抗衰老淡化祛斑的几款美容食谱

抗衰老淡化祛斑的几款美容食谱

食物的种类不同，营养的价值也是不一样的哦，我们可以根据自己的需求选择适合自己的方式方法哦。很多人都有肌肤问题，最讨厌的就是雀斑的问题了，通过年龄的增长和一些外在的因素就会造成雀斑的出现，那么如何淡化雀斑的呢，来看看这些美容食谱吧。

木瓜红枣莲子蜜--补血养颜。

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。这样搭配的话不仅可以有滋润肌肤的作用，还可以促进消化和吸收的哦，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有美容养颜的效果，同时也可以有去痘痘的功效呢。

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

花生芝麻糊--抗衰老。

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。花生和黑芝麻具有丰富的氨基酸，可以有淡化色斑和减少黑色素沉淀的作用，对于美容祛斑有一定的好处，适合女性们食用的哦。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

关于能够抗衰老淡化雀斑的一些食谱具体的做法，是不是觉得想马上尝试一下呢，确实是，营养丰富，而且适合各类的人群食用，而且还有抗衰老抗氧化的作用，促进食欲的同时，还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。对于淡化祛斑美容养颜是不错的哦，大家可以试试。

可以祛斑的食物及食谱

　　近年来美容整形事业越来越发达,为了消灭掉脸上的斑点,很多美眉就成了美容院的常客,但是很多上班族却没有大量的精力去美容院。这些美眉要怎么办呢？今天我就向大家介绍几种可以祛斑的食物。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　柠檬

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　　西红柿

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　黄豆

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　牛奶

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　各类新鲜蔬菜

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　带谷皮类食物

　　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的.维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　美白祛斑食谱推荐

　　黑木耳红枣汤

　　准备黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核(可以买去过核的红枣，最好是无菌包装的，干净省事儿)后加水煮半个小时。每天吃完早、晚饭后喝一点，不光能去掉黑斑，还能滋润皮肤，防止皮肤老化。驻颜祛斑的好东西，女人要多喝啊!

　　柠檬冰糖汁

　　市场上卖的新鲜柠檬，去皮榨汁，再点加冰糖就行了。这个方法超简单有木有?但其美白祛斑特别有效，柠檬是出了名的美白祛斑的食物，里面有丰富的维生素C，不光能美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，还能防治动脉硬化。

　　双豆百合羹

　　这个名字好听吧?双豆就是绿豆和红豆，百合就是百合。准备绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱，其实就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小时后用大火煮滚，再用细火闷，等到豆子熟了之后加点糖或盐(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清热解毒，还能滋养皮肤。不过绿豆是寒凉食物，体寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。

　　以上就是我今天介绍的全部内容了,我介绍的食物都是生活中常见的哦,价格很实惠,小伙伴们既可以过了嘴瘾,也可以享受到美容院的效果,是不是十分便捷呢、;如果大家还有其他问题,欢迎继续关注我们哦。

多吃什么食物能淡化色斑

脸上长色斑是困扰很多女性的问题，一旦长了色斑，就会影响女性的形象，所以很多人在日常生活中都想找各种方法来淡化色斑，想要淡化色斑，可以通过实物的方式来调理，有很多食物只要经常吃，都能起到淡化色斑的作用，常见的有西红柿、柠檬、胡萝卜、黄瓜等，下面就给大家分别介绍一下。

1、西红柿

西红柿是一种营养非常丰富的蔬菜，富含丰富的维生素和矿物质，所以每天吃上一个，对于淡化色斑有着非常好的作用，之所以有这样的作用，是因为西红柿中维生素c的含量非常高，具有很强的抗氧化作用，所以能够起到淡化色斑的作用。

2、柠檬

柠檬也是一种维生素硒含量非常高的水果，专业机构的检测显示100克柠檬中的维生素C的含量高达50毫克，所以经常吃柠檬或者和柠檬汁，对于淡化皮肤色斑有着非常明显的效果，由于柠檬的味道比较酸，但需要加上一些糖，这样口感会更好，只要在日常生活中经常吃柠檬，皮肤上的色斑就会慢慢消失，而且还能起到软化血管预防动脉硬化等疾病。

3、胡萝卜

胡萝卜也是一种营养丰富的蔬菜，它的维生素含量非常高，无论是生吃还是炒熟吃对淡化色斑都有非常好的效果，将胡萝卜榨汁洗脸，淡化色斑的效果更好，所以建议大家在日常生活中积极尝试。

4、黄瓜

提到黄瓜，大家都不陌生，营养非常丰富，味道鲜美，经常被人们用于美容，所以在日常生活中，建议大家多吃黄瓜，也可以将黄瓜切成片敷在皮肤表面，这样对于淡化色斑有着非常好的效果。

