中老年人请记住：营养比运动更重要！震惊亿万人，都看看吧~

“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，很多报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。

纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。

按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：

刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

这到底是什么原因呢？

几天不吃饭人就会死亡

几天不运动人会死吗

不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。

人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

重运动而轻食疗的后果

可能突发心血管病

我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血；

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状；

殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。

所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！

中老年人注意营养均衡，

才能疾病少、寿命长！

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：

1吃些软的、烂的、易消化的食物。

2水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。

3每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。

各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。

同时少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。

4多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5老年人的茶也是要相当注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。

中老年人只有营养充足，气血才会充足，同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！转告更多好友吧~

中老年人请注意：这3件事情别太勤快，对健康没有好处

每天 早上广场舞，上午爬山，下午陪姐妹逛街，晚上跟老伴去运动场散步 。一天下来，累得她有些挪不开步，但她坚信只要坚持这种 “规律” 生活，身体一定能保养好。

但周围的姐妹们却总是劝她别让自己太累：“运动太多会伤身！”

虽然她的运动量还可以，但 强度都不大 ，难道也会伤身体吗？带着疑问，许阿姨向医生进行了咨询。

运动能提高身体 免疫力 、促进 新陈代谢， 对保持身体 健康 意义重大 。对于中老年人来说，保持适当的运动尤其重要。

运动能帮助提高 骨骼 健康 度 。中老年人的骨骼钙流失是比较严重的，而且通过药物和食物补充能够吸收的量也有限，户外运动在晒太阳补充维生素D的同时，促进 骨密度 增加。

中老年人的免疫力因为年龄原因会有不同程度的下降， 运动能把下降的免疫力提上来 ，还能把退化的脏器机能维持得更好。我们经常看到六七十岁的老年人，爬山、骑车、打球等等运动中，丝毫不输年轻人，这就得益于 长期的锻炼 。

“ 三高”人士 在中老年人群中占有很高的比例，相应的心脑血管疾病也比较多。这类疾病主要原因是身体的代谢问题，要靠常年吃药控制，想要治愈的可能性比较低。但如果加上运动，人为得加强身体的 代谢 功能，能够有效 控制 病情的发展。

俗话说得好：“有钱难买老来瘦”，身体稍微瘦一点，能够减轻中老年人群身体 各脏器的负担 ，能够延年益寿。运动能够让中老年人保 持体重 ，把身体条件控制在 健康 水平，是 养生 的好方法。

运动的好处不胜枚举，但过度运动会适得其反。

运动过度会 伤膝盖 ，比如跑步，中老年人可以采取慢跑或慢走的方法来锻炼。但不建议长时间跑步，因为体重对膝盖的冲击力很大，骨骼容易受伤。

运动过度又会导致身体出汗过多。 适当排毒 是好事，但排汗过多容易伤体内 津液 ，时间长了反而会引起 血压升高 。而且过度运动引起的 疲惫 ，又会 降低 人体的免疫力，导致其他疾病。

中老年人每天 有1~2个小时 的有氧运动是比较安全并且能长期坚持的，过度运动不可取。

要说中老年人的家里最不缺的，就是各种 药品 了。 治感冒的，补维生素的，降压的，速效救心丸 ，还有预防能想到的预防各类疾病的药物。

认真点说，所有的药物都应该在医生的指导下服用，但有些老年人觉得老去看医生麻烦，就会根据经验和说明书，自己配药吃。先不说药物的 副作用 ，几种药放在一起，很容易发生 不良反应 ，这是非专业人士无法从说明书上看到的。

还有一些中老年人把 保健品 当成 万能药 ，不管哪里不舒服，只要吃了保健品就万事大吉了。殊不知有很多大病，就是在这种“万事大吉”的状态中发现的。保健品的问题在 社会 上也引起过热议，大部分都是商家为了利益对保健品的功效进行过度宣传，一定要做好选择。

药物就是 治病 用的，身体哪个地方生了病，就相应地吃药进行 治疗 。但这并不表示，随便头疼脑热的症状通过药物都能得到解决。

比如有些中老年人睡眠不好，晚上 失眠 ，第二天 头痛头晕郁郁寡欢 。这时候身体需要的是休息，如果吃点药让症状减轻，反而会把身体的问题给遮掩住，容易引发大的疾病。

中老年人 腰腿疼痛 的很多，这是因为骨 骼老化、脏器退化 引起的，需要进行找到病因，并对症治疗。但很多中老年人对补钙、补肾等的药物不在意，他们只想吃 止疼药 ，吃药以后可能身体会好受一些，但药物对身体的伤害却是无形的。

