柠檬水漱口能短期戒烟

在药膳食材方面，戒烟者可在饮食中适度加入山药、白木耳、沙参、麦门冬、人参、燕窝、冬虫夏草、白果、阿胶、花生、莲藕等药材、食材，或以水梨加百合炖煮。

戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”，方法是取豆腐一块，戳数孔后加入黑糖一大汤匙，一起用电饭锅蒸30分钟，每到想抽烟时，就吃上几匙，以后一闻到烟味就不想吸了，不过摄取份量也要有所节制，以免吃进过多热量。

另外，想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。

戒断症候群多使人焦躁不安、易怒、精神无法不集中，建议戒烟者多做动态运动、动态功法，如快步行走、慢跑、左右转体甩手等都有助去除浊气，或做做甩手功，并要持之以恒，每天一小时，持续一至三周，大部分戒断症状可获得改善。

戒烟者也要找出适合自己的排解烟瘾的方法，如佛教徒可默念佛号、基督教徒可默念圣经章句，或大声唱歌、听音乐、伸懒腰、深呼吸等，也可以小口小口喝好水、新鲜蔬果汁，或穿干净无烟味的衣服、洗净身体、口腔味道，彻底去除身上烟味，或咀嚼口香糖、以综合坚果当零嘴、转笔杆、咬条状的芹菜茎，胡萝卜，小黄瓜取代嘴中含烟习惯等，从日常生活着手才能尽早摆脱烟害。

柠檬水漱口能短期戒烟

《心理科学》杂志刊登美国一项新研究发现，吸烟者用柠檬水漱口有助于更顺利戒除烟瘾。

美国佐治亚大学对51名学生进行了多项自控力任务实验，以了解柠檬漱口液在提高注意力和能量的同时是否也可以改善自控力。

第一项任务特别考验自控力，参试学生在统计学课本的一页上尽量划去诸多字母E。第二项任务是斯特鲁普(Stroop)实验。

实验所使用的刺激材料在颜色和意义上相矛盾，例如，用蓝颜色写成的“红”字，实验并不要求被试念出这个字，而是要求被试说出字的颜色，即“蓝”。

进行斯特鲁普实验时，一半学生用加糖柠檬水漱口，另一半学生用加入人工甜味剂的柠檬水漱口。结果表明，前一组学生对颜色的反应更快。

新研究负责人表示，研究人员过去认为，人们之后喝糖水才会让身体产生能量，提高自控力。

而新研究结果表明，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上简单碳水化合物“感受器”，进而向大脑发出特定信号，告诫身体提高注意力。

研究人员表示，在斯特鲁普试验中，参试学生平均需要3—5分钟完成答案，这个过程是对自控力的一种测试。

但是，柠檬葡萄糖漱口液可能不足以应对减肥或戒烟等行为所需要的自控力。柠檬葡萄糖漱口液是否对长期自控力具有影响，目前尚不得而知。

因此，打算戒烟的人仅仅靠柠檬水漱口是很难戒烟成功的，但是在一定程度上有助于短期戒烟。

孕妇喝柠檬水的好处有哪些呢？柠檬水的酸度应该如何掌握？

最简单的吃法便是喝柠檬水，把柚子切两截，再把柠檬汁压到被子里加水就可以喝过。最先把柠檬用盐水泡三十分钟，然后用软毛刷将柠檬皮刷干净晾晒。将清洗风干的青柠檬切成薄片放进玻璃罐子里，将纯蜂蜜倒进玻璃罐子未过青柠檬盖紧外盖，放进冷藏室储存一周就可以喝。青柠檬也有美容护肤功效，降低黑色素形成，使皮肤白嫩，营养成分肌肤护理功效 ，消毒杀菌除垢、清理皮肤的作用。孕妇能喝柠檬水，没必要每天都喝，柚子中带有丰富多彩的维他命C，柠檬汁还能够具有健脾开胃止泻的作用，准妈妈喝些或是有好处的，还能够有利于孕妈妈肠胃吸收大便。

孕妇每天要保持一个好心态，饮食搭配应以口味淡为主导，忌烟戒烟戒酒，禁辛辣油腻刺激的食品，能够适当的做一些健身运动。怀孕之后，为保持怀孕继续进行，孕酮值和雌性激素都是会相对应增加，受二种生长激素的危害，孕妈妈非常容易发生许多肌肤苦恼，如黑色素沉积增加，肌肤易干躁、不光滑这些。而柠檬酸钠有促使人体衰老物和内毒素的排出来，加快新陈代谢，去黄美白。此外，维C能滋润皮肤，推动胶原蛋白的形成，具有美肤、美白皮肤的功效。

提议自身买柠檬，把洗干净后自制柠檬水喝。不建议常常去买，现有的柠檬汁喝，由于外边卖的柠檬汁带有香料等食品添加物，孕妇吃了不大好。柠檬酸钠有浸蚀牙釉的功效，因此提议准妈妈喝了柠檬汁最好用冷水漱一下口。如果要刷牙漱口得话，喝了柠檬汁等15min之后再刷牙漱口。祝大家助孕！柠檬汁里最好是加一点纯蜂蜜，口味更好，身体排毒实际效果也更强。

青柠檬中含有维生素C和P，能提高毛细血管的延展性和韧性，预防高血压和心梗，柚子中带有类似胰岛素的成份，可减少血糖指标。怀孕期孕妈妈很容易得妊娠期高血压，而适当的柠檬水可以预防高血压。孕妇高血糖都是怀孕期间比较常见的一种症状，柚子中富含一种类似胰岛素的成份。能够合理的减少人体的血糖含量。孕妈妈喝柠檬水增强免疫力，假如孕妇感冒，每日可以喝上500至1000mL的柠檬汁，缓解感冒病症。

