男人为什么会脾气暴躁,脾气暴躁怎么办(男人容易暴躁发脾气的原因)

一、男性脾气暴躁的7个原因

1、雄激素减少

雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。

2、虚荣心过强

有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

3、吃太多垃圾食品

英国科学家曾对垃圾食品做了一次试验，他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。

科学家发现，这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

4、压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

5、肉类食用太多

肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。

肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，血压升高是情绪不稳的重要诱因之一;肉类会导致钙离子含量下降，血液中的钙是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率。

6、经常不吃早餐

研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。

7、睡眠问题

大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，并将控制中枢从平时的“冷静理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗逃跑”模式，导致脾气变得急躁。

二、如何克服脾气暴躁的情绪呢

1、要认识到坏脾气的危害

我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。

2、找一找发火的根源

从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了?一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。弄清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做?可以和你亲近的人讨论一下，也可以把这个要发火的理由写下来，等心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。

3、意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”

4、学会换位思考

遇到事情一定要换位思维，想一想对方的处境、动机，最重要的是结果对他有何影响。如果你发现对方与你一样“无辜”，你就不会有那么大的情绪了。

5、承认自我

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监 督你，那么你的情况就会好转。

6、反应得体

当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不是迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。

7、将心比心

凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

三、男人怎样才能改掉脾气暴躁

1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、穿紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

四、怎么控制脾气暴躁最有效

1、凡事住好处想

对于狂躁症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧。

因此，狂躁症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有狂躁症了。

2、提高个性修养

狂躁症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为狂躁症患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。

所以，狂躁症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。

3、集中精力做事

有狂躁症的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了。结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安。

男人容易暴躁发脾气的原因

男人容易暴躁发脾气的原因

男人容易暴躁发脾气的原因？现在生活节奏快，男性承受着很大的压力，他们的脾气会变得异常暴躁，甚至因为小事而斤斤计较或者暴躁如雷，下面分享男人容易暴躁发脾气的原因，一起看下吧。

男人容易暴躁发脾气的原因1 1、太大的压力

很多男性不会疏解不良的情绪，会把所有的事情或者压力隐藏在心里，从而让他们的脾气变得暴躁。高压力状态下身体中会分泌太多的儿茶酚胺，增加了血液中毒素含量，对肝细胞带来损伤。男生应该多向家人朋友倾诉，也可以通过做运动或者旅游的方式来疏散压力。

2、长时间不吃早餐

不吃早餐不仅会引起胆结石，影响食物消化，同时让男性的脾气变得更加暴躁。经过研究发现，长时间不吃早餐的男性视觉空间以及情绪会变得很差，这主要是因为大脑得不到充足能量的供应引起的。不管工作有多么繁忙，每天早晨早起半个小时，吃一顿丰盛的早餐。

3、经常性的失眠

大部分男性的坏脾气，是因为熬夜和睡眠不足所引起的。长时间的熬夜会让大脑一直处于紧张状态，稍微遇到不顺心的事情脾气就会变得急躁。男性要养成良好的作息习惯，睡觉前可以使用热水泡泡脚或者喝一杯牛奶，营造舒适的睡眠环境，中午有20分钟的午休时间。

4、不健康的饮食

因为男性工作比较繁忙，会经常点外卖或者快餐，这些都是高热量高脂肪的，容易让男性脾气变得越来越差而且很暴力。长时间吃垃圾食品会让大脑中缺少欧米伽三脂肪酸，让大脑失去一定的灵活性，不能更好的控制情绪。要减少在外吃饭的次数，采取低热量低脂肪的饮食结构。

5、雄性激素分泌不足

男性20~30岁左右雄性激素分泌最为旺盛，随着年龄的增长，雄性激素分泌明显减少，男性也会出现更年期情绪波动过大，而且脾气暴躁。睾丸主要分泌形成激素，男性要保护好睾丸，不能长时间久坐，也不能选择太紧的衣服，减少泡温泉以及蒸桑拿的次数，选择宽松透气性比较好的裤子。

男人容易暴躁发脾气的原因2 男人容易暴躁的原因

一、睡眠不足和脾气暴躁是共同的症状；睡眠不足是这两个症状循环当中的一个中间环节，睡眠不足持续存在时会作为病因加重睡眠不足；睡眠不足是一个症状，可以作为病因起作用。睡眠不足、脾气暴躁的病因病机是肝气郁滞，肝郁化火，上扰心神。

改善方法：要疏肝理气清热泻火，疏肝理气泻火的食物有：苦瓜、丝瓜、绿豆芽、西红柿、萝卜、大枣、无花果等等。除此外，要戒烟限酒，清淡饮食，不要再熬夜。

二、雄激素水平的下降，会导致男性神经稳定性明显下降，男性的性格会因此变得“脆弱”，经不到外界的一点“风吹草动”，变得没有自信、急躁，易怒，与女性更年期的症状类似。

