吃什么对头皮毛囊好

头皮毛囊的好与坏非常的关键，很多人因为不注意自己的饮食会很容易患上毛囊炎，所以我们要对自己的身体好一些，从饮食上开始改变，一些常见的毛囊堵塞等问题都是因为经常性的吃过多的辛辣刺激食物才患上的，所以今天我们为自己好点，改变饮食习惯，探讨一下吃什么可以对毛囊好一些。

1、鸡肉

肌肉中含有非常丰富的蛋白质，人体食用之后对身体健康非常有益。同时鸡肉里边的蛋白质含有人体所需要的全部的氨基酸，人体食用后能够补充人体所需要的所有的氨基酸。头皮毛囊不好主要原因是人体的免疫力下降引起的，鸡肉里边的营养物质丰富，多吃鸡肉可以提高人体的免疫力，让毛囊变得越来越好。

2、瘦猪肉

瘦猪肉里边含有非常丰富的蛋白质，人体食用之后对身体健康非常有益的，再次建议想要让头皮毛囊变得越来越好的可以多吃一些瘦猪肉，能够补充人体所需要的营养物质，并且能够增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力，阻碍一些真菌或者细菌在人体头皮上进行大量的繁殖，对头皮毛囊是有好处的。

3、碧根果

碧根果属于一种坚果，经常吃碧根果的话对人体的头发时有非常不错的好处的，同样的对人体的头皮毛囊也能够起到非常好的作用的，建议多吃一些碧根果。

4、核桃

核桃也属于坚果类，经常吃核桃的话能够对人体的发质有非常不错的好处，经常吃核桃也可以补充人体头发上所需要的一些营养成分。

5、黑芝麻

我们都知道吃黑芝麻对头发很好，能够保持头发的黑亮光泽，同样的吃黑芝麻对头皮毛囊也是有好处的，能起到不错的效果。

促进头发生长吃什么好

以前我们都说身体发肤受之父母，对于头发我们是不能随意处理的。但是现在，越来越多的人喜欢摆弄自己的头发，做成各种各样的造型。经过一番折腾之后，虽然看起来很漂亮，其实头发其实已经损害很严重了。拥有一头健康的头发，是很多人所希望的，而头发健康有赖于身体提供充足的营养。所以想要头发健康的话，一定要注意自己的饮食习惯。

促进头发生长吃什么好

1、富含蛋白质的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，对我们的头发生长极有好处。

2、富含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

3、豆制品

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质，同时又不会让人变的肥胖的食物。

4、胶质食物

含有胶质的食物可以增加头发的韧度。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密。

5、含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

6、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

7、含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

8、含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

促进头发生长的方法

1、勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能。

2、淘米水洗发

用淘米水洗头可以让头发长的快。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

3、保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。如果缺乏这些元素的话头发就会不健康。

4、啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用梳子梳顺即可。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

5、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

6、吹风机要少用

吹风机温度过高，会导致毛发组织受损，使头发很难生长，所以说要少用吹风机。

7、避免烫染发

烫发、染发中的药水含有碱性成分和氧化作用，会使头发表层的鳞片遭到破坏。这样就会导致头发内部的水分、营养成分流失，从而有害于头发的生长。

促进头发生长的维生素

1、维生素A

维生素A具有维持上皮组织的正常功能和结构的完善的作用，如果人体缺乏维生素A的话，就会容易导致脱发以及有头皮屑。

2、维生素B

维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

3、维生素C

维生素C可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。

4、维生素D

维生素D可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收，头发的生长离不开微量元素，所以适量的补充维生素D的话，可以有助于补充微量元素。

5、维生素E

维生素E可以促进血液循环，而改善头部皮肤的血液循环能提高头部毛囊中营养物质的吸收率，对治疗脱发有一定的促进作用。

吃什么刺激毛囊张头发

祖国医学认为"发为血之余,发为肾之候","血气盛则肾气强,肾气强则骨髓充满,故发黑," "血气虚则肾气弱,肾气弱则骨髓枯竭,故发白而脱落"可见头发乌黑,茂密,润泽是标志着血气充足,肾的精气充盛,是健康得标志。根据中医理论,首先是节制情感,避免七情太过,保持从容乐观,心情开朗,其次是生活作息要有规律,要有充足的睡眠和适当的休息,房事适当,保持肾的充盈,血气旺盛。发宜常梳,能改善头部血液循环,使头发得以滋养,发根牢可防止脱发,有利于白发转黑;并能缓解头痛和神经衰弱。对于精血不足而导致白发,黄发,脱发着应多吃核桃仁,桑椹子,黑芝麻等平补精血,注意饮食营养,确勿偏食,还应多吃粗粮,蔬菜及富含微量元素铜,锌及维生素的食物,可使白发返黑,脱发再生。干性头皮的人头发干燥,不要用硬水或过烫的水洗头,否则会使头皮更加干燥,头发松脆易断并失去光泽,影响美观。 为避免脱发现象的发生,要做到以下几点:
1。保持稳定的情绪,精神上不要过度忧虑和过于紧张。
2。注意劳逸结合,保持充足的睡眠。
3。不戴过小、过紧的帽子,以免影响头发的生长。
4。经常进行局部按摩,促进血液循环,改善毛囊的血液供应。
5。若己发生"扒顶"或"秃顶",可用鲜姜擦局部头皮,以刺激皮肤,使之充血,使头发重新生长。
6。内服维生素B6,也有抗皮脂及刺激头发再生的作用,中药首乌片有补肝益肾,调和气血功效,对头发的生长有一定的作用。 还有秋天季节性脱发也有可能，不要太担心

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