刮走身上赘肉的三款瘦身蔬菜(蔬菜减肥的方法)

刮走身上赘肉的三款瘦身蔬菜

食物的种类有很多，利用食物和蔬菜来减肥的方法你试过吗?很多人都在为了自己的美丽身材而采取一些减肥的方法，那么你知道有哪些方法可以有效的减肥减重吗，下面的这些食物就可以帮助你刮走身上的赘肉。

冬瓜

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，不仅是对于腹部，对于全身减肥也都是再好不过的食物了。

黄瓜

黄瓜有助于腹部减肥，黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。黄瓜是美容减肥的食材类型，而且还有去除皱纹的功效哦，是不错的想减肥人群最好的食物，大家不妨试试吧。

白菜

白菜减肥美味效果好，白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。白菜含有的纤维素是比较多的，而且还可以促进肠道蠕动的作用，对于想减肥的你不妨试试这样的食物。

关于能够减肥的一些食物和蔬菜，上面小编给大家介绍了几种，可以看出的是这些食物对于减肥减脂有一定的功效和作用，而且还可以起到保健美容的作用，具有抗老化和清除自由基的功效，大家赶紧来试试啊。

蔬菜减肥的方法

蔬菜减肥的方法

　　蔬菜减方法，你有听说过吗？蔬菜中含有丰富的营养物质，而且热量低，因此吃蔬菜可以减肥。在日常生活中，想要减肥得小仙女可以多吃黄瓜、西红柿、大白菜和绿豆芽。减肥是一个持久战，不可以急于求成。

　　蔬菜减肥的方法1　　养生导读：女人都希望自己拥有光洁白净的面容，它不仅给人以美的享受，还可以给自己一个快乐的心情。然而，年龄增长、日晒和环境污染等问题却让脸色的色斑越来越多，给女性增加了不少烦恼。想要祛除色斑，除了外用保养品外，还需要从饮食方面进行调理。

　　 美容减肥蔬菜：

　　 1、黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　 2、西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　 3、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　 4、芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的.皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　 5、大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　蔬菜减肥的方法2　　 一、荞麦面条

　　使用煮米饭的方式来做荞麦面，用盖子盖上开小火慢慢熬煮，加入胡萝卜、西兰花、洋葱和蘑菇拌着吃就行了，荞麦当中的纤维含量非常高，重点是与大多数的碳水化合物不一样，还有着蛋白质的成分，两种营养会让荞麦面达到充足的饱腹感，因此吃荞麦面条会比普通的面条更容易控制分量，减肥的目的轻而易举就做到了。

　　 二、绿豆芽

　　经常吃绿豆芽不仅可以清热解毒，还能祛湿利尿，如果是平时喜欢抽烟喝酒吃油腻食物的女生，那就要更加多吃绿豆芽了，帮助达到清肠胃和美白牙齿的功效，还能在一定程度上防止皮下脂肪的形成，绿豆芽有清除多余脂肪的作用，还能预防心血管产生病变。

　　 三、野生三文鱼

　　要想给三文鱼加味道其实并不难，越简单的做法越好吃，用盐和胡椒腌制一下，接着加入油并且用平底锅煎，每一面都煎1~3分钟就足够了，鱼油不仅对身体的健康有利，还会帮助你减掉腰围，含有的脂肪酸可以提高胰岛素，让身上的肌肉越多越多，腹部的脂肪越来越少，肌肉越多身体消耗的热量也会同样增加，再也不用担心脂肪出现了。

　　 四、冻豆腐

　　豆腐经过长时间的冷冻后会让身体产生一些酸性的物质，这些物质能破坏身体的脂肪，如果长时间食用冻豆腐就可以帮助脂肪排出体外，让堆积的脂肪不断减少，从根本上达到减肥的效果，重点是冻豆腐空隙多，还具有热量低和营养丰富的特点，不仅会快速产生饱胀感，也不会让身体增加负担。

