哪些食物可以有效预防牙齿脆(哪些食物可以保护我们的牙齿？)

牙齿脆是许多的朋友们在生活中出现的症状了，一旦出现了牙齿脆的症状，那么对于我们牙齿的健康是有着极大的危害的，当然了，我们日常生活中也是有许多美味的食物可以预防出现牙齿脆的现象哦，那么哪些食物可以预防牙齿脆呢?下面我们就来一起看看吧。

绿茶

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。另外，经常饮用一些绿茶还能够帮助我们去除口腔中的一些细菌，对于我们牙齿的健康也是非常的有好处的哦。

苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。苹果可以有保护牙齿的作用，而且还可以去除牙菌斑，不仅可以帮助我们预防一些牙龈疾病，并且对于预防牙齿脆的现象也是非常的有效的哦。

含氟食品

含大量氟，可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用，但是大家在食用这些食物的时候，尽量要以清淡为主哦，千万不要过量的食用咸盐。

哪些食物可以预防牙齿脆的出现呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，绿茶，苹果以及含氟食物等等这些美味的食物，不仅非常的好吃哦，更是有着极好的预防牙齿脆的作用哦，所以我们在生活中是可以经常食用这些食物的哦。

哪些食物可以保护我们的牙齿？

? ? 生活中我们每天都要吃食物，牙齿是非常重要的，没有健康的牙齿，吃什么都不香。

? ? 那么在我们的生活中，什么食物对牙齿有好处呢？

? ? 1，水：水是生命之源，喝水对牙齿有保护作用，喝水可以带走口腔中残留的食物，对牙齿有保护作用，另外，在水中放入一点盐，用盐水漱口，可以起到消炎护齿的作用。

? ? 2，绿茶：市面上有的牙膏里，就有绿茶的成分，绿茶中有防蛀牙的成分，所以经常喝绿茶可以保护牙齿，经常喝绿茶还可以去除口中异味，使牙齿更健康。

? ? 3，核桃：核桃对牙齿过敏有很好的缓解作用，有的人吃凉的，或者热的食物，牙齿就会痛，这就是牙体质过敏，这时，如果用过敏部位的牙齿慢慢吃点生核桃，对牙齿过敏有很好的缓解作用。

? ? 4，香菇：经常吃一些香菇，可以抑制口腔中细菌的生成。

吃什么能坚固牙齿 这些食物是必备

想要一口健康的牙齿吗?除了养成好的习惯好好刷牙以外，而且还要注意饮食，一些不健康的饮食方式会腐蚀牙齿，出现虫子牙啊或者是牙龈疾病的出现。那么如何坚固牙齿呢，吃什么比较好呢，下面的这些食物一定是你生活中的必备。

适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。绿茶可以有去除口腔疾病的作用，预防蛀牙的生成。

苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。苹果可以有保护牙齿的作用，而且还可以去除牙菌斑，对于坚固牙齿有一定的好处。

含氟食品

含大量氟，可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。 海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品

发酵粉

可以暂时性地不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

吃什么能坚固牙齿的呢，一些推荐的食物给大家介绍了，这些食物日常生活中经常吃可以起到很好的保护牙齿的作用，可以吃苹果，去除牙菌斑，还有绿茶可以防蛀牙，发酵粉可以坚固牙齿，这些不妨都试试吧。

青少年预防蛀牙保护牙齿的食物

大家都知道青少年和儿童是出现牙齿疾病最高的年龄阶段，这个时候一定要注意选择一些预防牙齿的疾病的方法，养成良好的生活方式，这些都很重要。青少年预防蛀牙的一些食物，可以保护延迟，来看看这些食物的具体介绍。

1、茶:茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块,能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。茶叶含有保护牙齿的物质，对于预防蛀牙来说有一定的好处和功效，还能提高体质。

2、洋葱:刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，洋葱可以有杀菌的作用，对于预防蛀牙和保护牙齿减少被侵害有一定的好处。

3、香菇:新鲜的香菇里富含香菇多糖体。香菇可以有很好的抑制口腔细菌滋生的作用，对于保护牙齿有好处，适合青少年吃。

4、芹菜:属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，可以平衡口腔内的酸碱度，还能有很好的抗菌的作用，对于保护牙齿有好处，青少年可以经常吃这样的食物。

6、菠菜:菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，菠菜可以有清理牙齿污垢的作用，对于保护牙齿来说有好处，还能有很好的护牙的作用。

青少年如何预防蛀牙的问题，除了上面的这些养生的食材以外，还要注意的是可以选择一些护牙的日常小方法，比如说就养成正常刷牙的方法。吃完饭漱口等等，禁忌过甜的食物等等这些都是可以预防蛀牙的方法。

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