预防脑梗的发生，做好这些事，或能保护血管健康，远离脑梗

脑梗是中老年人常见的心脑血管疾病，也是死亡率和复发率极高的疾病。

发病时，如果没有得到及时的治疗，很可能会出现死亡的严重后果，所以说这种疾病是非常值得人们重视的。

因此在生活中一定要注重脑梗的预防，及早做好准备，避免给身体带来更大的影响。那么在生活中哪些方法可以有效的预防脑梗呢？

在了解如何预防之前，一定要先知道什么是脑梗

脑梗其实就是脑部的血管出现了堵塞，从而导致脑部的血液供应出现障碍，使局部的脑组织因缺血，缺氧而出现坏死或是软化的现象，其根本还是血管出现了问题。

所以说想要更好的预防脑梗，首先要做的就是保护血管的健康，只有血管是健康通畅的，才不会发生堵塞的情况。

了解了什么是脑梗以后，就知道应该怎样才能更好的预防它，其实在生活中只要做好以下这三件事，就可以保护血管的健康，预防脑梗的发生。具体是哪三件事，一起来看一下吧。

1、坚持运动

适当的运动对于身体健康是非常有好处的，如散步或是慢跑等，这些运动虽然看似简单，但是对于保护血管健康还是很有帮助的，如果长期坚持下去，在一定程度上还可以降低心脑血管疾病的发病率。

这是因为运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢的速度，不仅可以延缓衰老，对于预防脑梗也是非常有帮助的。

2、均衡饮食

随着生活的改变，家家户户的生活条件越来越好了，很多人在饮食上也变的肆无忌惮，总是大鱼大肉的，这种饮食习惯虽然在味觉上得到了极大的满足，但对于身体和血管来说，无形之中给它们带来了很大的负担。

因为日常如果吃的太油腻的话，当身体来不及代谢时，这些多余的脂肪就会堆积身体和血管当中，不仅会使人变的肥胖，还容易使血管出现堵塞的情况。

所以在日常的饮食上，一定要注意荤素搭配，并且是素食占七分，这样才能减轻血管的负担，让身体更健康。

3、戒烟酒

其实想要预防脑梗，最应该要做的事情就是戒烟酒，因为长期的吸烟饮酒是脑梗的一个及其危险的治病因素。

香烟中的尼古丁等有害物质被身体摄入以后会损伤到血管的内膜，就会导致血管发生收缩的现象，这也是脑梗发生的一个基础的原因。

而酒精又是世界公认的致癌物质，长期的饮酒，会增加各种心脑血管疾病发生的风险。因此为了预防脑梗，戒烟酒是尤为重要的。

综上所述可以知道，如果想要更好的预防脑梗的发生，就要养成一个良好的习惯，上文提到的这些一定坚持遵守，这样才能降低脑梗的发生率。

另外在日常的时候也要注意保持一个良好的心态，心情愉悦，定期体检，这些对于预防脑梗也是有帮助的。

哪三件事做好，就能让你远离脑梗？

脑梗死是缺血性卒中的总称，包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，约占全部脑卒中的百分之七十，是脑血液供应障碍引起脑部病变。脑梗死是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止，造成该血管供血区的脑组织缺血、缺氧导致脑组织坏死软化，并伴有相应部位的临床症状和体征，如偏瘫、失语等神经功能缺失的症状。脑梗是一个很可怕的疾病，多数会发生在老年人身上。当发生脑梗之后，会给身体带来严重的后果，甚至危及到生命。有人说，脑梗有“3怕”，做好三件事，让你远离脑梗，作为神经内科临床药师，我结合自己的所学，所见所闻，分析如下：

脑梗有“3怕”

（1）第一怕：四高

临床上的“三高，即高血压、高血脂、高血糖，是脑梗死的常见危险因素，这里加上一高：高同型半胱氨酸，提醒大家，高同型半胱氨酸也是脑梗独立危险因素，如果这个指标高，也需要补充叶酸和B族维生素来控制。根据国内外脑梗防治指南，这四高是脑梗发病的主要潜在危险因素，我们现实中，确实也发现很多脑梗患者有这四高。

（2）第二怕：颈动脉硬化

近年来的研究均表明，颈动脉硬化与脑梗死发生、进展、复发密切相关。严重的颈动脉狭窄导致的脑供血不足及颈动脉硬化斑块的脱落导致的栓塞是脑梗死的主要病因。所以对颈动脉硬化的早期预防及治疗是对心脑血管疾病干预的有效手段。