柠檬水对健康的好处？注意事项有哪些？

可能很多人，都知道喝柠檬水有利于身体 健康 ，其实柠檬水是一种微酸性饮料，含有许多营养物质，如维生素 C、B 族复合维生素、矿物质和纤维。今天，就详细的给大家介绍一下，柠檬水的好处都有哪些？

柠檬水对 健康 的好处有哪些？

1、补充人体抗氧化剂

柠檬是丰富的天然维生素C来源，能够满足高达34%的日常所需。进入体内后，维生素C和植物类黄酮作为抗氧化剂，对体内自由基的生长和不良影响有抑制作用。此外，这些营养物质还有助于调节神经系统，并调节体内发生的许多其他重要生物过程。

为了补充身体所需的维生素C含量，建议在家里混合柠檬汁，而不是购买瓶装柠檬汁。原因是，现成的柠檬汁通常含有大量的合成成分，很少有天然柠檬提取物，所以没有太多的营养。在家里混合柠檬水既简单，又保证营养，而不会花费太多时间。

2、帮助消化

对于便秘患者，除了使用泻药外，医生还建议在早上喝温柠檬水。原因是柠檬汁的酸味对体内的代谢活动有刺激作用，增强消化功能。一旦身体消化了腹腔中剩余的食物，大家可以放心地吃下一餐，而不必担心消化不良，腹胀。

此外，有效的消化过程也将支持肝功能，并帮助人们快速清除体内的毒素。

3、增强皮肤 健康 ，抗衰老

每天喝柠檬水也是许多人认为的护肤方法，柠檬水中丰富的维生素C是帮助身体合成胶原蛋白和L-胡萝卜素的重要成分。这两种物质在刺激血液循环和细胞恢复、保持皮肤年轻美丽和保护皮肤免受阳光的伤害方面起着重要作用。

此外，每天喝柠檬水为身体补充水分也有助于保持皮肤的水分和弹性，防止雀斑、皱纹和其他老化迹象。

4、预防与排泄系统有关的疾病

每天喝柠檬水也是提高排泄系统活性和排出体内毒素的有效方法。这种饮料中的含水量将被身体迅速吸收并刺激小便，帮助人们去除残留物、结石，并保持肾脏 健康 。此外，柠檬水中含有的柠檬酸部分还具有降低尿液酸性、减少肾结石大小的作用。

注意事项有哪些？

第一点：不要过量饮用

一般来说，天然柠檬汁被归类为安全饮料，特别是当科学使用时。推荐的剂量是每天1杯柠檬汁（250毫升）。此外，您还可以稀释这部分柠檬汁，以方便每天多次饮用。

过量或缺乏科学的柠檬汁可能导致以下副作用：

柠檬水中含有的柠檬酸能够磨损牙釉质和舌头干燥，当与口腔接触时。为了限制这种现象，建议使用吸管喝柠檬水，喝完后用清水漱口。

许多人还认为柠檬汁是高酸性的，在进入消化道时容易导致胃灼热和胃酸。久而久之，人们很容易遇到消化系统疾病，特别是胃反流。这种现象已被科学记录，但也有其他研究表明，柠檬汁在进入体内时是碱性的，并有可能减少上述胃灼热、胃酸的症状。

第二点：饭前喝柠檬汁减肥

大家需要知道如何饮用它以避免柠檬中的酸对胃不好，为了能够安全地用柠檬减肥，大家需要将柠檬与温水混合，然后加入糖并让它冷却。冰镇的含糖柠檬水味道很好，但它可以有效地抑制人们的食欲。

第三点：下面这些人群不宜每天喝柠檬水

患有口腔疾病的人应避免喝柠檬汁，以免使病情更严重。

胃食管反流、容易胃酸、胃灼热的患者应避免喝柠檬汁，以免对病情造成不利影响。这些人群可以喝不/少糖的茶，豆浆或桃汁，苹果，梨，...以代替柠檬汁。

特殊对象，如孕妇和哺乳期妇女、血液疾病患者、正在准备或正在接受手术、药物治疗等。有必要咨询医生关于柠檬水的日常。如有必要，可以禁食柠檬汁一段时间，以确保 健康 。

参考资料

《柠檬水 健康 吗？》医学审查人Susan Bard, MD 2019年8月4日

《什么时间喝柠檬水？》医学审查人 Anna Schaefer2017年7月7日

鲜榨柠檬汁的功效有哪些？

在我们平时的日常生活当中，有很多的家庭都会选择自己用榨汁机来榨新鲜的水果汁，而在众多水果之中，看似柠檬汁是最受广大朋友们的喜爱，因为常喝柠檬汁对身体的好吃是很多的，下面我们一起来看看鲜榨柠檬汁的功效吧。那么鲜榨柠檬汁的功效有哪些？喝柠檬汁有哪些误区？
一、鲜榨柠檬汁的功效
1.润肺
吸烟人群需要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。还有，常年生活在雾霾天气中或接触二手烟的人需要吃柠檬，热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效，可以甘地润肺。
2.瘦身
柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。柠檬酸抑制脂肪积聚，当我们摄入柠檬酸后，从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，避免多余积聚。清新的香气避免压力进食，当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，防止伪食欲爆发。
3.通透血管
经常社交应酬的人需要多吃柠檬，柠檬可以健胃解酒毒、调剂血管通透性，防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。
4.清新口气
用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌，柠檬水还可以让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口，因为太多的酸性也会伤到牙齿。
二、喝柠檬汁的误区
1、泡得浓点好?
柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
2、不能用热水?
有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
3、会促进结石?
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。
4、胃病不能喝?
有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。
5、白天不能喝?
有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了(血红素多)，奶类也不能吃了(核黄素多)，绿叶菜和猕猴桃都不能吃(有叶绿素)，看来白天只能吃粮食了!

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