患有脂肪肝，除了用药，饮食注意这些，或有助于肝脏恢复

随着饮食水平的逐年上升，餐桌上的食物种类变得越来越丰富，而患上脂肪肝的人也出现了增长的趋势，这是因为肝脏平时负担着代谢和排毒的重要功能；

如果饮食不节制就很容易出现脂肪肝的情况，不过脂肪肝并不是不能治疗的疾病，它的出现与饮食有很大的关系，因此在除了用药治疗以外，在饮食中注意这2少2多，可以有助于肝脏的恢复，不妨来了解一下。

一、少吃油腻的食物

油腻的食物往往蕴含着独特的风味，能够让人一饱口福，但是同样也会给人带来健康的隐患，尤其是患上脂肪肝的人更要严格控制脂肪的摄入量，对于肥肉、油炸食品、膨化食品等都要做到少吃，才能够减少脂肪在身体里的堆积，降低肝脏的代谢压力，有助于受损的肝脏尽快恢复健康。

二、少吃高糖分食物

很多人会认为只要少吃油脂就行了，实际上高糖分的食物也是要克制的，这是因为大量的碳水化合物在身体里如果没有办法吸收和代谢，就会转化为脂肪进行储存，也同样会导致出现增高血脂的情况，而这些脂肪顺着血管到达肝脏时就会加重脂肪肝的情况，因此对于高糖分的食物一样是要减少摄入量的。

三、多吃优质油脂

并不是患上脂肪肝的患者就完全不需要油脂了，对于这类人来说需要更注意摄入一些不饱和脂肪酸，能够有助于肝脏的正常功能，如果一味的少油饮食，导致缺乏不饱和脂肪酸还可能会加重脂肪肝的症状，因此平时可以适量的在凉拌菜里放一点橄榄油、苏子油等等，能够满足身体对营养的需求，维持肝脏的正常状态。

四、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果不仅含有大量的微量元素，可以满足人体对于营养物质的需求，还含有大量的纤维素和水分，能够促进肠道的蠕动，因此能够减轻排便的压力，防止这些有害的物质在身体里堆积的时间过长被二次吸收，减轻肝脏的解毒压力，而且还能够增加脂肪的代谢，对于减轻脂肪肝的症状有一定好处。

综上所述，如果已经患上了脂肪肝，就要从饮食上开始改变习惯，注意少吃油腻的食物、少吃高糖分的食物、多吃优质油脂、多吃蔬菜水果，能够有助于改善饮食结构，既满足身体对于营养物质的需求，又不会导致摄入过多脂肪给已经患病的肝脏增加代谢的负担，有助于脂肪肝的改善和缓解。

除此之外，患上脂肪肝之后还应该进行适度的体育运动，每周保持4-5次的中等强度运动，可以选择跑步、爬山、游泳等等；

这些运动不仅能够增强体质，还能加速身体的代谢，增加身体内脂肪的分解量，有助于减少脂肪在体内的过度堆积，也能够在一定程度上有助于缓解脂肪肝的症状，让肝脏能够维持正常的功能，身体也就更健康了。

得了脂肪肝想要做好日常保健，都有哪些注意事项？

在生活中经常会见到一些患有脂肪肝的人群，而脂肪肝的发生大多数是跟日常饮食有很大的关系，所以在出现脂肪肝后想要控制住病情，就要注意自己的饮食，在日常中要谨记以下这几个脂肪肝饮食。

出现脂肪肝后饮食要如何注意？一、要控制脂肪和碳水化合物的摄取

如果是中度脂肪肝患者，在日常的饮食要注意好自己的脂肪热量摄取，避免摄取过多的高脂肪高热量食物，这样才能够防止身体摄入过多的胆固醇和碳水化合物。

二、要控制好总热量

脂肪肝患者每天要设定好自己需要摄入的总热量，并且合理的分配到三餐，只有控制好热量的摄取才能够避免肝脏负担过重，防止肝脏的代谢没办法完成，每餐少量的摄取脂肪和热量不仅能够保证身体基本的能量需求，还能避免让肝脏有过多的负担。

