补益肺气的食物以及中药材介绍(常用润肺、养肺的食物)

我们在病后元气是会损伤的，很多人都是会出现久咳不愈的状况，这其实对于肺气是非常的伤的，甚至是出现周身无力，在行动后气短，在有了这些状况后，我们就是需要很好的补肺气了，今天小编就是为大家整理了一些可以很好的帮助我们补肺气的食物和中药。

马铃薯

(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。

作用：我们食用是可以补气、健脾的。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。但是要注意发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

红薯

(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。

作用：我们食用红薯是有补脾胃、益气力、宽肠胃的功效。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。但是如果是多食用的话，是容易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇

味甘、性平。

作用：香菇是可以很好的补益胃气的，对于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏等症状是有不错的效果的。但是香菇是属于发物的，麻疹和皮肤病、过敏性疾病要忌食。

山药

味甘、性平，归脾、肺、肾经。

作用：山药是可以很好的补气健脾，养阴益肺，补肾固精的。是很适宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。要注意湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子

味甘、性温，归脾、胃、肾经。

作用：栗子是可以补脾健胃，补肾强筋，活血止血的。是适宜于脾虚食少，反胃，泻泄的人群的，但是气滞腹胀的人群忌食。

鸡肉

味甘、性温，归脾、胃经。

作用：鸡肉是有补中益气，补精添髓的功效。适宜脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻的人群食用。要注意实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉

味甘、性凉。

作用：兔肉是有补中益气，凉血解毒的作用。是很适合脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘症状。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚

(猪胃)味甘、性温。

作用：食用猪肚是可以补益脾胃的。适合虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡等症状。

这食物或者是中药材，很多时候都是可以搭配一些其他的食物来进行制作的，制作各种美味的食物，也是可以很好的达到补肺气的功效，同时还可以很好的享受美味的食物，所以大家是可以结合自己的喜好进行选择的。

常用润肺、养肺的食物

肺不好的人容易出现咳嗽、气喘、咳痰等问题，养肺应该从补肺气、滋肺阴、清肺热等方面着手，这样才能有一个 健康 的肺脏。

【常用润肺、养肺的食物！】

石榴的汁水丰富，口感甘甜，含有丰富的维生素C和维生素B，脂肪和蛋白质含量较少，热量低。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺镇咳的作用。当感冒或者咽痛、咳嗽的时候，适当吃点石榴就能很好的缓解症状。

梨，梨水是用来清肺的、润肺的，所以梨对于肺来讲是好东西，在古语中有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法，可以生吃、煮水、蒸着吃，有润肺止咳的功效！雪梨是最常见的润肺食物，具有清肺热、滋阴润燥的作用。雪梨可以生吃，也可以配合其它食材做成各种养肺润肺的食物。

银耳，滋阴润肺、养胃生津、降血糖等功效，可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到润肺化痰、养阴生津的作用。银耳具有滋阴润肺、益气止咳、通便等功效，对于肝、胃等脏腑也有一定的补益作用。女性经常喝银耳汤，还能取得不错的美容护肤效果。

萝卜，特别是白萝卜，有下气消食、润肺止咳、利尿通便等功效，可以做汤炖菜，也是清热化痰、生津止渴。白萝卜具有消炎止咳、消食化滞的功效，是清肺热、治咳嗽的常用食物。经常吃白萝卜，还可以改善消化不良、便秘等问题。

百合，中医中肺主白色，百合属于白色食物，适合润肺，清炒，炖粥，炖汤，主水都是不错的选择！百合也是常用的养肺食物，药食两用，具有养阴清热、滋补精血的作用。百合常用于治疗肺燥咳嗽等症，还可以理脾健胃。

山药，同样是润肺的最佳食品之一，属于白色食物，有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳等功效，可以做山药粥，清炒山药等！

莲藕，莲藕具有补肺、益气、清热除燥的功效，与与百合、莲子等食材进行同煮食用，也可以起到润肺、止咳、祛湿养胃的食疗功效。莲藕具有极高的药用价值，具有开胃清热、补益脾胃、清热润肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹胀者可以适当吃些莲藕，能较好的缓解相关的不适症状。

莲子属于一味中药，含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素，具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效。平时煮粥的时候，莲子可以与百合、红豆、红枣等搭配，可以更好的起到滋补 养生 的功效。

多做深呼吸

可以每天早晨起床的时候站在窗边，吸入清气，再呼出浊气。吸气的时候尽量向外扩张腹部，胸部不动。呼气的时候尽量内收缩腹部。

呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

健身能养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

身体上火也会有咳嗽、肺部不舒服的情况，上火咳嗽后，要多喝水，多吃一些去火化痰的食物，比如百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果，能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试一试，食用新鲜的梨也有非常好的润肺清肺效果，用梨加冰糖煲水喝，或者是生吃都可以，可以缓解内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等情况，银耳和莲子都有润肺的效果，煲成银耳莲子汤食用也挺好的，鱼腥草可以用来养肺，平时吃点对清肺热有良效，对呼吸系统有保护作用。

清肺补气的食物有哪些

1

1、百合

养阴润肺；清心安神。主阴虚久嗽；痰中带血；热病后期；余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚；痈肿；湿疮

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2

2、雪梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

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3

3、银耳

银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但银耳的质量尤为重要。

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4

4、莲子

莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。

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5

5、莲藕

藕性寒、味甘。生用，具有凉血、散淤之功，治热病烦渴、吐血、热淋等；熟用能益血、止泻，还能健脾、开胃。

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6

6、冬瓜

味甘、淡，性微寒。能清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。

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END

注意事项

性凉的食物，脾胃虚寒者慎用

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