改善方法： 很多人之所以雄性激素分泌不足，就是因为不好的饮食习惯以及生活习惯导致的。像是熬夜、挑食都会影响到雄性激素的分泌。所以男性朋友不仅仅可以通过吃木瓜、荔枝、桑椹、桂圆、芒果等水果来促进雄性激素的分泌，还应该保证充足的睡眠，少抽烟喝酒。

三、最新研究表明，吃肉多会让人的情绪不好。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。另外，肉中含钙的`比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，增加人易怒及急躁的倾向。

改善方法：保持长期清淡饮食可使性情温，首先要多吃素菜和水果，因为蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性；再一个要多喝水，这样可以起到稀释血液，平和心情的作用。最后一要多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压，减少烦躁情绪。

四、经常吃汉堡、热狗、炸鸡、汽水、高糖食品等等这一类的快餐食品，会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾气变得暴躁易怒，好施行破坏性行为等等。

改善方法：生活中要保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，常吃深海鱼类，并且尽量要少吃这些垃圾食品。

五、 人有压力这是一种正常的生理现象。人在压力大的时候，因为精力会大量的消耗。原因是控制我们脾气的细胞就不够用，就会暴躁，这是正常的。也是科学研究巳经证实了的东西。工作紧张有些压力很容易引起人的冲动，如果经常忍不住而大发脾气，这是很不好的一种行为。

改善方法：寻找心理压力释放的方法，建议每天保证一个小时的有氧运动时间，每周两次登山郊游，在生活中寻找适合自己的心理压力释放的途径，平时要尽量的多参加公共娱乐活动，要培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活内容。

老公脾气暴躁怎么办？

每个人的性格、脾气都有所不同，有的人是慢性子，而有的人是急性子；有的人脾气很好，待人总是和和气气，很少发火，而有的人脾气有些暴躁，遇事一点就着，不能很好地控制住自己的情绪。

如果自己的老公偏偏就是个脾气暴躁的人，这就是个不大不小的麻烦事。夫妻在日常生活中，面对的是很多家庭琐事，老公有时会为处理这些家务事而心生烦躁，继而可能就会冲人发脾气。

当然，作为男人应更好地控制住自己的情绪，因为男人是婚姻家庭的顶梁柱，承担着更多的家庭责任和义务，应率先垂范做好自己所扮演的家庭角色，这就需要自身来努力，主动改改自己的暴躁脾气。

对于妻子来说，面对暴躁脾气的老公，也要积极应对，可以帮着老公克服脾气不好的毛病，而不是和老公斗气，也大吵大闹，发泄自己的不满和火气，搞得家里失去了安宁。这样其实只能是火上浇油，使夫妻矛盾升级，无益于解决家庭矛盾和纠纷，还会使夫妻关系很紧张，损害夫妻感情。

下面，就支两招可以迅速“降服”暴躁老公。

第一：老公发脾气时可以不理睬，以静制动

老公在发脾气时，正是他自己情绪难以控制的时候，妻子可以默不作声，不予理睬，自己该干什么就干什么，不和老公对着干，否则只能是更激发老公的火气，使矛盾不断升级，只能落个两败俱伤，最终也不能化解矛盾。

正所谓：一个巴掌拍不响，不能和老公硬碰硬，只管让老公一个人去发脾气，没必要去理睬他，等他把火气发泄出来了，就很快烟消云散的。可以等老公火气消完之后，再找合适机会劝解老公，化解一下矛盾和纠纷。

第二：主动说一些“软话”示弱、示好，以柔克刚

当老公发脾气时，妻子的明智之举就是要克制住自己的情绪，主动向老公说一些“软话”来示弱、示好，如果是自己做错了什么而惹老公发脾气，就诚恳地向老公承认错误、赔礼道歉，如果是其他家人惹老公发脾气，妻子可以帮着打打圆场，以此来消弱老公的火气。

再是，妻子可以对老公进行情绪缓解、心理疏导，平时多阅读此类的相关书籍，在老公发脾气时就可进行实战演练，一定会有效果的。

一般情况下，男人大都是吃软不吃硬，面对妻子的主动示弱、示好，以及“软话”相劝，老公会很识相的，也会给妻子面子的，使自己的火气很快消下去。

总之，面对脾气暴躁的老公，不能去硬碰硬，可以暂时避其锋芒，让其发泄火气，也可以主动示弱、示好，以柔克刚，只要办法得当、对症下药，是可以迅速“降服”暴躁老公的。

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