戒烟期间吃什么好呢

戒烟戒酒易引发的病症为(依赖戒断综合症)：心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。

其原因及解决办法：

1.在急性脱瘾期内选用的药物达不到控制欲望消除瘾患的作用时，大脑生物钟到需求钟点后反啡肽积聚增多，若不补充烟草的尼古丁和酒精来起平衡作用依赖者就会出现心急不安、胸闷、无精神、健忘等现象;随着烟瘾酒瘾戒除其症状自消。

2.戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品;每天晚饭后饮一杯酸奶(常饮隔夜茶)，加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。

3. 戒断烟瘾酒瘾后部分人有胸闷咳嗽现象，这是因为长期吸烟身体各器官出现依赖情况，大脑中被分解的毒素被血液带出后通过肺部时的反应，可多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可减缓症状，随着体内逐渐恢复其症状自消。

4.部分人戒烟戒酒后出现健忘、疲乏、颤抖现象，这是因为长期吸烟刺激大脑中枢神经兴奋所致，一旦停吸停饮大脑就不集中，忘乎所以(特别是长期写作者)还会出现一种失落感，这些情况一般在戒烟戒酒后两月内恢复正常。

戒烟期间吃什么好呢

1、 蜜枣

性味甘、平。能够益气生津，润肺。

平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。

2、 蜂蜜

每天早上起床后，用温水冲蜂蜜吃。

性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也”。

其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。

3、 白萝卜

江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。

《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

4、 柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。

不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

5、 金橘

性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。

桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

6、 莲藕

入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

7、葡萄

能滋养肝肾之阴分，止消渴，润肺精，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.

戒烟时吃什么最好呢（戒烟平时吃什么最好）

“抽烟有害健康”，这是大家都知道的事情，就连烟盒上都印有这个字眼，但为什么还是有那么多的人抽烟呢？其实也有不少人想要戒烟，但说起来容易做起来难，想要一下子戒烟成功是一件很不容易的事情，毕竟抽烟多年，已经对尼古丁产生了依赖，若强行戒烟就会身体产生不适，但戒烟是一定要做的事情，那么戒烟时吃什么最好呢，下面就为大家介绍一下吧。

1、补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

上面所介绍的就是一些戒烟期间可以吃的食物，希望对大家有帮助。对于那些老烟民来说，戒烟期间可能会出现食欲不振，精神萎靡等症状，这些都是正常现象，但一定要坚持住，在戒烟期间要远离二手烟，还可以多吃些胡萝卜、菠菜等，也对戒烟有效果哦。

有什么适合戒烟的人吃的零食？

老公是一个烟民，终于把烟戒掉了，因此总结一下他戒烟的经过，希望对大家有所帮助。

戒烟初期，他天天零食不离手，主要是瓜子花生，核桃，腰果等坚果类，想吸烟时拿出来，同时，为了防止忍不住，复吸，他开始积极锻炼身体，去公园健身，一转就是两个小时。

后期我查了一下资料，才知道瓜子花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的对血清素的渴求。

无糖口香糖，是戒烟必不可少的，可以随身携带，目的是不让嘴闲着，极大地缓解烟瘾。

老公平时从不吃水果，戒烟时也买了各式各样的水果，那种酸酸甜甜的味道，极大的刺激了味蕾，相较于烟味，这个口感似乎让他转移了视线。

这里特别说一下，“梨”梨具有清热镇静，止咳化痰，润肠通便的功效，能够缓解戒烟后期引起的咳嗽。

戒烟的这半个月时间也是比较难熬的，一周之后，老公出现了发烧的症状，体温38.3度，连烧四天，也许你说，可能感冒发烧了，但我是医生，我知道他没有感冒，也没有其他它不适，只是有一些乏力，在第四天的时候烧退了，同时戒烟也成功了。

戒烟吃什么比较好

戒烟期间可以在饮食中适量的吃些葡萄或者火龙果,能够让身体里面的自由基尽快的清除,并且还能达到润肺的效果.在平时经常吸烟,可能会导致肺部的颜色变黑,甚至也会引起杂质残留,这些清肺的东西能够让肺部功能恢复正常,并能减少疾病发生的几率.由于在戒烟期间可能会引起身体有不适感,一般能通过转移注意力的方法来改善.

戒烟吃什么零食好？

戒烟吃苹果、核桃、黑芝麻糊、桑葚干等零食较好。

1、苹果：

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物。而且含钾量相对较低.显庇护肾脏的完美零食，苹果的利尿作用能清洁尿道.有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

2、核桃：

补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补嘘耗过度的脑力。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。

3、黑芝麻糊：

《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热.补肝肾之佳谷笆。”所以选择黑芝麻糊补肾很相宜，而肾主髓。补肾可益髓、键脑。所以关于肾嘘易键忘，头脑昏沉的男性来说。多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力。

4、桑葚干：

国医认为桑葚味甘酸，性微寒。入心、肝、肾经。具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。现代医学证明，桑具有增强免疫力，促进造血红细胞生长、防止入钵恸脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。

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