那些晚10点睡、早5点起的人，最后都怎么样了？

▲太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔昨天睡太晚的死循环中。

人有一个生物钟，按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合人体节律。如今熬夜、通宵、晚起，大家习以为常。长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。那么长期坚持健康的作息，会怎么样呢？今天，我们就来看看那些每天晚上10点睡、早上5点起的人，最后都怎么样了？

1

坚持早睡比坚持跑步更难

传说中有这样两个大神，他俩不仅跑步成绩好，而且每天早睡早起。一个大神，每天晚上8点睡，早上3点多起，每天坚持跑步。另一个大神，每天9点准时睡觉，早上4点起，每天早上刷个二环。

最佩服的不是他们每天能坚持跑步，而是他们能坚持早睡早起。他们习惯在睡前关机，习惯在睡前看书、听轻音乐，而不是就知道刷微博和朋友圈。

长期熬夜，是在找死，那么长期坚持健康的作息，会怎么样呢？今天，我们就来看看那些每天晚上10点睡、早上5点起的人，最后都怎么样了？

2

大咖们都是几点起床的?

先来看看这些大咖们吧。

Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床。

Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood坚持每天5点起床。

前氧气媒体公司首席执行官Gerry Laybourne坚持每天6点起床。

Cisco首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床。

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果说老三届经历了红卫兵的狂热，到遥远的边疆去，到农村去的激情。那么退休加减乘除，后面的小九届经历更多的则是学校停课，疏散下放，上山下乡，集体所有制，下岗，经商，拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。

每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。

那么，普通人把早睡早起坚持下来，又会发生哪些奇迹呢？

3

身体免疫力增强

看着比同龄人年轻

人是有一个生物钟。按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合人体节律。如今熬夜、通宵、晚起，大家习以为常。太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔昨天睡太晚的死循环中。

长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。长期能坚持早起的人，作息规律，没有熬夜的坏习惯，能保证自己有充足的睡眠，这很大程度上避免了诸多因熬夜而引起的疾病。

长期能坚持早起的人，做事有条不紊，不会形色匆匆，掐着点、赶公交、吃早餐、进办公室。

他们的脸上一定不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦，皮肤也会比别人有光泽和弹性。精致的面容加上精力充沛的神情，瞬间拉高颜值水平。

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果说老三届经历了红卫兵的狂热，到遥远的边疆去，到农村去的激情。那么退休加减乘除，后面的小九届经历更多的则是学校停课，疏散下放，上山下乡，集体所有制，下岗，经商，拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。

每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。

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注意力更集中

更容易成功

没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反应能力，显得更加灵活聪明。

我们普通人和传奇大佬之间的差距，不仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起，背后点点滴滴的改变。

有了时间的积累，做得多，想得多，规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。

5

心态更平和

生活更富有激情

长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候，他们有自信，也有能力，去处理生活中的意外和小状况。他们不会把坏情绪传染给身边的人，所有的不快，愤怒和悲伤，都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜。

早起，意味着你有更多的时间，当别人还在睡梦中，你已经轻装上阵，自信满满地开始新的一天。你可以利用那段时间看书、运动，准备这一天的工作计划等，早起不仅体现在时间上更充裕了，同时也让生活变得充实。

6

更加积极向上

更加自律研究发现，长期坚持早起，会对情绪产生一种促进作用，让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上。

晚起的人，从一开始，就处于后悔和焦虑之中，人消极的状态下，遇到麻烦事的几率会变高，处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟，都能让你感觉一切尽在掌握。

早睡早起，似乎成了当下最难的自律，有多少梦想是在被窝里埋葬的。

从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯，能坚持早起的人，是可以控制自己人生的。一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，相信他一定是个能为自己生活，和未来战斗的勇士，一个能对自己负责的人，绝对是个值得信赖和托付的好人选。

那些一直坚持早起的人，一定能在无数个季节更迭的晨曦中，磨炼出钢铁一般的意志。意志是一个人的精神力量，一个有意志力，自强自律的人，人生通常都不会太差。

经常五点起床会有问题吗

经常五点起床会有问题吗

经常五点起床会有问题吗，拥有优质睡眠才是白天精力充沛地应对学习与工作的基础，我们都知道熬夜对身体不好，但是为了赚钱养家有时候熬夜或者长期早醒都是难以避免的，那么经常五点起床会有问题吗？

经常五点起床会有问题吗1早上五点起床不一定会对身体造成伤害的，只要大家有充足的睡眠时间就可以了，一般我们需要满足一天有8个小时的睡眠时间，所以早上五点多起床，但是晚上10点前睡觉，养成早睡早起的习惯，反而有利于身体健康。早上早点起床，可以适当的参加体育锻炼，可以呼吸新鲜空气，也可以提高免疫力。

