国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！
看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。
浙江大学医学院附属第二医院骨科主任严世贵教授表示：在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
久坐：离死亡最近的动作
而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
1久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2久坐伤心：心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3久坐伤血管：动脉硬化长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4久坐伤神：头晕眼花久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
5久坐伤骨：颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
6久坐伤肺：影响心肺供血久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
7久坐伤胰脏：糖尿病细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
8久坐伤胃：食欲不振久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9久坐伤肠：结肠癌久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。
10久坐伤命：肺栓塞美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。
澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。
八招避开久坐危害
北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒：老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，“人活着就必须要动”。化解久坐危害，其实就一个字：动。
第一：坐姿正确
保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
第二：时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
第三：电视播广告时走几步
就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。
第四：踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
第五：单抬腿
坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
第六：膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。
第七：脚下垫枕头
无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。
第八：倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。
久坐是健康的不定时炸弹，看到这篇微信马上站起来，屁股长在凳子上，很难长寿哦。八招避免久坐危害，发给朋友们都看看，男女老少都用得着。
有段时间，在微信运动中和好友比拼步数成了不少人每天必做的一件事。有的朋友为了占领微信运动的封面各种暴走，还听说有人不断摇晃手机，甚至把手机绑在小狗身上，简直是让人哭笑不得。原本是为了鼓励久坐一族能够多运动，可凡事都是过犹不及。还有一些新闻报道过诸如《女子连续半月每天走一万步结果摊上了大事》这样的事例，可以看到过度运动反而是得不偿失。
“日行万步毁全身？专家：走路千万别超这个步数”这个说法，只能说它有一定道理，但是片面的。随着手机技术的进步，手机上越来越多的运动健康软件让大家可以明确的了解自己每天走步的步数。有时候有些人也会把自己走步步数上传朋友圈炫一下，三四万步不算啥，最多时候有人走了十几万步。随着时间的推移，这些暴走族越来越体会到暴走带来的另一面，那就是慢性劳损性伤害。还是那句话，走路这种锻炼方式虽然好，但是也需要适可而止，凡事有个度，超过了这个度就会带来反面的作用。
长期暴走可能对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。如果走路的姿势不正确，可能会造成脚外侧的肌肉群损伤，引起疼痛。有些人走路时迈步过快，或步幅过大，这样可能对下肢关节造成较大损伤，特别是髋关节和膝关节。刚开始磨损的是软骨和半月板，进而会磨损骨组织久之还会造成髋和膝部位的骨关节炎。动辄几万步的“暴走”对足部跖骨也容易造成微损伤，久之可能导致疲劳性骨折。
走出滑膜炎；滑膜炎，是一种可以发生在各个关节的疾病，滑膜受到刺激产生炎症后，分泌和吸收液体失调，形成积液的一种关节疾病。虽然说滑膜炎是一种全身都可以中招的疾病，但是多数都会宠爱“膝关节”，膝关节是人体滑膜最多，结构最复杂的关节之一，而且膝关节位于肢体较表浅部位，所以损伤和感染的机会比其它关节多，加上走路其实是一种自重训练，所以走路走得多，有机会增加患滑膜炎的风险症状：膝盖的滑膜炎，多数会出现轻微肿胀、疼痛，走路有时会咯噔咯噔响，特别是上下楼梯时疼痛感明显。
半月板磨损；半月板是不是很熟悉！相信许多爱跑步的小伙伴肯定会听过，不仅是跑步，走路走得不恰当，也有可能让它受伤。半月板，是一种韧带纤维软骨，在膝关节有内侧和外侧两个。半月板受伤可以分为两种，一种是急性破裂，多半发生在扭转和突然发力的情况下，膝盖无法承重引起损伤。另外就是慢性磨损，这也是走路可能损伤的情况，它是一种退化性破裂，最后会导致半月板边缘磨损，变薄症状：半月板受伤后，走路时会突然出现“卡住”情况，不能伸直也不能屈曲，上下楼梯或者下蹲时关节不稳、软弱无力等。
