经常夜里这两个时辰醒来，内脏可能出问题了，很危险！

睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？

结果后面怎么也不能再入睡了！这到底是怎么回事呢？

道医中，十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。

凌晨1点醒——肝经问题

肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。

凌晨4点醒——肺经问题

凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。

解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。

长期失眠多吃这些食物

1桂圆桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

2大枣大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

3百合百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

4小米小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

5浮小麦所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

6核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

7葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

半夜三更总是莫名“惊醒”，中医坦言：原来是身体2处被“堵”了

失眠是亚 健康 的主要症状之一，是 健康 的隐形“杀手”。著名的央视名嘴白岩松曾经在一档节目中说道，自己被失眠折磨得痛不欲生，连续4、5个月里夜夜都睡不着，都曾一度想放弃生命。

据不完全统计，中国大约50%的成年人都有过失眠困惑，“有睡意躺在床上却有睡不着”、“好不容易睡着了，晚上却有惊醒无数次”、“明明晚上睡了一晚，早上却还嗜睡，精神萎靡不振”……

失眠带来的危害，远不止大家认知中的体力疲惫、精神萎靡，还会引发很多疾病。

1、肥胖症

肥胖是所有女性朋友最“忌讳”的词，但是长期睡眠不好，出现肥胖是必然。

2、心脏病

通常人在熟睡的状态下，心脏也会趁机放松一下，通常心率大约比白天低10~30次/分钟。成年人睡眠时长应该在6-8小时，当睡眠时间在这个区间外，发生心脏病的风险就会加大。

3、糖尿病

很多人并不理解，为什么糖尿病跟失眠有关系，当人体长时间得不到充分休息，人体就会产生大量的内源性葡萄糖，内源性葡萄糖会大大增加胰岛素抵抗，从而增加了糖尿病的患病风险。

4、老年痴呆

这个绝不是危言耸听，大脑每天高速运转后，也需要时间去休息，去整理白天的信息，把代谢废物清理掉，如果长期失眠或者熬夜，大脑得不到充足休息，老年痴呆的患病风险肯定是有增无减的。

5、高血压

前面讲到失眠会增加糖尿病的患病风险，事实上，失眠也会增加“三高”中的另外一“高”，也就是高血压，因为失眠会刺激植物交感神经，植物交感神经被过度刺激，会使得血压上升。如果你长期睡眠不足6小时，那么你患上高血压的概率就很高很高，别不当回事。

第一处“堵”——肝经

肝经是人体的十二经脉之一，中医来讲，肝经对应的是丑时（即凌晨1-3点），这个时辰肝经当令。

人的血液，站立时在血管里，卧床时进入肝脏储存，倘若“肝经”堵住了，血液就不能及时归肝。中医上讲“心主神、肝主魂”，当魂不守舍时，人就容易在相应的时辰中醒来。

肝经堵住了，通常还会伴有这些问题：头发油腻、脱发掉发、两鬓白发、肝掌、脚掌纹多、指甲易断有竖纹、消化不良、经常放屁、情绪暴躁、爱生闷气、大便粘粘，小便浑黄等等；

第二处“堵”——肺经

人的气血在寅时（也就是凌晨3点到5点）会开始冲击“肺经”，如果肺经堵了，就会出现凌晨3、4点突然惊醒，严重的还会伴有燥热出汗，白天的时候通常还会畏寒怕冷。

这种反应多半是“肺气不足”所致，肺气不足就无力助心火以驱散风寒，所以在寅时肺经活跃的时候就发汗解表，人就容易燥热早醒。

除此之外，很多还会伴有其他一些肺部症状，如：咳嗽气喘、咽喉肿痛、胸部胀满、肩背部疼痛等等，这些表现都预示着，你的“肺”堵住了。

1、呼吸催眠法— 4-7-8呼吸法

步骤1：吸气4秒

步骤2：憋气7秒

步骤3：呼气8秒

以此三个步骤，循环做3次，慢慢的就会感觉有困意了，改善睡眠的同时，对减轻焦虑也很有帮助，不妨现在就试试吧。

2、穴位催眠法

人体有个“失眠穴”，每天晚上按一按，睡眠一天比一天好。

取穴：此穴位位于足底跟部，在底中线与内、外踝尖连线相交的地方即在脚跟的中心处。

功效：治疗失眠、脚底痛，常按此穴能镇定亢奋的神经，让人可以快速进入深度熟睡

按压方法：手指轻轻按压1分钟

3、饮食催眠法

中医医在睡眠调理上存在一些差异，中医上认为失眠重在“补”而非“治”，只要把气血补足了，把内脏调理好了，睡眠自然而然就好了。

中医建议多吃养血滋阴的食物对睡眠很有好处，如：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、桂圆等等。

