通过饮食扩张外周血管,吃这些不错

现在不少人都存在血管问题，在这时候我们往往都会出现一些身体不适的情况，所以我们大家在这时候就要注意饮食来保护血管健康才行，而且帮助我们扩张外周血管很关键，那么具体我们可以吃什么食物比较好，一起看看哪些食物可以扩张外周血管。

洋葱

洋葱是我们熟悉的食物，现在很多人都会在烹饪的时候选择用到洋葱，而且洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，同时还是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，可以很好的帮助我们保护血管健康，因此还能够帮助人体产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，同时有效的帮助我们扩张外周血管，这样就拥有预防血栓形成作用。所以，经常吃洋葱对于预防血管堵塞具有很好的效果。

茶叶

茶是现在很多人都喜爱的饮品，在平时的生活中不少人都爱喝茶，而且茶叶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，这样无疑能帮助我们保护血管，起到扩张外周血管的作用。同时人体经常饮茶可以软化动脉血管，降低血管堵塞的可能性，所以想要让我们由于健康的血管，那么就不妨喝茶缓解。

血管健康是大家都非常重视的一个问题，所以大家在平时的生活中也会选择各种各样的方法来保护血管健康，而通过饮食来保护血管健康就显得尤为重要，上面推荐的洋葱和茶叶都可以很好的保护血管健康，同时有效扩张外周血管，大家不要错过。

有助血管健康的几种食物，你知道几个？

血液的流动需要血管的支持，血管根据功能不同可分：动脉血管、静脉血管和毛细血管，危害人类 健康 乃至生命的主要疾病就是心血管疾病，随着年龄的增长，血液逐渐变浓稠血管，壁变脆变薄，若不及时调整，很容易出现血管堵塞的问题。

心血管疾病已不再是老年人的常见病，越来越多的年轻人也会因为不良的饮食习惯和生活作息，诱发心血管相关病症，严重危害公民 健康 。

01

哪些行为，会导致血管堵塞？

1、长期缺乏运动，新陈代谢能力，速度减慢，血液流动速度也会变得迟缓，体内毒素垃圾无法及时排出体外长时间堆积在血液中，就会导致血管堵塞，严重影响 健康 ，增加心血管的负担和压力。

2、长期摄入大量含盐，含有含糖较高的食物，会使血管中的脂肪大量堆积，增加血液的黏稠度，容易出现血管堵塞和动脉血管粥样硬化的问题，严重影响心血管 健康 ，若不及时治疗，还会导致血管破裂使人瘫痪或死亡。

3、精神压力过大，无法及时调节个人情绪，心情长期处于低落的状态，也会增加血管堵塞的几率，使血管痉挛诱发缺血性心肌病，心脏衰竭，心梗等多种并发症。

4、水分是疏通血管的重要物质，当身体缺水时，血液粘稠度增加，血液流动的速度会减慢，容易出现血管堵塞的问题。

5、循环障碍与静脉系统的血栓形成有关，长期处于低血压状态或经常卧床的人，容易出现静脉血栓影响血液流动，使血管堵塞。

02

血管“清道夫”被发现！洋葱排末尾，排在第一的很多人不知道

第1名：苹果

苹果是很多人都喜欢吃的一种水果，每天吃一个苹果可以远离疾病，保持身体 健康 ，吃苹果可以预防血管堵塞或者血管硬化等疾病，苹果含有丰富的营养成分可以分解体内脂肪，是疏通水果食物中的最佳选择。

苹果中含有的膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的功能，长期便秘的人也可以每天坚持吃一个苹果，能够起到润肠通便的效果，有效改善便秘的问题。

第2名：茄子

茄子是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜，茄子含有丰富的维生素p，具有一定促进血液循环和疏通血管的作用。

平时多吃茄子，还能消除血管里的有害物质沉积，老年人平时应该多吃蔬菜，适当吃些茄子对 健康 比较好，能够有效降低老年人患心血管疾病的几率，平衡血脂，稳定血压，预防血管堵塞的问题。

