运动后不宜马上做的六件事都有哪些

导读： 运动有益于健康，但运动后有些事情是不宜做的，这里给大家简单介绍下……

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

二、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

三、不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

四、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

五、不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

六、不要立即喝水

在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人。这样喝水对身体是及为不利的。

进行有氧运动后要注意什么？

在进行了氧运动之后需要做一些伸展性的运动，减少有氧运动带来疲惫，尤其注意不能马上做这六件事：

1、有氧运动后不要马上坐下休息。

有氧运动后经常会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以有氧运动后不要马上坐下休息，这不仅会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、有氧运动后不要马上洗澡。

有氧运动后，很多人会习惯立即洗个热水澡。实际上，这种做法并不科学。

运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

3、有氧运动后不要马上对身体降温。

有氧运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

4、有氧运动后不要马上饮用冷饮。

有氧运动时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。

所以在进行了有氧运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

5、有氧运动后不要马上吃饭。

有氧运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

6、有氧运动后不要马上吸烟。

吸烟对于身体的危害非常大，有氧运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

扩展资料：

有氧运动前要做的准备工作：

1、合理规划。

在进行运动前，一定要对自己将要参加的运动进行合理的规划，比如，参与哪些运动，运动多长时间，运动大多量度，运动后的放松方式等等。不要小看这些规划，对于运动健身具有事半功倍的作用，即使是运动前的简单构思和安排，也是有一定作用的。

2、适度调节体能。

进行有氧运动时，应根据自己的实际情况调整身体素质，尤其是慢性病患者或关节受伤的患者。运动时要注意调整运动姿势，保护好自己。特别是在跳绳和其他运动时，很容易造成二次伤害。因此，运动的时候要按照自己的身体状况做出适当的调整。

3、选择合适的运动时间。

每天有两个时间段更适合锻炼。一个是在早上，因为人体在早晨处于空虚状态。如果你早上去运动，所需的能量通常由脂肪氧化提供。因此，这个时间点有利于消耗体内多余的脂肪。但也要注意避免剧烈运动，以防止低血糖。

另一个是晚餐前2小时，因为在晚餐前2小时锻炼，会比在其他时间锻炼更能有效地减少脂肪。

4、适量喝水。

在进行有氧运动时，会大量消耗人体内的水份。所以，在运动之前，应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。

5、运动前热身

热身运动是体育运动前必须进行的活动，一来可以疏松筋骨，以便在运动时达到最佳的锻炼；二来可以避免在剧烈运动过程中，因为身体僵硬导致的意外伤害状况的发生。因此，无论剧烈运动，还是轻微运动，在运动前都要进行适度的热身。

人民网-运动后不要马上做这六件事

运动后30分钟内不应做哪些事情

运动后30分钟内不应做哪些事情

生命在于运动，我们的身体健康离不开运动。运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害。
所以　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。不能饮酒解乏
剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的 *** 。引发关节炎症。不宜吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳

游泳之后应做哪些事情？

放松一下，不要吃很多东西啊！补充水份时也要注意一下，不能一口喝太多或太快了！

十分钟能做哪些事情呢?

十分钟内，他可以把任务做完。在他眼里游戏第一，你第二。你时刻记住哦。我告诉你，以后你打电话的时候，第一句问他：你现在忙不忙？如果忙了，那你先忙。如果不忙，那下来陪我打水。买东西。等等。 懂吧？这样感觉你可理解他呢。这样就不容易吵架了哦

买房子应做哪些事情?

开发项目因商品房性质不同而在购买程序上有所不同，但总的来说，以下基本步骤是每个购房者都可能经历的：
（1）签订认购书，并按开发商要求交纳定金或预付款。
（2）签订商品房买卖契约，按契约约定交付房价款。
（3）办理商品房商业性贷款或公积金贷款，与市住房信贷中心或银行签订贷款协议。
4）买卖双方到国土资源和房屋管理局或房屋所在地区县各局办理登记手续。
（5）验收房屋，办理入住手续。
（6）购房者按照与开发商协议在入住前或入住后与有关物业管理公司签订有关物业管理契约。
（7）办理产权过户手续，购房者领取房屋产权证。

s.m练习生应做哪些事情

练习量很大，练不好或者做错了什么就会被打。女生要好一点，不过还是很惨。每天的练习超级辛苦。汗要用桶接，达不到数量就不能休息。生病了，出非用担架抬着，不然就不能休息。一个动作做不好，可能会罚你保持1小时甚至更长的时间。没个星期都要举行淘汰赛，如果你不够优秀，那么随时有可能被淘汰，也就是踢出公司。这样的生活要坚持至少3年，才能出道。出道之后日子也不会好过到哪里去。通告赶不完，睡眠严重不足。反正很苦就是了
每天都是练练练练练练练练练练练练练练

