记忆力不好怎么办,健脑多吃这些食物

大脑是人体发育的重要部位。不管是身为父母还是作为子女都希望自己的家人有一个健康的大脑，而通过一些食物就有补充大脑营养，防止大脑衰退的作用，想知道都有哪些吗?就跟着文章一起学习吧。

多吃以下几种食物，促进脑力提升。

1、姜是大家日常生活中一道重要的调味品。而且姜作为一种香料，其含有的丰富姜黄素能够起到抗击身体的炎症和衰老，姜黄素还能够加强对人体脑部神经的保护，因此它被称为神经系统的最佳补品。国外相关健康机构曾指出，姜黄素能够抑制人体脑部有害蛋白的产生，对提高人脑记忆力有不错的功效，因此，姜黄粉一直是补脑的第一选择。

2、芹菜也是大家熟知的青菜，大家对它的印象大多都与降血脂相关联。其实，芹菜还有缓解记忆力衰退的功效，芹菜中含有一种稀有的草素，而这种物质对人脑脑部炎症的发作有很好的克制作用，各种神经性疾病在芹菜面前也不值一提。当然还有很多蔬菜含有这种稀有草素比如胡萝卜、辣椒等。

3、维生素b族也是促进大脑发育的重要组织，而大家常见的西蓝花和花椰菜就含有丰富的维生素b。科学表明，这种维生素b可以对还处于子宫内的宝宝的大脑进行补充发育，能为脑部的运动提供动力，促进大脑的认知能力，改善原有大脑情况。因此，西蓝花和花椰菜普通人吃了健脑、益脑，孕妇吃了，大人和小孩儿一起健脑、益脑，何乐而不为呀。

4、核桃补脑相信大家早已耳濡目染。不是因为核桃长的像人脑所以它补脑，而是因为它内部含有丰富植物性营养和核桃油可以起到缓解人体脑部衰老的功效，因此，核桃一直都是学生补脑的不二之选。

5、鹰嘴豆是中亚最重要的农作物之一，而且含有的丰富镁元素对脑细胞的发育也起着至关重要的作用，这种植物镁对人脑是非常有益的，它能够被当做信息传递的巧匠也可以软化人脑的血管，让血液流通更加顺畅，也是大家补脑、健脑的重要食物。

6、水果蓝莓被人们慷慨的称为水果皇后、浆果之王，由此可见它富含的营养物质对人体的重要性。多吃蓝莓能改善孩子们先有得学习状况和记忆能力，还能防止各种神经性疾病，蓝莓含有的各种维生素也是人体所必须的，因此，多吃蓝莓是非常有好处的。

大家还在为自己的记忆力衰退苦恼吗?不要着急，订个饮食计划，多吃文章中的食物，让大脑重回18岁，让自己的记忆力变得更好。

记忆力差吃什么好 可提高记忆力的9种食物

1 橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

2 玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

3 花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

4 鱼类鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

记忆力不好吃什么食物好

1、南瓜
多吃南瓜能补充身体需要的维生素a以及胡萝卜素b，里面还含有丰富的纤维素、钾元素、锌元素、维生素c，能达到清脑清心效果，让记忆力提高。
2、花生
多吃花生可以补充脑磷脂以及卵磷脂，让大脑功能衰退速度减慢。准备一些生花生，放在搅拌机里面搅打好倒进碗里面，加入白糖，用开水冲泡以后来喝，能够让血液循环变得更好，达到延缓衰老，提高记忆力，补血养颜作用。
3、小米
平时早餐可以煮一些小米粥来喝，里面含有非常丰富的维生素b2以及维生素b1，还含有单氨酸，色氨酸，经常吃小米可以延缓衰老，让大脑功能得到有效保护，让记忆力有所提高。
4、鱼肉
鱼肉里面的卵磷脂含量丰富，是大脑神经递质重要来源，能够让智力发育更好，增强记忆力，让分体能力以及思维能力提高，达到延缓衰老作用。鱼肉里面的钙质以及蛋白质含量丰富，能够让眼睛大脑发育更好。
5、菠菜
菠菜里面含有维生素c、维生素b、维生素a，可以让脑细胞形成代谢速度变得更快，菠菜里面的叶绿素含量丰富，可以达到健脑益智作用，经常吃一些可以让大脑得到更好的保护，让智力发展更好，这样记忆力自然就可以增强。
记忆力下降可以多吃以上食物，能够起到很好的提高记忆力作用。出现记忆力下降问题以后正确饮食调节非常重要，可以起到的效果还是很不错的，除了以上食物，平时还可以多吃杏子、香蕉、鸡蛋、竹笋、萝卜等食物，同样能达到不错的作用。

记忆力下降，该多吃什么食物。怎么办？

1.常饮葡萄汁 有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。2.野生蓝莓果 富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。 3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4 贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5.卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。6.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。7.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。8.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。9.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。10.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。11.杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/62116.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 双相情感障碍治愈案例,双相情感障碍怎···

下一篇: 抑郁症怎么治疗,如何治疗抑郁症(如何···