6个症状预示你的血压可能偏高！1个动作，让血压更平稳

随着近年来人们生活节奏的加快及饮食结构的变化，国内现在的高血压患病率呈现出迅速上升的趋势。有流行病学资料显示，全国已经确诊的高血压患者就有2亿人左右，占总人口的近六分之一。

高血压的主要危害高血压对大脑、心脏、肾脏和眼睛等器官的危害很大，主要有如下几种。

1、高血压对大脑的损伤高血压可引起脑卒中（脑出血、脑梗死）、短暂性脑缺血发作等，有数据表明，70%的脑卒中与高血压有关，而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。

2、高血压对心脏的损伤高血压对心脏也有着重大影响。据数据显示，20%—30%的高血压患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死与高血压有关。同时，高血压会使得冠心病危险增加2.6倍，还会使心力衰竭危险增加6倍。

3、高血压对肾脏的损伤长期高血压会使肾小球压力增高，如果是高血压持续10—15年，肾小球受到损害，肾微小动脉会发生病变，进而导致肾功能减退或发展为肾衰竭。单纯高血压持续15年，有42%的患者会出现肾损害，重度高血压可使尿毒症危险增加11倍。

4、高血压对眼睛的损伤据统计，78%的高血压患者伴有眼底病变。高血压可能会导致视力下降，严重时还会导致失明。

6种常见的高血压症状不过，高血压早期阶段的症状往往不明显，那么我们应该如何辨别呢？

1、头痛这是高血压最常见的症状。一般来说，高血压人群头疼的位置处于太阳穴的两侧以及后脑勺的位置，有时候可能会是断断续续的头疼，就像针扎入大脑的感觉；有时候会是持续性的头疼，严重的疼痛还会有让人感觉到大脑要爆炸的感觉，且这种疼痛往往早起时最为剧烈。

2、眩晕眩晕也是高血压较为常见的一个症状，尤其多见于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立时发作。此外，中午或傍晚出现的短暂、轻微的头晕目眩，也有一定几率是高血压的信号。

3、失眠高血压会导致大脑皮层功能紊乱、自主神经功能失调，从而对睡眠造成影响。所以，若频繁出现入睡困难、易做噩梦、易惊醒等失眠症状，则需提高警惕，及时检测血压。

4、耳鸣血压的不断上升，会给神经系统带来很大的刺激，久而久之会对耳朵中的毛细血管造成破坏，从而导致耳鸣。这种耳鸣表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。

5、肢体麻木身体关节部位可能出现麻木，或感觉异常。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活，就像触电一样。

6、鼻子出血在鼻子频繁出血的人群中，大约有8成左右的人同时患有高血压。

以上6种症状，当你身上出现其中任何一种时，就应该全面的测量个人的血压情况。如连续测得血压高于正常值，则需要尽快去医院做进一步检查。

“握毛巾法”辅助降血压除了改变生活方式外，日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握毛巾法”来降血压。

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。

但如果家中没有握力器，久代推荐使用毛巾也能达到同样的效果。

具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。

同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

这种方法安全、简便，不会给身体带来负担。久代提示，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果倍增。

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关于高血压的6个冷知识，早知道早受益，你知道是哪6个么？

关于高血压的6个冷知识，早知道早受益，你知道是哪6个么？

1、瘦胖不一样，血压计挑选一样吗？

高血压患者日常监管血压关键的形式便是根据精确测量血压，仅有标准精确测量血压才可以得到客观性的血压标值，在有偏离的血压值前提条件下管理方法血压，通常会得不偿失，高血压患者在挑选血压计时需要挑选适宜自身应用的，身型微胖的病人，应用的血压计血压袖带过短，测到的血压通常比真正血压要高，手臂较粗或是肱二头肌比较发达的人，要挑选血压袖带更长的血压计，防止测到的血压值不精确。

2、睡觉打鼾与高血压相关？

很多人不清楚的是，大家十分熟知的打呼噜也与高血压拥有十分紧密的关联，有的人鼻软骨与下颌骨因为过多肥胖症会挤压气管，发生打呼噜的状况，时间一长会造成呼吸暂停综合征，造成血压上升，比较严重的时候会对性命导致严重危害。

3、什么高血压患者必须特别关心自身的心跳？

现阶段，在我国30%以上高血压患者心跳超80次/分，这类病人以青年占多数，含义便是青年高血压患者常伴随交感神经过多激动，临床症状是心率加快，这种病人的特性是在精神紧张的情形下，心率加快会更显著，该类病人一定要在日常留意自身的心跳问题，防止因心率过快造成血压上升。

4、有什么方式 可以干涉心率过快？

有关高血压的管理方法，权威专家强调可以根据生活习惯和药品二种方法来操纵，最先是饮食搭配有效，要培养少盐、限酒、少吃油炸食物，随后要做好恰当的锻炼身体，可以是做家务活，还可以是做一些有氧运动减肥，此外应对日常生活和工作中应保持健康平静的心理状态，降低刺激性。

5、酱油对心脑血管病人是不是有伤害？

许多高血压患者都晓得在日常饮食搭配上应少盐减糖，很多人会担心究竟能不能吃酱油，一般情形下酱油全是由豆类食品制作到，要添加浓的生理盐水发醇，大家就会发觉根据这一些列的制作过程就会造成酱油中钠的浓度值相对性是非常高的，那麼这就会加剧心室的压力，高血压患者在控盐的与此同时，也需要尽可能操纵酱油的摄取。

6、高血压患者早晨合适健身运动吗？

这个问题针对高血压患者而言一直是一个很担心的问题，早晨一般指5点上下，6点以前，那麼高血压有两个最高值，一个是早上到4-8点，一个是黄昏的4-6点，早晨健身运动恰好会遇上血压最高值，大家不建议高血压患者在早晨做太强烈到健身运动，可是散散步这一类较为节奏轻快的健身运动或是可以的。

血压不稳易“上涨”的人，平时会有哪些特征啊，希望你一个都不占？

在日常的生活中，每个人都希望自己健健康康，但是还是容易有疾病，比如说血压不稳，对于血压不稳的人来说，平时会有以下的特征，希望你一个都不要占。

1.饭菜中喜欢多盐。

对于血压不稳的来说，前期他们可能都比较喜欢吃盐，当吃的盐多了以后，体内的钠元素就会变多，这样一来血容量就会加大，从而血压就会升高。所以说喜欢吃盐的人容易血压不稳，对于已经血压不稳的人来说，一定要尽量少吃盐，生活中吃的食物要多以清淡为主。

2.会觉得自己更加孤独。

人的心理状态也会影响人的身体状态，当人的心理长期处于紧张害怕的情绪之中时，人的身体也会发生相应改变，比如说如果人感觉自己更加孤独，那么也会影响自己的血压，他们的血压比普通人的血压升高的要快，这就是人的心理影响人的身体的表现。所以说血压不稳的人也更加容易感觉孤独。这个时候一定要注意调节自己的内心，不要因为一些事情就生气。

3.他们不太爱喝水。

人体中含有的水非常多，水是人体重要的组成元素，当人体缺水时，就会影响新陈代谢，也会影响大脑，大脑会发出让血管收紧的信号，并且肾也会来保留身体的水分。这样一来，身体的血管儿就更加收缩了，血管收缩就很容易导致压力变大，从而使人的血压升高。所以说不太爱喝水的人也容易血压升高。

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