若患者是早睡，到晚上10:00以前就休息，早上5:00起床，夜间能休息7个小时，对身体就没有什么危害。只要患者养成良好的睡眠卫生习惯，保持充足的6小时睡眠，能保证在晚上11:00——5:00之间，不熬夜，能睡眠，早上5:00起床对身体就不一定有损伤。若早晨5:00起床，到早上10:00左右有可能感觉困倦，不过患者午休，可以休息半小时到一小时，对身体基本没有损害。

早上五点起床的好处

早睡早起是一个大家都很熟知的健康生活习惯，但是对于早睡早起具体有什么好处大家并没有准确的概念。早上五点起床的好处其实有很多，各位可以通过下文来进行了解。

坚持每天早起，最明显的结果就是拥有了更多的时间。因为生活习惯使然，很多人的起床时间都是八点到九点，若是五点钟起床可以多出来将近四个小时的清醒时间。这四个小时可以在上班之前做醒脑工作，让自己更有活力。

还可以利用早起的这段时间去健身，很多人都想拥有健康美好的身材，兴致勃勃的制定了健身目标和计划，但是能够达成目标的人非常的少。原因就在于缺乏规律性。在上课、或上班之前到健身房运动一段时间，这样做可以让大脑更加兴奋，保持专注力，还能够预防上班或上课时的疲劳。

早起对于睡眠也有着极大的好处，人的生物钟非常神奇，每天需要定时定量的睡眠时间。早起可以促使你在晚上更早上床，睡眠质量也更好。十点前进入睡眠有助于身体排毒，另外十一点后是孩子长身高的绝佳时间段，所以孩子早些入睡对于身高发育也很有好处。

最佳起床时间”到底是几点？

起床的最佳的时间要根据自己的身体条件而定，达到健康为目的。真正的起床时间和你睡眠的时间是息息相关的，如果说你每天都是熬夜到后半夜，早上7:00起床的话，那么根本就不算得上是最佳时间，而且还会扰乱你正常的生物钟。真正的所谓最佳的起床时间还是有一定前提条件的。

最健康的起床时间，应该看这两点：

1、规律睡眠

如果想保障自己的充足睡眠时间，也应该养成一些良好的生活规律，比如说晚上十点多钟睡觉的话，早上七点多钟起床这应该是一种比较好的，如果你能够持续下去那就更完美了。如果说第2天你改成了晚上12:00睡觉，早上9:00就能起床，这样的话将会打破人体的生物钟，难道你能说早上9:00起床就不是最佳时间？所以说要想保证起床的最佳时间就应该在睡眠规律的前提之下进行。

2、要睡够

每一个人的睡眠时间是不一样的，婴儿至少要达到12个小时以上，正常人一般至少要达到7个小时至8个小时。对于老年人而言，不能够低于6个小时。如果说你每天睡到7个小时的话，能够让你身体健康精神饱满。比如说最佳的睡眠时间是晚上十至11:00，那么往后推移7个小时或者是8个小时，那么正常的起床时间就应该是早上六至七点左右。

如果你感觉到自己所睡7个小时，第2天早上身体还是有一些乏味的话，说明你的时间还是不够，这就需要及时的进行调整。

经常五点起床会有问题吗2早上五点起床并不一定对身体有什么危害，只要每个人都有充足的睡眠时间就可以了，一般我们每天都要满足8个小时的睡眠时间，所以早上5点多起床，晚上10点前睡觉，这样才能保证早睡早起，有利于身体健康。早上早起，可适当参加体育活动，呼吸新鲜空气，还能增强免疫力。

如患者早睡，至晚上10:00前可获得休息，早上5:00起床，晚上7小时均可休息，对身体无任何损伤。若患者养成良好的睡眠卫生习惯，保持6小时充足睡眠，晚上11:00-5:00之间，不熬夜，保证充足睡眠，早上5点起床，不见得伤身。假如早晨5点起床，到10:00左右就会觉得困了，但是病人只需午休，可以休息半小时至一小时，对身体基本没有任何损伤。

早上五点起床的好处是早睡早起，这是每个人都很熟悉的健康生活习惯，但是具体的早睡早起有什么好处，目前还没有一个确切的概念。早上五点钟起床的好处其实很多，大家可以从以下内容了解一下。

假如天天早起，结果最明显的是拥有更多的时间。因为生活习惯的原因，很多人从八点钟起到九点钟，如果五点起来，还可以多出四个小时，就算是醒着了。在上班之前的4个小时里，做点清醒的事情，让自己更加精力充沛。

还可以利用这段早起的时间来健身，很多人希望有健康美丽的体形，兴高采烈地制定健身目标和计划，但是很少有成功的'。因为缺乏常规的原因。在上学之前，或者上班前去体育馆做一次运动，这样可以使大脑更加兴奋，专注，同时还可以避免上班和上课时的疲劳。

早起对睡眠也有很大的好处，人的生物钟就是魔力十足，每天都有规律的睡眠时间。早点起床可以使你睡得更早，睡眠质量也会更好。孩子在十点前进入睡眠有助于身体排毒，十点后是孩子长高的最佳时期，所以孩子早睡对身高发育也有好处。

什么时候是“起床的最佳时机”?

