阴阳养生与抗衰老的关系你知道吗(黄帝内经抗衰老秘诀 女人吃什么抗衰老)

阴阳养生与抗衰老的关系你知道吗

《素问·宝命全形论》中说道：“人生有形，不离阴阳。”这说明人的生命活动是以体内阴阳作为依据，而体内阴阳又必须与自然界阴阳的变化交替相适应，生命活动才能够正常进行。因此，《素问·生气通天论》又说：“阴者，藏精而起也;阳者，卫外而为固也… … 是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害。”意思就是说，不但体内阴阳要进行调和，而且一定要与外界阴阳保持协调平衡。所以《素问·生气通天论》进一步强调：“凡阴阳之要，阳密乃固。两者不和，若春无秋，若冬无夏;因而和之，是谓圣度，故阳强不能密，阴气乃绝，阴平阳秘，精神乃治。”

总而言之，强调阴阳要平衡，体内、体外环境要协调统一，人才会身体健康，不生病，不容易衰老，寿命得以延长。但是随着年龄的增长，人体内阴阳逐渐失去平衡，人也就逐渐衰老。比如，《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自尊也，起居衰矣。”《千金要方》也指出：“人五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居惹清。由此可见，阴阳失调可导致衰老，调节阴阳具有抗衰老的作用。比如，《素问· 阴阳应象大论》说：“能知七损八益，则二者可调。下知用此，则早衰之节也。”

中医学认为，调节肾的阴阳就有调节全身整体阴阳的作用，所以具有抗衰老、延寿命的作用。现代医学认为，中枢神经系统具有高度叉应性与完善的调节功能，促使机体适应所在的环境。也就是中医学中所说的“天人相应”。然而，倘若与年龄有关的改变起源于神经系统本身，这种改变对机体的衰老则是一个决定性的因素。因此，有人说人的衰老是由自我调节机制受损与遗传器原发性改变所致。

在衰老的机制与权体的“内环境”的调节中，下视丘核的变化有着特殊改重要性。下视丘核的神经分泌能力随着年老而改变，尤其是当下视丘垂体一肾上腺皮质系统对内外环境的调节能力降低，就会形成内外环境失调而影响寿命。

黄帝内经抗衰老秘诀 女人吃什么抗衰老

每个女人都希望自己可以青春永驻，容颜不老。其实女人抗衰老的方法有很多。在我国古代，就有黄帝内经抗衰老秘诀。并且女性朋友还可以通过饮食来达到抗衰老的目的。女人吃什么抗衰老呢？

黄帝内经抗衰老秘诀

美容护肤方面的知识一直是女性朋友们十分感兴趣的，甚至在我们的生活中已经成为一门学问，也是日常中一股不可阻挡的潮流，不知道大家是否听说过黄帝内经抗衰老秘诀？

黄帝内经抗衰老秘方

《黄帝内经抗衰老秘诀》以中医名着《黄帝内经》抗衰老的基本理论为指导，结合现代生活和医疗保健实际，详细介绍抗衰老的相关知识和方法。

包括《内经》中有关衰老进程，机制抗衰老的论述，养生之道与抗衰老，和阴阳、调气血、避病邪、补心脑、健脾胃、补肾、养神和饮食、运动、药物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”

(一)风者，百病之长也

(二)虚邪贼风，避之有时

(三)春捂秋冻

(四)冬不欲极温，夏不欲穷凉

(五)长夏防湿

(六)金秋防“秋乏”

(七)冬季戴帽，如同穿棉袄

延缓衰老的方法有哪些

保证一杯浓豆浆

专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

留意延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物：如大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶。

吃富含维生素和矿物质的食物

如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

女人吃什么抗衰老

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。

这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

结语： 其实每个女人对于自己的容颜，都是非常在意的。女人想要延缓衰老这也是人之常情。现在女性不仅仅要上得厅堂，下得厨房，还得事业有成，所以女人的压力随之变大，女人注意自己的容易也无可厚非！