足底筋膜炎；足底筋膜，是位于足底扇形的软组织，当我们站起来时，脚部会承受全身的体重，这片软组织会支撑足踝的结构（也就是足弓）；在运动的时候会伸展并吸收地面的反作用力，保护我们双脚。足底部筋膜炎，主要是因为筋膜或者肌腱长期受伤拉扯引起的炎症。过度行走，可能会不断以错误的方式牵拉到足底筋膜。症状：如果你是暴走一族，早上起床时发现脚底刺痛，足跟内侧有明显压痛，走路时也开始有疼痛感时，就要当心是不是足底筋膜炎。
国家卫计委2016年发布的《中国公民健康素养66条》提倡成年人每曰步行量控制在6000-10000步比较合适，同时建议缺乏运动者动则有益，贵在坚持。这里说的走步是指个人平时正常走路的步幅和速度不要刻意加快和加大步伐。同时指出不同人应该根据自己的饮食量、工作强度和体力等诸多因素，综合计划自己的走步量。既可一次走完，也可自己的情况分几次走。
走路的呼吸方法；呼吸是很多暴走减肥族最容易忽略的，有没发现走着走着，胸口闷，精神又疲累，原因是你用错了呼吸方法了！大部分小伙伴都是胸式呼吸，吸气和呼气时胸廓舒张收缩十分明显，这样只能将空气交换停留在肺的上半部，导致氧气无法供应到身体，造成缺氧。正确的呼吸是腹式呼吸。尽量控制胸廓不动，吸气时腹部撑大，呼气时极力压缩腹部。放在走路时，可以配合节奏数数。心里默数四下，其中一二三时用鼻子慢吸气，四是呼气，最好用嘴巴呼气，这样能够将肺部残留的二氧化碳彻底排出，吸入的新鲜空气深入到肺叶下端，提升血氧交换的效率，让你真正体会到暴走的精神愉悦感。
走路前热身，走路后拉伸；对你没看错，暴走前是需要热身！步行前可以先用正常的步速热身5分钟左右，接着就可以加快速度，让身体发热。或者跟着以下训练进行热身~结束暴走后也不要掉以轻心，做一些柔和的拉伸动作，能改善放松你的肌肉，避免由于剧烈行走对肌肉带来的紧张。
选一双合适的鞋；每走一步，体重的0.7到1.5倍重量就会落在脚底，反作用回冲到踝关节、膝关节、甚至颈椎。所以鞋子合适与否，能直接影响行走对你双脚的刺激，特别是有内八外八、脚内外翻的同学更要注意，可以去专门的运动鞋门店试各种鞋型。一般来说，一双好的健步鞋，质地比较轻盈透气，能够全面包裹你的双脚，而且有一定的缓冲作用。走半小时以上；如果你是想要通过走路减肥，每次最好能够在正确的姿势下，至少行走半小时以上，速度在一小时6-7公里之间，一周走5天左右。当然，想要减肥还得控制自己的嘴巴呀，否则吃再多，也抵不上步行消耗的那点热量。
加强膝盖力量的小妙招；膝盖受伤了，就不能继续长时间步行了吗？其实不是哦，除了在医生的指导下进行康复外，我们也可以加强大腿肌力的力量，增加膝关节周围的肌力，让你减少受伤的风险。靠墙静蹲；双脚与肩同宽，将后背靠在墙上，然后顺势往下坐，大腿与地面平行，成90度，而且与肩同宽，膝盖不超过脚尖，每次进行30秒，或可以加长时间，然后休息1分钟，做5组。
给爸爸妈妈温馨贴士；对于很多长辈来说，走路仿佛是最好的运动方式，相比其它跑步、跳操等剧烈的有氧方式，它温和，能够帮助血液和淋巴循环，加快新陈代谢，提高机体免疫力。但考虑到老年人的生理特点和健康状况，他们步行（其实也就是散步），也有一定的注意事项哦！
1、每天走3000米，30分钟完成，一周走5次，不要追求步速。快走时达到稍微出点汗，保持呼吸顺畅即可；2、许多长辈都喜欢背手散步，但这样很容易失去平衡，正确的姿势应该是甩开手臂，做成“钟摆式”，肩部放松，两臂各弯曲成90度左右，两手半握拳，自然摆动，幅度不要太大，也不要太用力；3、建议父母随身携带一小瓶水，适当补水，另外亦可随身携带一些药品，以防不时之需；4、糖尿病患者散步时，要先吃东西垫垫肚子，否则容易出现大脑供血不足，严重时会晕倒；冠心病患者散步，最好是饭后半小时后慢速行走，这样能减少心率失常、诱发心绞痛的风险。
散步、走路，是人类最基本的活动方式之一，被公认为世界最佳的运动。常言道：烦劳是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。走路可以减少糖尿病的发生，走路可以降低高血脂，走路可以使动脉硬化变软，走路可以使脑子清楚，走路不容易摔跤，走路可防止痴呆，走路使人愉快……走路的好处太多了。
1.快速走；每分钟走120～140步，心率为正常最大心率的70%，属中小强度的运动。对心肺具有良好的刺激作用，心脏每搏量和每分量都处在最佳状态。较长时间的行走可以消耗较多的热量，降低血脂，减轻体重。是适合中老年人和减肥者的健身活动。注意选择空气清新、环境优美、道路松软而又安全的地方。鞋要舒适合脚，鞋底最好为橡胶底，柔软有弹性，以免对头部震动较大。活动时间宜40分钟以上。
2．中速走；每分钟走80步，保持平均心率在每分钟110～120次，属小强度运动。有利于大脑皮质放松，通过长时间练习可以有效降低血液的黏滞性，并能使大脑产生内腓肽，使人精神愉悦。适合中老年人和病后身体虚弱的人进行保健练习，也可作为高血压和高血脂病人的运动处方。活动时间1小时左右，病人最好有人陪同，以免出现意外。
3.前脚掌走；百会上顶，两脚跟提起，用前脚掌走路。主要受力部位为踝关节和脚掌前部，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通，对脾经的原穴太白，肾经的涌泉、太溪，肝经的起点大敦和足底头部反射区有较强的刺激作用。这对于滋肾补脾、调理肝气和醒脑宁神均有良好的作用。因为局部负担过重，行走时间不要过长，以免造成关节损伤。可以小量多次，并与快、慢和散步走等联合起来练习为好，另外要特别注意路面的平整松软。
4．矮身走；是以两膝微屈的姿势走路。要求人们在走路时百会上顶，身体直立，主要受力部位为大腿和踝关节，可有效锻炼练习者腿部和膝关节的力量，防止老年人钙的丢失和骨质疏松，防治髌骨劳损。练习者要循序渐进，量和强度都应随年龄、体质不同而异，一般不要太大。
5．脚跟走；跷起脚尖，用脚跟走路。主要刺激生殖泌尿反射区，加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。对防治肾系疾病有一定的效果。练习时两臂有节奏地前后摆动，这样可以调节平衡。因为局部负担过重，行走时间不要过长，以免造成关节损伤。可以小量多次进行，与快、慢走组合为好，另外要特别注意路面的平整松软。
