一些强筋骨增强免疫力的食谱(莲子鸡汤——增强免疫补脑健脾消食)

冬季是导致肾虚的高发季节，这个时候很容易诱发一些疾病，会导致肝肾虚弱的情况出现，如何去调理体质?可以选择一些具有强筋骨作用的养生食疗方法，可以有滋阴去火强筋骨的功效，来看看这些具有滋补作用的食疗方法。

羊肾杜仲五味汤

材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

做法：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放沙锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。

功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软，或者是出现的手脚无力等等的问题都有很好的调理的作用和效果，还能有强筋骨的功效。

枸杞子粥

原料：枸杞子20克，粳米100克。

制作：将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内，加水适量用急火烧至沸腾，改文火，待米开花、汤稠时，停火焖5分钟即成。

功效：适合肾阴虚者冬季长期食用，特别是对于滋阴补肾有帮助，而且也可以有养肝明目的功效和作用。

栗子烧白菜

材料：大白菜500克，熟栗子20颗，火腿片20克，冬菇、葱、姜盐少许。

做法：栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半;大白菜洗净择好，切成长条;金华火腿火腿洗净，也切成条;冬菇用清水泡发，洗净，切成条;热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。

功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。是不错的滋阴去火的食疗方法，可以有滋补肝肾的作用，而且也可以有强身健体的效果。

冬季强筋骨补肝肾的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的效果，而且也可以有滋补肝肾的功效，对于强身健体来说有好处，而且也可以有补肾的效果。这些食疗的方法可以试试。

莲子鸡汤——增强免疫补脑健脾消食

鸡肉大家都吃过的吧，是一种很常见的肉食种类之一，而且营养物质多多，可以补充蛋白质和钙质，可以促进代谢和食欲，还可以提高人体的免疫力哦，鸡肉煲汤最好。可以增强体质。还可以补脑，健脾胃的哦，是不错的消食食谱。来看看这道莲子鸡汤的做法，可以促进食欲，增强免疫力。

营养价值:

蛋白质、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质、多种维生素

适宜人群:

一般人均可食用，尤其适合老年人、脑力劳动者、神经衰弱者、记忆力衰退者

核桃莲子鸡汤

所需材料

鸡腿300克，莲子40克，核桃20克，山楂8克，盐适量，料酒适量

做法

1山楂放入纱布袋与清水、鸡腿、核桃、莲子共置锅中，大火煮沸后转小火续煮45分钟。

2取出纱布袋，加盐、料酒调味即可。

功效与作用

核桃具有破血祛瘀、润燥滑肠、补虚强体、滋养皮肤、抗癌防癌和补脑的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。此汤具有益智补脑、健脾消食、润肠排毒和增强机体免疫力的功效。这样的食谱具有丰富的营养，可以补充蛋白质。具有安神的作用，还可以降血脂降血压，具有润肠排毒的效果，是不错的滋补安神的食谱，大家可以经常吃。

关于莲子鸡汤的做法，大家都了解了吧，方法很简单，但是它的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。补充丰富蛋白质，促进食物，增强免疫力，大家可以经常吃这样的食谱。

两款食谱强筋骨可经常吃

不同的食物营养的价值不同，我们可以通过食物来满足人们对于营养的需求，同时也可以通过食物来让我们更加的健康呢，吃什么具有强筋骨的作用呢，下面的这些养生食谱就有补肾强身的作用，来看看这些养生的食谱的介绍吧。

栗子烧白菜

材料：大白菜500克，熟栗子20颗，火腿片20克，冬菇、葱、姜盐少许。

做法：栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半;大白菜洗净择好，切成长条;金华火腿火腿洗净，也切成条;冬菇用清水泡发，洗净，切成条;热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。

功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。这样的食疗方法可以有补肾枪药的作用，对于容易疲劳啊或者是身体虚弱的人群有强筋骨的效果。

海参粥

材料：海参适量，梗米或糯米100克。

制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。

功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。海参可以有强体质的作用，对于滋补肝肾有一定的好处和效果的呢。海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。所以对于补肾强筋骨有帮助。

强筋骨吃什么呢，上面的这些食谱就是不错的选择呢，可以有缓解身体虚弱的作用，还可以强筋骨，可以有提高人体免疫力的作用，还可以有补肾养血的效果呢，对于提高人体的体质来说意义很大，大家可以试试这样的食谱。

花生猪腰粥——养胃健脾强筋健骨

花生是一种常见的坚果类的食材哦，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以提高人体的免疫力的作用。花生和猪腰子一起吃，可以有强筋骨的作用，还可以滋补肝肾，来看看吧。

营养价值:

蛋白质、淀粉、脂肪、糖类、多种维生素、钙、磷、铁

适宜人群:

尤其适合气管炎咳喘者、腰酸背痛者、遗精者、盗汗者以及肾虚者

所需材料

猪腰50克、板栗45克、花生米30克、糯米80克、盐少许、葱花少许

做法

1.糯米淘净浸泡3小时;花生米、板栗去壳去皮;猪腰洗净，剖开，除去腰臊，切片。

2.加水将糯米、板栗、花生米旺火煮沸。

3.待米粒开花，放入腌好的猪腰，慢火熬至猪腰变熟，调味即可。

功效与作用

猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。猪腰粥具有健肾补腰、和肾理气、养胃健脾、强筋健骨、补中益气的功效。猪腰子具有补肾的作用，可以有抗衰的作用，和花生一起吃，可以有调理体质的作用，还可以有养胃健脾的效果，适合的人群有很多，而且还可以促进儿童发育。

花生猪腰粥的制作方法，很简单，但是具有丰富的营养物质和保健的功效。花生和猪腰子一起吃，可以有养胃的作用，还可以强筋骨，对于提高免疫力和记忆力有好处，同时也可以有增强骨骼健康的效果，大家可以试试这样的养生食谱。

虾米肉丝汤——强身健体增强免疫力

虾米大家都很熟悉的吧，是一种大家都喜欢吃而且食用率是比较高的一种食材类型，它的营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用，对于提高免疫力有好处的哦，虾米可以增强体质，补钙，促进发育，如何食用的呢，来看看虾米肉丝汤的做法，可以提高体质。

营养价值:

蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙、铁、锌、镁、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用

虾米肉丝汤

所需材料

鸡胸肉200克，平菇45克，虾米5克

做法

1将鸡胸肉洗净，切丝汆水;平菇洗净撕成条;虾米洗净稍泡备用。

2净锅上火倒入高汤，下入鸡胸、平菇、虾米煮熟即可。

功效与作用

平菇具有补虚、抗癌的功效，能改善人体新陈代谢、增强体质、追风散寒、舒筋活络的功效，对降低血胆固醇、高血压和防治尿道结石有一定效果。鸡胸肉温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨，有助于改善记忆力。虾米肉丝汤具有滋阴润燥、健胃补脾、强身健体、增强免疫力，此汤还加入了少许虾米，虾米的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，并且易于消化，是补充蛋白质的良品。这样的食用方法不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质，还可以促进食欲和消化，对于滋阴润燥来说效果不错的呢，还可以有提高免疫力的效果，同时有额可以改善代谢，是不错的补钙助消化的食谱，大家都可以试试。

虾米肉丝汤的做法很简单，大家都学会了吧，特别适合脑力劳动者们经常食用，不仅可以补脑，而且还可以维持大脑的发育，具有很好的营养神经的作用。强身健体增强免疫力，具有补脑补肾的作用，来看看吧。

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