在我国随着居民生活水平的提高和饮食习惯与结构的不断改变，颈动脉硬化引起的脑血管疾病会不断增多。有研究者通过临床观察发现，颈动脉硬化后首先累及动脉内膜，随着动脉斑块形成、突入管腔，受脂质增多或管壁应力的增大，斑块有破裂的危险，血小板被暴露的脂质、胶原激活，凝血反应被启动，导致血栓形成，发生脑梗死。

（3）第三怕：房颤

流行病学研究发现，脑梗死患者中约五分之一为心源性引起，其中超过一半的原因为非瓣膜病性房颤。房颤引起的脑梗死发病比较快，常在数秒钟内症状即达到高峰，其发生机制为房颤引起附壁血栓形成，当患者心律骤变时栓子极易脱落且随血流到达小血管引起栓塞，根据栓塞部位不同表现为意识障碍、运动、感觉异常。有研究者比较了动脉硬化血栓型脑梗死与房颤引起的栓塞型脑梗死发现，房颤引起的脑梗死患者神经功能缺损症状（如意识障碍、视觉缺损、失语、偏瘫、偏身麻木等）严重程度明显高于动脉硬化血栓型脑梗死，可见房颤引起脑梗死对患者的影响更大。

预防脑梗，要做好三件事

（1）定期体检，控制四高

注意定期体检，如果有四高高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸中的一种或几种，都需要在医生指导下规范治疗，确保指标达标，从而远离脑梗危险因素。

（2）坚持适度运动，养成良好的生活习惯

在生活中要坚持进行运动，如进行慢跑、散步等。这些锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白，并且对于动脉硬化也有一定的防治效果，但是在进行锻炼的时候一定要注意安全，防止出现意外。锻炼的度要掌握好，在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。

在生活中要养成良好的习惯，每天要保证有足够的睡眠时间。不要抽烟酗酒，抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量，会引起动脉硬化，酗酒除了伤肝伤胃，诱发多种癌症，对心脑血管其实也有很大损害。此外，不要大鱼大肉，饮食要清淡，少吃盐，多吃果蔬。

（3）情绪平和、乐观积极

日常要让自己的情绪保持平和，要有一个乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火，更不要在日常一直情绪低落。长期这样的话，对于身体健康是会造成非常大影响的，一定要学会自我调节，对于预防疾病有着很重要的意义。

预防脑梗，最禁忌的是什么？如何预防脑梗？

预防是要大于治疗的脑梗塞在临床上的发病率非常高，对此病的预防是要大于治疗的，建议患者在预防脑梗塞时，首先要注意饮食，不要吃的太过于油腻，要注意低盐低脂，不吸烟不饮酒，并且还要注意适当的锻炼，像是跑步，游泳等等都是非常好的锻炼。

脑梗塞的预防要注意什么？脑梗塞的预防方法也是很多的，要注意在家做些简单的运动，临床上有很多患发脑梗塞的患者，脑梗塞是一种非常难治疗的疾病，遇到脑梗塞这种疾病一定要在早期就去医院及时治疗。

最忌讳的是自行中断药物的治疗脑梗死患者最忌讳的是自行中断药物的治疗，不能长期口服抗血小板聚集类的药物拜阿司匹林，对于血压、血脂、血糖、动脉粥样硬化不能进行监测，也不能加以有效的控制，这是脑梗塞复发的一个主要的原因。

还有过度的降压，血压下降过度也是诱发脑梗塞的重要原因，容易使脑灌注量不足而发生分水岭的梗塞。忌讳生活不规律，生活中不戒烟也不戒酒，高盐、高脂的饮食，容易加重动脉粥样硬化。忌讳情绪暴怒或者是忧郁；还有寒冷的刺激，每到冬天是脑血管病的高发季节；还要忌讳剧烈的呕吐、腹泻引起脱水。

预防脑梗方式，具体如下要针对脑梗塞的危险因素进行相应的治疗，要控制高血压、糖尿病、高血脂。如果患者存在以上危险因素，可能要口服降压药、降糖药和降脂药。对于一些不良生活习惯，也要进行积极的改善，如要合理的膳食，采用低盐、低脂饮食，戒烟、戒酒，适当的运动、减肥，不要熬夜等，对于预防脑梗也是十分重要。如果已经得了脑梗，预防脑梗的复发，要长期口服阿司匹林或者氯吡格雷等抗血小板药。