6．向后走；方向朝后的行走，行走时膝关节不屈，两臂前后自由摆动。可以有效平衡身体的用力部位，可刺激不常活动的肌肉，使平时负担较重、较为紧张的关节部位和肌肉放松，促进血液循环，还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。练习时因为完全改变行走习惯，要做到安全第一，最好有人协助。行走时间不要过长，另外要选择平整、松软、熟悉、行人车辆较少的路面行走。7．弧形走；行走时围绕着一个圆心走。如八卦掌中的趟泥步等。弧形走可有效改善生命的内环境，起到强身健体的作用。8．太极步；这是一种重心稍低，运动绵缓，以意识引导步伐的太极基本功练习。其要求是“如履薄冰，如临深渊”。可有效地调节练习者的中枢和植物神经系统，加强其腿部力量，畅通足三阴经，从而达到增强体质、防止钙丢失和延年益寿的作用。练习者要注意动作正确，应在有经验的教师指导下练习，以免动作不正确导致髌骨劳损。
跑步心情好句子发朋友圈(篇一) 1.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
2.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
3.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。
4.已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
5.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
6.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
7.跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。
8.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
9.坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。
10.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯
11.今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。
12.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
13.今天不想跑，所以才去跑。
14.喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
15.人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
16.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
17.有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。
18.坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
19.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄
20.没有换天气这回事，只有软蛋。
跑步心情好句子发朋友圈(篇二) 21.要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
22.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
23.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
24.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
25.心情不好，只能用跑步来发泄。
26.跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。
27.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
28.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步
29.运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！
30.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
31.体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
32.跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
33.天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
34.跑步锻炼的不是体能而是意志。
35.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
36.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办
37.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。
38.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
39.在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……
40.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
跑步心情好句子发朋友圈(篇三) 41.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。
42.最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。
43.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
44.能坚持跑步的人，至少有个好身体。
45.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。
46.人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