早睡的最佳时机应该根据个人身体条件而定，以实现健康为目标。真正起的时间和睡眠的时间有很大的关系，如果你每天熬夜到半夜，早上7:00起床，这样的时间并不是最好的，它还会破坏你正常的生物钟。真正的所谓最佳起床时间还是有一些先决条件。

起来的时候，要注意两点:

一是正常的睡眠时间要保证自己有充足的睡眠时间，同时还要养成良好的生活习惯，比如晚上十点多睡觉，早上七点多起来，早上七点多起来，效果会更好。假设你第二天晚上12点才睡，早上9点就可以起床，这样的话会破坏身体的生物钟，你能说9点才起床的最佳时间吗?所以，为了确保最佳的起床时间，你必须遵循睡眠规律。

二充足的睡眠。

婴儿的睡眠时间各不相同，婴儿至少有12个小时以上，一般人的睡眠时间是7-8小时。对于年长的人不要少于六个小时。假设你一天只睡七个小时，你的身体就会变得健康、充满活力。例如，最佳的睡眠时间是晚上10-11:00，然后再推算7或8个小时，那么通常早上6-7点起床是最佳时间。

如果你第二天早上感觉自己睡了7个小时，身体还有些不舒服，说明你时间还不够，需要及时调整。

经常五点起床会有问题吗3 经常有早起这种行为，是否对健康有好处呢？

如果有做到早睡早起，带来的好处是比较明显的。如果每天早上可以在固定的时间醒来，采取早起这种方式，白天利用的时间会更多。而且规律睡眠之后，人的精神状态会保持很好，收获的好处是比较明显的。

另外，早起是否对健康有帮助，还应该根据睡觉时的时间来决定。如果是早睡早起，收获的好处就比较明显。如果经常熬夜还有早起的行为，睡眠时间明显缩短，可能就会带来负面影响。因此，早起这种习惯是否对健康有帮助，应该根据睡眠时间是否充足进行判断。

几点起床最为合适？

为了保持身体健康，应该养成好的生活习惯。如果可以坚持做到早睡早起，带来的好处是比较明显的。很多人都会坚持每天规律睡眠，睡眠时间如果可以达到七个小时左右，收获的好处显著。

根据个正常人的作息，一般每天六点钟到七点钟起床最为合适。因为在这个时间段起床恰好就能满足身体需求，按照人的正常作息每天会有七到八个小时的睡眠时间。而且六点钟到七点钟起床之后能够第一时间排便，这样可以清除肠道垃圾废物，保持身体轻松。而且在七点钟之后吃早餐也比较适合。

由此可见，养成早起这种习惯是否有益健康，应该根据入睡时间来决定。如果是保持早睡早起这种好习惯，每天睡眠时间都充足，则可以保持身体健康状态。如果经常熬夜，睡眠时间缩短还总是早起，可能就会带来负面影响。

另外，在保持身体健康的过程中，每天的睡眠时间要充足。按照正常人的作息每天晚上11点前准时入睡，为了让睡眠时间足够，一般早上六点钟到七点钟起床最为合适。

10点睡到早上5点，这样算是熬夜，睡眠不足吗

熬夜已成普遍性，很多年轻人都是属于熬夜多的状态。无论季节怎么变化，人体的生物钟睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都无法达到在23:00前入睡，甚至还会超过这个时间几个小时才去入睡。如果经常性的熬夜是会导致生物钟节律失调，导致健康有损的。

睡眠不足是一种非常危害人体的不好习惯，容易导致一些疾病，降低生活效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

按照人体的生物钟节律来说，23：00至到24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳时长是7-8个小时，冬天可以睡8-9个小时冬季夜长又冷就多睡点。

扩展资料： 熬夜对身体造成的损害有：

1、皮肤非常容易干燥、长黑斑还有年轻人容易长青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时睡眠是美容的时间。胆和肝这两个器官如果没有得到充分的休息，就会在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

2、睡眠不足经常疲劳，导致免疫力下降。人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的无非是疲劳和精神不振，人体的免疫力随着下降，感冒、胃肠感染、过敏自律神经失调症状都是会一起出现。

3、睡眠不足容易头痛。熬夜的第二天，上班或工作多时经常是会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会导致人头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

参考资料：人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的

参考资料：-熬夜

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