吃什么补气血,能养肝补肾的养生粥(吃什么能够养肝护肾 几种粥品)

吃什么食物具有很好的补气血的作用?气血不足的话很容易诱发一些疾病，比如说内分泌失调，女性月经不调或者是出现面色发黄等等的一些症状。如何去补气血?养生的粥品就可以帮助你改善，来看看这些养肝补肾的食谱介绍。

桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋补肝阴，养血明目。对于出现的肝肾虚弱导致的头晕或者是失眠多梦眼花等问题有改善的作用，还能有很好的缓解气血不足导致的头发发白的情况。

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精和腰酸背痛的情况有改善的作用，而且肝炎的病人适合吃枸杞粥，可以有护肝的作用，而且也可以养肝补肾，对于补气血有好处。

猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。这道食谱可以补肝肾，还能有清热解毒明目的作用，对于美容护肤来说有一定的好处和作用，特别适合身体虚弱，面色惨白，视物不清的人群，还能补肝肾。

上面介绍的这些具有补气血作用的食谱，小编给大家介绍了相关的内容，这些食谱对于调理气血的情况有改善的作用，对于缓解身体虚弱，面色苍白，肝肾不足的情况有一定的调理的作用，还能补气血，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以试试。

吃什么能够养肝护肾 几种粥品

肝脏和肾脏是一家，所以我们要懂得一些保护的方法，这样的话才能保持身体的平衡哦。如何才能养护好肝脏和肾脏呢，除了一些养生的小常识以外，其实养生粥品也是很重要的一个部分哦，一起来看看吧。

桑椹粥

原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。

做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

决明子粥

原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。

做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

荠菜粥

原料：大米，芥菜

做法：大米加水煮沸后，加入适量荠菜，煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。

功效：此粥有凉血止血、清肝明目的作用，适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及女性月经过多、崩漏者食用。

猪肝绿豆粥

原料：猪肺，大米，绿豆

做法：将绿豆、大米洗净后，放入锅内加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后加入适量的盐和味精即成。

功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用。

关于吃什么可以有养肝护肾的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是一些粥品确实是有着很不错的营养价值哦，而且还可以有滋补的作用，大家平时的时候可以经常食用，可以有保护肝肾的效果。

核桃仁萸肉粥——补肝补肾固精止带

大家都知道经常吃核桃的好处，可以补脑益智，还可以提高体质，其实核桃仁的好处有很多，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，对于增强人体免疫力有好处，还可以补脑，对于经常用脑的人群来说，可以经常吃，除了直接食用，还可以煮粥，下面介绍一款具有补肝补肾作用的粥品。

核桃仁萸肉粥

营养价值:

蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等症

禁忌人群:

发热期间或小便淋涩者

核桃萸肉粥

所需材料

大米80克、核桃仁30克、红枣30克、茱萸肉5克、红糖适量

做法

1.大米洗净，入清水浸泡半小时;红枣去核切片;核桃仁、茱萸肉洗净。

2.茱萸肉加适量清水，煎汁弃渣。

3.适量清水及药汁煮沸，放入大米、核桃仁、红枣同煮至粥熟，加红糖拌匀即可。

功效与作用

核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。茱萸具有补益肝肾、涩精固脱的功效，用于腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、小便频数等症。核桃红枣萸肉粥此粥具有补益肝肾、固精止带、养血安神、健脑益智、增强免疫力的功效。茱萸肉具有补肝补肾的作用，还可以预防脱发，腰肌酸痛等等的情况，对于提高体质有好处，和核桃仁一起吃，可以安神养血，还可以，补脑益智，是不错的养生粥品。

这款核桃仁粥的制作方法，很简单，经常吃这样的食谱可以提高体质，对于健康是有好处的，因为核桃仁含有丰富的营养物质，是不错的养生食材，和猪肉一起搭配，煮粥，可以补肾，补肝，对于强身健体有好处，特别适合肾虚的人。

