运动缓解颈部疼痛方法,,颈部疼痛做什么运动好

现在的人需要长时间面对电脑工作，又有长时间看手机的习惯，很多人都出现了颈部疼痛的问题。出现颈部疼痛会对日常生活造成很大的影响，会对工作也造成影响，身体健康情况会变得比较糟糕，所以大家应该使用正确的方式缓解这种问题，运动缓解方法就非常不错，下面就来看一下运动缓解颈部疼痛的方法有哪些，想要了解的人就一起来看一下。

想要缓解颈部疼痛就可以把头低下，让下巴触及到胸部，这样脖子上面的肌肉就会变得比较紧张，这个姿势需要保持五秒钟的时间，然后再把头转到中立的位置，这个动作需要重复进行五次，然后再把头向侧边进行倾斜，耳朵先移开，一直到头部接触到自己的肩膀，然后返回中心位置，在返回之前应该保持紧张状态五秒钟，这个动作也需要重复进行五次。

想要缓解颈部疼痛症状就可以进行颈部伸展动作，能够减轻僵硬以及不舒服的感觉，可以把身体向外推动下巴，这样就能够感觉到喉咙在伸展，颈部的肌肉会变得比较紧张，这个姿势需要保持15秒钟，然后再把头转到中心向下推，下巴需要向上，这个动作保持五秒钟的时间，一直重复进行五次。

颈部疼痛不舒服的人还可以做颈部瑜伽，可以让结缔组织以及肌肉变得更加强大，还可以让自己的身形姿势变得更好，紧张的颈部也会变得比较舒服，练习瑜伽的时候又可以让你的身体及心理变得更加放松，可以站着，然后把两个脚分开，确保自己的姿势是舒适的，感觉尾骨在向地面释放。肚子慢慢拉进来，让自己的肋骨上升，然后离开盆骨区域，可以把肩膀远离耳朵，让他们保持放松，然后就可以把头顶向上伸向天花板，脊柱做伸展以及生长姿势，确保下巴以及地面平行，呼吸应该缓慢有节奏，喉咙以及脸部也应该保持放松的状态，这个姿势可以保持一分钟的时间。

上面给大家介绍的就是运动缓解颈部疼痛的方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，上面给大家介绍的这些方法，都可以达到很好的缓解颈部疼痛的作用，而且做起来都非常简单，每天找一些时间，在家里面进行就可以了，除了做上面这些运动，大家还应该注意养成良好的生活习惯，不要总是用错误的姿势看书学习，或者长时间看手机玩电脑，这样对颈部的健康都是非常不好的，还容易影响到视力。

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