但止痛药 对胃有刺激 作用，而且会 伤害肝脏 ，长期吃将引起严重的不良反应。在疼痛难忍的时候吃一片，缓解一下痛苦，是不能多吃的。尽管止痛药副作用大，但在中老年人的药箱中，它占有相当大的比例。

总之，有病了才吃药，但平时还是以 调理 为主，尽量避免药物对身体造成过度伤害。药物虽然能减轻症状，但它也不是万能的，单用药品不能维持好的身体，只有长期的运动、科学的饮食以及规律的生活，才能拥有 健康 的身体。

随着 社会 生活水平的不断提高，很多家庭都过上了富裕的小康生活，对于饮食的要求也更加精细。为了追求 健康 的生活方式，很多中老年人进入了 “清淡” 的怪圈，他们 不吃肉，不吃油，只吃素食，而且食量很小 。

有一位73岁的老太太，她头发雪白，没有一丝黑发，脸色黄白，神色郁郁，看起来无精打采。医生通过检查，发现她的脏器、血液等并没有大的问题，一时之间无法找到让她 浑身乏力 的原因。

在进一步了解后发现，她已经吃 素食 6年，而且每餐控制食量，更是有两年的时间根本 没有吃过晚饭 ！非常典型的营养不良引起的 气血虚弱 ，需要调整饮食才能恢复正常。

在医生的建议下，她开始吃肉、虾等优质蛋白，调整了三个多月的时间，老太太精神抖擞。原以为身体有病，没想到没有吃一粒药，单凭 饮食 就把精气神给吃回来了。

像这样的例子，在中老年人群中也不难看到。因为血压高、血脂高、血糖高在这类人群中比较普遍，所以很多人被要求 清淡饮食 。这并不意味着以后不能吃“好东西”了，而是说在吃的时候注意控制量，不要吃太多，以免给肾脏带来更大的负担。

另外， 每天三顿饭 是老祖宗留下来的生活习惯，中国人的身体也已经适应了这种饮食节奏，作为需要维持血糖平衡的中老年人来说，保持血糖稳定最重要。所以，不管是早餐还是晚餐，对人体同样重要， 过度节食 会引起身体营养不良，甚至引发严重后果。

1.均衡饮食是中老年人 养生 的首要需求。

“民以食为天”，对于中老年人来说，饮食的科学与否，直接影响着身体的 健康 。均衡饮食要求 饮食多样化 ：食物的 种类 要丰富，每类食物的 品种 也要有差异。

换句话说，中老年人的饮食，需要在 控制总量 的基础上，吃到 尽量多样 的食物。食物中要包含 碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 等各类营养素，只要掌握方法，每天吃够20种食物是可以做到的。

2.保持 健康 、稳定的生活规律。

中老年人的生活，一定要有规律，比如 按时休息、定点吃饭、有规律地运动 等等。这些 健康 的生活规律，会让身体处于平稳的状态下，不至于因为过度地紧张和环境的变化出现内环境的紊乱。这是保证中老年人身体 健康 的一大重要因素。

3.找到自己感兴趣的事情

心理 健康 是中老年人要特别注重的，因为它跟身体 健康 息息相关。中老年人有自己感兴趣的事情，才能把精力放到正确的地方，而不是天天盯着身体的不适，弄得精神紧张。

当精力沉浸在时间中，时光也会更加惬意 有意义， 身体自然能保持更 健康 的状态。

想要保持身体 健康 ，除了适度保养之外，还要注意 均衡饮食、规律生活、培养兴趣 等对中老年人的身心都有益的方法。这些能够帮助中老年人提高晚年生活质量，维持身体 健康 。

参考资料：

【1】魏胜敏.传统导引 养生 对中老年人的身体素质和机能的影响[J].吉林 体育 学院学报,2011,27(03):4-7+86.

【2】吴文雯. 《新安晚报》中老年 养生 保健报道研究及其影响初探[D].广西大学,2014

【3】张静萍,王恩龙,白丽.中老年人饮食及 养生 建议[J].饮食科学,2018(06):138.

【4】杜振南. 养生 要讲究科学[J].老友,2011(04):57.

