肠胃不好要如何调理

我们日常生活中吃东西的时候难免会遇到消化不好的时候，特别是一些肠胃本身就不是很好的人，可能会更加容易出现消化问题，这个时候就要注意调理了，特别是平时饮食方面要多加注意。那么，一般肠胃不好的人要怎么样调理肠胃呢？

1、餐后休息

餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。

2、分餐防传染

说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的机率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。

3、保暖胃部

胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以一定要注意做好胃部的保暖。

4、不吃宵夜

变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。

5、日常营养品调理

保健品调理胃肠的方式由于健康、安全、有效逐渐得到胃肠疾病人群的青睐，修正欣斯达口服液精选药性温和的中药成分，不添加芦荟、大黄、番泻叶等强泻剂，不腹痛，不腹泻、不恶心，没有依赖性，无毒副作用，经国家权威部门国家药品食品监督管理局批准，质量、效果有保障。经消费者服用后反馈，具有强健胃肠，排毒养颜、促进新陈代谢、巩固健康的功效。

6、不吃太多寒性食物

在饮食方面，除了定食定量的基本原则，中医还建议，饮食的寒热要适宜。饮食的寒热不只是温度上的寒热，还包括食物属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉，有些肠胃较弱的人，一吃就拉肚子。中医师都建议，肠胃较弱的人应该试着去了解不同食物的属性，避免太多的寒性食物，否则对胃肠是很大的负担。脾胃已受损者，饮食更应该节制。水果、果汁或饮料是生冷之物，不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品，也不适合已经有痰湿的病人。油炸或烧烤的食品容易上火，更不能多吃。

7、多吃生姜

除了不要吃过量的寒性食物，姜是很好的食物，值得推荐。姜也是中药的一种，能健脾利湿，姜皮有轻微的利尿作用。姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不会过度刺激肠胃道，这也是为什麽有些人在紧张、恶心或呕吐时，喝一点姜汤可以舒缓。轻微的腹泻，喝些姜汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。

8、水果推荐

1、木瓜健脾胃

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白质，能缓解消化不良和胃部炎症，是健脾胃，治胃病比较有效的食物。需要注意的是，木瓜偏寒，最好不要空腹食用，尤其是胃寒，体虚人群不宜多吃，以免引起腹泻。

2、石榴调理肠胃

石榴中含有鞣酸，柠檬酸，苹果酸，维生素C等多种帮助消化和降血脂的营养元素，能够帮助调理肠胃，并且还有生津止渴，润燥之功效，味道比较酸涩的石榴还能治疗腹痛腹泻疾病。

3、桂圆温胃补脾

桂圆和荔枝不同，荔枝性属湿热，多吃易上火，而桂圆有温胃补脾，壮阳一起等功效，它还可以入药，对于治疗心脾虚损，气血不足导致的失眠健忘，惊悸眩晕等症有功效。

4、樱桃健脾开胃

樱桃中铁元素的含量尤为丰富，位居水果含铁量首位，樱桃性温味甘，有淡淡的酸味，适量吃点樱桃能够补中益气，健脾开胃，但需要注意，樱桃舒活，身体阴虚火旺人群最好少吃或者不要吃。

5、苹果补气益胃

苹果性凉味甘，除了生吃能够补气益胃健脾，生津润燥之外，熟吃也能养胃止泻，将苹果煮熟吃除了会导致部分维生素丢失以外，苹果中的大部分营养成分还是会被保留，煮过后的果胶有吸附作用，更容易吸收有毒物质，适宜胃阴亏虚，阴虚胃痛，脾虚食少人群食用。

6、芒果益胃止呕

芒果性凉味甘酸，具有益胃止呕，清热生津，解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖类和维生素含量极高，尤其是维生素A含量更是占了水果之首，特别适合胃阴不足，胃气虚弱，口渴咽干等症人群食用。

7、菠萝清胃解渴

菠萝含有丰富的水分，并且每100克菠萝中含有的维生素C高达三十毫克，菠萝性味甘平，具有清胃解渴，健胃消食，补脾止泻的良好功效，它的果肉和木瓜一样含有能分解蛋白质的酵素，因此能使肉质柔软，消解血块，适当食用对肾炎，高血压人群有益。

