肩前穴的位置,教你几招准确找到(按摩高手请进，问一些基本的问题)

肩前穴的位置,教你几招准确找到

肩前穴是我们针灸的时候经常会用到的一个穴位，我们经常的按摩肩前穴可以很好的缓解肩部的一些疼痛情况，而且我们通过按摩肩前穴，还可以很好的促进身体的健康，那么既然肩前穴是不错的，具体肩前穴的位置在什么地方，一起看看吧。

肩前穴是非常不错的一个穴位，我们可以通过按摩肩前穴来促进健康，而且由于肩前穴是属于肩部上面的穴位，所以肩前穴的好坏直接影响人体的上肢运动。肩前穴在人体肩部上，正坐落在垂臂之上，在上肢腋窝前的皱襞顶端和肩髃穴连线的中点位置，也就是肩內陵的地方，能够发现肩前穴的位置是比较好找到的，所以说我们经常的去按摩肩前穴还是有好处的，可以很好的改善肩部的一些不适。

而且我们还需要对肩前穴的具体情况有了解才行，由于肩前穴位于穴区神经及血管中心，肩前穴的浅层部位具有丰富的锁骨上的神经外侧支分布，它的深层部位则是腋神经、肌皮神经以及胸肩峰动脉的聚集;肩前穴旁边三角肌的前缘，存在肱二头肌和喙肱肌，同时，还有胸肩峰动静脉和旋肱前动静脉。而且对于肩前穴，取穴的方法有针刺和拇指法两种。针刺时，会发生局部酸麻的感觉，先找到肩前穴的位置，用针头直接刺向皮肤的1.5寸即可;而拇指法则是用拇指肚紧紧的贴在人体上肢臂三角肌的前缘，让手臂自然下垂，在腋前有皱纹的方向朝上1.5寸位置进行点按以及环形按揉。能够发现肩前穴是非常不错的，坚持按摩肩前穴是有好处的，能够帮助我们改善关节的疼痛不适情况，所以说大家对肩前穴不能错过。

我们按摩肩前穴是不错的，可以很好的增强我们的身体健康，而且还可以很好的改善肩部的疼痛问题，所以我们在平时就可以经常的去按摩肩前穴，效果是非常不错的，所以我们就给大家介绍了肩前穴的按摩方法，可以很好的促进健康。

按摩高手请进，问一些基本的问题

我要知道她具体痛的位置才可以告诉你怎么按摩
先按肩井穴3分钟，接下来是巨骨穴，肩髎穴，天宗穴，肩贞穴，抬肩穴，肩前穴。曲池穴，手三里穴等穴位各2分钟，然后用手五指扣揉疼的肌肉，力度由轻到重，然后再转轻。如果发现哪个地方很疼，那就是阿是穴，要多按揉一会，一天一次，十次一个疗程。可以配合理疗灯照射和中药外敷，按摩时可以用红花油或者活络油，还可以吃点活络丸

颈椎疼起来真要命，记住四招，跟着做，轻松“赶走”颈椎病

当颈椎病发作时，我们会感觉全身都在痛。 那么到底应该怎么做，才能有效缓解颈椎疼痛呢？

1.颈型疼痛

这种类型在年轻人身上比较高发，主要是 长时间低头工作，或者不正确的躺姿 引起的，现在比较流行的“葛优躺”就是典型的错误躺姿。

这些不正确的姿势会使颈椎的曲度变直，当颈椎失去正常的生理曲度，就会刺激到神经或血管，导致症状的发生。

2.神经根型疼痛

神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型，颈椎病中的 80%-85% 都是神经根型颈椎病。它是因为 椎间盘突出、骨质增生 等因素压迫颈部神经根造成的。

