枕头太高了有什么影响,枕头太高的危害

枕头是很重要的物品，晚上不枕枕头会觉得非常不舒服，枕头的高低对身体的健康影响也非常大，所以大家在准备枕头的时候，高度一定要适合自己，这样才能够让睡眠质量变得更好，下面就给大家介绍一下枕头太高有什么影响，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

枕头太高会出现颈椎疾病，使用太高的枕头颈椎会前屈出现机械性扭曲，会造成背部肌肉压力过大，也会导致颈部两侧胸锁骨地方压力太大，而且血液回流也会受到影响，会影响到呼吸，肩背部也会变得非常酸痛，时间长了以后会出现双下巴，颈椎病也会出现。

枕头太高颈椎会不正常弯曲，颈椎肌肉受到损伤，并且还会影响到韧带，那么就会出现炎症甚至痉挛，而且也会出现肩颈酸痛头晕手麻等症状，所以枕头一定不能够太高。

使用太高的枕头还会影响到身材，当然枕头也不能太低，同样会让身材变得越来越差，而且血液供应也会不顺畅，鼻粘膜总是充血肿胀，鼻粘膜是非常敏感的，一旦出现肿胀问题，就会影响到呼吸，要是肩颈部位在睡觉以后出现酸痛情况，那么就是因为你枕头太高的原因所造成的，一定要及时更换枕头。

上面给大家介绍的就是枕头太高有什么影响，现在大家应该也知道了吧，枕头太高会造成颈椎疾病出现，也会让你的身材变得越来越差，除了需要注意枕头高度，枕头软硬程度也需要特别注意，只有选择适合自己的枕头，才可以保证良好的睡眠质量，身体也可以保持健康状态，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

枕头太高了有什么危害？哪些坏习惯影响睡眠？

人一生当中，有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠不好或睡眠质量不高都会影响人的身体健康，头一天睡不好，第二天就没有精神，影响工作和生活，还容易出现皮肤状况，情绪不稳等。压力过大，有心事等都会影响睡眠，睡觉时的很多不良习惯也会降低睡眠质量。那么睡觉时有哪些坏习惯我们需要改掉呢？一起去看看：
1、需改掉的睡觉坏习惯
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、治疗失眠的食物
1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5、香蕉
香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。

睡觉枕头过高会对身体造成什么危害？

? ? ? ? 枕头过高会疲劳、抽筋，疼痛，活动受限制，出现“落枕”。这与肩膊肌肉厚薄有关，医学界的意见是在侧卧之时枕头能支持颈的正常弧度，今颈项平直就是了，即成人以六至九厘米最佳、小孩再低些。

相反，如果你不用枕头，或者枕头过低，因为这样的话你仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做恶梦，容易张口呼吸，进而产生口干舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。若侧卧不垫枕头，结果又有一边的肌肉过份伸拉，导致疲劳、抽筋，疼痛，活动受限制，出现“落枕”。那么，枕头有多高才最理想？这与肩膊肌肉厚薄有关，医学界的意见是在侧卧之时枕头能支持颈的正常弧度，今颈项平直就是了，即成人以六至九厘米最佳、小孩再低些。

如果长时间没有支撑，就会出现枕头掉下来的现象，而且会出现长时间的睡眠姿势，导致颈椎和脊柱变形。而这种疾病在现实生活和工作中，会影响你的正常发挥，带来无尽的烦恼。

? ? ? ? ?就是说侧身睡觉的时候，枕头要和肩部是平行的高度，而且养头睡觉的时候也觉得舒服，这样才算是好的枕头。

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