老年人越来越多，该如何关心老年人的身体和身心健康？

随着生活条件的改善，人口老龄化趋势不断提高。周围的老年人越来越多。随之带来的是各种各样的健康问题。人的健康包括身体和身心两个方面。前者易被人发现，而后者比较难以发现，很多老年人不喜欢把烦恼告诉儿女，不想让他们担心，因此身心健康容易被忽视。

对于如何关心老年人身体方面的健康，有以下几点需要注意的。

?定期带他们去做体检，了解身体的健康状况。

2.注意保持良好的饮食习惯。老年人多吃蔬菜，豆类食物，少吃大鱼大肉，适当吃些补品。

3.适当地进行运动。平时可以到附近的公园进行晨练，有益于身体健康。公园是大爷大妈的聚集地，平时还可以唠唠嗑，身体不仅得到了放松，心情也愉悦了。

对于如何关心老年人身心方面的健康，有以下几点建议。

1.订阅报刊。通过阅读报刊上的时事，老人可以了解到当今社会的发展趋势，而且可以转动脑袋，以防思考能力下降得太快。同时也可以和周围的人探讨，增强交流。

2.发展自己的爱好。如有些老人家喜欢练字、画画、种花、养鱼。这样平时老人在家里也不会太无聊，有自己的事情做，日子过得比较充实，就不会想的那么多。

3.出去旅游。平时节假日的话，可以抽空陪老人出去旅游，让他们多接触外面，才不会脱离社会。或者给老人家报个旅游团，旅途中也会认识到其他朋友，可以相互分享、交流自己的所见所闻。

因此，关心老年人的身体和身心健康刻不容缓，熟话说得好“家有一老，如有一宝”。平时我们应该多关心老人家，有空多陪陪他们聊天，了解他们的情况。

“人过中年，命不再只属于自己，保持健康很重要”你怎么看？

我很认同这个观点，人不管什么时候保持 健康 都很重要，我们小的时候生病了有父母的照顾呵护，是他们在为我们承担着责任和辛苦，为我们撑起一片天，是他们的守护我们才天真烂漫无忧无虑的快乐成长。

转眼我们就到了中年，成了家里的顶梁柱，上有老下有小，父母需要赡养，我们是他们的依靠，儿女需要抚养，我们是保护他们的保护伞，这些是责任是义务，义不容辞的要我们去陪伴去呵护。。。。。。

人到中年尤其显得 健康 的重要，我们的命不只是属于我们自己的，说小了，我们的命是属于我们家的双方父母爱人儿女的，说大了，我们的命是属于我们国家和这个时代的，我们要有 社会 的责任感敢作为敢担当 。

在这里给大家讲个故事，就在去年，我一个朋友的外侄女婿，平时做生意忙，应酬也多，也爱喝酒，觉得自己年轻还能喝，无所谓，才刚30岁，一对双胞胎儿子十个月大，看起来多幸福的一家，就在去年九月底的一天晚上，他照常喝了酒回家，家人都没在意，也忙着两个小孩去了，等到了十点过大家都准备睡觉时发现他倒在厕所里已经没有了生命体征，突发脑溢血，30岁的年龄划上了句号，父母白发人送黑发人悲痛欲绝，两个嗷嗷待哺的小孩还不会喊爸爸就失去了爸爸。

人还没到中年，命就不再只属于自己，请珍惜我们的 健康 ，随时保持 健康 很重，这些疾病的发生与个人不 健康 的生活方式和行为习惯有密切的关系。

所以在这里我更想借此机会给大家讲讲怎么保持 健康 的身体，希望对大家有所帮助。

健康 就是人与自然的一种平衡关系，包括身体 健康 、心理 健康 和适应 社会 的能力三个方面。 健康 的身体必须具备以下几个条件：

1、均衡的营养，合理的膳食

健康 的饮食， 粗粮杂粮，少荤多素，炒菜三少好搭配，少盐、少糖、少油。多吃红黄绿白黑五色蔬菜水果，红入心经，黄入脾经，绿入肝经，白入肺经，黑入肾经，吃饭细嚼慢咽吃个七八分饱

2、充足的睡眠

睡眠良好，不是睡得时间越唱越好，在这里我们说的是睡眠的质量，躺下能睡得着，第二天醒来神清气爽，头脑清醒，精力充沛，能够抵抗一般性感冒和传染病。

3、积极乐观心态

愉悦的心情，这是 健康 最重要的因素之一，天天好心情，乐观开朗，心胸豁达，性格随和，心地善良，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然就远离你。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是 健康 最基本的要素。