它主要的症状表现是：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛 。

神经根型颈椎病有轻有重，有些人只是表现出手指麻木，有些人会疼得睡不着觉，手臂也抬不起来。但是大部分的患者都可以 通过非手术治疗的保守治疗方法，消除症状 。

3.交感神经型疼痛

交感神经型颈椎病症状可能遍布身体各个系统，这也是最容易被误诊的一种颈椎病。

交感神经型疼痛主要表现为 头痛，伴有头晕、恶心、呕吐 等症状。有时还会 心慌、血压升高或降低、出汗等 。

1.日常保健运动

我们去公园时，经常可以看见很多老人喜欢用一圈一圈转动脖子的方法锻炼颈椎。实际上，对于有颈椎病的患者来说， 这个锻炼方式不仅不会减轻症状，还会加重颈椎病。

对于椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊椎型颈椎病的患者来说，往后仰时，会导致椎间盘突出，从而会对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。

正确的锻炼的方式应该是以下几种：

01

颈部后侧肌肉锻炼

双手放在身体两侧，两脚并拢，然后双脚分开和肩膀同宽。接着，两个手从身体的两侧用力往上举，然后尽量往后分。注意动作一定要缓慢，手臂尽量往后伸。

02

颈部前侧肌肉锻炼

▼第一个姿势： 双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持 5 秒。

▼第二个姿势： 手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持 5 秒。

▼第三个姿势： 手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

2.按摩颈肩三大穴位

1

风池穴

【位置】 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与 耳垂齐平 的位置。

【手法】 两手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，找到最酸痛的位置，由轻到重地按压，到出现酸胀感后，继续按压 1分钟 即可。

【疗效】肩疼痛 ，由颈椎问题引起的 高血压 都可以用， 睡眠不好 的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴，对改善睡眠有非常好的帮助。

2

风府穴

【位置】 风府穴属于督脉的穴位，位于人体后颈部，两风池穴连线的中点，颈定窝处。

【手法】 用食指或中指按压，以持续轻度的力按压最宜，一般压到局部出现酸麻的感觉时，再继续按压 1分钟 即可。

【疗效】 可以治疗 颈部酸痛、头疼、眩晕、感冒、发烧 等，长时间按压风府穴，对癫狂、癔病、中风不语、悲恐惊悸、目痛、鼻出血，都具有较好的治疗效果。

3

肩井穴

【位置】 位于肩背处，肩膀与颈部连线的中点处。

【手法】 用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。一般持续按摩 1分钟 ，到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。

【疗效】颈部酸胀、头重脚轻 时可以按压肩井穴； 落枕 的时候也可以试着按摩它，情况可以得到很快的缓解。

3.选择正确的睡姿

我们每天 1/3 的时间都在睡觉，在这个时间，如果颈椎得不到好的保护，就会加重原本的颈椎病；相反，选择好的睡姿，就可以保护颈椎，缓解颈椎病。

小贴士

早上起来，如果发现“乱枕”，也就是枕头被睡得很凌乱，整个被窝睡得乱糟糟等情况，往往预示着我们已经有了颈椎病。

正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡 ，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势，要 适当翻身 ，这样才不会长期压迫一侧的神经。

【专家提醒】趴着睡 不利于颈椎 健康 ， 有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。

4.选择合适的枕头

市面上的乳胶枕、羽绒枕、充气枕等等各种枕头眼花缭乱，那么我们怎么去选择合适的枕头呢？ 选择枕头有以下四个要素：

1

适合颈椎高度的枕头

枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面 一个拳头 高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，睡着也舒服，颈椎也容易放松。

2

软硬合适的枕头

睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好，太硬的枕头会让颈椎得不到很好的调整，而太软的枕头不能支撑住颈椎，无形中增加了颈椎的压力。

3

面料透气的枕头

在选择枕头的面料时，应该选择透气性比较好的材料，比如 丝制或者棉制 枕头，不建议使用竹制枕头。

4

材料合适的枕头

枕芯的材料也是多种多样，有荞麦皮、乳胶、记忆海绵、各种药枕等等。

药枕对促进睡眠确实有一定的保健作用，但是药枕功效最多维持一个星期，所以需要 一星期一换 。荞麦皮枕同样需要 定期更换 ，因为睡久了，荞麦皮会塌陷，不能保持原有的高度。

