腹部按摩可促消化减肥助眠护肠胃

腹部按摩可促消化减肥助眠护肠胃

随着我们生活水平的不断提高，我们也是越来越注意养生问题了，人们都是在学习不同的养生保健的方法，而中医养生也是现在很多人都是非常喜欢的一种方法，我们是可以通过按摩腹部来帮助调理身体，那么，腹部按摩都是有哪些养生的功效呢?

一、促进肠蠕动，消除便秘

我们按揉腹部是可以很好的增加腹肌和肠平滑肌的血流量，这样就是可以增强我们肠胃内壁的张力和淋巴系统功能，是可以增强我们身体对于食物的消化、吸收，对于改善大小肠的蠕动功能是有明显的作用，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥

我们按摩腹部是可以很好的刺激末梢神经，我们通过轻快和重慢不同的力度进行按摩，是可以使得我们的腹壁毛细血管畅通，增加脂肪的消耗，是会有不错的减肥的效果。

三、睡前按揉有助睡眠

我们在睡觉前进行按摩腹部是可以让我们放松，对于帮助睡眠是有很好的作用，而且如果是患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部是能够很好的平息肝火，让我们的情绪更加的稳定，起到辅助治疗的作用。

四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病

我们如果是每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次按摩大约5分钟就是可以很好的治疗溃疡病，因为我们的身体出现胃溃疡疾病，是与我们胃酸分泌过多有大的关系，而揉按腹部是可以促进促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

看了上面的介绍，我们也是很的知道了原来按摩腹部是有这么多的养生的功效，还可以很好的预防一些疾病，大家如果是患有糖尿病、高血压，是可以尝试按摩我们的腹部来进行改善疾病的状况，对于身体健康是非常的有帮助。

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在很小的时候，我们每次吃撑了，家长都会揉我们的腹部帮助我们消化，每次揉完腹部之后，一会就排气了，而且那种感觉不是痛，是舒服。揉腹好神奇啊，那么每天坚持揉腹有什么好处呢？我们应该如何正确的揉腹呢？

一、促进消化，改善便秘

揉腹可以帮助我们正常消化，能够帮助我们排出肠道内多余的气体从而促进排便。

二、改善失眠

揉腹可以让我们的大脑放松精神愉悦，睡前揉腹部可以帮助我们尽快入睡，从而改善失眠，提高睡眠质量。

三、缓解宫寒

揉腹可以促进血液循环，调节女性生理期，排走身体的寒经常性的按摩腹部还能促进新陈代谢，增强机体免疫力。可以找找人体中腹部天枢穴，常揉腹部天枢穴可帮助缓解月经不调。

四、缓解压力

揉腹能缓解精神紧张和压力，可以帮助你调节呼吸，让你拥有好心情。

五、减肥

揉腹可以帮助腹部胖的人减掉大肚子。

记住揉腹不是随随便便胡乱揉的，要有章可循，那么我们该如何揉呢？

一、揉腹时间

一般选择在夜间睡前和早晨起床前进行，切记不要在太饿或太撑进行。

二、揉腹步骤

1、洗干净双手，身体处于平躺状态。

2、两手放在胸前找到心窝部位按顺时针方向做圆周运动，按摩20圈左右

3、心窝往下走到达小腹部，找到肚脐，以肚脐为中心，将左手掌心置于右手背上，然后适度用力，以顺时针的方式按揉，按揉的时间可为5-10分钟。

4、先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。如果揉腹期间若出现腹内发响或腹内有温热感或有点饥饿或想去厕所均属正常现象，仍可继续进行。

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