经常吃方便面有什么危害

方便面中的维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量都非常低，而这些营养元素是是维护大脑正常功能的必要元素，专家指出，蛋白质、糖、钙、卵磷脂、维生素a、维生素c、维生素e以及b族维生素是大脑发育必需的营养元素，长吃方便面的话，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。

方便面是一种油炸食物，常吃的话容易出现胃胀、胃痛等症状，而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂，长时间食用的话会让人味觉迟钝，影响正常食欲，小孩子常吃的话还容易养成偏食的毛病。

专家指出，食物中适量摄取纤维素和钙质有助于预防肠癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工过程中还会流失大量纤维素和矿物质，因此，如果经常食用的话，非常容易因为缺乏纤维素和钙患上肠癌，而且，吃的过精过细，容易患上便秘，粪便长时间在大肠中停留也容易诱发肠癌。

方便面中的含盐量都非常高，盐的摄入量过多的话容易患上高血压，并且损伤肝脏。并且方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患上脑溢血、心脏病、肾病等危害健康。

有胃病的人不宜多吃方便面

上班族们常常因为工作原因不能经常做饭，常常会以方便面替代主食，但是疏不知经常食用方便面不仅营养不够，而且还会对身体造成不利。虽然方便面有着多方面的危害，但他在我们日常生活中还是一个比较重要的存在，如果真的一定要吃方便面，下面一些事项是一定要注意的。

吃方便面注意事项：

1、方便面只适于救急，如受到条件限制吃不到东西或临时就餐不便的时候食用。一天最多吃一次，也不可以天天吃。

2、患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

3、如食用些香肠、肉脯、牛肉干、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。还可以在方便面中加一些猪油或香油(约25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、荸荠、藕、香蕉、西红柿、萝卜、地瓜、梨、桔子等，数量应该保持在250，300克左右。

提示：喜欢方便面或确实是由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。分享了这么多，希望大家都有一个健康的餐饮，祝愿朋友们健康快乐!

很多人都会说方便面确实是很方便，但是吃多了对于身体没有一点的好处，尤其是一些消化不好的人来说更不应该多吃这样的快餐食品，因为这样的方便面吃起来也是挺香的，但是从身体长远的健康考虑还是要少吃或者是不吃，如果你消化功能不好，这样的方便食品还是要少接触的为好，为了自己的身体健康考虑，一些不好的食物能不吃的还是不吃。

常吃方便面有什么危害？

常吃方便面会危害人体健康，主要从4个方面说起。

危害一：营养不良

首先方便面没有太多的营养，因为它是一种为了方便食用而研发出来的快速面。食材都是之前加工好的，在食用的时候只需要用开水泡开就行。方便面里面的油包和和蔬菜包，主要只是为了来调味的，没有太多的营养物质，如果长期食用，肯定会造成身体营养缺乏，出现营养不良的症状。

危害二：易上火

其次，方便面不仅没有营养，而且还会给人的身体带来危害。方便面的面饼是通过油炸的，里面含有大量的油和脂肪，很容易导致人体上火，方便面里面配有的蔬菜包和肉包，也是通过脱水加工而成，所以营养物质也全部都被破坏掉了。

危害三：钠含量超标

方便面里面的油包主要是一些动物性油和一些调料配制而成。而且方便面里面的盐包，主要是盐和味精混合，里面的钠含量其实是超标的。所以如果经常食用方便面，可能会导致人脸色蜡黄，嘴角长泡生疮等现象。

危害四：油脂含量过高

方便面的面饼含有大量的油脂，经常食用会引起人体的内分泌失调，也会对胃和肝脏造成一定的损伤，影响肠道的排泄功能，有可能会造成便秘或者腹泻等症状。而且方便面里面含有大量的防腐添加剂，这些物质被人体所吸收，会对身体产生一定的危害。

有一些人试过连续吃了一个星期的方便面之后，看到方便面就想吐。因为长期吃一种食物也会有腻的感觉。更何况，方便面的味道比较单一，偶尔吃一两餐还会有一定的新鲜感，长期食用，就会觉得口感太重，香味太浓。

方便面含有大量的重口味调料，大量食用，或许会使人丧失味觉的敏感，而且会使身体的抵抗力下降，有可能引起记忆力下降，所以千万不要去试，试了之后，以后看到方便面就想吐。

方便面健康吃：

1、煮着吃。煮着吃方便面，能一定程度上减少细菌的危害。

2、加点料。煮方便面时，可以加青菜、鸡蛋，营养更丰富。

3、用一半。方便面的调料包每次用一半即可，煮好后，可以再加点水。

4、有选择。买方便面的时候，可以买五谷面、荞麦面，而肥胖、高血脂患者可以买非油炸方便面，减少脂肪摄入。

5、补充点。方便面最大的作用就是充饥、补充热量，存在营养不均衡的情况，所以吃完方便面后，不妨吃点水果、蔬菜，补充维生素。

每天吃方便面会有什么危害吗

泡面是一种方便食品，每天吃泡面可能会对身体产生一定的危害，通常包括肥胖、营养不良、胃肠道不适等。所以建议少吃泡面，多吃新鲜蔬菜水果，以及米饭、包子等主食。

1、肥胖：泡面是一种速食食品，其中的面饼多是由油炸制成，所以相对于米饭来说，其能量较高。而如果每天过量吃泡面，很可能会导致摄入的能量大于消耗的能量，这时多余的能量在体内转化为脂肪，会出现肥胖的情况；

2、营养不良：泡面主要含有脂肪和碳水化合物等成分，而维生素、膳食纤维等营养成分都相对较少。所以如果每天吃泡面，且减少了其他新鲜蔬菜，以及蛋、鱼、肉类等食物的摄入，则可能会导致摄入的营养成分不全面，长期以往容易出现营养不良的情况；

3、胃肠道不适：在吃泡面时都会加入泡面中的调味包，而调味包中含有一定的食品添加剂，且泡面为油炸食品，也相对难消化。如果每天吃泡面，可能会持续刺激胃肠道黏膜，导致消化不良等胃肠道不适情况，所以通常不建议每天吃泡面。

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