养生可以喝什么粥呢？

现在越来越多的人开始注重养生，养生的方法有很多，主要就是吃中药，或者用一些药食同源的药材做一些药膳，比如很多药材都可以煮粥，常见的有百合、银耳、芡实等等，我们可以用一些。那么，养生可以喝什么粥？养生粥都有哪些做法？
1、养生粥
(1)芡实山药粥
芡实30克，山药50克，粳米200克。将叁者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能收敛涩精、健脾补肺。
(2)百合麦冬白果粥
百合30克，白果15克，麦冬10克，粳米200克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳。
(3)梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
(4)百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，叁者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
(5)南瓜百合粥
百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。
2、春季养生妙招
(1)清淡素鲜防体热
春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。品种要“素”，不要大鱼大肉，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
另外，春天少食用“发”的食品，如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
(2)清肝明目喝菊杞茶
春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。
我自己有时觉得眼睛干涩，就会泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就好了。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，决明子有清肝明目、润肠通便的功效。
(3)头昏倦怠，节药食疗
年事较高的人，在春阳之气的催动下，容易出现精神昏倦，体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等症状。这是因为一年冬季以来，围炉烤火，致使热能积蓄体内，到这个时候发挥出来造成的。
出现这些症状不可随便用药，一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以。如百合、麦冬、银耳煮水喝，再放点陈皮，即可自然好转。如果是腰腿酸软可以在医生指导下吃些六味地黄丸;如果因春天气血走外大脑相对缺血而致头昏乏力可含几片西洋参;有心慌的症状，可以喝点生脉饮口服液。

补肾喝什么粥？

补肾一直是很多养生达人比较关注的一件事情，中医里面讲，肾是人的先天之本，所以人在养生保健当中一定要注意保养肾，因为一个人的精气神好不好就表现在肾的好与坏上面。那么，补肾一般可以吃些什么呢？比如，补肾可以喝什么粥呢？补肾可以喝什么茶呢？
1、韭菜粳米粥
材料：粳米100克，新鲜韭菜40克，精盐少许。
做法：新鲜韭菜择洗干净，切成细末，在锅中加适量清水，烧开后下入粳米，大火煮沸后，转小火熬粥，待粥快成时加入韭菜细末，精盐，再煮五分钟即可。
功效：韭菜又称起阳草，壮阳菜，是一味温补肾阳的食物，同粳米搭配，能补肾壮阳，固精止遗，健脾胃，此粥适合脾胃阳虚，有腰膝冷疼，腹痛，腹泻等症人群。
2、枸杞猪腰粥
材料：粳米100克，猪腰1个，枸杞10克，料酒，食盐，淀粉各适量。
做法：将粳米淘洗干净，猪腰洗净，切薄片，用料酒浸泡15分钟去除腥味，再用淀粉抓匀备用，锅中加入适量清水，烧开后放入粳米，用大火煮开，转小火煮至七成熟，下入猪腰和枸杞，小火煮至粥熟即成。
功效：猪腰性平味甘，具有强腰益气，养阴补肾的功效，枸杞能补肾阴，这道粥尤其适宜肾虚，有腰膝酸软，遗精盗汗的男性食用。
3、韭菜籽煮粥
材料：韭菜籽5到10克，粳米100克，食盐适量。
做法：将韭菜籽研磨成细末，粳米洗净，下锅煮粥，待粥熟时，放入韭菜籽末，待粥沸后加食盐调味。
功效：补肾壮阳，健脾暖胃，固精止遗，适宜于虚寒久痢以及阳萎，早泄，遗精，白浊等症状。
4、肉苁蓉鸡丝
材料：鸡肉，生山药各50克，肉苁蓉，茯苓各10克，粳米100克。
做法：将肉苁蓉，茯苓洗净，同时放入砂锅中，用水煎煮，取汁备用;山药洗净切块，粳米淘洗干净，
鸡肉洗净切丝，将煎煮好的药汁倒入锅中烧沸，放入粳米，山药，鸡肉同煮成粥。
功效：补气壮阳，调气血，安脏腑，适宜于中老年神经衰弱，精力不足，气血虚弱，头晕眼花等症。
5、虾仁韭菜粥
材料：鲜虾仁，韭菜各30克，粳米100克。姜末3克，食盐食量。
做法：将虾仁洗净，切成碎末，把韭菜择洗干净，切成小段，粳米淘洗干净，入锅，加水适量，开大火烧沸，加入虾仁同煮，待粥熟时放入姜末，韭菜，食盐，煮沸片刻后食用。
功效：韭菜为辛温补阳食物，含有一定量的锌元素，能温补肝肾，与虾仁同煮粥可补肾壮阳，多适宜于肾阳亏虚，腰膝酸软，阳萎早泄者。
6、补肾也喝茶
(1)红枣茶
需要红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。
(2)枸杞子茶
枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。
(3)菊花茶
菊花3克，沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。
(4)菟丝子茶
菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。
(5)灵芝茶
灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。具有补中益气、延年益寿等功效。
(6)何首乌茶
养生之何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。
(7)龙眼茶
养生之龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。
(8)人参茶
人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明，人参还可抑制癌细胞生长，故人参为益寿延年最佳药物。

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