4、适当的运动

运动分有氧运动和无氧运动，散步，慢跑，打太极，瑜伽都是有氧运动，短跑，举重大多 体育 项目都是无氧运动，我们提倡的是有氧运动，生命在于运动，适当运动是有必要的，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时要及时去医院。

5、戒烟限酒

烟能不抽就不抽了，酒尽量少喝，每晚最多不超过半两，醉酒伤肝伤身体，诱发心脑血管疾病。

改变不良行为习惯，建立科学、文明、 健康 的生活方式。 健康 从我做起，从现在做起！人到中年，命不再只属于自己，保持 健康 很重要。 健康 的价值远胜过声望和财富！为了自己，也为了家人，请好好爱惜自己！ 健康 就好！

人不管什么年龄，命都不只属于自己，也属于父母属于 社会 ；人不管什么年龄，都希望有一个 健康 的身体。

当然，中年人的命和 健康 更重要，因为中年人正处于事业发展的高峰时期， 社会 生产的中流砥柱，又是上有老下有小关键时期，肩上的责任和义务重大，一旦倒下，对家庭和 社会 的损失不可估量。

个人认为这种想法有些偏激。人无论在哪个年龄段，命运都会掌握在自己手中，而不是不属于自己。同时， 健康 确实对每一个人都很重要，尤其到了中年，更要保持良好的心态，有个 健康 的身体，才会让我们对未来充满希望，不负今生。

“人过中年，命不再只属于自己，

保持 健康 很重要”你怎么看？

我非常认可这种说法。

01人过中年，上有老、下有小。

作为中年人，既是父亲、也是儿子；是丈夫或爱人、也是家里的顶梁柱子，一家人的希望与依赖，当然，命属于大家的了！

02人到中年，也是 社会 的中流砥柱。这个年龄的人，阅历丰富、经验老道、精力充沛、行家里手，绝对的精英， 社会 的中坚力量。

因此，人到中年，自己要爱护自己，加强锻炼身体，每日坚持健身一小时，每半年到大医院体检一次，做到有病先知道，早预防。

您好！很高兴能回答您所提的问题，我是黑黑的糖小黑。

一个人不管从什么时候都需要对自己的身体 健康 负责，小孩时期、学生时期、中年时期、老年时期，因为您对自己的 健康 负责了，对家人和亲人的压力随之少些，现在的这个年纪，上有老，下有小；自己有小孩，有老婆，两边的父母，都是需要您去照顾，都是需要您去操心的。拥有 健康 ，才能拥有一切。

一个亲戚，很年轻，30出头，家里有三个小孩，小孩都还在读书，她老公也是一个普通的打工族，然而不幸降临，检查出来白血病，听到这个消息瞬间崩溃，作为家人，亲戚还是朋友，听到这个都会感到伤心，她才30出头，多美好的年纪，小孩常伴身边，老公外出赚钱，幸福的一家，可是天公不作美，现在在医院诊治，幸好家里的哥哥骨髓匹配，相对于来讲是好很多了，现在骨髓匹配好难，她家上有老，下有小，如果没有一个好的 健康 ，又怎么样去承担应尽的责任。

“人过中年，命不再只属于自己，保持 健康 很重要”真的保持 健康 有多重要，现在的年轻人，总是不拿自己的 健康 当回事，喜欢熬夜，不注重休息时间，动不动就是节食，不规律的减肥，喝酒抽烟嚼槟榔，很多这种现象……

注重 健康 ，注重 养生 ，平常 健康 饮食；

注重 健康 ，注重习惯，平常 健康 规划；

我们都需要保持 健康 身体，平时可以锻炼身体，养成 健康 饮食等。

健康 很重要，只有好的 健康 了，身体才是自己的，命也就是自己握着了。

以上是我的回答，希望我的回答对您有所帮助，非常感谢您给的这个回答问题机会，谢谢！

四十不惑，五十知天命。人到中年，无论是对自己的家庭，还是对 社会 而言，都是一个支柱。人到中年，并不是他们的追求变少了，而是责任变多了；不是要求变少了，而是责任变多了。

中年人的责任与担当
这个年龄段更多的面对的是责任，家庭的责任：上有老下有小，家庭、父母、孩子绝对是中年人身上的三座大山； 社会 的责任，各行各业，中流砥柱的恰恰是中年人，他们有着年轻人身上所没有的担当与阅历，有着老年人不能相比的体力。

