想要预防血管问题，要做好这些事，或能疏通血管，远离脑梗

血管对身体健康的重要性不言而喻，血管一旦出现问题，对血液循环的影响是非常大的。

众所周知，人体的营养和能量需要通过血液运输到全身各处，所以一旦发生血管疾病，是很容易诱发其他严重病症的。

尤其是当血栓发生在大脑、心脏、肺部等重要部位的话，是很容易导致身体出现危险的，严重时甚至会危及生命。

那么想要预防血管问题，应该做些什么呢？

1、经常运动

血管如同四通八达的营养运输道路，对维持身体各项机能的正常运转发挥着非常关键的作用。想要维持血管的健康，经常运动是不可缺少的。

尤其是当下生活节奏比较快的情况下，很多人都会处于久坐状态，对于运动的态度一般是比较松懈的，往往都是在身体出现疾病后才会想起定期运动的诸多好处。

积极运动可以促进全身的血液循环，达到锻炼心肺功能、保持血管弹性的作用。而且在运动过程中，并不需要强求超高强度的体育锻炼；

最重要的是选择适合自己体质和锻炼强度的运动项目和运动计划，对于体质较差、很少运动的人来说，在前期可以尽量选择慢跑、瑜伽、跳绳、散步等训练强度较低的运动；

否则很可能会因为一次性运动过量而导致身体受伤或出现过度疲劳，这样反而是不利于身体健康的。

2、及时补水

血液黏稠度过高是诱发血管问题非常关键的因素之一，而及时补充水分则可以很好的解决这一问题。不过饮水也是需要讲究方法的，首先，饮水应保持少量多次的原则，不宜一次性饮水过量。

尤其是对于肾脏功能不太好的朋友来说，更要控制好单次饮水量，以免加重肾脏负担。对成年人来说，一般情况下每日的饮水需求量是2000ml，最多不宜超过4000ml，否则可能会出现水中毒的情况。

其次，饮水的时机很重要，在清晨起床过后，最好能及时饮用一杯温水，因为经过一夜的睡眠，人体的血液粘稠度会达到顶峰，很可能会出现头昏脑涨、睡不醒的情况。

此时喝一杯温水可以很好的改善身体不适，达到提神醒脑、预防血栓的效果。最后，饮水最好以温水为主。水温过烫容易烫伤食道，水温过凉也可能会对喉咙和肠胃造成刺激。

3、清淡饮食

很多人不知道的是，血管健康与饮食有很大关系。尤其是现在生活水平大幅提升，很多人偏爱食用高油、高脂、高糖类食物，是很容易增加血管类疾病发病几率的。

想要拥有健康的血管，日常饮食应以清淡为止，多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免大量食用油腻食物。

并且在就餐半小时后最好能适量补水，这样可以有效缓解进食所造成的血糖波动，帮助更好的保养血管。

血管出现问题后，血液循环会受到极大影响，所以为了身体健康，大家一定要提高对血管保养的重视。在日常生活中一定要注意及时补水、按时休息、避免熬夜、远离酒精、清淡饮食，工作之余应养成良好的运动习惯。

并且要注意千万不要长期用饮料或果汁代替饮水，这种做法也是非常不健康的，不仅无法达到保养血管的效果，而且很可能会导致血液粘稠度进一步上升，从而诱发各类心血管疾病。

喝什么可以预防脑梗，脑溢血，疏通血管？

研究表明，每天喝六到七杯水比喝两到三杯水的人发生心血管意外的风险要低。可见，多喝水，对血管健康，非常有益。如果要稀释，最好是服用2-3次/天。主要功能：活血化瘀，软化血管，治理血管垃圾，改善脑部血液微循环，预防脑梗塞。配方中的主要成分可以在菜市场和超市买到。中药预防脑梗塞的价格建议如下。

第一，决明子茶具有软化血管的作用，能有效防止血管硬化引起的堵塞，减少脑梗塞的发生。二、银杏茶，在保证每天充足饮水的前提下，是可以在很大程度上预防血栓形成的。早晨起床后空腹摄入1-2杯水，可降低血液黏稠度，扩张血管，改善机体代谢，减少血栓形成。晚上睡觉前可以喝杯水，防止夜间血液粘度增加，从而减少心肌梗塞或脑梗塞的发生。

在夏季，许多人普遍感到夜间睡眠变差。如果想预防脑梗塞，那么经常喝一些绿茶或花茶就可以了，另外，还可以用枸杞，特别是黑枸杞泡水喝，可以有效促进血液循环，去除多余的，防止中风。豆浆中含有镁、钙元素，能明显降低脑血脂，改善脑血流量，从而有效预防脑梗塞、脑出血。豆浆中含有的卵磷脂，在必要时喝普通药水仍可降低，能够预防脑梗塞和脑出血！这也是豆浆的魅力所在。

但大家可能更关心喝什么饮料可以预防脑梗塞、预防脑出血和疏通血管，下面我们来谈谈喝酒与中风。脑梗塞、脑出血降压药是我们的救命药，应长期、不间断地服用，这样才能减少波动的发生，有效预防心脑血管病发作。撤药会导致血压反弹，严重时引起脑出血，应在医生指导下进行。

如何预防心脑血管疾病？

中医的观点来看，心脑血管疾病多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
除了适当运动，药物调节外，可以试试这两招，会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。
调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，
早卧早起，锻炼身体。
中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时
,
从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上
，不一会就会睡着。
睡眠质量好了，一切就都OK
坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！

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