教大家一些淡渗利湿的食物制作方法(去除湿气的食物)

在炎热的夏季，高温多雨，我们的身体是容易被湿邪所侵袭的，所以很多人都是会身体湿气重的，很多人都是会被感到疲劳无力，甚至是没精神和昏昏欲睡，所以小编就是为大家准备了几款可以很好的帮助我们利湿的食物，一起来看看吧。

芡实煲老鸭

材料：芡实100克，老鸭一只。

做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。所以我们食用这款食物是可以很好的滋阴的，对健脾祛湿是有不错的功效的，大家如果是有咽干、虚热的状况是很适合食用的。

眉豆花生煲鸡脚

材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后，改文火煲约2小时。

适应症：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用；花生是可以很好的润肺益脾的，还可以很好的补血，这款是可以祛湿气，但是不寒凉，而且不是很油腻，生活中如果是有脚气病、小儿病后脾虚胃弱的症状，是可以很好的食用来辅助治疗的。

淡渗利湿是我们日常调理身体需要非常重视的一部分，湿气重了对于身体健康来说是非常的不利的，男性的会非常的影响生活状态的，对于女性来说是会影响气色和外貌的，希望大家是可以很好的试试上面的方法来进行调理的。

去除湿气的食物

体内湿气过重就会使人容易困倦，四肢沉重，食欲不振，皮肤起疹，手脚冰冷等，一般来说，吃以下食物对治疗体内湿气过重有不错的效果。第一、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。第二、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。第三、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。第四、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。第五、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。体内湿气过重的人可以吃一些上述的食物，可以把上述的食物做成粥类、汤类等。比如绿豆百合薏米粥、薏米红豆汤、绿豆百合薏米粥等。这样在早餐或者晚餐时吃一些，不仅可以去湿气，且营养价值也比较高。

夏季祛除暑湿的饮食调理

有以下几个方法：
1. 在做粥的时候放一把薏米。薏米淡渗利湿，健脾宁心。
2.煮一些绿豆汤，适当放点乌梅。
3. 清暑益气汤（西洋参10 麦冬5 石斛5 荷叶5 西瓜翠衣5 连翘5 竹叶5 知母5 甘草10 粳米10）煎好后，平时渴了就喝。
4. 在水杯里放一些西洋参片。（滋阴益气）
5.在水杯里放一些竹叶。（淡渗利湿）
6.在水杯里放一些陈皮。（理气燥湿）

祛湿茶怎么做

一、健脾祛湿——蒲公英淡竹叶茶
（一）材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
（二）作用：健脾祛湿、全面祛湿，适合脾虚湿气重者
（三）做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用;
2、赤小豆、薏仁，炒熟;马齿苋，洗净晒干，备用;
3、淡竹叶洗净，槐米、绿茶，均炒制成茶，备用
4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
此方由经典祛湿方红豆薏米改良而成，加入其它几味，效果加倍!
（四）功效
1、蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
2、淡竹叶清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，并具有显著的免疫增强作用，能提高人体对不良环境和疾病的抵抗力，多用于凉茶饮。
二、降糖祛湿——蒲公英龙须茶
（一）配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花瓣
（二）作用：降糖祛湿，利尿散结，去火消炎
（三）做法：
1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用;
2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用;
3、玉参根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用;
4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用;
5、取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉参根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龙须茶包即可。
自制祛湿茶
（四）功效
1、蒲公英又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒。
2、玉米须在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，可降血脂、血压、血糖，还能利水、消肿、泄热，对肾炎、肝炎、胆囊炎、胆结石等有效。
3、玉竹是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一，针对胰岛素抵抗有一定的改善。并且玉竹滋阴润燥，对于糖尿病引起的口干、口渴有很好的缓解效果。
4、玫瑰是温补的，可以中和方子的微寒，使其适用性更强。一起搭配，效果较比单味一种效果好的多，高血糖者祛湿尤其适合!
三、消脂祛湿——蒲公英荷叶茶
（一）材料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
（二）功效：消脂减肥，清热祛湿，去火排毒。
（三）做法：
1、挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，烘炒制成茶，备用;
2、荷叶洗净，切碎，烘干，备用;
3、野生的玫瑰花瓣洗净，自然阴干，备用;
4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。
（四）功效
1、《中国药典》记载，荷叶苦，平。归肝、脾、胃经。有清热解暑，升发清阳，凉血止血功效。可用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。荷叶作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。
2、蒲公英和荷叶都是寒性药，特意加入玫瑰花这一温性药佐一佐。并且，玫瑰花味辛、甘，性微温。理气解郁，化湿和中，活血散瘀。

推荐淡渗利湿食物 同时可以帮助健脾

现在我们已经到了夏季，这是夏季的一个非常需要我们去注意的地方就是祛湿了，夏季的时候是非常潮湿的，所以我们大家就特别容易出现湿气重的情况了，所以在这时候我们选择合适的食物吃来祛湿是很有必要的了，下面就让我们一起看看吧。

冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。夏季人们总觉得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我们就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹饪成美味可口的冬瓜汤来吃，不仅可以消暑祛湿，还可以补充营养、消除浮肿，而且还能美白润肤的功效。

淮山

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而且淮山的好处可不止是上面的这些了，我们还可以通过吃淮山来起到健脾补肺的作用，淡渗利湿的效果是极为出色的，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜，这是我们现代人不能错过的优质选择。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，这对于我们的好处是很不少的，同时是可以通过吃燕麦来帮助我们淡渗利湿的了，这样的好处是特别多的哦。

上面介绍的几款食物就是非常好的淡渗利湿的食物了，可以发现这几款淡渗利湿的食物都是我们在生活中很常见的了，不过它们的好处是特别出色的哦，我们是完全能够通过吃淡渗利湿来起到淡渗利湿作用的，是夏季不能错过的优质食物。

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