一分钟能做哪些事情作文400字

这看似短暂的一分钟很少有人去爱惜它.
一分钟可以阅读一篇五六百字的文章,可以浏览一份40多版的日报,看5-10个精彩的广告短片,跑400米,做20多个仰卧起坐……早晨起床,用一分钟穿衣裤,一分钟理被子,一分钟刷牙,一分钟洗脸.看,才四分钟,我们就可以做到以前十分钟才能做好的事.
尽管一分钟是只有 60 秒,但我们的生命就是由无数个一分钟组成的,如果我们珍惜每一个一分钟,学会将其化零为整,那许多个一分钟就能干出很多伟大的事情.
如果说,这是你生命中的最后一分钟,你会拿它做什么?
对曾经帮助过你的人道一声“谢谢”,对你曾经伤害到的人真诚地道一句“对不起”,对爱你的家人和朋友说一声“我爱你们”.
努力地回想自己遇到的快乐的事,使自己快乐的人,努力地回顾自己走过的路,小时候曾把他们是为“敌人”的人,最后粲然一笑,这一分钟会使你更加快乐.
喝一杯咖啡,拿起当天的报纸,浏览一番,仔细品读一下自己以往不喜欢的版块.
或拿起笔来,在纸上流泻出这最后一分钟给于自己的最后启示.
若把“最后”二字去掉,则一分钟又由刚才的光鲜一瞬间黯淡下来.
但,若把每个普通的一分钟都想象为“最后一分钟”,那么,我们将——
以微笑面对世界,以真诚的心对待自己身边的人,周遭的人便如你所愿一样美好.
将不快乐转化为快乐——回忆小时候的事的确是种乐趣.
关注自己不喜欢而有重要的事,头脑将更加充实,看问题也将更全面.
晃动笔尖,勤于描述自己的感受,记录自己生活中的点点滴滴,把这些点滴保存起来,就又是一笔财富.

爱国卫生月应做哪些事情

除“四害”
搞环境卫生，
农村的改水改厕、
创建国家卫生城市和国家卫生镇、
传染病防治
健康教育
环境保护
垃圾无害化处理，等等。
总之，爱国卫生运动的目的就是以建立“生态大众健康”为理念，注重全面营造良好的生存、生产、工作环境。

教导主任开学应做哪些事情

一、开学前三周将对全体学生进行摸底测试、zuzhi各教研组认真分析，查找存在问题，并写出提高教学质量的措施。yibian有效完成教育教学各项任务。
二、组织全体教师对所教科目认真分析，让每位教师对教材有个系统的了解。
三、组织教师学习并贯彻上级有关教育教学的指示。积极参加各种学生、教师竞赛活动，在活动中争取拿到好成绩。
四、认真执行各种教学常规管理和规章制度。
五、建立正常的教学秩序，保证教学计划的顺利进行。
六、加强教研组建设，定期召开教研组长会议，帮助教研组落实学校对教学工作的要求。
七、严格执行国家的课程计划，开齐、上足、教好各门课程。
八、 深入教学第一线。通过听课（每学期争取听每位教师的课），组织检查教案和作业，听取学生和家长反映，了解教学情况，提出改进意见。
九、组织教师及时配合校领导完成上级和学校的各项任务。

董事长的秘书应做哪些事情？

我刚刚小硕毕业也是做的董事长秘书/总经理助理。
这个职位嘛，如果是在民营企业，就非常锻炼人的了~能接触到不同层面不同背景的人，而且能够学到做事的方法。偶觉得这比一般的职位都更能锻炼人！
言归正传喽~
这个职位，最基本的要做好：
1、老板交办的任何事情；并做好文件的归档和整理，方便以后翻阅。
2、上传下达，对内对外。向上，对外，要代表老板以一种谦卑的身份与人家交流；向下，对内，要代表老板以一咱平易的身份。
3、预期老板需要什么，可以事先做些准备，这样不至于临时手忙脚乱。比如说，老板这个周要接待一位来本地的客户，你可以事先查查当地有什么好吃的好玩的地方。当然喽，一般老板是不会问你的，因为你可能并没有老板熟悉。我是说，这是一种做事的思路。
4、其实，偶认为，这个职位，不是说新人就一定做不好，老人就一定做的好。偶觉得最重要的是，你和老板的思路是不是对得上号。说白了，有些搭档的意味。时间久了，老板的一个眼神你就能明白，你就真正成了老板的左膀右臂。

这个工作其实是慢慢积累的。也属于一个经验活吧。做久了，自然知道一些细节该怎么处理。

什么人一分钟能做哪些事情

思考！~~

剧烈运动过后，不能立即做哪些事？

极限长时间运动，如越野赛跑、马拉松、长距离游泳、自行车、登山等。虽然他们一直处于有氧运动状态，但由于持续时间长，消耗量大！在这种类型的锻炼之后，你不能立即休息，但你需要慢慢走几分钟（你不能立即坐下休息）。如果运动后感到疲劳，蹲下或坐下来休息。事实上，这是一种错误的方法。如果运动后立即蹲下休息，将防止下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳，易导致水肿，坩埚运动后应调整呼吸节律，

首先，不要立即停止休息。慢慢调整，慢慢走。记住不要立即喝水，让你的身体恢复健康。健身后，你可以在大约十分钟内坐下来休息。这将阻止下肢血液循环，影响血液回流，加剧身体疲劳。对于不经常运动的人来说，运动后的疼痛会更明显，所以现在不要坐下来休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，剧烈运动后更容易加剧肌肉疲劳。你应该慢慢走十分钟，深呼吸，以帮助你的肌肉尽快消除疲劳。

这是一种常见的误解。我们的祖父母告诉我们，身体疲劳后洗热水澡可以延缓疲劳。事实上，两者有本质区别。健身后，身体的肌纤维处于超微结构变化状态（肌纤维受损并发炎），这是身体的良性反应。由于超微结构的改变，只有肌肉纤维才能恢复过度。运动产生的汗水会消耗身体水分，对运动表现产生负面影响，并延迟恢复速度。此时，必须强调补充水分的方法。如果你在运动前后称体重并在运动后减肥，那么减重量就是运动过程中失去的身体中的水分和液体量。下降量乘以1.25或1.5,5,5。

在运动过程中，神经中枢处于高度活跃的状态。在他的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统将加强对消化系统活动的抑制。同时，身体内的所有血液在运动中重新分配。大部分血液集中在四肢，消化器官虚弱。

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