中老年学会养生，是否能减缓衰老？你都知道什么方法？

养生本来是好事儿，可如今很多公司喊着“养生”的幌子，宣扬中老年人开展健康保健医治，选购高端保健产品，许多不正确的养生方法反倒是在“图财害命”。

伴随着现代社会发展的发展时期的发展趋势，大家的保健养生观念愈来愈强了，尤其是中老年人，在觉得到身体难受的情况下，就要想根据养生健康保健的办法来调养。

并且连藕之中，也有黄酮类物质，可以具有抗氧化性，防衰老的功效，带有消肿的作用，在一定水平上，可以合理防止心肌梗塞，针对中老年人而言也是一种独一无二的养生食物。

最终，是夫妻性生活养生。夫妻性生活养生是对性命的融洽，它的积极意义取决于融洽身体的阴阳平衡，阴阳平衡，变老就可以缓解，使用寿命便会增加。

但有养生专业知识虽好，怎样养生健康保健或是必须以合理的方法来开展。因而，有养生要求的中老年人，何不根据下列5个方式来维持身体身心健康。

中老年人养生，千万别进到之上这6个误区。养生并非一件简洁的事儿，要真真正正地了解到养生的含义，不必被不正确的养生方法所蒙蔽。假如一直进到养生的误区，就失去养生的功效，会对身体身心健康造成伤害，与养生的目地本末倒置。

中老年人养生，千万别进到之上这好多个误区。养生并非一件简洁的事儿，要真真正正地了解到养生的含义，不必被不正确的养生方法所蒙蔽。假如一直进到养生的误区，就失去养生的功效，会对身体身心健康造成伤害，与养生的目地本末倒置。

这也是古时候应对春燥的饮食搭配妙方，是说大白天喝些食盐水，夜里喝些蜂蜜柠檬水，既是填补水份的好方法，也是养生，延缓衰老的饮食搭配妙方，还能够避免因春燥而导致的严重便秘，具有润肺止咳，养肺的作用。

中老年人一定要学好身心健康养生，科学研究养生。并将“老有所学，老有一定的教，老有所乐，老有所为，老有所依”切实落实，才可以事倍功半地推动老人益寿延年。

伴随着岁数的提高，人体内部的各种功能也慢慢衰落，这也增多了许多病症的概率，尤其是针对年过50岁的中老年人而言，正处在病症的多发期，学好养生，调养生活方式十分关键。

实际上许多中老年人都期待根据养生的方法来健康保健身体，可是许多人却不知该如何保养身体，实际上养生的办法有很多，例如培养优良的习惯养成，改正坏习惯，坚持不懈热水泡脚，喝养生茶这些。

春季养生抗衰老的方法有哪些？你有哪些了解？

春季养生的方式

这时早已进入了二之气，气候也日趋温暖起来，可是早晚的温度差却非常大，仍隔三岔五的会出现寒流来袭，正所谓迟早冷，下午热，有风冷式，没风寒风热，穿少了冷，穿多了又热，健身运动一下就热，刚坐着又冷的坑人气侯。再加上气候的发生变化，降水比较多，有些地方乃至还可能会发生阴雨绵绵，梅雨天气持续的问题，因而更换衣服裤子是这个时节更为关键的养生之道。

中医学提议这时要注意勿极冻，勿太热了，的穿着标准，换句话说不可以穿多了，也不能穿少了。正常情况下提议之上厚下薄的穿着方法开展，此外要需注意腿部和足部的防寒保暖。中医学觉得春分时节能略微出汗是极佳的，那样有利于将冬天埋伏的湿邪逼出身体之外。

精神实质健康保健

据调查分析春天是抑郁症等心理问题多发的时节，这可能和气候及春天肝郁气滞相关。因而春天更要留意搞好精神层面的调理，提议一定要坚持“平静”为贵，不管碰到什么情况都需要保持稳定的心理状态，积极的心态，谨记为自己过大的精神压力，平时应以安养神气为主，防止大喜大悲，防止过大的情绪波动，那样能够有利于“阴阳平衡”的特性。提议在这个春光无限好，莺飞草长的季节里能够多出来踏春，在阳光明媚的情况下合亲朋友一起到外看花，这不但有益于心理状态的健康，同时还有助于减轻心理压力，是春天精神实质养生层面不能缺失的一部分。

饮食搭配养生

一年之计取决于春，春天搞好饮食搭配养生也是一件尤其关键的事，中医学觉得眼底下属仲春，因而肝火较旺，肾精微，中医学提议日常饮食中还可以合理的提升一些酸碱性的食物，辛热的食物以益肾清肝火。此外在春天降水较多，更容易造成湿浊入身，合理的吃些湿热的食物更有益于祛除凉气。饮食搭配上能够合理的多吃一些姜片，椰菜，葱段等。此外中医学还觉得春天人会肠胃反目，因而更要特别注意平时的脾失肠胃之道，能够合理的多吃些如山药，荞等具备健脾开胃作用的食物。