三、保证足够维生素的摄入

脂肪肝患者在患病后饮食上要添加一些维生素，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中的维生素比较高，能够帮助身体补充能量的同时还能够补充维生素，特别是维生素c，维生素c能够帮助清楚肝脏中的自由基，防止自由基对肝脏进行进一步伤害。

四、补充足够的蛋白

身体中有足够的蛋白质可以提高身体免疫力，而且足够的蛋白质可以对肝脏有保护的作用，它能够让已经损坏的肝细胞再次进行自我修复以及再生，所以脂肪肝患者在平时要多吃一些优质蛋白质高的食物，如鱼肉、牛奶、虾、瘦肉等。

除了饮食在患上脂肪肝后日常生活中还要注意什么？一、有足够的休息

在患上脂肪肝后，患者要让自己有足够的休息时间，避免让自己经常熬夜以及睡眠不足，这些都是很容易让肝细胞没办法修复而让脂肪肝持续加重，只有让身体得到足够的休息，才能够让肝脏逐渐恢复。

二、保持情绪的稳定

如果经常发脾气很容易让肝脏跟着受到牵连，因为经常发脾气会让肝火旺盛，肝火旺盛会让肝细胞持续受损，这样脂肪肝就没办法得到有效控制，因此要保持情绪的稳定，避免情绪波动过大。

总的来讲，脂肪肝的发生需要患者在日常多加注意，特别是饮食方面，不要以为自己有服用药物就可以在其他方面不用注意，如果没有全面配合是很容易让脂肪肝持续恶化得不到控制。

患有脂肪肝，有哪5种食物适量吃，可以有助于缓解脂肪肝？

脂肪肝是肝脏细胞内脂肪沉积太多的病变，依据临床统计数据显示，在中国范围内，脂肪肝的患病率居然高达25%。

而且由于肝脏表面没有痛觉神经，生病初期病人通常体会不上出现异常，可伴随着病况的飞速发展，困乏，胃口降低，右上腹不适感等症状都是会找上门，此刻大家一定要注重起来，尽早就医，在医生的辅导下治疗。此外还需要适当的吃一些有利于缓解脂肪肝疾病的食材，例如下面提到的5个。

1、大蒜

大蒜是生活中最多见的调味料，尽管味儿较为呛鼻，可是服用使用价值却很高，尤其是身患脂肪肝疾病以后，适当的吃一些大蒜便有利于缓解病况。由于相关的实验发现，大蒜往往释放出独特的气味，便是由于当中带有一种活性物质，而这类活性物质不但具备除菌的能力，而且还能推动淋巴结再造及其提高肝脏中解毒酶的活性；日常生活中坚持吃便可以辅助减少肝脏中的脂肪率，从而做到治疗脂肪肝疾病的效果。

2、豆制品

豆制品的种类许多，例如平日里常常见的豆腐，豆干，豆腐皮这些，要了解豆制品为何可以辅助缓解脂肪肝，关键因素取决于豆制品非常容易消化吸收，而且脂肪率低，即使多吃一些也不必担心提升肝脏的压力。但是，必须提示大家的一点是，在吃了豆制品后切忌饮酒。由于乙醇会减少豆制品的营养成分，而且豆制品中最首要的微量元素便是蛋白，倘若蛋白和乙醇相逢，则会发生效果大打折扣的问题，甚至转换为脂肪沉积在肝脏的部位。

3、山楂

山楂是一种酸性比较强的新鲜水果，适当的吃一些，一方面可以推动肠胃蠕动，改进消化不好症状；此外还可以缓解脂肪肝疾病，由于山楂中具备胃蛋白酶，它可以减少肝脏部位脂肪的沉积水平，从而辅助治疗脂肪肝。