如果患者是存在房颤，要口服华法林或新型口服抗凝药。同时，还要口服他汀类抗动脉粥样硬化类药物，常用的有阿托伐他汀或者瑞舒伐他汀。如果存在高血压，要长期的服用降压药物。因此，预防脑梗主要是针对脑梗塞的危险因素进行相应的预防。

如果患者是存在房颤，要口服华法林或新型口服抗凝药。同时，还要口服他汀类抗动脉粥样硬化类药物，常用的有阿托伐他汀或者瑞舒伐他汀。如果存在高血压，要长期的服用降压药物。因此，预防脑梗主要是针对脑梗塞的危险因素进行相应的预防。

脑梗塞的发病原因有几个，养成哪些习惯能远离脑梗塞？

对于脑梗的发生，多在老年人身上居多，现在也有一些年轻的人因为压力大，也容易出现脑梗的现象，常见的脑梗后遗症有偏瘫、丧失语言能力等，对于这样的现象还是大多数的，也有的一些脑梗患者直接出现了脑死亡，脑梗对于人的健康状况是很危险的，严重的情况甚至危及到自己的生命，所以为了防止脑梗的发生，我们就要对脑梗有一定的认识，一起来看一下吧。

一、脑梗有几怕1、第一怕：三高+一高

对于三高人们都很清楚，而第四高很多人都比较陌生了，它可以说是诱发脑梗最危险的因素，速度很快，它就是高同型半胱氨酸，它对于脑梗的危险程度比前三高还要的厉害，所以在平时的生活中，患者应该注意这些方面的发生。

2、第二怕：颈动脉硬化

颈动脉硬化与脑梗有着密切的联系，很多的患者颈部动脉会出现很窄的症状，不仅会引起脑供血不足而且对于其引起的栓塞和脑梗有着直接的作用，所以保护好颈部动脉可以及早的预防这些心脑血管疾病的发生。对于预防脑梗方面有着很重要的作用。

现在的很多病人患有颈动脉硬化方面的疾病，这与人们平时的生活习惯和自身身体的状况离不开关系，如果严重的，颈动脉硬化会造成血栓的影响，这样就会造成脑梗的死亡率。

3、第三怕：房颤

房颤也是心源性疾病的一种，对于心源性疾病与脑梗的关系也是有联系的，房颤对于引发人体脑梗的死亡率更快，短短的几秒钟就会引起脑梗。因为房颤出现了心源性疾病，很可能令人的肢体、感觉、意识等都会发生损伤，尽而造成脑梗患者的神经损伤，严重的就会造成患者的死亡，所以房颤对于脑梗的严重程度还是很高的。

二、预防脑梗，要做好的几件事情1、按时查体，指标标准

想要预防脑梗，患者就要定期的进行体检，及时发现身体的不良反应，对于患者的身体能够及时的进行控制，对于身体里一些高位的指标使其保持正常的标准指标，远离病发的潜在危险。

2、坚持适度运动，养成良好的生活习惯

想要预防脑梗，运动是必不可少的，运动不仅能够协调身体的支配性，而且还能够增加血液的流动速度，对于治疗动脉的硬化有预防的效果。增加运动神经的协调健康。但是在平时的锻炼身体中，一定要保持一个健康的心态，不要急于求成，要做到坚持两个字。

另外，还要养成良好的生活习惯，保证平时充足的睡眠，尽量的不抽烟、不喝酒。对于饮食方面要忌高盐、高糖，多吃新鲜蔬菜，水果，这样才能保持血管的健康，减少心血管疾病的发生，减轻脑梗的病发率。

3、保持情绪的稳定、开朗

在平时的保养中个，患者一定要保证有一个开心的心情，每天不要为了一点小事情就生气，不要过分的悲伤，身体是自己的，一定要学会自我调节，这样才能够做到预防疾病的发生。

通过以上讲述，我们了解了脑梗的主要原因，针对于每个人对于脑梗的认识，从现在起我们就要做到预防为主，平时要远离高血压、高血脂、高血糖等的发生。争取做到长久的锻炼身体，每天都心情美丽一点，开心一点。只有做到这些，脑梗才会远离我们。

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