第3名：玉米

玉米作为常见的粗粮食物，玉米中含有丰富的营养成分，多吃玉米能够起到润肠通便的功效，有效提高肠胃蠕动和消化的功能，负担和压力抑制胃酸分泌，保护胃壁黏膜。

玉米中含有的亚油酸，有利于消除血管里面的脂肪和胆固醇，平时应该多吃一些玉米，能够疏通血管、有助身心 健康 。

第4名：三七粉

三七中含有丰富的三七总皂苷，可以直接扩充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管运动中枢。

三七总皂苷可以改善冠状微循环，对收缩压、舒张压有很好的降低作用，三七粉可以改善微循环障碍，恢复血管壁弹性，清除血液垃圾毒素，是纯植物降三高。

洋葱预防心血管疾病，提神醒脑，抗疲劳，抗衰老的理想选择，而三七更是最原生态的血管清道夫之王。

第5名：西红柿

西红柿具有一定的疏通血管的作用，平时经常吃西红柿，不但能够补充维生素硒，还可以消除血管有害物质、维持血管弹性和防止血管堵塞。

第6名：洋葱

洋葱作为厨房中常见的调味品，很多人喜欢生吃洋葱，中医认为：洋葱性平味甘，具有疏肝润肠、排尿，健脾养胃的功效。

洋葱中含有的洋葱素和前列腺素A能够促进全身的血液流动，激活体内胰岛素的分泌，达到稳定血糖的效果，高血压患者吃洋葱能够稳定血压，血脂偏高的人吃洋葱还能平衡血脂，减少血管中胆固醇和甘油三酯的沉积。

洋葱中含有的其他营养物质，能够减轻血管壁的压力和负担，强化血管，扩张血管，促进血流，有效改善动脉硬化冠心病等心血管疾病的发生，预防血管堵塞。

成年人每天吃50~70克洋葱，对预防心血管疾病有好处，是公认的“血管清道夫”。

03

脑血管堵塞后，会出现哪些并发症？

1、肺部感染：肺部感染是主要并发症之一重症卧床患者常合并肺部感染。

2、上消化道出血：是脑血管病的严重并发症之一，即应激性溃疡发生机制为下视丘和脑干病变所致，现认为与视丘下前部后部灰白结节及延髓内迷走神经核有关，自主神经中枢在视丘下部，但其高级中枢在额叶眶面海马回及边缘系统，消化道出血的机制与上述部位原发或继发的病灶有关。

3、褥疮：主要由躯体长期不变动体位而致局部皮肤及组织受到压迫时间过长，而发生缺血坏死的一系列表现。

脑血管病患者由于高龄患者较多，肢体瘫痪长期卧床活动不便，容易对于骨骼等部位压迫使局部组织缺血及缺氧。

4、脑血管病后抑郁症和焦虑反应：脑血管病后抑郁症是脑血管病较为常见的 情感 障碍临床应予以高度重视。

吃什么饮食能促进血液循环？

1、 经常的食用黑木耳能够起到活血健身的功效，它还能够补气益肾，就有着降血酯，抗血栓的功效，能够对软化血管稀释血液黏稠度有着非常好的作用，黑木耳还能够去乔姐我们身体的机能，能够排除我们体内的一些废物。
2、 促进血液循环，也可以选择生姜，生姜的味道是比较辛辣的，多吃一些生姜，能够去除我们身体当中出现的一些毒气，还能够起到杀菌养胃的作用，让血糖和血脂以及胆固醇降低，能够促进我们的血液循环。
3、 饮食当中还可以多吃一些洋葱，洋葱本身就是具有着降血脂，疏通血液循环的作用，它还能够降低血管的压力，保护我们的血管，加速血液循环，不妨多吃一些洋葱，对于老年朋友来说也是会防病，
日常饮食当中能够促进血液循环的食物是比较多的，比如番茄和玉米，所以这些食物我们在日常的饮食当中应该多吃一些，能够促进我们的血液循环，使身体更加的健康，更加的健壮。

血管堵塞，吃什么食物可以疏通

血管堵塞宜吃的食物有：

1.含钾的食物。如：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。?

2.?含钙的食物。如：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

3.黑木耳，具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
4.洋葱，辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
5.生姜，性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
6.大蒜，《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
7.黄酒，甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
8.醋，味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
9.玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
10.鱼，无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
11.西红柿，含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
12.山楂，酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

血管堵塞要注意的事项：

少吃咸食。饮食应以清淡为宜，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。

少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

疏通血管吃什么 八大清血管食物大盘点

心血管堵塞是老年人中的高危病，在日常生活中，除了药物治疗，还需要配合合理健康的饮食来达到保护血管的作用，那么有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？ 1.玉米：经过研究发现，在玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸。经常吃玉米等粗粮类食物，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。 2.西红柿：红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。 3.海带：海带中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效，因此吃海带是必不可少的。 4.黑木耳：黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外，起到进化血管的作用。 5.大蒜：有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃。 6.鱼：不论什么鱼，海里的，河里的都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。 7.茶叶：叶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很好的抗氧化作用，可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力，从而达到降低血脂的作用。叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。因此经常喝茶对保护心脑血管有着很大的作用。 8.山楂：楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。 9.洋葱：洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。 以上这些食物都可以帮助中老年人保护血管，清理血管，为自己为家人的健康多吃这些食物，毕竟身体才是革命的本钱!'

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