头发干枯毛躁吃什么水果(头发干枯毛躁吃什么食物？)

不知道大家有没有注意过，生活中有些人的头发柔顺干净，有些人的头发则毛躁干枯。头发毛躁干枯很重要的一个原因就是营养不良，身体的营养跟不上，自然没有足够的营养去字样头发，因此，我们要注意日常饮食。

我们都知道，水果对人身体有益，那么，头发干枯毛躁应该吃些什么水果呢?

1、杨桃

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，是人体生命活动的中药物质，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，同时含有多种维他命、微量脂肪和蛋白质等，有助于人体消化，常吃杨桃，可补充机体营养，增强机体的抗病能力，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

2、柑橘

柑橘中含有丰富的钾、B族维生素、维生素C等，还有丰富的类胡萝卜素等多种化合物群，具有很高的营养价值和食疗保健作用。从柑橘皮中萃取的柑橘精油也有很高的价值，不仅具有抗老化作用，将柑橘精油运用于护发中，可以起到去除头屑、清爽头发的作用。

3、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，富含糖、蛋白质、钙、磷等营养物质，其中苹果酸可以防止皮肤紧皱和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，苹果皮里含有的果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。因此，头发毛躁干枯可以多吃点水果。

除了以上水果，还有蜜桃、奇异果、柚子、芒果等水果。

头发干枯毛躁吃什么食物？

秋季天气比较干燥，对于头发本来就很多的人而言，这个时候护发其实是比较麻烦的，因为我们日常生活中为了保持头发的干净，总是不得不经常清洗，但这又会影响头发的发质，导致头发干枯毛躁。那么，我们秋季出现头发干燥的症状该吃些什么比较好呢？
1、豆类
豆类特别是黑豆，是含有丰富的蛋白质和矿物质元素的，是蛋白质比较好的来源，经常食用豆类，可以给头发补给养分，改善头发干枯毛躁的现象。
2、贝类
贝类中是有比较丰富的锌的，能帮助细胞再生，保持体内激素的平衡，对于头发的健康生长是也是比较重要的。
3、菌类
菌类是有比较好的护发效果的，经常食用有利于促进头发生长。菌类中蛋白质含量是比较高的，而且还能提高丰富的维生素和矿物质成分，对于缓解头发干枯毛躁是有帮助的。
4、海带
头发干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘，因为头发是否有光泽也是跟甲状腺的作用密不可分的，海带中含有比较多碘元素，食用后能有效的补碘。同样含有丰富的碘质的有紫菜、牡蛎。
5、牛肉
牛肉中是有较丰富的蛋白质、铁和锌等营养成分的，锌是能让头发腺体更牢固的连结在毛囊中，从而能起到固发的作用，而头发的大部分营养来源于蛋白质，高蛋白的牛肉能给头发补充营养，帮助头发改善干枯毛躁。
6、芦笋
芦笋含有丰富复合维生素B族和叶酸等营养物质，能帮助人体更好的吸收蛋白质，对于头发健康生长是有帮助的。
7、扁豆
扁豆是含有比较丰富的铁元素的，是人体比较理想的吸收铁元素的来源，铁元素能帮助头发毛囊获得更多氧气，促进头发生长，对保持头发乌黑有光泽有比较重要的作用。
8、胡萝卜
胡萝卜中是有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能起到比较强的抗氧化作用，对头发的养护能起到一定作用。
9、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂、油酸、维生素E、棕榈酸、叶酸、蛋白质、钙等，能有效的滋养头发。
10、红枣
人体气血不足、内脏的功能失调，也是会导致头发干枯毛躁的，而红枣是具有补血益气的功效的，平时可以经常食用或是泡茶来喝。
11、鳄梨
鳄梨中的维生素B和维生素E的含量都是非常高的，能促进头皮健康和头发的生长，而且鳄梨水分充足还含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，对于改善头发干枯毛躁是比较有效果的。
12、蓝莓
蓝莓中有超级抗氧化物花青素，能清除体内的自由基，让头发保持年轻和活力，同时也是补充维生素的来源。
13、头发干枯毛躁饮食要注意什么
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很多时候头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养，所以在饮食调理时，要注意下面几个方面。
第一方面要多食用含有蛋白质的食物，头发的主要构成要素就是蛋白质，每天要保证摄入一定量的蛋白质，能帮助头发生长保证营养。
第二个方面是摄入维生素，多食用蔬菜水果类富含维生素B、C的食物。维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效，能帮助头发恢复光泽润滑。
第三方面是吃含有较高脂肪酸的食物，能为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。
第四方面是多吃富含矿物质的食物，矿物质不足也会影响头发生长。
14、护发
1.温水洗发。有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。2.选对洗发水。去超市买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品，这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜，让头发看上去丰满不油腻。3.节食会导致脱发。长期不吃主食，体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类和豆类，而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。4.吹风机伤头发。经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。建议使用低档的热风，吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。5.减少梳头次数。频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率，所以不要过于频繁地梳头，梳头次数越多，头发掉得越多。避免在湿发时梳头，梳头时最好使用圆头齿的梳子，减少对头发的“拉扯”。6.扎辫子。辫子扎得太紧，会对头发产生持续性的拉拽，导致脱发。7.染发颜色有讲究。建议最好选择接近头发的颜色，使用染发剂之前，一定要做皮肤过敏试验。切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用，以免过敏。一些号称纯天然的植物染发剂中，仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色的强氧化物，会严重损伤发质。8.头发、头皮也要防晒。和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签要注明含有水杨酸辛酯(OctylSalicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。