人到中年，这个年龄段的人好像唯一拥有的便只有现任与坚强，没有属到自己的生活和兴趣。对这个年龄段的人来说，除了忘记自己、放下自己，别无选择。

中年人的“怂”。
之前公司有位大姐，在公司干了很多年了。前段时间，领导却把本该给她的职位给了一位走后门进来的小姑娘。大姐在跟领导沟通无果后，便选择了容忍。我们都很为大姐不平，觉得这个结果太不公平了。大姐私底下跟我说：“如果我再年轻十岁，我也会跟领导大吵一架，然后甩辞职信给他。但是，到了我这个年龄，首先要想的不是面子和公平，而是现实。如果我辞职了，再去找一份新的工作，待遇不一定比现在好。另一方面，进一家新公司，之前的资历没了，还得重新适应新的环境，当然是留下继续干更划算。”

我非常理解她，一个普通的中年女人，早就没有了那一股傲气，他们更看重的是责任，他们没有了任性的资本。

健康 ，是人最重要的资本
人到中年，上有老人需要孝敬，下有小孩子需要抚养，身体进入一个疲惫期，精神压力也大，作为中年人，这时更应该注重身体 健康 ：

1. 中年人应该注意三高，：高血脂、高血压、高血糖，脂肪肝。

中年人是应该酬最多的人群，中国人的酒桌文化让许多人留连于饭桌。仔细注意便会发现，人群中有很多体重超标的胖子，我国已成为世界胖人最多的国家，提醒人们应该建立 健康 饮食习惯，积极锻炼身体， 健康 从日常生活抓起。

2. 注意骨关节疾病，防寒冷潮湿，人到中年保护好自己的骨骼 健康 ，多晒太阳，适量运动。

3. 对于自己家族遗传疾病，应该引起足够重视，做好早期预防 ，不可掉以轻心；每年重点检查，早发现，早冶疗。

4. 保持好的心态，对人与事想开，看开，不生气，才会身体好，远离疾病。

谢谢提的问题[祈祷][玫瑰]

今天很高兴有幸和大家一起谈谈，人过中年，命不再只属于自己，保持 健康 很重要的问题。

岁数越大，就越感觉命不只是自己的，好好活着成了一种责任，一种担当。人到中年，都有不一样的苦，家庭苦、工作苦、赚钱苦。

人到中年就成了家里的顶梁柱，上要赡养父母，中还要承担家里的一切开支，下要应对孩子的培养教育，种种压力集中在中年人身上。他们有太多大多必须坚强的理由——父母、妻儿、工作、生活，他是所有人的希望。

人到中年，一人病倒，全家受累。有时候，一场大病，就足以摧垮整个家庭。

活到中年，真的是不敢病，也不敢死。就连认怂，也只能在独自一人的时候。所以，人到中年，就要好好活着，这即是责任也是担当，别再糟蹋自己的身体了。

这个世界真的会惩罚不好好爱惜自己身体的人，而有时候这种惩罚的后果是很多人无力招架的。比如，为了工作或者为了朋友面子你在酒桌上拼死的喝酒，而换来的却是在医院抢救。直到面临生死的那一刻，人们才会意识到 健康 是多贵，房子没了可以再买，但 健康 没了，却没法用房子换。

身体是革命的本钱，没有什么，也不能没有好身体呀。

人到中年，生命从不厚此薄彼，你的每一次透支身体，都会被明码标价追讨回来，谁也逃不掉。人生只有一次，难得来一趟，就得多些时间爱自己，善待自己，多关心自己，不要不重视身体，也不要让整日承担着过重的责任和压力。

学会放下，才有更多的力气去担负。

人过中年身上担着责任，来自于对自己；对家庭；对单位；对国家。

生命只有一次，保护好自己是人生的责任，一是要有 健康 的体魄，这样才能更有效地完成人生目标；二是要防上意外发生，毕竟有很多突发状况让人措手不及。

中年人有家庭，是自己的温馨港湾，是幸福生活的发源地，是奋斗成果的归宿地。经营好家庭是中年人的责任，责任重大，关乎孩子的 健康 成长，关乎长辈安享晚年，关乎夫妻和谐家庭和睦。

