清明前后这几种种食物别再碰了，伤心又要命！它才是“良药”

每年的春季都是心脏病发作的高峰期，气温的变化不均，温差较大，时高时低，心脏病发作或者心血管疾病发生的几率就升高一些。春季千万不要乱吃这9种食物，不然一不小心就会引起中毒、腹泻、胃痛、呼吸困难等，更严重的加重高血压，心梗，心脑血管疾病等等

清明QINGMING时节清明甘蔗

以前就有，“清明蔗，毒过蛇”的民谚刷爆朋友圈，虽不是指完全不能吃，但是清明前后甘蔗容易霉变，会产生三硝基丙酸，可以使人发生中毒迹象。霉变甘蔗中毒起病急，潜伏期长短不一，最短仅10分钟。

未洗净螺蛳

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！

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每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果说老三届经历了红卫兵的狂热，到遥远的边疆去，到农村去的激情。那么退休加减乘除，后面的小九届经历更多的则是学校停课，疏散下放，上山下乡，集体所有制，下岗，经商，拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。

每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。

清明螺蛳丰满肥美，有“清明螺，胜似鹅”的美誉，但采食螺蛳一定要注意，因为其体内含有大量的寄生虫，容易引起霍乱、甲肝及其他肠道疾病。因此，食用螺蛳一定要清洗干净。

发芽土豆

发芽或变色的土豆含有大量龙葵素，食用后易引起中毒。土豆要储存在干燥阴凉处，有轻微发芽的可剜芽削皮，并在烹调时加醋。

未煮熟四季豆

未煮熟的四季豆含有皂素会强烈刺激消化道，且其中的凝血素具有凝血作用。此外四季豆还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可使人食物中毒。小编还记得在看某综艺节目时，黄磊和宋丹丹吃了一小口没煮熟的四季豆，就食物中毒了。所以千万要注意！

生豆浆

生大豆中含有毒成分。食用未煮熟的豆浆，可能引起食物中毒，肠胃不适。特别是将豆浆加热至80℃时，皂素受热膨胀，泡沫上浮，形成“假沸”现象，而此时存在于豆浆中的皂素等有毒成分并没有完全破坏！

冷冻海产品

春季其实是海产品的淡季，市场上选购时避免选购到存放时间过长的海鲜。因为这些海产品在长时间仓储中可能腐败变质，产生有毒物质。即使加热烹熟也不能完全破坏其毒害性。

马齿苋

虽说马齿苋有餐桌上的“胰岛素”之称，但不是任何人吃都适宜。孕妇食用后会促进子宫收缩，易引起流产，而胃寒腹泻的人吃了则会更加严重。

鲜木耳

鲜木耳含有一种啉类光感物质，食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可导致皮肤坏死。若水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难。

鲜蚕豆

蚕豆是种高营养的蔬菜，但鲜蚕豆含有过敏因子，有人吃了会发生过敏现象。另外，蚕豆一定要煮熟方能食用。由于带皮蚕豆膳食纤维量高，不建议多吃，避免加重肠胃负担。

猪肝

猪肝中虽然含有丰富的矿物质，但胆固醇含量较高，容易导致体内胆固醇升高，诱发动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。

如果大量食用猪肝，由于摄入过多可能引起中毒症状、恶心、呕吐、头晕、头痛、困倦、视力模糊等。

浓茶

因为红茶中的茶碱含量最高，会引起大脑兴奋、烦躁、失眠、心悸等不适，从而增加血压。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。

鸡汤

鸡汤有很高的营养价值，但如果多喝鸡汤，会增加胆固醇和血压，这对病人身体不好。

黄桃罐头

黄桃罐头又香又甜。它含有多糖是高血压患者无法忍受的：首先，黄桃中的果糖会影响血管，增加血液的粘度，使高血压患者有血压升高的危险。

油炸食物

食用油在经过反复的高温加热后，部分脂肪酸变为反式结构。这种反式脂肪酸会刺激血管病变，增加心脑血管疾病心梗发生的几率。

酒

酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，使心脏的负担加重，尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大。

清明后一定要多吃菠菜

每天吃一把，强心脏

还能清肠毒、养肝稳血糖

这种菜不是别的，就是我们最常见的菠菜。别看它普通，作用可不少：

1植物强心剂

说它是植物强心剂，这是因为其含有丰富的辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。

说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。

2利五脏、舒肝补血

清明过后，各色应季蔬菜渐渐增多。多吃菠菜有利于五脏健康，菠菜为春季应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血的作用，还可以缓解因为肝阴不足而导致的高血压、头晕等症状。

