肤色暗沉怎么调理(如何有效改善皮肤暗沉)

肤色暗沉怎么调理

身体没照顾好，连脸色都会不好，会出现肤色暗沉的情况但是肤色暗沉也会分很多种情况。瞬间让人感觉就不好了，就要想办法调理自己的身体才行，更何况是关系到自己的身体健康。

肤色暗沉怎么调理

注意补血

肤色暗沉会让人觉得不舒服但是它一般跟和不健康的生活状态以及生活环境有很大的关系，特别是饮食方面，有的时候肤色暗沉是因为我们身体里缺血，也就是血虚这也会带来脸色发黄的问题。所以平时要注意补血。

定期除角质。

肤色暗沉会分不同的情况，有一些只是脸颊和眼睛周围皮肤就比较正常，看起来很不协调。这种情况呢跟角质层有关。如果长时间没有清理角质层的话会一直堆积，掩盖了我们原本的肤色，看起来肤色也就比较暗黄了。特别是T区的位置，容易出油，更需要在清洁脸部之后定期去一下角质，但是去角质最好一周一次。

少化妆细卸妆

肤色暗黄严重的话最好就不要化妆了或是少化妆。因为化妆的时候皮肤没办法很好的呼吸，而且脸上还可能会留下化妆品的“残渣”，容易导致皮肤暗沉，想要调理皮肤的话，就要让皮肤呼吸顺畅没有阻碍。必要的时候要化妆的话也要保证带妆的时间不能过长还有一定要卸干净。

规律作息

作息不规律出现肤色暗黄，因为熬夜的时候身体内的各种分泌都会处于一个比较“失调”的状态，这些会表现在脸上。如果作息不调节的话皮肤问题会很严重。

做好防晒、隔离工作

肤色暗沉也可能是没做好隔离和防晒在出门的时候，紫外线对皮肤的伤害不仅仅是让皮肤变黑它还会带来其他的问题，比如皮肤暗沉。另外，若是长期对着电脑工作的话，隔离的工作也不能少，毕竟电脑辐射的杀伤力也是很大呢。

上面的调理方法都很简单，只要平时多注意就可以了。肤色暗沉对于女生来说是关系到自己好不好看的问题，需要及时发现进行调整才行。

如何有效改善皮肤暗沉

如何有效改善皮肤暗沉

　　如何有效改善皮肤暗沉，相信爱美的朋友们都十分在意自己的肌肤，当发现皮肤变得粗糙暗沉时，就会感觉很担心，害怕会影响到个人形象，下面为大家分享如何有效改善皮肤暗沉。

　　如何有效改善皮肤暗沉1　　 一、定期去角质

　　定期去角质的目的是为了把废旧老化的角质去掉。试想一下如果脸上都是老化的角质层，肌肤不暗沉才怪。所以定期去角质是十分必要的，但要注意选用温和不伤肌肤的去角质产品，周期为一周一次即可。

　　 二、避免阳光直射

　　只要是在白天就有紫外线，长期照射紫外线会让肌肤细胞加速衰老，还会导致缺水粗糙等问题，所以无论一年四季都需要进行防晒工具。不过要注意的是防晒产品要根据季节不同选择不同指数，像夏季就要选择防晒指数较高的。

　　 三、补充充足水分

　　当肌肤细胞充分水分时，脸部才能呈现出水润的状态、红润的好气息，所以我们要注意为肌肤补充水分。首先我们一定要喝够水，其次当肌肤感到干燥时除了喝水，还可以借助保湿补水喷雾来缓解干燥问题。

　　 四、晚上清洁工作

　　MM们即使再懒也不能忽略晚上的清洁工作，首先要卸掉一天的彩妆，眼妆唇妆要选择专用的卸妆产品。然后使用适合你的肌肤类型的洗面奶彻底地清洗面部。否则不卸妆不洗脸就睡觉，会让脸上的彩妆和污垢阻挡了皮肤的呼吸。

　　 五、养成良好的生活习惯

　　长期熬夜不仅会有黑眼圈的问题，而且还会导致肤色一天比一天暗沉，所以夜猫一族要注意了！还有吸烟也是绝对要改掉的，除了影响身体健康，吸烟还会让肌肤的胶原蛋白和弹性纤维流失，加快肌肤衰老。

　　如何有效改善皮肤暗沉2　　1、蛋白具有溶解死皮的功效，把生鸡蛋的蛋白和蛋黄分开，把成糊状的蛋白均匀的涂抹在脸上，等几分钟蛋白完全干透以后，用温水洗掉，这样死皮也随着蛋白一起被除去。

　　2、洗完脸，用双手从内到外轻拍两颊，动作不要太大，造成皮肤轻微的颤动为准，而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就用无名指轻轻按摩，每次5分钟。这样让皮肤经常运动，能够增强自身新陈代谢，保持青春光彩。