4、枸杞

一提到枸杞，很多人最先想到的是它可以滋补养生肾脏功能，但实际上枸杞的作用不仅如此，一样可以延缓衰老及其辅助治疗脂肪肝疾病。由于枸杞之中也有一种称为甜茶碱的独特原素，它的首要功效便是减少肝脏部位脂肪的积存速度，从而防止病况加剧。此外，有关的实验发现枸杞还可以提高肝脏系统软件溶解内毒素的能力，这样一来也可以确保人体的身心健康。

5、西兰花

西兰花也被称作花菜，它拥有脆响的口感，而且在其中含有黄酮类物质，这也是一种活性物质，可以帮助肝脏溶解有机化学内毒素。此外，当有了脂肪肝问题后，适当的吃一些西兰花，还能够加快脂肪的耗费。

总体来说，脂肪肝的确是一种折磨人的疾病，因此当得病后大家一定得尽早就医，在医生的辅导下治疗，与此同时多吃一些有益于改进病况的食材，例如上文章中提到的西兰花，枸杞，豆制品，大蒜及其山楂。此外，要想做到事半功倍的效果，大家还应当坚持运动，那样便可以促进血液循环提高及其加快脂肪燃烧。

吃什么可以降脂肪肝

吃什么可以降脂肪肝

吃什么可以降脂肪肝，说到脂肪肝大家并不陌生，脂肪肝作为现代人健康的隐形“杀手”，对我们的身体健康和生活质量都构成了很大的威胁。那么来看看吃什么可以降脂肪肝吧。

吃什么可以降脂肪肝1 一、苹果

多吃一些苹果就能让肠道蠕动的速度变得更快，粪便可以尽快的排出到身体之外，苹果里面含有非常丰富的钾元素，纤维素以及有机酸，可以避免身体对胆固醇吸收过多，达到保护肝脏，降低胆固醇效果，这样脂肪肝就能尽快消失。

二、葡萄

葡萄也可以达到有效的降低脂肪肝作用，能够让消化功能变得更好，也可以让身体体质有所提高，葡萄除了可以直接吃，还可以做成菜粥，泡成茶来喝。

三、山楂

山楂里面含有非常丰富的维生素c，又含有非常丰富的钾元素，能够降低甘油三酯以及胆固醇，预防动脉硬化出现，也可以清除脂质，达到治疗脂肪肝作用。

四、柑橘

柑橘里面含有维生素以及氨基酸，能够让新陈代谢的速度变快，还可以让身体里面的毒素被有效排出，达到促进脂肪代谢作用。

五、西红柿

西红柿对于高血压，高血脂，脂肪肝，冠心病的患者来说就非常适合，可以达到生津止渴，解除毒素，清热作用，也可以让消化系统功能变得更好。

六、蘑菇

蘑菇是一种性平食物，里面含有植物蛋白，维生素，糖类，无机盐以及氨基酸，能够让免疫系统得到调节，还可以让脂肪肝问题得到解决，起到修复炎症作用。

上面介绍的就是吃什么可以清除脂肪肝，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要清除脂肪肝还应该适当的进行运动，注意及早戒酒，养成良好的生活习惯，平时药物一定不能胡乱使用，应该在医生的指导下使用正确的药物，这样才能够达到更好的治疗疾病效果。

吃什么可以降脂肪肝2 得了脂肪肝吃什么好？

1、咖啡：研究表明，患有脂肪肝疾病的咖啡饮酒者比那些不饮用这种含咖啡因饮料的人的肝脏损害更少。咖啡因似乎可以降低患肝病危险人群肝脏异常酶的数量。

2、豆腐：一伊利诺伊大学的研究对大鼠发现，大豆蛋白包含在豆腐一样的食物，可减少脂肪在肝脏堆积。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高。

