​经期常识问答

一、不宜性生活，月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃盐，吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。

三、不宜饮浓茶，浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产。

四、不宜坐浴，月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。

五、不宜穿紧身裤，如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。

六、不宜高声唱歌，妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

女性月经不规律吃什么好

1、 饮食清淡。饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

2、 适宜水果。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

3、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

4、 滋阴养血，酸味当先。中医认为：“经水出诸肾”，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说，“酸甘化阴”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经。因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物，对于女性身体是比较有益处的。

5、 补充蛋白质。蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。

6、 月经期后的调养。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

女人第一次来月经要注意什么？

月经到来的时候，说明女人有了生育的能力。但是如果第一次来月经的时候，没有注意保养的话，对身体可是特别不好的，还可能会影响月经周期。所以说，女人们要谨慎一些才行。那么女人第一次来月经要注意什么呢?这几点必须要注意，务必要记住。

女人第一次来月经要注意什么

1、了解常识

青春期的常识必须要了解一下，比如说月经生理知识，了解一下月经第一次来可能出现的症状，当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时，不要过于担心，这是正常的生理现象。不要去乱想，以免给自己增加心理的负担。

2、补充营养

青春期的时候，卵巢还没有发育成熟，无法充分地分泌雌性激素，这种激素无法满足身体的需求量的话，可是会导致钙质吸收利用被阻的。所以说，很多女孩子刚来月经的时候，很容易出现抽筋的情况，这就是因为缺钙。

对此，建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物，此类食物含钙量非常的丰富。同时为了促进身体吸收钙质，需要适当晒晒太阳才行。当然，记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒，否则很容易晒伤的。

3、拒绝剧烈运动

青春期少女正是活动好动的年纪，但是如果来月经了，则应该保持斯文的淑女形象。因为运动强度大的话，很容易造成月经量增多的问题，甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题，致使全身不适更为严重。

当然，适度的运动是可以的，轻度运动能够促进新陈代谢，帮助改善血液循环，进而能够在一定程度上减轻痛经问题。

4、注意饮食

处于青春期的时候，女孩子总是喜欢吃零食，比如说各式各样的辣条，比如说各种奶茶之类的。尤其是现在奶茶饮料很流行，很多女孩子都爱喝，天热的时候还喜欢喝冰镇的，这是不对的。因为在经期的时候喝冰镇饮料的话，很容易刺激子宫造成其收缩性变差，进而造成经血无法及时被排出去，很容易在子宫内形成血块。当形成了血块的时候，子宫为了将其排出去，往往会加大收缩力度，最终痛经问题就会出来了。

青春期少女经期如何保健

少女来月经之后，务必要学会清洁私处，因为每次排月经的时候，下体会有流血的情况。刚开始的时候，女孩子们使用卫生巾不够熟练，因此很容易将卫生巾贴歪，经血就很容易沾到内裤上面。所以说，为了避免此种情况，要学会做好经期保健。

1、学会使用卫生巾

卫生巾的使用方法，一般包装上都会有图示范的，按照图上面的操作就可以了。每天黏贴卫生巾的时候，不要过快，慢慢地来，多熟悉几次，就不会贴歪了。如果贴好以后，穿上内裤时，感到不舒服的话。要记得及时调整一下，不然不管是坐着还是走着的时候，都会感到难受的。

2、学会清洁

下体会流血，垫上卫生巾之后，大部分经血被卫生巾吸收，少部分经血会附着在私处表面，一直积累不清洁的话，私处表面会变得很脏的。所以说，请务必要做好清洁工作，每天用清水简单冲洗私处表面就可以了。

女性在经期时，应该注意什么问题 ？

月经可以说上是每个女性非常熟悉的朋友，基本上每个月都要来一次，但是有的时候还是会带来一些烦恼，比如痛经等问题。那么女性在月经期间的时候，应该要哪些注意的问题呢？下面就来跟我们了解一下。

一、饮食方面

其实快要来月经的时候，大家就应该在饮食方面有所注意，这个时候应该吃一些清淡比较容易消化的食物或者多吃一些水果和青菜，因为很多女生会在月经期间出现便秘或者是腹泻的情况，其实在月经前注意调节饮食，都是可以避免的。月经来的时候，因为身体比较虚弱的原因，通常会没有食欲，这种时候就可以吃一些容易消化并且不要太辣的食物，因为过于辛辣的食物虽然会对身体有所帮助，比如说帮助排汗，但是长期吃的时候会导致肚子疼和痛经的情况发生。

二、不要着凉

其实不管是冬天还是夏天的时候，只要来月经期间抵抗力都会有所降低，那这个时候抵御寒冷的能力也会随之变差，很多女生为了爱美，在冬天的时候，即使来月经也穿的非常的单薄，这个时候毛孔很容易被寒气入侵，就会导致很多的疾病，不仅会导致痛经，严重的情况下还能造成经期紊乱，所以来月经的时候，一定要注意保暖。即使再想穿裙子，也要穿一个比较厚的棉质裤袜，再穿裙子，这样才能够保护我们的身体。同时要注意，千万不要接触过多的凉水，也不要喝凉水，日月经期间无论刷牙洗脸好似是引用，都要使用温热的水。

除此以外，大家在经期如果感到疼痛的时候，不要多次的拍打自己的腰部，这样不仅不会有减轻症状，反而会加重症状，当然也不要吃酒和浓茶这些刺激性的食品，只会让经期的不适感增加。

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