　　 五、牛排

　　吃牛肉本身就是减脂肪的，牛排当中的蛋白质会帮助节食的你保证肌肉的质量，还是建议大家吃本地的有机牛肉，健康又安全，烧烤中的牛里脊肉切成薄薄的片状，放到沙拉的顶部，或者是和蔬菜一起混合吃，口感都很不错，还能帮助瘦身。

　　 2.吃蔬菜减肥的注意事项

　　 1、荤素搭配，不要只吃蔬菜

　　虽说蔬菜的热量低，可以达到减肥的作用，但也不能只吃蔬菜，需要搭配一些肉类食品，比如鸡肉和鱼肉等等，蔬菜就多吃些黄瓜、西红柿、菠菜等，促进消化，坚持吃就会有减肥效果。

　　 2、减肥需要循序渐进

　　减肥不能太着急，不会一下子就减掉几斤，需要缓慢的来，采取的直接方法是一开始就慢慢来，让体重在稳定的状态下逐渐下降，比如一周瘦1斤。

哪几道家常菜饱腹不长胖，排除宿便，腰上赘肉悄悄掉呢？

相对于减肥瘦身而言，许多人针对这一话题十分的厌恶，由于减肥瘦身是一件很困难的事。假如真想减肥的话，大家先从吃的方面下手，假如吃的食物都很身体排毒润肠得话，那般重量自然也就下降了。今天小编给大家炒了一道菜，需要用到的就是非常通便排毒的蔬菜，减肥瘦身再吃这道菜，饥饿感不长胖，清除排宿便，腰上赘肉悄悄的掉。这个人就是辣椒。大家拥有辣椒以后，再搭配上马铃薯，今日需要用到的土豆是紫土豆，这类马铃薯在内蒙古非常常见，他的味道比平常的普通马铃薯更加的有营养成分，并且也好吃。下面我们就看一下做这一道青椒炒马铃薯需要什么材料吧！

最先，我们应该两个土豆，一个辣椒，葱蒜，植物油，白胡椒粉，郫县豆瓣酱。我们首先将马铃薯和辣椒清理干净以后，土豆去皮切成块，切成块，辣椒清洗干净以后切成小块。以后，我们将要葱蒜取一半切成块放在一边，以后，我们将要锅里倒进少许植物油等温度上去以后，将我们切成小块的葱蒜装进去炒出香味，后再将切成小块的土豆块先装进去煸炒，由于马铃薯就会较难熟，如果你喜欢脆爽口味得话，能少炒一会儿，如果你喜欢软口感的话也可以多炒一会儿。

以后我们然后将辣椒也装进去一起放煸炒，随后添加白胡椒粉和二勺郫县豆瓣酱，这俩原材料既能让他们显得更有味儿，还可以给他着色，使它的口感和外观都那么上一个档次。等候辣椒和马铃薯都炒软了以后就可以出锅了，他们的青椒炒马铃薯就做好。辣椒，大家能选略微辣一点的，由于辣一点的食物是能帮助我们减肥瘦身，朝天椒里边所所含的辣椒红色素能帮助脂肪的分解，那样就能达到降血脂的效果了。并且，朝天椒自身所含的甜味，还可以刺激性他们的胃口，这样也能有健脾开胃效果。

如今气候干燥，身上就缺乏水份，因此我们在吃完饭后严重便秘，消化不好，胃涨都是一些比较常见的事儿，因此我们在烧菜的时候也可以放一些辣椒，这样就能改进这种情况。接下来我们再讲一说马铃薯要比白米饭所带来的饱腹更加强烈，而且我在他们肠胃中常滞留时间也比白米饭在他们肠胃中滞留的时间也更长，因此我们吃了马铃薯以后很长一段时间内也不会感到饿，这样就能够很好的帮我们减肥了。

夏天来临要消赘肉，12款瘦身排毒蔬果汁收起来，消脂减肚缓解疲劳

夏天已经来临了，不知你们有没有感到疲劳、倦怠、全身乏力？高温的天气加上湿气，很容易消耗体力，更会产生疲倦的感觉。为了解决这个问题，我特意为大家准备了瘦身排毒蔬果汁食谱，饮用蔬果汁不但可以消除疲劳、而且更可以提升食欲及补充身体所需营养。大家快一同试试看吧！