中年人是单位经营发展的主力军，现在很多人认为我只是为工资而工作，单位经营好坏与自己关系不大，错了！单位经营好了，你的收入才会稳定，你的福利才会提高，稳定的收入是保证幸福生活的前提，更何况企业与单位是国家经济发展的支撑。

中年人为国家做贡献是公民的权力和义务，这是宪法赋于的责任。个人命运和国家利益紧密相联。

由此中年人的命运不只是属于自己是有道理的，所以一定要保证身体 健康 。

很高兴回答这个问题，人过中年，命你是真的左右不了， 健康 的身体很重要，但是 健康 的身体是需要我们自己来维护的。

人过中年，已经不在像年轻的时候那样，为了赚钱而奔波，为了孩子而忙碌，到了这个年纪，财富应该已经不在是大的问题，但是人际关系广了，各种饭局，酒局的应酬多了，大吃大喝难免会搞垮身体，这个年纪的人大多数都被三高所困扰，吃饭先吃药已经成为这个年龄人的普遍现象，工作有的已经小有成就，但是压力大了，责任大了，忙碌的工作与生活让我们忽略了身体 健康 ，随着年龄的增长，身体透支越来越严重，保持 健康 很难做到，如果保证不了身体的 健康 ，那么你也就控制不了自己的命运。

想要保证身体 健康 ，先要管住嘴，病从口入吗，但是大多数人是做不到了，躲避那些无用的酒局，大多数中年人，为了面子，很难拒绝别人的邀请，有的甚至天天喝，这样下去三高不找你找谁，所以我们尽量要保证天天回家吃饭，晚餐要简洁，抽出时间多运动，每天最少要保证有一小时的走路时间，节假日多出去走走，调节紧张的压力，有机会多出去 旅游 ，保持愉快的心情，如果这些你都做不到，那么你的命运只能由天做主吧，死神可能会围绕着你，也可能会随时降临，因此为了家人，为了自己保重身体，让命运掌控在我们自己手中。

老年人营养品有哪些?

问题一：哪些保健品比较适合老年人适合老年人的保健品1.常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等。2.腰酸背痛,关节疼痛:液体耽海豹油葡萄籽牛初乳等。3.失眠多梦:脑白金大蒜油液态钙。4.便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维。5.抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白。6.精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂。7.高血脂/高血压/高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康。8.延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草。另外，根据老年人的身体疾病状况，有以下适合老年人的保健品1、一般气血虚的，可以用补血类和补蛋白质来达到。推荐一款德国的小米生物素。2、睡眠不好的，可以补充松果体素和维生素B族。推荐脑白金或松果体素胶囊，维生素B族和蜂王浆产品。3、心脑血管和三高的，以清血脂、降血压、溶血栓为主。推荐益诺的纳豆红曲片，新疆的罗布麻茶，以及鱼油+卵磷脂+银杏类保健品。4、血糖高、糖尿病患者，以降糖为主。推荐蜂胶，糖服宁，血糖太高的同时还要吃二甲双胍类药物和注射胰岛素。

问题二：适合中老年人补品有哪些40岁以上的
可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面操心最多的时候，压力也是最大的时期，需要辅助减缓压力，可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。
2
50、60是高危年龄段
由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。
3
70岁以上的
应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速（脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症），骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。
END
膳食：
1
应该多吃素
因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
2
确保酸碱平衡
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
3
淀粉类食物
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
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五谷杂粮
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
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老年人的保健品选择
按需选择保健品
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维......>>

问题三：中老年补品有哪些 老人吃什么补品好随着年龄的增长，人的身体开始一步一步走向衰老，所以对身体的调养就显得很重要，身体调养要靠一些营养品，因此营养品就一定要宣正确。那么老人适合吃什么营养品呢？ 老人的身体逐渐衰老，消化和吸收的功能也会下降，选择正确的营养品对老人来说是非常重要的。那么，老年人到底吃什么样的营养品才会更加保健呢。 老人适合吃什么营养品呢？ 营养物质不仅易于被消化吸收，且不易通过尿液和汗液排泄散失，因此进补后易于蕴藏而使其发挥功效。 老人冬令进补的品种很多，选购进补品和进补时，应注意掌握三点： 一是针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物的进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品的选食。 二是要根据自身情况，确诊虚证所在，辨证论治，有针对性地加以滋补，并坚持整个冬天都进行进补。 三是若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参、人参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、别直参、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。 冬令常用进补品可从以下几个方面去选择： ①植物性滋补品有：红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龙眼肉、银耳，既是补益食品，又是药补之品，补力甚佳。 ②动物性滋补品有：羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。 ③中成药补剂有：鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马补肾丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、青春宝、双宝素、琼玉膏、西洋参口服液、参参口服液等。 老人适合吃什么营养品？那现在应该清楚了吧，只有选多产品才是最好的。