　　3、用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上坚持敷脸，干后清洁干净，脸部肌肤会变得有色泽。

　　 皮肤暗沉的原因

　　 1、吸烟

　　吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

　　 2、睡眠不足

　　睡眠不足是导致皮肤暗沉的罪魁祸首，你还在熬夜吗？放下手中的手机好好睡一觉吧！

　　 3、紫外线

　　UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

　　 4、洁面不彻底

　　当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

　　如何有效改善皮肤暗沉3　　 改善皮肤暗沉的食物

　　 1、大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　 2、大枣

　　民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

　　 3、柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　 4、坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　 5、白萝卜

　　中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　　 6、鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　 7、豆浆

　　豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

　　改善皮肤暗沉的食物 吃什么改善皮肤暗沉 提亮肤色的食物

　　 8、蜂蜜

　　蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　 9、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　 10、黑芝麻

　　黑芝麻被称为“造血原料”，含有大量的脂肪、蛋白质，维生素A、E、铁和微量元素等营养成分，可活化脑细胞、预防老化、增强人体的新陈代谢，养发润肤。

　　 11、红枣

　　红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

　　 改善肤色暗沉的食谱

　　 1、山药荔枝西米露

　　原料：西米30g、荔枝10颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。

　　做法：西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　功效：防止疲劳过度引起的肤色黯沉。

　　 2、黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g、梨1-2个。

　　做法：将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月后，就能见到明显的效果。

　　功效：可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。

　　 皮肤暗沉的原因

　　 1、黑色素积聚

　　导致黑色素沉淀的原因很大部分是由于紫外线的辐射。紫外线会深入及破坏真皮层，侵害肌肤内的胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，最后就演变成黑色素沉淀的现象，肤色暗黄、阴沉，令肌肤失去光彩剔透的感觉。

　　 2、洁面不彻底

　　很多女性平时都会化妆，光彩亮丽的'妆确实让女人看起来更加美丽，但是忽视化妆品残留物的后果就是肤色暗黄、衰老。很多女性化妆的时候非常仔细，到了卸妆的时候去非常马虎，殊不知化妆品的残留物正是你肌肤暗黄的“凶手”。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。即使不化妆，平时空气中的尘土和皮肤分泌的油脂也必须清洁赶干净。

　　 3、吸烟

　　仔细观察，你会发现抽烟的女人肤色都是比较暗黄阴沉的，因为吸烟会导致微血管收缩，这样会引起血液循环恶化，肌肤长期处于缺氧的状态，当然就会变得暗沉了。

　　另一个就是香烟是维他命C的克星，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，要知道肌肤中的维生素C具有抑制黑色素的作用，所以维他命C流失之后肌肤原来的自我调节能力也会相对下降。有些女人喜欢和男人一样吐烟雾，其实烟雾飘过脸上的时候就有很多杂质附在脸上，让肌肤的变得更暗哑。

　　 4、内分泌失调

　　内分泌失调的原因有很多，比如睡眠不足、失眠、压力、饮食等等，晚上睡觉不仅是大脑的休息时间，也是身体的休息时间。但晚上正好是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，保持良好的睡眠习惯有助于肌肤的新陈代谢顺畅进行。很多人有失眠的习惯，或者是晚睡熬夜的习惯，这种不规律是失眠都会造成肌肤容易老化，角质积聚而变得更加暗沉，肌肤失去透明感。

　　很多女性天天化妆，晚上回来还不及时卸妆，这都会使你的皮肤变差，看起来没精神，下面我们来盘点一下导致皮肤发黄的原因。

如何改善脸色暗沉的状态？

现在很多年轻人由于生活压力大，经常熬夜等原因会出现肤色暗沉的情况，肌肤显得暗淡无光，人也显得精神萎靡、老气横秋。几乎每位女性都有着皮肤自然白皙的心愿，而实际上却有许多人都在竭力摆脱暗沉的肤色。那么，肤色出现暗沉该怎么办呢？下面我们就一起来看看有哪些方法吧。
　　1、首先是去角质，可以使用去角质凝胶去除老化的角质，避免过多的脏污、油脂堆积。老化的角质去除之后，能帮助后续保养品的吸收，使皮肤显得有光泽。
　　2、保证充足的睡眠。睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，让整个人的肤色更加好看。要保证每天十一点前入睡。
　　3、饮食调理。现代人普遍喜欢喝咖啡，可乐等饮料。咖啡饮入过多也会影响到人们的好脸色。每天可以多喝水，多吃水果蔬菜，来补充皮肤的水分和营养。
　　4、每天一片保湿面膜。每天1次敷保湿面膜，皮肤就会变得比较滋润。这个方法需要坚持效果才会比较明显。
　　5、养成每天排便的习惯，排便会排出身体消化后的废物和毒素，让肌肤不再发黄粗糙。每天早晨可以喝一杯温开水，多吃蔬菜水果和粗纤维食物，都有利于大便的畅通。
　　6、做好皮肤工作，尤其在太阳强烈的夏天。出门要涂抹防晒霜，墨镜、遮阳帽也是不可少的防晒工具。晒后要注意补水修复。
　　平时要养成良好的生活习惯，不熬夜，不吸烟酗酒，不挑食，多吃蔬果和食用粗纤维食物。日常要保持皮肤水润，注意防晒。学会排解压力，保持心情愉悦。

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