早上喝瘦身排毒蔬果汁：减肥消脂、消除疲劳兼提高免疫力

原来饮果汁也有分时机，不是任何时间饮也对身体好。最合适的饮果汁时间是早上，因为可以产生饱腹感，蔬果的酵素更能帮助促进消化及代谢。

不过不是每种蔬果都适合早上饮用。如果蔬果含有补骨脂素就不能在早上饮，因为这是一种具有光毒性感光物质。假如早上饮用含有大量补骨脂素的蔬果汁，然后受紫外线照射，会使皮肤出现过敏反应，继而对肌肤造成伤害。所以除了在适当的时间饮蔬果汁之外，选择合适的蔬果也很重要。

1.减肥助消化

早上起床先喝一杯温开水促进血液循环，再喝一杯蔬果汁会产生饱足感，中午进食的份量就可以减少，另外蔬果酵素也能促进消化和代谢。

2.醒神消除疲劳

当感到特别疲劳时，可以选择消疲劳效用高的食材榨成果汁。小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不错的选择。小松菜带有高度强化黏膜屏障功能，并可以提升免疫力；番茄亦可强化免疫力；而花椰菜则含有锌，可做到消除疲劳的功效；洋葱含有缓解疲劳的蒜素。如果饮用时配搭水果或乳酪，可令口感更清爽，非常适合食欲不佳的夏天饮用。

3.有助提升免疫力

虽然蔬果汁不能立刻见效，但当中含有的植化素及膳食纤维等会在身体发挥作用，持续饮用可以明显察觉身体出现良好的变化。所以养成每天早上一杯蔬果汁可以让你每天都充满活力！

来吧，赶紧收藏起来吧，欧美日韩明星模特最喜爱的12款夏季瘦身排毒蔬果汁。

1.苦瓜胡萝卜汁

功效：

刮油脂、减肚腩、清热降火。

材料：

苦瓜1节，胡萝卜1节，蜂蜜1大匙，水80ml

做法：

1）苦瓜去籽洗净切片。

2）胡萝卜去皮洗净切小块。

3）加适量水。

4）可按口味加入蜂蜜，打成果汁便可饮用。

2.洋葱番茄汁

功效：

清热消暑、缓解胃酸、调理肠胃助消化。

材料：

洋葱半颗，番茄1个，柠檬半颗，水80ml

做法：

1）番茄洗净用开水烫一下。

2）洋葱切块用盐水浸泡10分钟。

3）加入水和柠檬汁。

4）可按口味加入蜂蜜，打成果汁便可饮用。

3.芹菜苦瓜汁

功效：

降火消肿、降糖减脂、通便减肥。

材料：

芹菜1根，苦瓜1节，火麻油，蜂蜜1大匙，水80ml

做法：

1）芹菜和苦瓜洗净切小块。

2）加入水打成果汁。

3）然后加蜂蜜和一小匙火麻油搅拌均匀即可。

4.橙子菠菜汁

功效：

通肠导便、补充铁质、减少皱纹色斑。

材料：

橙半颗，菠菜少许，水80ml

做法：

1）菠菜洗净用热水焯30秒。

2）橙去皮切小块。

3）加入水打成果汁便可饮用（可按口味加入蜂蜜）。

5.生菜圣女果汁

功效：

助消化增免疫、护肝排毒、美容减肥。

材料：

生菜3片，圣女果10颗，蜂蜜1大匙，水80ml

做法：

1）生菜和圣女果洗净切好。

2）加入水和蜂蜜打成果汁便可饮用。

6.白萝卜汁

功效：

消脂去油腻、缓解咽痛、消色斑抗衰老。

材料：

白萝卜200克，盐少许，水80ml

做法：

1）白萝卜去皮洗净切条。

2）加水和少许食盐打成果汁。

3）撇去表面泡沫搅拌均匀即可。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/21682.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 健脑中药——蜂蜜(蜂蜜的主要作用与功···

下一篇: 三棱的药用价值,帮你认识三棱