问题四：有哪些适合中老年人的营养品？绿虫藻有着丰富的营养成分，有维生素、矿物营养物、氨基酸、不饱和脂肪酸等59种人体每天必需的营养元素。

问题五：老年人保健品有哪些牌子针对现今保健品市场情况，对保健品市场上信誉度较高，口碑较好的保健品品牌，作出归类汇总，便于消费者作出更好的选择。
1、 黄金搭档：中国最大的保健品企业之一，十佳保健品品牌
2、 海王：中国驰名商标，十佳保健品品牌
3、 太太口服液：中国驰名商标
4、 红桃K：中国驰名商标，十佳保健品品牌
5、 安利：知名畅销品牌、国家免检产品
6、 东阿阿胶：中国驰名商标，十佳保健品品牌
7、 长寿之家：消费者信得过单位、同仁堂王牌养生产品“御品”代理商

问题六：给老年人买什么补品好补品是不可以乱吃的，对于老年人来说，一般就是预防心脑血管疾病提高免疫力是最主要的。意见建议:
买点蜂胶吧，现在老人都知道蜂胶是一个不错的产品，保健养生的必备品
目前老年人广泛使用的保健品有：深海鱼油、卵鳞脂、氨基酸、蛋白质粉、液体钙等。
以下是各个产品的作用。
深海鱼油：指从深海中鱼类动物体中骇炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。
EPA－畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清楚血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。
DHA－健脑益智：是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。
卵鳞脂：1、是肝脏的保护神。2、对心脏健康的积极作用。3、促进大脑发育，增强记忆力。4、是血管的“清道夫”5、是糖尿病患者的营养品。6、能有效地化解胆结石。7、可预防老年痴呆症的发生。
氨基酸：是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。
蛋白质粉：是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18％，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。一些激素、抗体、血浆蛋白等具有重要生理功能的物质，本质都是蛋白质或多肽。
液体钙：简单说就是补钙的产品，是以珍珠扇贝、牡蛎、鲨鱼软骨为原料经超低温冷冻提取浓缩而成，并添加维生素D乳液状补钙产品。和一般的钙片比起更天然更安全。
要送老年人的补品很多，最主要就是选择老人需要的为最好。
如果老人本身身体有病，最好了解一下该毛病与食品的禁忌问题，再来选择，以免造成不必要的麻烦。希望我的回答对您有所帮助。

