头皮痒的饮食原则(秋冬季头皮瘙痒怎么办？秋冬季如何护理头皮？)

头皮痒是非常常见的，很多人头皮痒的厉害，长时间以来因为头皮痒都让自己很困扰。对于头皮痒这种问题不仅仅与我我们头上的卫生有关系同时也与个人的饮食习惯有关，饮食习惯不好的人群经常容易发生头皮痒，所以头皮痒第一首先要在自己的饮食习惯上加以改正，这样效果才会变得越来越好。如果你是经常头皮痒的人群一定要在饮食方面多多注意一下，这些人群在饮食上一定要有原则，具体原则如下。

1、多吃一些含有维生素A的食物

我们发现一般来说头皮痒是因为人体缺乏一种物质，这种物质就是维生素A，所以有头皮痒的人群一定要多吃一些含有维生素A 的食物，这也是这些人群在饮食习惯杀那个应该多多注意以下的。我们常见的含有维生素A的食物有：胡萝卜你、菠菜、芒果、核桃仁等等瓜果蔬菜，这些瓜果蔬菜中都含有维生素A，并且像动物肝脏、蛋类、鱼订等等里边都是含有维生素A的。

2、禁忌吃过多的辛辣刺激的食物

有头皮痒的人群要调理好自己的饮食习惯要遵循一些饮食原则，第二个饮食原则就是禁忌吃过多的辛辣刺激的食物以及较多的酸性食物。吃过多的辛辣刺激的食物对血液循环会起到阻碍的作用，头皮的血液循环不流畅分泌的油脂过多，头皮屑产生的越多头皮会痒。

秋冬季头皮瘙痒怎么办？秋冬季如何护理头皮？

秋冬季节的到来，会让我们的肌肤失去水分，这样一来我们就会看到肌肤干燥，起皮的症状，而除了皮肤会缺水之外，很多人都会忽视头皮的护理，在秋冬季节，头皮也是会缺水的，这个时候就会出现瘙痒的症状。那么，秋冬季头皮瘙痒怎么办？秋冬季如何护理头皮？
1、减缓头皮发痒
1、洗头时不仅要注意使用温水，洗发水也应当选择相应含有止痒成分的洗发水，同时洗发水刺激性要小，以免刺激头皮。洗头时不要用力抠头皮，这样容易伤及头皮，用指腹力道适中地进行按摩才更有利于头皮血液循环，否则反而容易刺激皮脂分泌，造成头部出油过多，反而加重头皮干燥。
2、洗完头后，也要注意头发和头皮的保湿，可使用一些具有保湿功能的护发素涂抹，保持头发和头皮的水分，同时也能避免静电带来的麻烦，否则头发摩擦生电越多，越容易失水毛糙。
3、除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少：首先患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做30次，至头皮有发热感为止。然后单手四指（食指、中指、无名指、小拇指）并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，往返做10次，使头部有轻松感为佳，最后要注意每日坚持按摩效果才会明显。
头皮健康与许多因素有关，包括日常饮食习惯、人的心理状态等，当日常饮食习惯不佳、压力山大时，很容易造成头皮问题。进入冬天以后，头皮容易因干燥出现问题。干燥的空气会夺走头皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔。此外冬季洗澡容易使用较热的水温，水温过高也容易夺走头皮中的水分，导致头皮干燥、脱皮，形成头皮屑。
2、头皮护理的原则
成熟保湿Vs头皮瘙痒
要重建头皮水油均衡的健康状态，选择含高保湿成分的洗发产品很重要，添加抗氧化成分的也是首选，能减少环境或压力伤害头皮自由基，保护角质层保水度，防止水分蒸散。
许多人有天天洗头的习惯，那么推荐使用能有效清洁、又不破坏皮脂膜的植萃系列：当归精华油具有杀菌、舒缓和柔软角质作用，特别适合日光性损伤、染烫后头皮使用；
水解蛋白和维生素E、B5可抗氧化，预防孱弱头皮继续累积损伤；小麦蛋白能重整头皮氨基酸结构，补充水分而不会过度滋养，是“发丝油、头皮干”人群的最佳选择。
去芜存菁Vs头皮敏感
头皮敏感比敏感肤质好治得多，最快捷的愈疗方法就是坚持“只给头皮需要的”原则，并起用敏感头皮洗发水，再配合“少刺激”的饮食习惯，敏感情形一定会得到改善。
挑选洗护产品时，注意挑选不含香精、防腐剂低、成分自然的品项，界面活性剂较温和的(缩写为SCS或betaine)也OK，对于含矽洗发水(冲洗时手感滑滑的)请绕道走。由于头皮敏感也可能是由于血管神经过度敏锐，所以饮食方面也要特别注意，火锅、辣椒、酒精饮料、乳酪尽量少吃，食物温度也不要过高。另外，洗发时水温请控制在30℃~35℃，并秉持“指腹按摩洗头法”，避免不自觉抓挠引发的物理伤害。
3、洗发的注意事项
洗头方式新知：要仰起头洗
在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。因为低着头洗发，头皮容易向下滑动，短期用这样的方式洗发不会有太大影响。但是若长期采用低头洗发的方式，容易使脸部变得松弛，甚至会让法令纹加深。
洗头应在晚上十点前完成
我们用热水洗发后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗发后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，所以也会带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡的热量。
由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。
因此，一般不要在临睡前洗头。如果因为工作太忙而10点以后才洗头的朋友，则一定要将头发吹干才能睡觉，否则第二天起床头发造型不好看之余，还会对身体有伤害。
洗完头后不宜自然风干
每次洗完头后不吹头，湿的发根更容易粘上灰尘等物质，让你刚刚洗干净的头发沾染更多的灰尘。而且，头发处于湿的状态时，头皮角质也是处于松弛的状态，这样毛发之间的摩擦更加明显，更容易造成头发的分叉。因此每次洗完头后最好不要让湿头发自然风干。
干发有用毛巾擦拭和吹风机吹干两种方式。很多人认为吹风机吹出的热风会使头发变得干燥而没有亮泽度，因此他们选择了用毛巾使劲搓干的方式。如果用毛巾代替吹发更容易伤发，因为头发湿的时候最脆弱，不能用力搓干，也不能用毛巾拼命抖动头发，否则头发会断裂或打结。
因此，小编推荐各位朋友先用毛巾将头发拭干到一定程度，再使用吹风机将头发吹干到一定的程度。