47.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
48.每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
49.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
50.跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。
51.不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！
52.最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。
53.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
54.用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？
55.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
56.跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
57.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。
58.今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放
59.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
60.无论你相信你能或者不能，你也许都是对的。
适合跑步发朋友圈秀跑步句子
适合跑步发朋友圈秀跑步句子(篇一) 1.运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。
2.秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
3.运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
4.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
5.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
6.心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。
7.不想变成胖大海就要坚持跑步。
8.跑步的原始之美在于它简单中的优雅。
9.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
10.已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
11.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。
12.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
13.人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
14.最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
15.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
16.有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。
17.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
18.遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
19.我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。
20.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
适合跑步发朋友圈秀跑步句子(篇二) 21.一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。
22.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
23.这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。
24.这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！
25.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。
26.连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
27.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
28.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
29.活水贵在流动，生命贵在运动。
30.坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
31.人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
32.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
33.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。
34.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
35.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。
36.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
37.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
38.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
39.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
40.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
适合跑步发朋友圈秀跑步句子(篇三) 41.枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。
42.你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
43.我决定用跑步发泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多梦去跑步 ， 我为自己带盐。
44.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
45.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。
46.心情不好，只能用跑步来发泄。
47.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
48.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
49.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
50.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
51.我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。
52.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。
53.每一天，跑步是一个巨大的问号。
54.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
55.最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。
56.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
57.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
58.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
59.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
60.要跑得快到好像被追债似的。
心情好的句子发朋友圈
一、往事懒述朦朦月儿驻风轻摇叶瑟瑟初秋暮淡陌相思寄哀愁谁可慰心思悄瘦夜未央谁人不寐皎月悄落泪身只无人随思量或已碎青丝晚成雪寞见花不谢痴痴忘勿为千城不觅道是轮回忘川不忘情自哀泣奈何心念不相忘道心毁终不成绝情痴不放
二、活该新解:活着就该心情好！
三、勾起嘴角浅浅微笑；阳光或许微暖至少不会刺眼。
四、失败并不可怕可怕的是失败的痛苦摧毁了你的意志和你战胜困难的决心因为那样你就没有了战胜困难的勇气所以要勇敢面对失败。
五、她满脸是甜蜜的微笑活像一朵盛开的玫瑰花。
六、在不好过的日子里要学会每天给自己找一个开心的理由哪怕只是阳光很暖电量很满。
七、清浅的夏日明媚如初。沏一壶茶捧一卷书耳畔的音乐舒缓而又优美。无论是藏在蔷薇花里亦或是藏在漂流瓶里的爱情终究是敌不过岁月的薄凉的。那些最美的时光都与内心的感受有关诚挚的接受阳光的洗礼简简单单的去爱并在微光里获得幸福。安静的眸平静的心做个左右阳光的人就好。
八、没有过的去的天气 只有过不去的心情
九、太阳落山了它那分外的强光从树梢头喷射出来将白云染成血色将青山染成血色。
十、美是人喜欢某种事物时的感受。美所带来的快乐是一种没有利害关系的自由的快乐。
十一、不见万丈深渊分飞劳燕泪如雨半世繁华一世微凉翘首觐向战地残阳断刃旁半盏青灯白鹭成双烽燧上眉目依旧却不见昔日笑颜似雪飞翔闻夜莺月下独唱萧声马蹄离别点燃梧桐枝叶亘古月光玉啼见证彼岸花开。
十二、当爱情悄悄来临,我的人生不在空白有了你我更精彩,我不在是一个人有你的存在,我才知道我的人生是有光彩的那你的人生呢,你有了我是不是也和我想的一样呢?是爱不是爱是爱不爱,我莫名的尴尬,试图挣脱他,可他搂得更紧。
十三、快过年了最开心的除了情侣还有吃货
十四、有些路通往哪里并不重要重要的是你会在路上看到什么样的风景。
十五、人生最宝贵的不是你拥有的物质而是陪伴在你身边的人。
十六、绡纵即逝可以持续天长地久海枯石烂仍可以刻骨铭心
十七、世界是公平的忘记了一份回忆那么你就是会懂得一份珍惜。
十八、今天天气晴朗希望已方的你心情也能大好！
十九、帮助别人解决困难和痛苦是人生最大的幸福和快乐。
二十、我爱你不是因为你是谁而是我在你面前可以是谁。
二十一、单身是春天的种子充满希望;是夏天的烈日热情辉煌;是秋天的落叶自由自在;是冬天的雪花浪漫无比。但求能与你共享胜于这世间一切!
二十二、人生之路不可能一马平川即使再平坦的路面也难免会有几块拦路石。有的可以绕过去有的却必须把它搬掉。经常反观自己的内心才能搬掉心中的石头。
二十三、一生中任何一段被惊艳的时光都是人生最美的风景。
二十四、看到小牛犊醒过来了他心里那个高兴劲就甭提了全身每一根汗毛都活泼得跳了起来。
二十五、山村的黎明在鸡笼里睁开了眼睛。随着呢呢呢D声声雄鸡报晓拥抱了一夜亲吻了一夜的天和地依依不舍地松开了手在天地的唇边便展现出了一个新的世界。
二十六、你还是一样逗着我开心。可你发没发现。我的笑容多么僵硬。
二十七、在雪里刻画出你?名字瞬间融化在我?心里。就是这样浓浓?念你。
二十八、须臾太阳出来了万道光芒驱走了淡淡的晨雾照耀在丰硕的田野上照耀在每一张收割庄稼人的笑盈盈的脸上。
二十九、心花怒放眼睛笑了笑得合不拢嘴春风也醉人花儿朝我笑心在飞阳光拨开你的笑脸心里轻轻地唱起来脚步轻轻地抬起来爱情是那风轻轻地吻上我的脸躺在夜的温柔里抱着梦呼唤我的爱情手足舞蹈地眉飞色舞地说快乐的故事你在我心里抚动那快乐的琴弦让我的思绪舞起来他高兴的压抑不住心跳！心里喷射出灿烂而快乐的火花！