头发干枯毛躁怎么办

女性拥有一头秀发会给自己增色不少，但是生活中很多女性头发都存在干枯毛躁的情况，严重的有分叉、无光泽、头皮屑多等问题，这大多数和个人的护理习惯及饮食有关。那么出现了头发干枯毛躁怎么办？能够通过食疗、护理等提高发质？

头发干枯毛躁怎么办头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉的现象，是目前一种较为常见的现象，身边很多人都有这样的问题，虽然常见，但是也一定要引起重视，毕竟，头发展现了一个人的精神风貌，一头柔顺亮丽的头发自然比一头干枯毛躁的头发好。针对头发干枯毛躁这个问题，下面是整理的解决方法。

1、做护理

头发毛躁干枯的直接解决方法就是做护理，给头发做护理不仅可以让头发形成一层保护层，还能修复受损的头发，护理可以在理发店做，也可以在家里做，在理发店可以用蒸笼蒸，让头发吸收蒸汽，打开毛孔，使头发得到软化，在家里可以食用一些护发精油，以及洗头发的时候用一些无刺激性的护发素。

2、补营养

头发干枯毛躁最常见的原因就是营养不良，身体没有多余的营养给头发，因此，补充营养使很重要的，从日常着手，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有杨桃、柑橘、苹果等水果类，有玉米面粥、黑芝麻粥、杂粮粥等粥类，还有核桃、芝麻、黑豆等食物类，这些都可以帮助身体补充营养，从而达到护发的效果。

3、调状态

很多人经常熬夜加班，疲劳过度，导致身体很虚，头发自然也不会好到哪里去，因此，一定要注意自己的睡眠习惯，早起早睡，不要熬夜，多运动，调整自己的身体状态。

4、忌刺激

尽量少做头发，少在头发上使用一些化学试剂，烫发、染发、卷发等的次数都要减少，同时，少吃辛辣刺激性的食物，还有烟、酒等对身体有害的东西。

头发干枯毛躁没有光泽怎么办很多人都发现自己的头发很干燥，甚至枯黄没有光泽，特别是刚洗完，头发蓬松，实在是让人郁闷，这种现象在生活中并不少见，最大的原因是身体缺乏营养，头发得不到营养的滋润，容易干燥，而且，头发干燥无光泽，还与血虚和肾虚有关，那么，遇到这种问题该怎么办呢?