3、鱼类：脂肪鱼，如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平并降低炎症。

5、燕麦片：全麦食物中的碳水化合物如燕麦片可以让你的身体更有活力。他们的纤维含量也填补了你，这可以帮助你保持体重。

6、核桃：这些坚果富含欧米茄-3脂肪酸。研究发现，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能检查。

7、鳄梨：鳄梨富含健康脂肪，研究表明它们含有可能减缓肝脏损伤的化学物质。它们还含有丰富的纤维，可以帮助控制体重。

8、牛奶和其他低脂牛奶：根据2011年对大鼠的研究，乳清蛋白含有丰富的乳清蛋白，可以保护肝脏免受进一步的损害，从而降低脂肪肝的发生概率。

9、橄榄油：这种健康的'油含有丰富的ω-3脂肪酸。烹饪比人造黄油，黄油或起酥油更健康。研究发现，橄榄油有助于降低肝酶水平和控制体重，从而起到保护肝脏的作用。

吃什么可以降脂肪肝3 脂肪肝饮食注意

（1)控制热能摄入

对脂肪肝患者的热能供应不宜过高。从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每公斤体重可供给30-35kcal热能，以防止发胖诱发脂肪肝。对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25kcal热能以控制或减轻体重。

（2)减少糖和甜食

碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。

（3)适当提高蛋白质量

高蛋白膳食（1.5-1.8g/kg体重)可以避免体内蛋白质损耗，有利于肝细胞的修复与再生；并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。

（4)控制脂肪和胆固醇

脂肪太高，热能难以控制，对减轻体重不利。对脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g；对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。

（5)补充其他营养

补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素e、维生素c、维生素b12、钾、锌、镁等的食物和产品以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏。

饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。

脂肪肝注意事项

1、正确对待疾病

脂肪肝患者要尽量经常保持积极的心态，保持心情舒畅，树立战胜疾病的信心。中医也认为“大怒伤肝”，因此肝病患者处事待人更要胸怀宽广，冷静，保持乐观情绪。

2、预防各种感染

脂肪肝患者在平时要注意身体的调护，预防各种赶入，如感冒、支气管炎、泌尿系统疾病皮肤感染等容易使已经恢复的病情再度活动和变化。要根据气候温度适时增减衣物，要注意起居及个人卫生。

3、饮食注意

脂肪肝患者饮食应以高蛋白低脂饮食，以保护肝细胞，促进肝细胞的修复与再生。适量多进食新鲜蔬菜及水果而同时需避免辛辣刺激性食物、油腻、过甜以及过咸的食物。

4、修正不良生活习惯

吸烟、喝酒以及熬夜等不良生活习惯对肝脏的损害也是极大的。吸烟和喝酒可以加重肝脏损害，而长期熬夜会使得肝脏得不到充足的休息，这些均不利于脂肪肝患者保肝护肝。

5、避免疲劳

脂肪肝病人（除非重症患者）虽然不一定需要卧床休息，但也要避免过度疲劳。平时散步、打太极拳、轻度家务劳动可量力而行，以不疲乏和劳累为标准，这样有利于机体血液循环，增加内脏器官的功能。

6、控制血糖

不论是患有I型还是II型糖尿病，若血糖控制不当，特别是有酮症酸中毒时，会使肝脏的脂肪合成亢进，肝脏就会迅速肿大，脂肪组织浸润，从而就会诱导或加重脂肪肝。因此脂肪肝患者合并有糖尿病者一定要积极控制好血糖。

7、合理用药

脂肪肝患者不要随便服药，特别是不要用药过多，因为许多药物都是需要经过肝脏代谢，不当用药反而会增加肝脏负担。因此脂肪肝患者要尽可能少用药，特别是不要服用对肝脏有害的药物，以达到保肝护肝的目的。

8、定期复查

脂肪肝患者定期复查病情是非常有必要的，应该定期进行B超、血脂、肝功能等检查，以及时了解肝脏病变发展情况。

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