女性朋友只要在晚上经常吃上面提到的4种食物，就能起到很好的淡化色斑作用，建议大家积极尝试。

7款补血养颜祛斑汤能美颜药膳食谱

　　 补血养颜祛斑汤

　　 第一：木瓜红枣莲子蜜

　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

　　做法：首先需要将红枣以及莲子、冰糖加入适量的清水后放入锅中煎煮，煮熟后起锅备用。木瓜破开后去掉皮和籽，切块后和上面准备好的材料放在一起，蒸熟后就可直接服用了。

　　功效：这道食谱服用后不仅具有美容养颜的效果，对于新手妈妈来说还有滋补催乳的作用，生活中若是消化不良或便秘等人群服用这种食谱也有很不错的食疗效果。木瓜红枣莲子蜜适合在干燥的秋冬季节服用，一道热乎乎的食物不仅可以温暖身心，还可以帮助我们的皮肤抵御干燥、寒冷的气候。这种食谱也有很不错的祛斑作用，建议在每天晚饭后作为一道甜品服用，效果非常的不错。木耳在生活中除了这种搭配方法之外，也可以和木耳一起搭配，红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用，和莲子一起搭配使用后又增强了调经益气的功效，特别适合女性服用。

　　 第二：黑豆鸡爪汤

　　材料：黑豆、鸡爪、绿豆、食盐

　　做法：首先需要将鸡爪清洗干净后放入开水冲烫透，绿豆以及黑豆都清洗干净，然后三种材料一起放入锅中和清水一起煎煮，大火烧开后小火慢炖直到豆子煮烂，最后加入食盐调味就可以了。

　　功效：黑豆服用后具有清热解毒以及补血活血的作用，其中还含有大量的花青素，这种物质是一种非常好的抗氧化剂，可以有效清除体内自由基促进身体更加年轻。鸡爪中含有丰富多样营养价值，所含有的.胶原蛋白可以增强皮肤的弹性，减少皱纹出现的可能性。生活中坚持服用这道食谱不仅具有快速祛斑的作用，还能够增白以及滋补活血，长期坚持服用体质会越来越好。

　　 第三：薏米百合粥

　　材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖

　　做法：首先需要将薏米以及百合清洗干净并且用清水浸泡一会，然后放入锅中和清水一起煎煮，直到薏米煮烂后根据个人的口味加入适量的蜂蜜或冰糖，搅拌后就可以直接起锅服用了。

　　功效：薏仁进入体内可以发挥出润肤防皱以及美白祛斑的作用，而百合则具有促进细胞新陈代谢以及宁心安神的功效，所以这道食谱特别适合在夏季服用，不仅可以滋养肌肤淡化色斑，还能够清心除烦，令我们的身体更加健康。

　　 第四：百合粥

　　材料：百合、粳米、白糖

　　做法：首先需要将百合清洗干净后和粳米一起放入锅中熬粥，一个小时候加入白糖搅拌后起锅。

　　功效：百合服用后具有补脾肺的作用，而粳米也具有益脾和胃的作用，这道食谱适合每天早晚服用，不仅能够令脾胃更加健康，还有去除雀斑的功效。

　　 第五：双豆鸡翅汤

　　材料：黄豆、青豆、鸡翅、料酒、高汤、食盐、味精

　　做法：首先需要将黄豆、青豆以及鸡翅一起放入砂锅中，然后倒入高汤小火炖煮，等到鸡翅煮烂后加入调味品以及料酒，这样就足够了。

　　功效：黄豆以及青豆这两种豆类中不仅富含油丰富的卵磷脂以及蛋白质，同时植物雌激素的含量也不少，这种激素中含有大量的异黄酮类物质，进入体内可以很好的提高体内雌激素的水平，令女性看上去更加的年轻，除此之外还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中含有大量的胶原蛋白，并且鸡翅中含有的蛋白质含量要远远高于猪蹄，所以这道双豆鸡翅汤服用后可以很好的增强肌肤弹性以及滋润肌肤，同时也是一道很好的祛斑汤，生活中可以放心服用。

　　 第六：羊奶鸡蛋羹

　　材料：羊奶、鸡蛋、冰糖

　　做法：首先需要将冰糖和适量的清水一起搅拌并且加热融化，再倒入羊奶煮开，最后加入鸡蛋并且搅拌均匀，煮开后就可以起锅服用了。

　　 第七：柠檬冰糖汁

　　材料：柠檬、冰糖

　　做法：将柠檬榨汁，然后加入冰糖一起搅拌服用。

　　功效：柠檬中含有大量的维生素C，除此之外微量元素也不少，所以经常服用这道柠檬冰糖汁不仅可以嫩白肌肤，还可以防止皮肤血管老化，对于动脉硬化等毛病也有一定的防治效果。

抗衰老淡化祛斑的几款美容食谱

　　食物的种类不同，营养的价值也是不一样的哦，我们可以根据自己的需求选择适合自己的方式方法哦。很多人都有肌肤问题，最讨厌的就是雀斑的问题了，通过年龄的增长和一些外在的因素就会造成雀斑的出现，那么如何淡化雀斑的呢，来看看这些美容食谱吧。

　　 木瓜红枣莲子蜜--补血养颜。

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。这样搭配的话不仅可以有滋润肌肤的作用，还可以促进消化和吸收的哦，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有美容养颜的效果，同时也可以有去痘痘的功效呢。

　　准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　 花生芝麻糊--抗衰老。

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。花生和黑芝麻具有丰富的氨基酸，可以有淡化色斑和减少黑色素沉淀的作用，对于美容祛斑有一定的好处，适合女性们食用的哦。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　关于能够抗衰老淡化雀斑的一些食谱具体的做法，是不是觉得想马上尝试一下呢，确实是，营养丰富，而且适合各类的人群食用，而且还有抗衰老抗氧化的作用，促进食欲的同时，还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。对于淡化祛斑美容养颜是不错的哦，大家可以试试。

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