缓解心情烦躁,除烦的三种食材

经常上火，会出现烦躁的情绪，而且身体也会发生变化，所以为了健康，一些养生须知需要知道和了解，如何缓解烦躁的心情，可以吃一些具有除烦作用的食材来调理，可以有保健养生的作用，吃什么能除烦?下面的这些食材可以试试，可以清热解毒利尿消肿，来看看这些食材的具体介绍。

多吃芹菜

芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，对于健脾胃有一定的好处，而且也可以有降压的作用，对于补脑镇静有好处，而且也可以有除烦的作用，是很健康的一种食材。

豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对于改善内分泌也有好处，而且也可以有补钙的作用，对于缓解烦躁不安的情绪有好处。

肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。所以说如果心情烦躁注意力不集中或者是乏力的话，这样的食物可以经常吃，对除烦有一定的好处。

如何缓解心情烦躁的情况?上面的这些食物是不错的选择，同时食物可以补充丰富的营养物质，而且有清热解毒去火的作用，要补充丰富的钙质，肉类的食物等等，可以有缓解乏力，精神萎靡的情况，所以说如果你也有烦躁的情绪，这样的食物是不错的选择。

三豆汤清热除烦躁是那三种汤？？？？如题 谢谢了

传统“三豆汤” 绿豆性味甘寒，具有清热解暑之功效；赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿，可治腹部胀满、脚气浮肿、小便不利等，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用；黑大豆性味甘寒、微苦，功效为解毒、散热、除烦，可治伤风感冒、夏季头痛、鼻塞不通等，也是夏令消暑清热之佳品。所以，三味共用的“三豆汤”保健功能更佳。 食材： 绿豆、赤豆和黑大豆各10克、清水600毫升、冰糖适量。 烹制： 1.将绿豆、赤豆和黑大豆(每味10克为宜)各一份，清洗、浸泡以后置于锅中，加入清水600毫升。 2.用武火烧开，改用文火慢熬成200毫升。 3.待豆子开花，加冰糖稍熬即可离火，待其冷却，即可饮汤食豆。鸡脚苦瓜瘦肉汤 苦瓜，又有“凉瓜”之美称，其特有的苦味，能增进食欲、健脾开胃，将其与富含胶质的鸡脚一同煲汤，食后有清热祛暑、明目解毒和润肤祛皱之效。 食材： 苦瓜1根、姜2片、鸡脚6只、瘦肉200克、盐适量。 烹制： 1.鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用。 2.苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块；瘦肉洗净，切成小块。 3.取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。水瓜草菇滚虾仁 水瓜是夏日“滚”汤的主要瓜果之一，其性微寒，味甘、淡，具清热解暑之功；鲜草菇味鲜美而能祛腻滞。鲜虾亦味鲜甜能益肝壮阳，在南方的饮食文化上去壳的称为“虾仁”，合而为汤，鲜美可口，清热解暑、健脾生津。 食材： 水瓜400克、鲜草菇100克、鲜河虾150克、生姜3片。 烹制： 1.水瓜洗净、切片，鲜草菇去基部、洗净，切对半，置沸水中稍滚片刻，洗净。 2.虾去壳，用生抽、生粉、生油各少许拌腌置冰箱雪藏2小时。 3.、起油镬下姜炒水瓜片刻，加清水1250毫升(6碗量)，滚熟后下草菇虾仁至熟下盐便可。此量可供3~4人用。

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