3植物胰岛素：控制血糖

你一定不知道，菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定特别的好。所以说，担心血糖不稳的朋友，一定要多吃菠菜！菠菜中的微量元素，还能够促进人体新陈代谢，增强免疫力。

4肠道清洁剂：清肠毒

菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，帮助消化，再加菠菜叶中丰富的膳食纤维，其润肠通便、清除肠毒的作用更是会翻倍。

但是值得注意的是菠菜富含的草酸极易溶于热水，所以在烹调前，将洗净的菠菜先在沸水内焯到七八成熟再下锅炒或做汤，就会去掉了绝大部分的草酸。

需注意的是焯菜用的水量要大，历时应短，大火快焯，两三分钟即可，时间过长，会破坏菜中的维生素c

心脏不好的人，睡觉时会有5个表现，3种伤心食物，劝你少碰

心脏，被称为五脏之首，实在是因为心脏太重要了。

我们的心脏，只有拳头般大小，别看它长的不“魁梧”，却是个地地道道的劳模。心脏时时刻刻都在跳动，不停的为全身组织和器官提供新鲜血液和氧气。

一旦心脏停止跳动，只要几秒，人就会陷入休克，几分钟之内就能让生命终结。

心脏是如此重要，所以很多人都很关心自己的心脏 健康 ，想要知道自己的心脏好不好，其实可以通过睡觉时的表现来判断。

心脏不好的人，睡觉时会有5个表现

1、莫名咳嗽

我们常说“心肺功能”，心和肺总是息息相关。肺不好的人容易咳嗽，心脏不好的人也常出现莫名咳嗽的症状。

尤其是晚上睡觉躺下后，可能会出现止不住的咳嗽，非要垫高枕头才能稍微缓解。

2、入睡困难

心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。

研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

3、呼吸困难

心脏功能下降的人，睡觉时身体的异常表现也会比较明显，例如在睡觉过程中，总是呼吸困难，也是心脏功能下降的常有表现。

4、手脚冰凉

晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。

此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，浑身发冷，这也是心衰的常见表现，切莫忽视。

5、脖子僵硬

心脏不好的话，还会关联到人的上身部分，脖子、颈部就是一个需要留意的地方。

心脏不好的人，脖子会比较僵硬，转动也费劲，睡完觉可能会有落枕的感觉。

3种伤心食物，劝你少碰

1、加工肉制品

香肠等加工肉制品食用量过高，会使死于心脏病的风险增加72%。

加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等；如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分都可能令心脏衰竭风险增加。

2、油炸食物

炸鸡等油炸食物往往含有大量的胆固醇、脂肪和盐分，这些对心脏都是很不利的。

一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

经常食用油炸食物还容易造成肥胖，研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%。

3、蛋糕、冰淇淋

蛋糕、冰淇淋都是富含反式脂肪酸的食物，反式脂肪酸会增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。

贪吃蛋糕、冰淇淋等食物，会让你更容易得冠心病，出现心梗的几率也会增加。

养护心脏 健康 ，注意做好4件事

1、补充好营养

心脏需要好的营养，尤其是镁和番茄红素。

镁，对心肌细胞有一定的抑制作用，平时吃点含镁的食物，可使心脏节律减慢，有利于心脏的舒张和休息，有利于心脏 健康 。

坚果、豆类、粗粮、香蕉等，富含大量的镁，是养护心脏不错的选择。

番茄红素能够保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，因而对心脑血管发挥保护作用。

番茄红素广泛存在于多种果蔬中，尤其是橙色、红色果蔬中的番茄红素含量更丰富，如南瓜、西红柿、葡萄柚、西瓜等。

2、补充好水分

水其实也是人体重要的营养素之一。水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60％是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。

平时饮水多，爱喝茶的人，高血压、动脉硬化发病率就低。

冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

饮水以温白开水为好，饮水量一般为200-400毫升，有饮茶习惯的，也可以喝点黑樱莓茶，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

