这些食物改善气色,解决气色不好

气色不好的情况在平时是很常见的，也是很多人都会存在的一个问题，对我们健康来说影响还是比较大的，所以在平时就需要合理的方法改善气色不好的问题才行，这样会有助于我们健康，那么具体吃什么可以改善气色不好问题，一起看看吧。

鸭血

首先推荐大家去吃的就是鸭血了，这是非常健康的一种补血食物，而且中医认为，鸭血味咸，性寒，有补血解毒的功效。对于贫血的人来说，食用鸭血能够更好地补铁补血，这样就能够解决气色不好的问题，这是因为鸭血中含有的铁比鸡血中更多，补血效果更好，尤其对于儿童来说，每天吃一块鸭血是不错的选择。但由于鸭血中含有的胆固醇比鸡血略多，所以吃鸭血还是要控制好量，这样才更健康。

花生

花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。在吃花生的时候，我们一定要把花生以及花生的红衣都吃掉，这样才健康，这是由于花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果，我们体内气血充足了，那么自然可以解决气色不好的问题。

胡萝卜

胡萝卜是大家熟悉的食物，吃胡萝卜是有助于我们健康的，首先在胡萝卜中含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，这样自然可以帮助我们改善气色不好的情况。所以推荐大家在平时去吃些气色不好，对于我们健康养生很有意义。

上面推荐给大家的几款食物，在平时都是很常见的，吃起来对我们健康也会有好处，对于改善气色不好问题是有好处的， 补血益气的功效是很强的，在平时我们就应该控制饮食，合理的饮食对我们健康养生也是有意义的，大家不要错过。

女人气色不好怎么调理 7种食物助你恢复好气色

5 荔枝中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

6 大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

7 柠檬柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

气色不好怎么办 吃什么调理效果好

1面色苍白型 面色苍白的原因是气血不足，所以最主要的就是要补气血。红枣、花生衣都是补气血的食物，蜂蜜滋阴，搭配食用能很好的改善面色苍白型气色不好。

补气血推荐—蜜汁花生枣

做法：将化身放在碗中，加水大火蒸半小时。再加入去核红枣，小火熬1小时。出锅后放凉10分钟后加入蜂蜜拌匀。

2面容多皱型 面容多皱纹多是脾胃两虚引起的，芍药能补益脾肾，核桃仁补肺润燥健脑，红枣补气养血，综合生效能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

补益脾胃推荐—干果山药泥

做法：将山药去皮捣成泥，桃仁、红枣、山楂、青梅蒸10分钟，加入上药泥再蒸10分钟，出锅后浇上蜂蜜即可。

3脸色发黄型

去黄美白推荐—柠檬蜂蜜水

黄，且无光泽。某些食物也可引起面色发黄，如胡萝卜、桔子等。

柠檬含有维生素C和多种矿物质元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有润肠通便的效果，两者搭配可以减少黄色素在体内堆积，快速的达到美白去黄的效果。

原材料：柠檬1个，蜂蜜500克

做法：将柠檬洗干净切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹饮用。

4面容发黑型

补肾气—粟子鸭汤炖白菜

原材料：粟子200克，鸭汤500毫升，白菜200克，食盐、鸡精适量

做法：粟子去壳，用鸭汤炖熟，再放入白菜条200克，食盐、鸡精少许即可。

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