疾病防治

春天还是各种呼吸道病症，发烧感冒、流行感冒，流行疾病，皮肤过敏，牙龈肿痛，肠胃等病症多发的时节，因而春天还需要做各种疾病的预防工作。

为什么要维持阴阳平衡？

　　养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡，阴阳平衡是生命的根本，阴阳要是平衡，那么我们人体就能够健康，如果阴阳失衡，那么就会患病，就会早衰，甚至于死亡。
　　那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢？我们知道人的生命储备是有限的，任何一个产品，包括生命,包括一个人，能量的储备都是有限的。那么我们要合理的安排，我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，我们生命养生，维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生，这三大法宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。
　　另外，生命储备是维持阴阳平衡的基础，生命储备一个是饮食，一个是睡眠，一个是性，这三大本能是增加生命储备的三大要素，是维持身体阴阳平衡的主要环节。首先我们看食养生，食养生就是对生命的营养，食养生就是说首先我们要通过补和泄，一补一泄来维持生命的阴阳平衡。除了饮食之外，就是睡眠，睡眠养生对生命的充电，我们睡眠的目的也是通过调整阴阳平衡，而达到生命的涵养的储备，那么我们提倡要睡子午觉。第三，就是性养生，性养生是对生命的协调，性养生的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡的好，衰老就能够减缓，寿命就会延长。
　　所以，慢养生、静养生、低温养生，是生命的节能养生；食养生、眠养生，性养生是生命的储备养生。互相结合，互相配合，对维护人体的阴精和阳气的平衡，维护生命的阴阳平衡具有非常重要的意义，把这些生命的阴阳平衡好，那么我们就能够健康一生。
　　祥解：
　　我觉得阴阳这个平衡是生命活动的根本。那么阴阳是什么呢？我们看一下阴阳是什么，阴阳是什么？我们先看我们要提到阴阳首先要提到《易经》，《易经》它就是讲阴阳的，表面上《易经》是一部讲算卦的占卜的书，但实际上《易经》里边有非常高深的哲理，那就是阴阳哲理。《易经》的阴阳哲理奠定了整个中国阴阳文化的基础。所以，我们要研究养生文化，我们要学养生文化，我们首先要懂得《易经》的阴阳理论。《易经》我们知道了，它是“易”字本身就是一个“日”字和一个“月”字所组成的。上边是“日”，就是太阳，下边是“月”就是月亮。那就是说《易经》表示宇宙阴阳运动，就是日月的运动产生春夏秋冬、寒热温凉，以及白天黑夜的变化，就是说宇宙运动产生阴阳气化。所以《易经》强调万事万物的运动都是阴阳运动，包括我们的生命，我们的生命活动也是阴阳的运动。所以《易经》就说“天地氤氲，万物化醇”，那就是说在那个混沌开始的时候，它是一片氤氲元气，然后逐渐划分为阴阳之气，那么阴阳合德，刚柔有体。那就是说人体的生命也是由于阴阳运动阴阳气化所产生，那么什么是阳？我们说凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；那么凡是反过来背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒凉的，那么都是阴。从我们人体看也一样，头为阳脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳五脏为阴，气为阳，血为阴。那就说阴阳之中又分阴阳，万世万物都是阴阳的运动，尤其我们的生活中也是阴阳的运动。
　　那么这个阴阳运动是不停地在保持平衡，那么我们说什么是阴阳平衡呢？我们看一下《易经》的这个美丽的太极图。太极图就是阴阳平衡的缩影，这个太极图由阴鱼和阳鱼组成，它就是表示一个什么东西呢？表示阴阳双方是在不停地消长转化着，不停地消长转化。这种消长转化，就是说阳长阴消，阴长阳消，阳极则阴，阴极则阳。所以，这个阴阳的平衡我们看阴阳合抱，太极和阴阳合抱，它体现的就是一个立体的阴阳平衡。这太极图我们说为什么它不用一个直线，一分两半，而用s线？大家看，太极图中间用的s线，这个s线就表明我们阴阳的平衡是一种动态的平衡，是一种处在阴阳消长转化当中的平衡，这叫动态的平衡。那么这种平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。所以我们说，人的容颜，脸，我们的面容，如果面容假如是红润的，是明亮的，是发光的，那就说明他的五脏一定是安康的。所以说五脏安康容颜发光，所以真正的美容，真正的健康的美，必须要锻炼身体，必须是五脏安康。那么由内至外的这种美，就是真正的美容，那它是胜过任何一种化妆品。任何一种高级化妆品的化妆成的容颜都不如人体健康的这一种自然的美，所以我们就说五脏安康气血充足，阴阳平衡，那么人的气色就非常的好。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/18136.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 荷叶的药用价值,帮助祛湿排毒防病

下一篇: 导致出现抬头纹的原因总结一下