1、饮食调理

身体营养不足，血虚或肾虚，最直接的解决办法就是通过膳食来解决。当身体营养不足的时候，不要单一去挑食，而应该注重平衡饮食，补充身体所需的各种营养物质，可以多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质的食物，生活这些食物很常见，如芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶等，这些食物很常见，来源简单，营养丰富;另外，注意尽量少吃刺激性较强的食物以及烟、酒等有害身体健康的。

2、睡眠调理

身体的状态很多时候都直接取决于一个人的睡眠，经常熬夜、疲劳过度会降低一个人的身体机能，从而导致身体出现各种问题，因此，不要经常熬夜、尽量让自己的大脑早点休息，这样才能在最适合的时间得到最充分的休息，也不要经常对着手机电脑，辐射大，对身体伤害大，对头发也有着一定程度的额伤害。

3、药物调理

头发乃血之余，头发干枯无光泽很有可能是血虚和肾虚造成的，因此，可以用药物进行调理，如当归、阿胶、黑豆黑米等食物，用中药来补血是很常见的，因此，头发干枯无光泽可以用药物调理。

头发干枯毛躁容易掉怎么办相信很多人都听说过“秃头”这个词，生活中也的确有很多人都有着秃头的现象，我们都知道，秃头会让一个人的形象大打折扣，因此，当出现易掉头发这种现象的时候，一定要引起重视，那么，头发干枯易掉应该怎么办呢?

1、良好的饮食及睡眠习惯

头发干枯很大一部分原因是因为身体营养跟不上，头发缺少了营养的滋润，自然会出现各种各样的毛病。头发干枯毛躁、易掉是常见的问题，因此，首先一定要从营养这方面抓起，补充身体的营养，注意日常的饮食，多吃富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼类等，少吃辛辣刺激性的食物，同时保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不要经常熬夜，使自己疲劳过度。

2、洗发习惯

好的洗头发的习惯，会让你拥有一头健康的秀发，洗头发的时候将洗发露倒在手里轻轻插入发丝间，尽量避免洗发露和头发直接接触，用指腹轻轻按摩头发，水温适宜，不要太冷或者太热，水温不适也会损害发质。

3、定期护理

对于头发的各种问题，要定期护理，润丝精可在发丝间形成保护，护发乳则能修护受损发质，一周对头发进行一到两次的护理，修复头发受到的损伤，保护头发。

4、忌乱用化学试剂

很多人喜欢换发型，做头发的频率很高，其实，做头发所用的一些化学试剂对头发有着很大的伤害，烫发、染发、卷发都要少做，这类产品很容易导致头发出现各种问题，容易掉头发的人更需要注意。

头发干枯毛躁有头屑怎么办头发脏乱有头屑、毛躁干枯，让我们非常不舒服，毕竟头发可以说是人的第二张脸。如果不认真护理，或者身体营养跟不上，就会导致头发出现各种各样的问题，最常见的就是毛躁干枯，有头屑，那么，遇到这种情况该如何解决呢?

1、补充营养

引发头发干燥、无光泽的常见原因就是身体营养不足，没有足够的营养去滋润头发，可能是由于身体缺乏蛋白质、能练内功、必需脂肪酸、微量元素锌等，因此，在日常因伤方面要注意多补充营养，保证每日主食摄入的能量足够，例如鸡蛋、牛奶、鱼类等都是富含蛋白质的食物，可以多吃一点。

2、少用化学试剂

头发的根部连接着人的头皮，尽量不要经常在头发上食用具有刺激性的化学试剂，这类化学试剂不仅对头发有着伤害，对身体的伤害更大，不仅会使得头发干燥，甚至会导致脱发;另外，建议少烫发、卷发，染发等，减少做头发的次数，这些操作容易导致头发发质变差。

3、定期护理

定期做头发的护理工作，可以在理发店做，也可以选择在家里做，定期护理可以保持头发的营养，维持头发的活力，更重要的是可以修复头发受到的损伤。

4、正确的洗头方法

洗头发的时候，不要用力的抓挠，轻轻给头部按摩，并且水温不要过冷或过热，头发洗完之后可以用一些温和无刺激的护发素，不要用帕子使劲擦或者经常用吹风机吹，这样容易导致发质变差，头发变得毛躁。

扩展阅读：头发干枯毛躁吃什么好

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