推荐常见的四种可以防晒水果

推荐常见的四种可以防晒水果

进入到夏季以后因为天气炎热加上紫外线照射强烈，多数女性朋友最关心在意的事情就是防晒了。一般情况下，大家选择的防晒方法不外乎是涂抹防晒霜，外出带遮阳伞等等的方法，实际上一些特别的食物同样可以起到防晒的作用，下面小编就为大家介绍一下可以帮助防晒的食物都有哪些。

女人夏天吃什么防晒?多吃4种水果防晒

1、西红柿

西红柿成分中含有非常丰富的番茄红素，这种物质不仅具有很强的抗氧化作用，同时对紫外线引起的色斑和皮肤粗糙等问题也有很强的作用。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C物质，它具有促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等作用，特别是在对皮肤的狐狸以及增强皮肤抵抗能力方面效果很大。

3、猕猴桃

据了解，一个猕猴桃的营养含量可以提供一个人一天所需的维生素C的两倍。所以建议女性每天吃一个猕猴桃就可以补充身体所需的足够维生素C,同时又可以起到防晒又美白的效果，可以说是水果中的美容圣品。

4、苹果

苹果成分中含有的大量的“苹果多酚”，如绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用这种“苹果多酚”的抗氧化作用可以改善对紫外线照射造成的活性氧的危害 ，同时对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

上文中小编为大家介绍的四种食物都是非常常见的，说到他们具有防晒的效果，可能大家并不相信，但实际上他们所具有的功效还是很多的，建议大家根据自己的喜好适量的使用。最后，推荐夏季常见的西瓜和草莓也都具有很好的防晒效果。

哪些水果可以防晒

番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

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