问题七：老年人营养品有哪些鱼油，卵磷脂，钙片，蛋白质粉，等等，推荐汤臣倍健！

问题八：中老年人的最佳保健品有哪些?可以吃安利的营养品 虽然贵 但是这个钱花的值得 我也在怀孕也在吃呢 其实老年人面对保健食品难开心 现在社会上流行这样一句顺口溜：“80年代吃饱，90年代吃好，进入新世纪吃出健康与长寿”，我认为这是个实话。虽然健康长寿不光是吃保健食品能达到的，但它对人体却有保健作用。 只是近年来随着保健热升温，市场上的保健食品琳琅满目，一些保健食品的生产厂家和销售商家设置种种陷阱，欺骗坑害消费者，形成“吃保健食品的不买，买保健食品的不吃”现象。近期中国消费者协会、中国保健科技学会联合调查显示：保健食品在夸大宣传，耍花招，无中生有占三成多，夸张宣传逾四成。保健食品雾里能看花几枝？在众多普通消费者眼中，保健食品是“高档品”、“奢侈品”。因为价格太高，又与食品本来功能价值反差太大。难怪老年人面对保健食品难开心。 其二：医生认为最好不要乱服保健食品 对于保健食品，仁者见仁，智者见智。笔者身为医生，认为最好不要乱服保健食品。 首先，要弄清什么是保健食品。根据《保健食品管理办法》的规定，保健食品系指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。可见，保健食品并非人人可食，因为不可能一种保健食品适用于所有的人。我国的保健食品源于药膳，具有确切功效，但针对性很强。中医学把人体内阴阳失调所出现的两种性质相反的病变状态，分别用寒热来表示。寒证主要表现为畏寒喜暖，四肢不温，腹痛喜按，苔白脉迟等。热证主要表现为发热口渴，面红耳赤，腹痛拒按，苔黄脉数等。根据中医“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，利用保健食品的不同性质，达到扶阳抑阴或育阴潜阳、阴阳双补的目的，是无可非议的。如果不分青红皂白，胡乱进补，有实热者而服温性补品，体质虚寒者误服凉性保健品，则会出现“雪上加霜”之恶果。身体不虚而乱补，甚至会引发一些疾病。 诚然，人群中有不少是虚弱者，表现为人体各种组织、器官和整体的机能低下而需要进补。中医把各病理状态称为“正气虚”，其引起的病症称为“虚证”。主要表现为心悸气短、全身乏力、食欲不振、食入不化、咳嗽虚喘、腰膝酸软等。对此虚证，应用补益气血的保健食品，可以起到一定作用的。但是，根据“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”的道理，属寒证体质者，采用羊肉、狗肉等温性食物进行食补；属热证体质者，可用凉性食物进补，如山药、木耳、豆浆等养阴不腻、补而不滞、固肾养阴的食物，其效果更好。无怪有专家说：好好吃饭比什么都强。其实正真的保健食品就是指：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”老人们常说，吃市场销售的保健品多是子女们的“孝心”，管不管用，可能心理上起到点平衡，当真有什么大病，还得上医院，这也是实话。 保健食品“依赖性”，有可能产生负反馈调节，正如贮水池中的铜球阀一样，当池中水位上升到一定高度时，随着水位上浮的铜球阀便将阀门自行关闭。如滥用壮阳保健品，人为地造成血中雄性激素含量升高，抑制了下丘脑和脑垂体，使促性腺释放激素和促性腺激素分泌减少或停止，睾丸因缺乏“压力”而乘机“消极怠工”。久而久之，睾丸组织遂发萎缩、退变、削弱甚至丧失继续分泌的能力，使体内雄性激素的来源枯竭，造成无法逆转的永久性阳痿。可见老年人切莫被保健食品所诱惑，应摆脱嗜补之习。 其三：老年人期盼老年保健食品 老年人对保健食品，当然不会“因噎废食”，根据老年人的生理特征，开发老年人的食品必须易消化，味道鲜美，热量平衡较好，多样化和质地新鲜，其量以1～2次能食完为好；药食同源，能增强抵抗力的营养食品，以维生素、钙、铁等含量较高的食品为主；低糖、低盐、低脂肪、低胆固......>>

问题九：给老人买什么营养品补品是不可以乱吃的，对于老年人来说，一般就是预防心脑血管疾病提高免疫力是最主要的。意见建议:
买点蜂胶吧，现在老人都知道蜂胶是一个不错的产品，保健养生的必备品
目前老年人广泛使用的保健品有：深海鱼油、卵鳞脂、氨基酸、蛋白质粉、液体钙等。
以下是各个产品的作用。
深海鱼油：指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。
EPA－畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清楚血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。
DHA－健脑益智：是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。
卵鳞脂：1、是肝脏的保护神。2、对心脏健康的积极作用。3、促进大脑发育，增强记忆力。4、是血管的“清道夫”5、是糖尿病患者的营养品。6、能有效地化解胆结石。7、可预防老年痴呆症的发生。
氨基酸：是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。
蛋白质粉：是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18％，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。一些激素、抗体、血浆蛋白等具有重要生理功能的物质，本质都是蛋白质或多肽。
液体钙：简单说就是补钙的产品，是以珍珠扇贝、牡蛎、鲨鱼软骨为原料经超低温冷冻提取浓缩而成，并添加维生素D乳液状补钙产品。和一般的钙片比起更天然更安全。
要送老年人的补品很多，最主要就是选择老人需要的为最好。
如果老人本身身体有病，最好了解一下该毛病与食品的禁忌问题，再来选择，以免造成不必要的麻烦。希望我的回答对您有所帮助。

问题十：中老年人最好的保健品有哪些给你父母买点钙和维生素AD，中年人补点钙是个很好的想法，可以强筋壮骨。
要提高他们的机体免疫力，给你爸买几六味地黄丸，给你妈买几盒阿胶，让他们滋补滋补，
这就是中医说的男补肾女补血。
祝愿老人家安康!

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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