三十、从前的从前不懂得放下后来的后来放下了却受伤了!
三十一、舌间搁浅的妙蔓是想为你舞一曲最后倾国倾城。你是谁朝思暮想的笔尖少年在绝城的荒途里辗转成歌。谁眼角朱红的泪痣成全了你的繁华一世你金戈铁马的江山赠与谁一场石破惊天的空欢喜。
三十二、人生的终点不是在山水踏尽时亦不是在生命结束后而是于放下包袱的那一刻。当你真的放下纵算一生云水漂泊亦可淡若清风自在安宁。倘若心中藏一弯明月又何惧世间迷离。烟火红尘同样可以静赏落花闲看白云。白落梅《岁月静好现世安稳》
三十三、最开心的事情就是洗衣服的时候发现兜里有钱。
三十四、你笑起来的样子最好看你的声音最好听更令人开心的是你是我的。
三十五、浮花浪蕊俱尽伴君幽独。火星星人声杳杳歌不尽乱世烽火。少红颜悴多少相思碎唯留血染墨香哭乱冢。华是一指流砂苍老是一段年华。蝶很美终究蝴蝶飞不过沧海。段唏嘘几世悲欢可笑我命由我不由天。
心情好的发朋友圈心情说说
1、心随念走，身随缘走，不能靠心情活着，而是靠心态活着。
2、有些话，年轻的时候羞于启齿，等到张得开嘴时，已是人近中年，且远隔万重山水。
3、时间无情第一，它才不在乎你是否还是一个孩子，你只要稍一耽搁、稍一犹豫，它立马帮你决定故事的结局。它会把你欠下的对不起，变成还不起。又会把很多对不起，变成来不及。
4、我想，你我之间的关系比陌生人多一点儿，比好朋友少一点儿，比擦肩而过复杂点儿，比萍水相逢简单点儿。
5、梦想，可以天花乱坠，理想，是我们一步一个脚印踩出来的坎坷道路。
6、你喜欢什么不重要，重要的是，你是否有能力去喜欢，是否有尽力去触碰，是否有定力去坚守，是否有魄力去取舍，是否有权利去选择。
7、请相信，这个世界上真的有人在过着你想要的生活，愿你我即可以朝九晚五，又能够浪迹天涯。
8、每个硬着骨头敢拼敢搏的人都有个柔软的理由。
9、当一个人的内心充满了什么，感受到了什么，他所看到的就会是什么。
10、时间无情第一，它会把你欠下的对不起，变得还不起。又会把很多对不起，变成来不及。
11、生如逆旅单行道，哪有岁月可回头。
12、请相信，这个世界上真的有人过着你想要的生活。忽晴忽雨的江湖，祝你有梦为马，随处可栖。
13、虽然年轻，但也知道交友不能结交不三不四的人，所以我的朋友都很二。
14、也许无趣的不是这个世界，而是你我还没找到有趣的活法。
15、不论在风雨如晦中呛声大喊有多么难，不论在苦逼的日子里放声高歌有多么难，不论在纷繁的世界里维系清醒有多么难。
16、我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。
17、没人告诉过我，很多人一辈子只能遇见一次，擦肩而过就是杳然一生。
18、酒是狂药，也是忘忧物。若要畅饮，只当于老友共饮。
19、不要那么孤独，请相信，这个世界上真的有人在过着你想要的生活，愿你我带着最微薄的行李和最丰盛的自己在世间流浪。
20、喜欢就好好喜欢，别把执着当认真，放弃当放下，随意当随缘。还有一句：娑婆大梦，日日黄梁，若真的喜欢，就别抗拒遗憾。
21、如果方向一致，两个命中注定要结伴同行的过客是不会擦肩而过的。
22、很容易找到一个人陪你喝雪花，却很难找到一个人和你勇闯天涯。
23、缘深缘浅，缘聚缘散，惜缘随缘莫攀缘。
24、该喝醉的时候一定不能少喝，该唱歌的时候一定不要干坐。也许无趣的不是这个世界，而是我们没有坚持那些有趣的活法而已。
25、时间会把你欠下的对不起，变成还不起，又会把很多对不起，变成来不及。
26、情义这东西，一见如故容易，难的是来日方长的陪伴。
27、我对普通朋友这四个字的理解很简单：我在路上走着，遇到了你，大家点头微笑，结伴一程。缘深缘浅，缘聚缘散，该分手时分手，该重逢时重逢。
28、如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。
29、其实世上哪儿有什么一见钟情，所谓的一见钟情，不过是你终于遇到了你那个一直想要的人而已。人海茫茫，遇之是幸，不遇是命。
30、每个人是每个人的过客，和谁都不可能比肩同行一辈子，再见就再见吧。
31、极端病态与极端觉悟的人终究不多，时代是这么的沉重，不容我们那么容易就大彻大悟。
士兵突击就是一堂人生课，许三多的经历最主要的是很励志。从一个人见人厌，懦弱无能的孬兵成长为一个兵王，成为部队里的明星。
他在这部剧中有两句话是给人印象很深的，一句是好好活就是有意义，有意义就是好好活。另一句是，我在部队三年就学会了俩字儿，我信。
他说第二句话的时候是他回到老家的时候，他们家里出了事，大哥跑了，他爹被抓进监狱里了，二哥在家里靠耍横勉强维持，吊儿郎当的混日子。
但许三多回家后，自己在院子里搭帐篷，准备住下来，先想办法把欠的债都还上。他二哥让他跑，家里的事他一个人扛就行了，他不肯，说了这句话。
这句话是什么意思呢？就是一种信念，相信自己能够想办法解决问题，逃避是不行的，必须要去面对现实问题，去想办法解决。而这种信念和意志力就是部队三年的磨练教会他的。
在部队里，意志是非常重要的东西，尤其是战斗意志。亮剑传达的也是这种精神，就像八路军总部一位干部总结的，整个部队就像一堆干柴，只要一个火星子就可以燃烧起来。
为什么李云龙的部队不怕打仗，而且渴望战斗呢？因为对他们来说，一切都只有胜利才能得到，只有打胜仗才能得分。这也就是李云龙说的，狗走千里吃屎，狼走千里吃肉。
而且，这个部队的所有人再不断的战斗和锻炼中越来越相信自己是能够克服一切困难，战胜一切敌人的，相信自己有无坚不摧的能力。即使一次两次打输了，也还是能够站起来的，这种旺盛的战斗意志就是士气。
钢七连的情况和亮剑里的独立团是一样的，高城个伍六一身上体现出来的就是这种精神。许三多人生中两个重要时刻，一次是钢七连撤销，一次是伍六一时刻，他在高城和伍六一身上懂了什么叫不抛弃，不放弃。
许三多在草原五班遇到的问题是另外一种，就是当你身边的人都在混日子的时候，你应该怎么面对？是跟着他们一起混日子，还是自己做一些有意义的事情，让自己的生活变得有意义起来？
许三多选择的是后者，也就是他凭一己之力修了那条路。他做出这个决定的时候，其实并不知道这条路有什么用处，但是他知道修了就总是有意义的，就修了。
而更重要的是，他通过修路，带动了整个五班的其他人，让其他人也开始做有意义的事，活得更有意义。这是班长老马一直想做却没有做到的事，但他做到了。五班不再是一个被遗忘的角落了，也不再是废品站了。
而他最后确认自己做的这些事是有意义的，正是通过高城率部队演习的时候路过这里，见到了许三多，并表扬和肯定了许三多做的这些事。这是对许三多的这种人生态度的一次积极的肯定和认同，让他确信自己做对了。