肠胃不好要如何调理？

我们日常生活中吃东西的时候难免会遇到消化不好的时候，特别是一些肠胃本身就不是很好的人，可能会更加容易出现消化问题，这个时候就要注意调理了，特别是平时饮食方面要多加注意。那么，一般肠胃不好的人要怎么样调理肠胃呢？
1、餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。
2、分餐防传染
说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的机率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
3、保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以一定要注意做好胃部的保暖。
4、不吃宵夜
变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
5、日常营养品调理
保健品调理胃肠的方式由于健康、安全、有效逐渐得到胃肠疾病人群的青睐，修正欣斯达口服液精选药性温和的中药成分，不添加芦荟、大黄、番泻叶等强泻剂，不腹痛，不腹泻、不恶心，没有依赖性，无毒副作用，经国家权威部门国家药品食品监督管理局批准，质量、效果有保障。经消费者服用后反馈，具有强健胃肠，排毒养颜、促进新陈代谢、巩固健康的功效。
6、不吃太多寒性食物
在饮食方面，除了定食定量的基本原则，中医还建议，饮食的寒热要适宜。饮食的寒热不只是温度上的寒热，还包括食物属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉，有些肠胃较弱的人，一吃就拉肚子。中医师都建议，肠胃较弱的人应该试着去了解不同食物的属性，避免太多的寒性食物，否则对胃肠是很大的负担。脾胃已受损者，饮食更应该节制。水果、果汁或饮料是生冷之物，不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品，也不适合已经有痰湿的病人。油炸或烧烤的食品容易上火，更不能多吃。
7、多吃生姜
除了不要吃过量的寒性食物，姜是很好的食物，值得推荐。姜也是中药的一种，能健脾利湿，姜皮有轻微的利尿作用。姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不会过度刺激肠胃道，这也是为什麽有些人在紧张、恶心或呕吐时，喝一点姜汤可以舒缓。轻微的腹泻，喝些姜汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。
8、水果推荐
1、木瓜健脾胃
木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白质，能缓解消化不良和胃部炎症，是健脾胃，治胃病比较有效的食物。需要注意的是，木瓜偏寒，最好不要空腹食用，尤其是胃寒，体虚人群不宜多吃，以免引起腹泻。
2、石榴调理肠胃
石榴中含有鞣酸，柠檬酸，苹果酸，维生素C等多种帮助消化和降血脂的营养元素，能够帮助调理肠胃，并且还有生津止渴，润燥之功效，味道比较酸涩的石榴还能治疗腹痛腹泻疾病。
3、桂圆温胃补脾
桂圆和荔枝不同，荔枝性属湿热，多吃易上火，而桂圆有温胃补脾，壮阳一起等功效，它还可以入药，对于治疗心脾虚损，气血不足导致的失眠健忘，惊悸眩晕等症有功效。
4、樱桃健脾开胃
樱桃中铁元素的含量尤为丰富，位居水果含铁量首位，樱桃性温味甘，有淡淡的酸味，适量吃点樱桃能够补中益气，健脾开胃，但需要注意，樱桃舒活，身体阴虚火旺人群最好少吃或者不要吃。
5、苹果补气益胃
苹果性凉味甘，除了生吃能够补气益胃健脾，生津润燥之外，熟吃也能养胃止泻，将苹果煮熟吃除了会导致部分维生素丢失以外，苹果中的大部分营养成分还是会被保留，煮过后的果胶有吸附作用，更容易吸收有毒物质，适宜胃阴亏虚，阴虚胃痛，脾虚食少人群食用。
6、芒果益胃止呕
芒果性凉味甘酸，具有益胃止呕，清热生津，解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖类和维生素含量极高，尤其是维生素A含量更是占了水果之首，特别适合胃阴不足，胃气虚弱，口渴咽干等症人群食用。
7、菠萝清胃解渴
菠萝含有丰富的水分，并且每100克菠萝中含有的维生素C高达三十毫克，菠萝性味甘平，具有清胃解渴，健胃消食，补脾止泻的良好功效，它的果肉和木瓜一样含有能分解蛋白质的酵素，因此能使肉质柔软，消解血块，适当食用对肾炎，高血压人群有益。

