老得快一定得治,这些食物抗衰老

每个人都不想老得快，老的太快的话人们会感觉自己的生命走的太快，所以希望自己能够永葆青春，想要永葆青春也不是很难，要注意保养自己，从内到外的保养。老得快一定需要治疗，下面的这些具有抗衰的食物可以试试，可以从不同方面起到抗衰的作用和效果。

肠道——膳食纤维。随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。经常吃点全麦的食物，可以有补充纤维素的作用，对于经常出现的便秘的问题有一定的改善的作用，你要知道经常便秘也会导致肠胃疾病的发生，也会让你老得快。

肌肉——咖啡。老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。所以说坚持锻炼以后喝点咖啡可以有缓解腰酸的作用，让你缓解肌肉酸痛的作用，减少身体不适。

关节——橄榄油、大蒜。父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动。做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。大蒜可以让中老年人出现的关节疾病有很好的预防和缓解的作用，而且也可以有抗菌的效果，对于关节疾病的预防有好处。

老得快一定需要调理，否则会导致亚健康，会老的更快，上面的这些食物可以有抗衰的作用，从不同的方面起到不同的养生的效果，所以说饮食对于人体各个器官来说都是很重要的，所以大家一定要注意这个问题，大家不妨试试这些食物的调理。

能够起到抗衰老效果的食物，你都知道哪些呢？

想要抗衰老，以下这6种食物你必须要知道：

1、核桃

核桃里面的营养成分是非常丰富的，最关键的是，它可以降低胆固醇，并且核桃可以使我们的头发变得乌黑顺滑，蛋白质以及维生素，是可以促进身体的排便，让身体毒素越来越少，所以核桃是可以抗击衰老，美容养颜。

2、酸奶

酸奶很多人都非常喜欢喝，它不仅可以帮助消化，并且它可以防止肠道出现感染等问题，并且酸奶对于提高身体的免疫能力也起着很重要的作用。酸奶当中含有非常丰富的维生素B2以及钙的含量很高，这些对于延缓衰老都有着很大的帮助。

3、菠菜

菠菜可以养气血，对于气血不足的人来说，可以适当的吃一些菠菜，可以让我们身体的气血变得越来越充足，对于缺铁性贫血有着很好的帮助，因为菠菜当中是含有叶酸的，所以对于准妈妈来说，适当的吃一些菠菜也是非常不错的，所以菠菜也有着延缓衰老的作用。

4、苹果

苹果是非常不错的一种水果，它的纤维素以及维生素都很丰富，经常吃苹果的人，不仅可以让皮肤变得很光泽，减肥也是起到了哼重要的作用。日常的生活当中，如果你每天可以吃一个苹果，那么你的身体不仅会变得很健康，抗击衰老也有着很好的作用。

5、木耳

木耳当中蛋白质以及铁的含量都是非常丰富的，经常吃木耳，不仅可以补血，还有美白的效果。如果你是一个爱美的女人，那么不妨就去多吃一些木耳，把，木耳不仅不会发胖，还可以快速的清除体内的毒素，对于延缓衰老有着很不错的帮助。

6、葡萄

葡萄是很多人都爱吃的水果，它不仅美味，重要的是葡萄里面所含有的花青素是可以抵抗衰老的，所以在生活当中，是可以适当的吃一些葡萄。平时适量的喝一些葡萄酒，对于美容，养颜也有着很关键的作用。

抗衰老的食物有哪些

芝麻多食缓衰老芝麻中蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质含量丰富，此外，还含有油酸、亚油酸、花生酸、芝麻素、芝麻酚、维生素E等物质。
芝麻中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，以及大量的天然维生素E，有延缓衰老之效。芝麻富含的卵磷脂，具有健脑和防止头发早白、脱落以及保持发质润美、皮肤弹性的作用。
中医认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，是人体保健佳品。因此，平时宜多食。
食开心果强体质开心果含有大量人体所需的各种营养物质，其种仁含蛋白质约20％，含糖15％～18％，还可以榨油，因此越嚼香味越浓，余味无穷，对补充身体营养大有益处。
其果仁含有维生素E，能起到抗衰老和增强体质的作用。
食桑葚能延缓衰老桑葚是天然生长、没有任何污染的水果，其营养价值是苹果的5～6倍，葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
常食，能明显提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色为补益最佳。
菠菜多食抗衰老菠菜含有多种维生素，还含有丰富的铁、钾等矿物质，容易被人体吸收，被营养学家誉为“菜中之王”。
中医认为，菠菜有通肠胃、开胸膈、润肠燥、降血压、解毒补血的功效。
现代医学研究表明，菠菜含有大量的铁、维生素C、维生素E、维生素A原，可促进人体对铁的吸收利用，具有抗衰老的功效。
此外，菠菜中所含的物质成分有促进胰腺分泌的功能，可以帮助消化和辅助治疗糖尿病。适宜于高血压病、贫血病、糖尿病、痔疮便秘、便血、坏血病、夜盲症及皮肤粗糙、过敏、松弛的患者食用。
多食花生防衰老花生是一种植物性高营养食品，被称为长生果、植物肉、绿色牛奶。
花生因含有不饱和脂肪酸，可以预防心脏病。花生衣含有止血素，有凝血止血的作用，因此吃花生不要弃花生衣。
花生含有丰富油脂、维生素，浆汁多，对口唇干裂、口角炎有防治作用。花生含有白藜芦醇化合物，有助于降低癌症和心脏病的发病率。
中医认为，花生有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和抗衰老之效。因此，平时宜多食花生。
桂圆可驻颜抗衰桂圆含有维生素A和B，具有养血安神、驻颜抗衰的作用，对年老体弱、气血不足者特别适用。
食酸梅可抗衰老酸梅属于碱性食物，它的功效可不仅只是让人解解馋、当零食-。酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有问题的人多食酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。
情绪暴躁的人，每天吃几颗酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易烦心。
另外，酸梅更含有丰富的有机酸和矿物质，其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，是种不可多得的健康食品。酸梅含有特别多的枸橼酸，能有效抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。
还有，酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴，并避免晕车，也能帮助醒酒，赋予筋骨、肌肉与血管组织等恢复活力等。
吃山楂延年益寿山楂被人们视为长寿食品，老年人常食山楂制品，能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，具有延年益寿的功效。
保健防衰吃老鸭B族维生素是抗脚气病、抗神经炎和抗多种炎症的维生素，在生长期、妊娠期及哺乳期人的需要量更大。维生素E是人体多余自由基的清除剂，在抗衰老过程中起着重要的作用。
鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E，吃鸭肉有很好的补充作用。
多食鱼可防衰老鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙，特别是大多数鱼类含有不饱和脂肪酸，不但不会引起动脉硬化，相反还具有保护心脑血管的作用，因此，常食鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。
喝绿茶可抗衰老维生素C在绿茶中的含量比红茶中多，每天喝2～3杯绿茶，基本上就可满足人体对维生素C的需要。
维生素B1、B2、维生素P在绿茶中的含量也比红茶多，因此绿茶在抑菌、防衰老和血管硬化、抑制突变、防止辐射损伤、降低胆固醇和血脂、儿童防龋齿等方面，比红茶更有效。

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