1.史今招兵招了许三多，并许下诺言：“一年、一年、一年、一年的时间，我把你个龟——我把你儿子，带成一个堂堂正正的兵！”其实那只是他的一句醉话，但是他为了这句醉话不惜和连长、战友翻脸，不惜多花了许多精力和时间，甚至赔上了自己的军事生涯。
2.五班班长老马要复员了，临走时再回来看看自己带过的兵。兵们向老马敬礼，老马流着泪走远。
3.许三多在维修战车的时候不慎用锤子把史今的手砸伤了，不敢再继续抡锤砸钎，史今愤怒地喊他。
4.许三多腹部绕杠，为了优秀班集体的荣誉和班长史今的期待，最高纪录27个的他环了333个。
5.史今要复员了，连长高城问战士们史今好不好，战士们回答好，许三多却突然冲出来哭着大喊：“不好！”
6.许三多死压住史今的行李不让他走，流着泪大吼：“我不要做尖子，我要做傻子！傻子不伤心！”
7.老A选拔时，最后只剩下了2个名额，相互扶持着得许三多、成才、伍六一三人却都在冲向终点。成才抛下两人往前冲去，许三多却艰难地背着腿受伤的伍六一向前走。一贯重视钢七连“不抛弃、不放弃”精神的伍六一为了许三多，笑着拉响了放弃的信号弹，流泪喊道：“放弃了！”
8.连长高城为瘸腿的伍六一辛辛苦苦地弄了个司务长的职务，伍六一却不愿意过这种通过走后门找来的舒服的生活。高城抽了伍六一一巴掌，然后两人相拥而泣。
9.许三多的父亲为了矿产生意私囤炸药，保管不善炸了全村。许三多去看守所看望父亲。他向战友借钱还债，战友们东拼西凑借了他20万。
10.高城为了鼓励许三多从难过中摆脱出来，“骂”了他很久。
有这么多
0、别人能做到的，你努力了一定能做到。
1、不抛弃，不放弃。
2、平常心，平常心！
3、过日子就是问题叠着问题。
4、不要对没做过的事说没意义。
5、只要今天比昨天好，这不就是希望吗？
6、光荣在于平淡，艰巨在于漫长 。
7、希望与理想是最令人珍惜的部分！
8、人在最绝望的时候才会尽最大的努力。
9、人不是靠做出来的，是靠活出来的。
10、你现在混日子，小心将来日子混了你。
11、记住一个人的好强过记住一个人的坏。
12、有容乃大,无欲则刚,容是别人,欲是自己。
13、人不能过得太舒服，太舒服就会出问题。
14、真正可贵的是那些热爱生命却勇往直前的人。
15、想要和得到，中间还有两个字,那就是要做到。
16、世界上有能喝酒的人吗?没有，只有能扛的人！
17、鬼和你怕的东西不都是想出来吓唬自己的吗？
18、以后就要长相守了，长相守是个考验，一生！
19、对自己和别人都仁慈一点，学会珍惜，好好做人。
20、每个人心里都还长着朵花，一朵一朵的，可漂亮了。
21、人前的眩晕和说不出的苦处，这就是成功的味道吧。
22、过日子就是问题叠着问题，唯一能做的就是面对。
23、好好活就是做有意义的事，做有意义的事，就是好好活。
24、顶得住和顶不住之间是个选择题，我没有选择顶不住的权利。
25、他祖宗是比我祖宗有出息，那又怎么样？有能耐咱这辈子见！
26、善一旦遇到恶，先受伤的总是善啊，所以一定要做恶的善良人。
27、很多复杂的事情看起来又蛮简单,很多简单的事情看起来又挺复杂。
28、我们遇到坏事儿，最不该想的是公平不公平，对吧？都已经遇上了。
29、”我酒量一斤，跟你喝，两斤！” “我酒量二两，跟你喝，舍命！”
30、班长，我不想当尖子，当尖子太累了；我想做傻子，傻子不怕人走，傻子不伤心。
31、信念这玩意不是说出来的，是做出来的。光荣在于平淡，艰巨在于漫长。
32、有的时候我们甚至想用全世界去换一张笑脸，可惜那只是因为我们如何都换不到。
33、没有可以分享的快乐，只有独自承担的磨难，现在的软弱正好证明，你 一直是那么坚强。
34、人不是靠做出来的，而是靠活出来的，就像你守军营一样，不光守住了军营，也守住了你自己。
35、他所做的每件小事就好像抓住一棵救命稻草一样，到最后你才发现，他抱住的已经是参天大树了。
36、人家怎么活法关咱们什么事儿，给你添点堵儿你就不干了？我这不是自己把自己给宠坏了吗？
37、有些事要受过点伤才明白。?我们只是伤心，为什么我们明白了这么多事……?宁愿不明白。我们没有选择。
38、我觉得，你可能是累到了极点，你想找归宿，其实，大家都一样，都是想做不正常的正常人。但就算你找到了你所谓的归宿，你也看不见尽头，因为，人生是没有穷尽的，也就没有什么归宿。
39、人总是要分的，而且还会越分越远，见不着面，摸不着人，想得你抓心饶肝的，可是咱也在长啊，个越来越高，能耐越来越大，到时候想见谁就见谁，总有一天你会发现，从天南到海北就是一抬腿的距离。
您好，我是小崔，很高兴回答你的问题！
《士兵突击》里令我印象最深刻的一句话就是钢七连人人坚守的信条：“不抛弃，不放弃”！
许三多从“傻根”脱变为“精英”就是因为他坚守这一原则，当然，也离不开他的几位人生导师，而他的几位人生导师是最坚守这一信条的！袁朗虽然不是钢七连出来的兵，但他高度认可“不抛弃不放弃”的精神，这一点可以从他对许三多的态度和对成才的谈话看出来。
许三多在执行任务期间，杀了人，整个人一下蔫了，他不知道这样做对不对，他迷失了。袁朗呢？他想尽一切办法开导许三多，说服大队长，让许三多出去走走，他知道也许只有高城才能医好许三多的心病，让他从最初的起点找回迷失的自己！
成才聪明自我，小小年纪就知道自己想要什么，为了达到自己的目标，不惜用任何手段，他背叛了钢七连，他想要走的更高更远，结果去了红五班！之后，参加选拔，到了老A，他也是所有人里分数最高的一个，只因为他太看重分数了，忽略了最重要的东西——战友之间的信任、责任、不抛弃不放弃的精神！被袁朗给打回去了，回去寻找自己的枝枝蔓蔓了，袁朗此举看似严酷，其实是为了成才今后能走的更直更好！
连长高城说：“不抛弃也不放弃，所以我们就叫钢七连”！
“不抛弃，不放弃”――他永远都是钢七连的连长，维护着他的兵！
再次许三多，他的脸上多了疤痕，用更严酷的标准要求自己的代价。班长走了，伍六一走了，许三多的心病只有他能医，见到连长，许三多才有了家的感觉。
他接纳了幡然悔悟的成才，骂醒了迷失自我难以前行的许三多。不抛弃不放弃，七连不存在了可他们永远都是七连的兵，他让两个迷失的孩子找到了来时的路！
不抛弃不放弃，能做到这一点，也许成功就不远了！
每次看《士兵突击》总会有莫名的感动，剧中每一个人物都那么鲜活有灵魂，许三多善良质朴，史今班长大仁大义，高城刚烈且富有血性，他们每一个人都说过让人印象深刻的话，可能很多人想起这部电视剧总会想到那句“不抛弃、不放弃”，而我还想到了很多句。
1.今天比昨天好，这不就是希望吗