肠胃不好应该怎么调理

1、如果自己的肠胃不好，那么还是要先从自己的饮食方面进行一些调理肠胃，来改善肠胃的情况。
平常如果感觉到自己的肠胃不好，那么经常还要去少吃一些比较生冷的食物，要尽量多吃一些比较温的食物，像这种情况，冬天更要多注意好肠胃的保暖，可能会有一些腹泻和腹痛的情况。要多喝一点温水，要学会增加自己的喝水，助于肠胃的消化。平常尽量要少吃一些比较辛辣的食物和比较油腻过多的食物，包括一些比较偏咸的食物也要少吃。尽量多一些清淡的食物为主，可以适当的吃一些蔬菜和水果，像白菜。莲藕，萝卜，苹果和梨子都可以进行一些考虑。平常还要让自己不要去吃了太饱，避免给肠胃来不及消化，增加了压力。另外，晚上睡觉之前也不要去吃任何食物，不利于肠胃的消化的情况，很容易会对肠胃方面增加了一些腹胀的情况。
2、如果自己的肠胃不好，平常还要多注意好自己的情绪和休息方面。
像平常如果自己的休息方面可能有些不太好，经常有些熬夜出现了睡眠不足的情况，让身体长期处于疲惫的状态，就很容易让自己的肠胃方面增加了压力，不利于肠胃的恢复。还会对肠胃的消化方面带来了一些影响。甚至长期的熬夜可能会出现一些心理方面的焦虑和紧张的状态，自己可能有一些情绪不太好，包括心态方面。这些反而更容易加重了肠胃的压力。对肠胃的消化没有任何帮助，很容易增加了一些疼痛。所以平常一定要让自己多去保持好休息方面，让身体减少了一些疲惫。同时自己的心理方面也要去进行一些调理，减少了自己的心里的压力的情况，让自己不要总是想起一些不愉快的事情，自己也不能着急，慢慢进行调养肠胃。
3、平常还要多去进行身体方面的锻炼运动，来改善肠胃的消化。
自己以后尽量每天早晚去进行一些锻炼，自己也可以适当的进行一些跑步之类的运动，可以帮助自己改善了肠胃的消化的情况，还可以增加了身体方面的体质，对自己的肠胃的恢复也有很好的帮助。但是在冬天的时候自己在锻炼运动的时候，还要多注意好保暖的情况，让自己尽量多去穿一点衣服。不要让肠胃方面有些受凉的情况。不然也是会很容易出现腹痛和腹泻的情况。在运动的过程中，自己也不要进行运动过多，给身体带来了一些疲劳，也会容易增加了肠胃方面的疼痛，还是要让自己适当的进行一些身体方面的锻炼。

肠胃不好如何调理

1、平常要对自己的生活的作息方面，包括自己的情绪要进行调整。
像平常如果自己肠胃的不舒服，也有和这个情绪方面有一些原因，比如自己总是有一些情绪不稳定的情况，长期心理方面有一些过度的焦虑，以及紧张的心态。多会容易出现对肠胃方面的加重了疼痛，对肠胃的恢复没有任何帮助，还会容易对消化方面都不太好。所以平常还是要去找一些朋友或者和家人进行沟通聊天。或者自己也可以找一些事情去做，可以适当的缓解好自己的情绪。除此以外，自己的睡眠方面也要按时去休息，尽量不要再有一些长期的熬夜的情况。不然也会容易对肠胃方面有一定的压力，甚至还会对情绪方面也会有些不太好的情况。
2、还要去适当的通过饮食方面的调整，包括生活中饮食的习惯。
平常感觉到自己肠胃不好，还是要去通过食物方面的调整，尽量不要让自己吃一些比较硬的不容易消化的食物。包括一些比较油腻过多和辛辣的食物，这些都是对肠胃方面没有任何帮助，还会加重了肠胃的疼痛。自己一定要多吃一点，比较清淡的食物为主，适当的吃些小米粥，面条。汤类的食物，能够让肠胃方面更好的吸收营养和消化，同时也多吃点蔬菜和水果也是有助于肠胃的调节的情况。包括山楂，可以帮忙食物的消化。平常还要去慢慢的吃，不要太着急，不然也会对肠胃方面有一些腹胀的情况。还有食物方面不要吃的太饱，避免有些腹胀和腹泻，以及腹痛的情况。除此以外，晚上不要去吃任何食物，避免了食物在胃部无法消化。还有生冷的食物也不要去吃，尤其像现在冬天比较冷的情况容易出现腹泻，还是要多喝一点温水。
3、经常可以通过运动调节一下肠胃方面的情况。还要注意身体保暖的情况。
平常可以适当的去增加一些锻炼，通过运动来去改善一下肠胃的情况，促进肠胃的消化，比如自己白天的时候尽量不要休息过多，可以通过一些跑步之类的去改善一下。晚上的时候自己不要去躺下来休息，避免肠胃出现不容易消化。可以出去走一走，进行一些散步或者是慢跑之类的，给肠胃方面能够促进消化。同时也可以在自己的腹部进行揉一揉，也能帮助减轻的疼痛，促进食物的消化。冬天锻炼的时候还要多穿一点衣服，避免了身体着凉，也会容易对肠胃方面感觉到不舒服。每天也可以用热水袋放在腹部，也能够减轻的腹部的疼痛，长期可以改善了肠胃的情况。

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