可以将这几种食材放在一起，再配上冰糖和蜂蜜，熬制成酸枣仁膏，每晚睡前2小时，舀2勺泡水喝，补肝血，调睡眠，有助深睡。

人体内脏工作时间

人体内脏生物钟工作时间提供给朋友，对养生保健很有益。

1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，此时段由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，此时段人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，是人体一天中最有利于消化。（不原吃早餐的人，为了自己的健康，劝君一定要吃早餐，改变不良的饮食习惯。）
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液,所以有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺,这时段人体血液精华较集中于心脏，来强化心脏功能，因此在这时段有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，此时段人体血液将较全力来支援小肠，以增强小肠的吸收功能，以利将脾胃所消化的食物并机转成为离子化的营养素透过小肠壁进入血液，再经由血管输送给全身的细胞,所以有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，此时段人体的血液精华将较集中于膀胱，以强化膀胱机能，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，此时段人体的血液精华将较集中于肾脏，来增强肾脏功能以滤除血液中种种酸毒，多余的血糖和尿蛋白等废物，以维持人体血液的品质,所以有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，，这时段人体的血液精华将较全力来支援心包(血管)，以维护血管的正常功能，防止血管细胞的老化、硬化,心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息,这时段人体的血液精华将较集中于三焦(淋巴)，以增强淋巴的机能，加强人体的免疫力，减少人体疾病的发生。
10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新,在这时段里人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新,此时段人体血液精华全力支援胆腑,以利胆囊贮存胆汁来随时帮助人体消化之用。

12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，此时段人体的血液精华将较集中于肺脏,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。不同的经对应人体的不同的功能系统，比如小肠对应人体的吸收功能，并不是简单只对应实体的脏器

晚上睡觉，有哪些表现，可能和肝病有关呢？

肝脏可谓是承受了体内的两大重要的工作，那就是代谢和解毒，所以，一个人的肝脏好，也就说明这个人的解毒功能是非常的好的，解毒功能好，也就意味着代谢功能好。所以说，肝脏的好坏，是可以影响到自身的健康程度的。

中医表示：睡觉有这几个表现的人，表示肝脏不是很好

1、夜盲表现

很多人都是有夜盲症的，夜盲症就是指在很黑的时候，是看不到东西的，我们正常情况下，在黑暗之处，是可以多多少少的看到一点东西的，出现这个情况的时候，一般是因为自身缺乏维生素A而导致的，因为肝脏中的维生素A含量是比较的丰富的，但是如果自身的肝脏出现问题的时候，自身的维生素A就会被代谢掉，从而也就会有引发夜盲症。

2、失眠多梦

很多人都是有失眠多梦的情况的，而这种情况大多是表现在上班族，特别是那种上有老下有小的人们，这种情况出现就比较的多，那肝脏对自身的血液流通其实是具有调节的作用的，所以说，如果肝脏出现问题的话，那自身可能也就会经常性地出现失眠多梦的情况。相反来说，如果是没有这种情况的话，那就代表自身的肝脏还是比较的健康的。

3、睡眠琐事

相信很多人都是有过抽筋的情况的，其实在我们的睡眠的时候，就是肝脏开始工作的时候，肝脏的健康，是代表着我们的血液可以流通，但是，如果是肝脏出现问题的话，那自身的代谢，血液流通什么的都是会受到影响的，那在睡眠的时候，就很有可能会出现小腿肌肉抽筋、打鼾的情况。所以，如果自身经常性出现这样的问题的时候，那我们就要注意自身的肝脏的问题了。

4、眼干眼涩

有一部分在平时晚上睡觉起夜的时候，通常是会感觉到自己的眼睛比较的干，或是会出现一些红肿的去情况，其实，出现这样的情况的时候，很有可能是因为自身的肝火比较旺盛而表现出来的。

以上这四种症状，不知道有没有在你的身上发生过呢？如果有的话，并且还是经常性地发生的话，那自身就需注意一下自身的肝脏的问题的了，如果是一条都没有的话，那说明自身的肝脏还是比较的健康的。

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