这是史今班长在第9集和许三多说的话，这句话也一直是我的座右铭，没有华丽的词藻，但是这句话却铿锵有力，曾经年少的我们都想在短时间内取得一些成就，但是却不知道成功是一点一滴铸就的，当我们长大成熟后才体悟到“今天比昨天好”的真谛。
2.高城：我酒量一斤，跟你喝两斤吧
袁朗：我酒量二两，跟你喝舍命
这是两个都富有血性的男人的对话，对话发生在最后一集末尾处，这段对话简单直爽，听起来都让人倍感热血沸腾，这是英雄惜英雄的豪迈和欢欣，男人与男人之间从来没有那么多温柔细语，有的全是“都在酒里吧”的理解和共鸣。
3.别混日子，小心日子把你们给混了
这句话是老马在写退伍信的时候跟大家说的，在说这句话之前，他还说了“不知道脱了这身军装我该怎么过，这人啊，就很难再习惯别的地方”，老马是现实生活中很多人的写照，他迷茫、盲从，他在五班和众人一起混着日子，直到许三多的到来，许三多唤醒了他那颗沉睡的心，他不想再这样下去了，所以他选择开始新的生活。
4.鬼和你怕的东西不都是想出来自己吓唬自己的吗
这是袁朗在第18集和许三多说的话，在说这句话之前，他还说了“二十二是什么年龄？十二点吃饭十二点半就饿，论追求两字新鲜，你新鲜吗？”，袁朗在整部电视剧里说的话总是掷地有声，他总能把说说到人心里去，他是一个永远都不会说怕的男人，很多时候我们确实都是自己在吓唬自己。
5.明明是个强人，天生一副熊样啊
这是高城在第27集和许三多说的话，许三多的强源于他的简单质朴，他有信念且没有太多的杂念，他懂得感恩和坚持，班长史今对他好、鼓励他，他就加倍努力，他不想让史今班长失望，正是这股劲让他一点一点地成长起来，最终他成了一个兵王，而他却从未认为自己是个强人，他的熊样源于他内心的没有波澜。
以上是《士兵突击》中我我感到印象深刻的几句话，当然，类似的台词还有很多，如袁朗的那句“ 不要对一件没有做过的事说没意义”， 如吴哲的那句“ 有些人喜欢评价别人，但是对着镜子又看不见自己”， 这些话虽没有华丽的词藻，但是却蕴含着意味深长的哲理，大家对那些话印象比较深刻呢？可以留在评论区。
（儿啊，你要好好活着，就算不能比所有人强，也能比有些人强了。你看你现在不愁吃不愁穿，就已经比有些人强了。你一定要好好活！）我想这是天下所有父亲都想对自己儿子说的话吧？
明明是个强人，天生一副熊样。——高城
不抛弃，不放弃。——许三多
人不能过得太舒服，太舒服就会出问题。——兰晓龙
光荣是在于平淡，艰巨是在于漫长。——李梦
不要对没做过的事情说没意义。——兰晓龙
“想到”和“得到”之间还有两个字：“做到。——兰晓龙
有很多人天天都在焦虑，怕没得到，怕寂寞，我喜欢不焦虑的人。——袁朗
有意义就是好好活，好好活就是做有意义的事。——许三多
做得鬼中鬼，方为人上人。——袁朗
班长，我不想当尖子，当尖子太累了；我想做傻子，傻子不伤心。——许三多
今天比昨天好，这就是希望。——兰晓龙
你现在混日子，小心将来日子混了你。——兰晓龙
有些人很习惯去评论别人，但是对着镜子又看不到自己。——吴哲
不要对一件没有做过的事儿说没有意义。——袁朗
鬼和你怕的东西不都是想出来自己吓唬自己的吗。——袁朗
重新起跑不是件坏事儿。——袁朗
有容乃大，无欲则刚，容是别人，欲是自己。——高城
精神，唯一的财富，其它都是虚的。——袁朗
人不是做出来的，是活出来的。——兰晓龙
进步快是源于起点低。——白铁军
别以为我来七连没几天，就长不出七连的骨头。——马小帅
不尊重个体何来的集体。——袁朗
当兵最怕一件事儿，人来了，人又走了。——伍六一
信念这玩意不是说出来的，是做出来的，光荣在于平淡，艰巨在于漫长。--许三多
人啊，最难搞懂的就是真假。——袁朗
我酒量二两，跟你喝舍命。——兰晓龙
顶的住和顶不住之间是个选择题，我没有选择顶不住的权利。明明是个强人，天生一副熊样。——高城
不抛弃，不放弃。——许三多
人不能过得太舒服，太舒服就会出问题。——兰晓龙
光荣是在于平淡，艰巨是在于漫长。——李梦
不要对没做过的事情说没意义。——兰晓龙
“想到”和“得到”之间还有两个字：“做到。——兰晓龙
有很多人天天都在焦虑，怕没得到，怕寂寞，我喜欢不焦虑的人。——袁朗
有意义就是好好活，好好活就是做有意义的事。——许三多
做得鬼中鬼，方为人上人。——袁朗
班长，我不想当尖子，当尖子太累了；我想做傻子，傻子不伤心。——许三多
今天比昨天好，这就是希望。——兰晓龙
你现在混日子，小心将来日子混了你。——兰晓龙
有些人很习惯去评论别人，但是对着镜子又看不到自己。——吴哲
不要对一件没有做过的事儿说没有意义。——袁朗
鬼和你怕的东西不都是想出来自己吓唬自己的吗。——袁朗
重新起跑不是件坏事儿。——袁朗
有容乃大，无欲则刚，容是别人，欲是自己。——高城
精神，唯一的财富，其它都是虚的。——袁朗
人不是做出来的，是活出来的。——兰晓龙
进步快是源于起点低。——白铁军
别以为我来七连没几天，就长不出七连的骨头。——马小帅
不尊重个体何来的集体。——袁朗
当兵最怕一件事儿，人来了，人又走了。——伍六一
信念这玩意不是说出来的，是做出来的，光荣在于平淡，艰巨在于漫长。——许三多
人啊，最难搞懂的就是真假。——袁朗
我酒量二两，跟你喝舍命。——兰晓龙
要做有意义的事！
贯穿始终
不抛弃，不放弃
不抛弃，不放弃。
你现在混日子，小心将来日子混了你。
信念这玩意不是说出来的，是做出来的，光荣在于平淡，艰巨在于漫长。
不要对一件没有做过的事儿说没有意义。做得鬼中鬼，方为人上人。 鬼和你怕的东西不都是想出来自己吓唬自己的吗。
有很多人天天都在焦虑，怕没得到，怕寂寞，我喜欢不焦虑的人。平常心，平常心。
人前的眩晕和说不出来的苦处，这就是成功的味道吧。
爹，等我当兵回来，我替你打架。
背书能把敌人背趴下？要是能，还不如架台电脑和敌人狂练五笔字型。 其实，蛮多复杂的事情呢，它又蛮简单，但是蛮多简单的事情呢，又蛮复杂。
想要和得到，中间还有两个字，那就是要做到。
活着就要做有意义的事，有意义就是好好活。我敬佩一位老军人，他说，他费尽心血却不敢妄谈胜利，他只想他的部下能在战场上少死几个，他说这是军人的人道。
飞机终将会被击落，战舰最后也会被击沉，一场真正残酷的战争，到最后，任何高精尖的武器都会耗尽，战争的根本，还是人和人的对抗，人和人的战争。
你以为想通了就万事亨通吗，这过日子就是问题叠着问题。你唯一能做的就是迎接这些问题……
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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