头发干枯毛躁吃什么好

我们时常羡慕别人有一头秀丽柔顺的头发，而自己的头发却毛毛躁躁，干枯开叉，一点都不好看。当然头发干枯毛躁的现象很多人都有，但是想必每个人都希望自己的头发柔顺亮丽，因为头发可以提升整个人的气质，那么，头发毛躁干枯应该吃些什么呢?

头发干枯是指头发失去水分喝油脂的滋润，从而导致头发干枯容易折断，因此我们在日常的生活中需要注意一些事项，特别是饮食方面。

1、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸主要是亚油酸，它是人体的必需氨基酸，是人体理想的肌肤美容剂，同时核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，营养丰富，可以缓解因营养不良而导致的头发干燥的问题。另外，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

2、芝麻

芝麻，被称为八谷之冠，是一种油料作物，含有丰富的营养物质。芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;又含有丰富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、蔗糖、蛋白质和多量的钙以及其他微量元素，有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。因此，头发干枯毛躁也可以食用芝麻。

3、含碘丰富的食物

含碘不足也会引起头发毛躁干枯，因此多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类的食物。

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