健康饮食过经期

来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

10、西瓜：经期的女性应禁食。

11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

健康饮食过经期

问题1：胸部不适

一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素：维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

问题2：痘痘

每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

缺乏元素：锌。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

推荐食物：植物油、菠菜、谷物

问题3：喜怒无常

每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素：维生素B6。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

问题4：腹痛

在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。

缺乏元素：聚-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些聚-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。聚-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。聚-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经期间适合煲什么汤经期喝什么汤好

月经期间，合理的饮食可以帮助女性朋友更好地度过月经。比如喝一些对女性健康有益的汤，可以改善经期不适。那么月经期间适合煮什么汤呢？让我们看看。
月经期间适合煮什么汤？
1.红枣木耳鳗鱼汤
配料:红枣、鳗鱼、木耳、生姜、盐和油。做法:云洗净浸泡，红枣洗净去核，生姜切片。将鳝鱼洗净，切成块，放入锅中，加入水和其他食材，煮1小时，加盐调味。它具有滋阴、活血、调经的作用。
2.贻贝冬瓜汤
配料:冬瓜500克，淡菜肉250克，黄酒、葱、姜、精盐、味精。做法:蛤肉加少许姜汁备用。冬瓜去皮，切成片，加入蛤肉，米酒煮20分钟，调味，撒上葱花，倒入猪油。具有清热燥湿、利尿的功效，可用于治疗月经不调、湿热白带。
3.山楂桂枝红糖汤
配料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法:将山楂肉、桂枝放入陶罐中，加入2碗水，文火煮至1碗，加入红糖，煮一会儿。温经化瘀止痛，非常适合寒性痛经、面色苍白的女性。
4.香附玫瑰猪肝汤
配料:香玫瑰、香附子、猪肝、生姜、洋葱、料酒、橄榄油、玉米粉、精盐。做法:猪肝洗净切片，与玉米粉、料酒拌匀。香附子、玫瑰花洗净，放入沸水中煮10分钟，去渣，加入葱、姜、橄榄油、猪肝片，大火煮一会儿，猪肝煮熟后调味。具有活血化瘀、明目补血、理气解郁的功效。
5.蘑菇清汤
食材:瘦肉10克，香菇20克，盐20克，洋葱10克。做法:瘦肉切片，香菇温水浸泡，小葱切碎。将瘦猪肉和蘑菇与葱花、盐和水一起炖，在食用前煮熟。猪肉滋阴润燥，香菇祛瘀，同食，益气血，平肝解毒，壮阳润肤，月经不调。
6.莲藕木耳排骨汤
食材:莲藕1根，黑木耳一些，排骨6根。做法:将黑木耳浸泡，莲藕切块，排骨剁成小块，冷水煮排骨，放入姜片，撇去浮沫，用温水冲洗，然后将食材一起放入锅中煮汤，撒上葱花调味。止血适用于月经过多、贫血、体质虚弱的患者。
看完上面的介绍，相信大家对月经期间适合煮什么汤都有自己的理解。希望今天分享的内容对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/60155.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: ​老人性生活有益健康长寿

下一篇: 冬瓜功效和作用