3、补充好睡眠

现在很多人是“睡觉困难户”，经常熬夜，对心脏 健康 很不利。

熬夜会造成心肌缺血，心律失常，严重的话，还有可能会导致心肌梗死发生，造成心源性猝死。

良好的睡眠，是心脏 健康 的基石。每天晚上早点休息，最晚不要超过十一点，中午也可以小憩一会。

午睡，不仅可补充睡眠，消除疲劳，还可善冠脉血供，养护心脏。午间的时候，也不用睡太久，15-30分钟的午觉就可以帮助我们养护心脏了。

4、补充好运动

长期运动能够提高体能，降低运动时的心率、血压等，进而降低运动时的心肌耗氧量，提高心脏病患者的心肌缺血、缺氧的耐受程度。

并且，运动能够促进侧枝循环建立，达到改善心肌缺血，减少冠心病发病的目的。

如果你平时没有很多时间运动的话，也可以经常做两个小动作：

拍手——经常拍手，可刺激到手部的心脏经络，让心血充盈。伸出双手，将掌心相对，相互対击手掌，直到手掌微微发红、发热为止。

踮脚尖——双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20-30次。如此以来，可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏血管 健康 。

清明节，我们需要了解些什么？

清明节是中国传统的重要节日之一，每年农历四月初四或初五举行。在这一天，人们会祭拜祖先、扫墓、踏青等，以表达对逝去亲人的思念和缅怀之情。下面是关于清明节的一些相关知识。

一、节日由来
清明节起源于古代中国的寒食节，最早可以追溯到周朝时期。寒食节是为了纪念忠臣介子推，他因为劝谏国君不当而被贬到了一个荒凉的地方，但他仍然坚守原则，不为权势所动。后来，国君意识到了自己的错误，于是在介子推去世后，每年的这一天设立为寒食节，以示纪念。

随着时间的推移，寒食节逐渐演变成了清明节。清明一词源于《周礼》中的记载，意为“清明无暇”。在古代，人们认为清明时节大地回春，百花盛开，万物复苏，是一个充满生机和希望的时刻。

二、相关典故
清明节有许多与之相关的典故，其中最有名的是《楚辞·离骚》中的“清明时节雨纷纷”的诗句。这句诗描绘了楚国国君屈原在清明时节思念故国的情景，表达了对家乡的深深眷恋之情。

另外，还有一些与清明节相关的传说，如“踏青”和“插柳”。踏青是指在清明时节出门游玩，欣赏大自然的美景，感受春天的气息。而插柳则是一种习俗，人们会在清明节期间将柳条插在门前或窗户上，以祈求平安和健康。

三、寓意
清明节的寓意主要是缅怀祖先和珍惜生命。通过祭拜祖先和扫墓，人们表达对逝去亲人的思念之情，并向他们致以敬意。同时，清明节也提醒人们要珍惜眼前的生活，关爱身边的亲人和朋友，以及保护环境，共同创造美好的未来。

四、庆祝方式
清明节的庆祝方式主要包括祭祀祖先、扫墓、踏青和放风筝等。祭祀祖先是清明节最重要的活动之一，人们会在祖先的墓前烧纸、献花、烧香，以示对祖先的尊敬和怀念。扫墓则是为了整理墓地，清除杂草，以示对逝去亲人的关怀。

踏青是清明节期间的一项传统活动，人们会到郊外或公园里欣赏春天的美景，感受大自然的气息。此外，放风筝也是清明节的一项传统活动，人们会在空旷的地方放飞五彩斑斓的风筝，寓意着追求自由和快乐。

五、相关扩展
除了以上提到的庆祝方式，清明节还有一些其他的习俗和活动。比如，一些地方会举行龙舟比赛，人们在河流或湖泊上划龙舟，以纪念屈原。还有一些地方会举行草地滑梯比赛、踩高跷等传统游戏，让人们在欢乐中度过节日。

此外，清明节也是人们外出郊游的好时机，一些旅游景点会推出特别的活动和优惠，吸引游客前来游玩。同时，清明节也是一年中气候宜人的时节，适合户外运动和野餐。

总之，清明节是一个重要的传统节日，通过祭祀祖先、缅怀亲人、踏青等活动，人们表达对逝去亲人的思念之情，同时也提醒自己要珍惜眼前的生活和关爱身边的人。在庆祝方式上，人们可以选择祭祀祖先、扫墓、踏青、放风筝等传统活动，也可以参加龙舟比赛、草地滑梯比赛等其他乐趣丰富的活动。无论如何庆祝，清明节都是一个让人感受到春天气息和家庭温暖的节日。

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