选择了适合自己的枕头，同样也 不要忘记经常清洗枕套，枕芯也需要定期更换，最好两年一换。

怎么样瘦脸部

怎么样瘦脸部

　　怎么样瘦脸部最有效？你是不是也非常想拥有一张迷人的瓜子脸呢？其实，很多人的胖脸都是后天的不良习惯造成的，通过饮食、按摩、脸部保养等可以得到改善。那么一起跟我看看怎么样瘦脸部最有效吧。

　　怎么样瘦脸部1　　 下面就为大家来介绍下面部紧致六部曲

　　 1、拉伸颈部，对付双下巴

　　两手屈肘、合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢利用拇指的力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。

　　 2、按至锁骨，畅通颈部血液循环

　　两手五指并拢，从耳骨后一直往下按至锁骨处。重复三次。

　　 3、按摩肩前穴，助排毒、促睡眠

　　四指并拢包覆上手臂，利用拇指力量按压上臂与身体交界处凹陷处的肩前穴。

　　 4、掌心按摩至两颊耳下

　　嘴巴闭合，五指并拢，手掌微拱，利用掌心从下巴处轻轻按至两颊耳下，再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩至两颊外侧，接着做步骤2的动作。重复3次。

　　 5、提升鼻梁

　　双手中指轻轻按压鼻翼两侧，沿着鼻梁慢慢往上推至眉心，重复三次。可强化鼻梁立体感。

　　 6、活力明眸

　　两手食指与中指并拢，指腹轻轻按压眼袋处，力度要轻。

　　小常识123网温馨提示：按摩时最好使用按摩膏，否则容易对肌肤造成摩擦、拉扯，加速受损老化，获得反效果。

　　怎么样瘦脸部2　　 1.脸大怎么瘦脸

　　1、想要瘦，始终离不开运动，运动减肥的.效果是全方位的，如果你的脸真的很圆，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，脸也就自然看起来不那么肿了。

　　2、平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3、高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　4、美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

　　 2.瘦脸的小妙招

　　 1、多微笑

　　微笑是最好的瘦脸表表情，脸颊肌肉与嘴角往上提，可以让脸部的视觉效果往上移，下巴会显得更尖些，自然脸会显得更小。

　　 2、胡萝卜

　　新鲜胡萝卜榨成汁，加些蜂蜜，既能帮助瘦脸，还可让身体更得更轻盈。

　　 3、正确咀嚼

　　最好一口食物可以细嚼15，慢慢的咀嚼，并且不用长时间使用一边咀嚼。

　　 4、毛巾热敷

　　用热毛巾敷脸，可以放松脸部的肌肉，如果能加上一些脸部运动，瘦脸效果则更好。一般敷5分钟左右，每次15分钟。

　　 3.瘦脸按摩怎么做

　　 1、全面瘦脸按摩

　　从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

　　 2、定位捏肉瘦脸按摩

　　两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉，食指固定在一个位置上，用拇指往上捏脸颊，重复捏5次。然后手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。张开双手，除母指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。

　　 3、淋巴按摩

　　两手屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推，头抬起来，再慢慢放下。两手五指并拢，从耳骨后一直往下按至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。

肩贞是什么经络上的 肩贞在什么位置图

1 肩贞是什么经络上的肩贞，经穴名。出自《素问。气穴论》。属手太阳小肠经。

该穴名意指小肠经气血由此上行阳气所在的天部层次。本穴物质为小海穴蒸散上行的天部之气，上行到本穴后此气冷缩而量少势弱，气血物质的火热之性对天部层次气血的影响作用不确定，如需问仆一般，故名“肩贞穴”。

2 肩贞在什么位置图肩贞穴位于腋窝后纹头，正好以后腋窝纹头的后面上一寸，正好与肩前穴是对应的，但它不叫肩后穴，叫肩贞穴。

3 肩贞的作用与功效1.缓解治疗耳鸣、齿疼、肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木、及肩关节周围炎、瘰疬等。

2.按摩肩贞穴的功效：通经活络、清头聪耳。

4 肩贞主治病症1.五官科系统疾病：耳鸣，耳聋;

2.其它：肩关节周围炎，脑血管病后遗症，颈淋巴结结核，头痛等。

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