戒烟综合症的表现有哪些

正确的戒烟方式有哪些?

1.撇清关系法

戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟，打火机，烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后，首先应向亲朋戚友们通告，摒弃所有与香烟相关的烟灰缸，打火机等器具，扔掉或收起来，以免戒烟过程中受刺激诱惑。

当然，把以往的衣物做一次'大清洁'，洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法;而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

2.转移注意力法

运动：戒烟是一个又长又痛苦的过程，哪些情况下会产生吸烟的冲动?答案是无聊空暇时，心情郁闷时。所以，空暇时间不妨参加一些户外活动或者安排自己参加体育锻炼，借助其他的活动来转移吸烟的注意力。

口香糖：吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的，这时可以适当买一些口香糖等物品，想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了，吸烟的想法自然也会消失。

牙签：牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了，嘴巴，手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的，往嘴巴里叼根牙签，手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观，但总比叼着烟强吧?

3.逐渐递减法

或许有人会说："小编你倒是说得容易，十几年，甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?"烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了，的确是难断。但是这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟，从开始的每天2-3包香烟到1根甚至不抽烟。每天为自己定制一个目标，更改每日的限定量，并且必须是逐渐减少的原则。

每当想抽烟时心理进行自我暗示，逼迫自己做道选择题：健康or香烟?适当联系自己实际身体状况来进行自我暗示。上述方法灵不灵验不知道，反正小编的父亲大人就是这么戒烟过来的。

戒烟后又吸烟，危害更大!

吸烟容易戒烟难!生活中戒烟后又复吸的例子不少见。但你估计不知道，有调查结果显示，戒烟后又重新吸烟的危害更加大!尤其是对肺部功能，心血管的损害。而且另一方面，重新染上的烟瘾会更加强烈，再想要戒烟就更加困难了。

戒烟综合症的表现有哪些

戒烟戒酒易引发的病症为(依赖戒断综合症)：心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。

其原因及解决办法：

1.在急性脱瘾期内选用的药物达不到控制欲望消除瘾患的作用时，大脑生物钟到需求钟点后反啡肽积聚增多，若不补充烟草的尼古丁和酒精来起平衡作用依赖者就会出现心急不安、胸闷、无精神、健忘等现象;随着烟瘾酒瘾戒除其症状自消。

2.戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品;每天晚饭后饮一杯酸奶(常饮隔夜茶)，加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。

3. 戒断烟瘾酒瘾后部分人有胸闷咳嗽现象，这是因为长期吸烟身体各器官出现依赖情况，大脑中被分解的毒素被血液带出后通过肺部时的反应，可多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可减缓症状，随着体内逐渐恢复其症状自消。

4.部分人戒烟戒酒后出现健忘、疲乏、颤抖现象，这是因为长期吸烟刺激大脑中枢神经兴奋所致，一旦停吸停饮大脑就不集中，忘乎所以(特别是长期写作者)还会出现一种失落感，这些情况一般在戒烟戒酒后两月内恢复正常。

戒烟出现戒断反应，在日常生活中的症状是什么？

大家都知道吸烟是一个危害极大的习惯，而且吸烟会上瘾，很多人总是吸了烟就不能戒掉。直到他们身体出了问题，才知道吸烟有多么大的危害。戒过烟的人都知道，身体会出现一系列不适，这其实是正常的戒断症状，只要你能熬过去，就能看到成功的曙光了。

口渴

首先是口渴，绝大多数戒烟的人都会有口渴的症状。应对的方法是平时要多喝水，摄入充分的水分，才能够缓解口渴的症状。

睡眠不好

易贪睡

这种症状正好与睡眠不好是相反的。烟中有一种成分叫烟 碱具有提神作用，刚开始戒烟的人失去了这种提神作用，会处在一种放松的状况，所以比较贪睡。应对这种状况应该养成良好的作息习惯，养成午睡的习惯，能缓解疲劳。

咳嗽

饥饿感

烟中的有害物质会影响吸烟者的消化吸收，当戒烟时，远离了有害物质的毒害，吸烟者的消化功能会增强。所以戒烟的人在初期会有食欲大开的现象。如果担心体重问题，可以控制一下热量的摄入，并进行充分的锻炼。当然，大多数吸烟的人都比较消瘦，增加一些体重，还会使体重达到健康的水平线上。

精神异常

吸烟会成瘾，当长期进行一项活动，人会形成依赖，突然许诺，总会觉得少了某些东西，这个时候人们的精神会变得异常烦躁，可能会经常发脾气，也会产生一定的焦虑感。这个时候应该放松心情，经常出去走动，充实生活，调整心情。

戒烟后有哪些反应和症状

不管老幼，大家几乎都知道吸烟有害健康这个道理。但是，观察我们生活周围时你会感觉到，吸烟的人不在少数，而且一直是只增不减。尤其是社会中的一年男人们，点燃香烟时，好象给自己添增了一份男人气质。不过，香烟内含有毒的物质，所以早日戒烟会对健康更有利。那么戒烟以后有哪些症状呢?有人说会得各种大病，这到底是真的吗?

戒烟以后会得各种大病，真的吗?事实上，这种理论是百分之百错误的。全世界至今还没有发现任何一个因戒烟而死亡的病例，个别人戒烟后不久便查出大病甚至去世，只是一种巧合，也可能是戒烟太晚了，但绝不是由戒烟这种行为本身所引起的。相反的，有研究发现，戒烟一年后，心脏病的发病率便会下降一半;戒烟十五年后，肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。

早日戒烟，早日摆脱各种疾病的威胁。对于长时间吸烟的人，因为时间的时间比较久，容易导致出现咳嗽、咳痰、气短、胸闷，这个如果不戒除吸烟，很容易导致出现慢性阻塞性肺气肿，冠心病，肺癌和胃癌等疾病，比不吸烟的人发病率更高。

为什么有些人一戒烟之后，身体就浑身不舒服呢?对于长期有吸烟习惯的人群来说，一下子戒掉吸烟，很容易出现戒断反应。一般来说，烟龄越长，戒烟综合征的表现就越明显。随着尼古丁在血液中的浓度逐渐下降，会出现不同程度的烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等不适感。但是一旦克服这些问题之后，身体是会渐渐恢复到健康的状态的。

戒烟之后，身体会发生什么改变呢?

第一阶段：戒烟1 个月之后运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善;不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加清爽;嗅觉和味觉会变得更加灵敏;牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

第二阶段：戒烟1～9个月咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

第三阶段：戒烟1 年因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。

第四阶段：戒烟5 年因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

第五阶段：戒烟10年因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。

看了以上这些介绍，大家明白了吸烟的害处以及戒烟的症状。因为长期吸烟增加了人们患各种疾病的机率，所以戒烟才是对自己的健康负责，而且不论你吸了多长时间的烟，戒烟越早对你的健康越有利。而且从上以数据显示，戒烟越早，肺癌、喉癌以及胰腺癌的风险就会大大降低。所以说，戒烟后会得各种大病的说法不是真的，根本不靠谱。

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