头皮很痒怎么治疗？

头皮很痒怎么治疗？

头皮很痒要先明确病因，根据病因予以药物治疗，同时注意改善生活和饮食习惯、注意头发护理、改善心理等进行调理

头皮瘙痒可能是生理性因素，也有可能是脂溢性皮炎、银屑病、头癣、湿疹等引起。

1．药物治疗：脂溢性皮炎是头皮瘙痒最常见的原因，需遵医嘱使用含有二硫化硒、酮康唑的洗发水进行治疗，服用维生素B?、B?或复合维生素B等缓解症状。严重时需在医生指导下口服抗组胺类的药物治疗。

2.改善生活和饮食习惯：皮脂腺分泌旺盛、表皮细胞新陈代谢速度过快、嗜食油腻及刺激性食物、睡眠不足等导致内分泌失调可能引起头痒、头皮屑增多等症状。注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物、油腻性食物、甜食等；注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜；户外活动时做好防晒、防尘等护发措施。

3.注意头发护理：减少烫发、染发的次数。一般情况下冬天3 4天洗一次头，夏天2 3天洗一次头；温水洗头；洗头时使用适合自己发质且质地温和的洗发水；洗发后使用护发素；清洗时要彻底，避免洗发、护发用品残留。洗头后避免使用吹风机干发，必须使用时要尽量降低温度；吹发时吹风机要远离头皮。梳头时动作要轻柔，防止给头发和头皮造成不良刺激。

4.改善心理：避免紧张、焦虑，舒缓压力，改善心理状态。

头皮瘙痒明显，若调整饮食及生活习惯缓解不明显，要及时去医院明确病因，进行针对性治疗。

本内容由中日友好医院 皮肤病与性病科 主任医师 崔勇审核

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头皮发痒怎么办？

一、调整头皮油脂失衡
其实，健康的头部皮肤应该是不干也不油，呈现出恰到好处的滋润。头部皮肤的油脂平衡状况是头皮健康的晴雨表，秀发的美丽很大程度上取决于头部皮肤的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺构成的一层天然保湿膜。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以你需要使用专门针对头部皮肤的护理产品，并可以试试下面2个方法：
温和护理：油性头皮并不只是勤洗头就可以解决的，油性头发也应该进行温和护理。你需要强效补充头部皮肤缺少的水分滋养，使头皮达到和肌肤一样的水油平衡。
二、减少头皮刺激频率
事实上，头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头屑的元凶--真菌，同样是引起头皮刺激的根源。如果在较长时间内刺激感觉一直存在，你一定要明白这很可能是头屑的先兆表现。你可以试试下面的3种有效方法：
远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。
饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。
三、正确呵护头皮瘙痒
以往我们一直认为头皮瘙痒不是什么问题，只要注意清洁就够了。但事实上，头皮瘙痒也可能是由真菌引起的一种刺激反应，而瘙痒引发的抓挠会引起头部皮肤的进一步损伤，并且伤害到头发，所以，瘙痒需要对症的呵护。
专家提醒当你刚刚感觉头皮痒痒的时候，就要马上开始用去屑洗发水了。此外，也可以尝试2种新的方法：首先缓解焦虑，精神紧张状态，受情感困扰所致，也会造成头皮瘙痒。解除焦虑情绪，你可运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，保持心情放松。其次充分接触，如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除，瘙痒也难以有效缓解。正确的方法应该是，将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分，也可以更好解除瘙痒。
四、莫让头部皮肤紧绷
事实上，头皮发紧绝不是小事一桩。健康的头部皮肤不应该有发紧的感觉。虽然头发造型和其他化学制剂也有可能造成头部发紧发干的感觉，但不能缓解的头皮发紧很可能是由于真菌引起的。所以，头皮发紧是头屑的另一个预警信号。拒绝头皮紧绷有2个新的好方法：

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