增强免疫力的四种食物推荐(想要提高免疫力，吃什么食物最好？)

很多人的免疫力都比较差，一旦免疫力差的话，就容易引发一些病症的出现，所以平时要做好相应的护理工作，尤其是饮食要得到合理的安排，选择吃一些食物来增强免疫力是很有必要的，但对于食物的选择要有所讲究，下面小编将为大家推荐能够增强免疫力的四种食物。

喝酸奶增强免疫力

在酸奶中含有很多的益生菌，对于肠道有很好的保护作用，可以避免致病菌的产生，此外，在酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。经常喝酸奶的话，可以使自己的免疫力得到增强。

吃红薯增强免疫力

红薯对于皮肤健康是非常有益的，要知道皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。在红薯中富含丰富的维生素A，维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。所以平时吃一些红薯来增强免疫力是很管用的。

喝鸡汤增强免疫力

鸡汤的味道是非常鲜美的，而且也很具有滋补的作用，尤其是对于改善感冒很有帮助。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，不仅味道更好，而且能够增强免疫力。

喝茶增强免疫力

喝茶可以抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。所以平时适当的喝一些茶来增强免疫力是不错的选择。

如果自己的免疫力不是很好，那么一定要采取一定的方法来增强自己的免疫力，只有免疫力得到了增强，才能够预防病症的出现，上文介绍的这四种食物，对于增强免疫力的效果是比较显著的，在自己平时生活中可以经常食用这些食物，来让自己的体质变得更好。

想要提高免疫力，吃什么食物最好？

1、红薯：增强皮肤抵抗力

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

2、牛肉：补锌增强免疫力

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

3、蘑菇：促进白血球抗感染

吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

4、鱼和贝类：补硒防病毒

硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。

5、燕麦：含纤维抗氧化

燕麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物

吃什么食物可以增强免疫力

有些人似乎总是不会生病，这是因为他们的抵抗力和免疫力比较强，能够抵御外界各种有害细菌的侵犯。然而有些人总是频繁感冒，患上各种炎症，这是机体抵抗力太差导致的。想要增强机体抵抗力，饮食是非常重要的。那么，吃什么能增强抵抗力呢？多吃四类食物增强抵抗力。

1、白蘑菇。白蘑菇是我们日常生活中经常遇到的一种食物，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸等，有助于维持免疫系统，对抗病毒。平时多吃点白蘑菇，可以增强抵抗力，有抗菌、抗肿瘤的作用。

2、奶制品。在抵抗力较低的情况下，我们也可以通过吃乳制品来增强抵抗力。乳制品是提供钙质的营养宝库，富含蛋白质、维生素和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天吃三份乳制品，加上适量的运动可以增强骨骼，增强免疫力。

3、葡萄柚。葡萄柚经常用来做甜品或者榨果汁，它不仅风味独特，而且营养丰富。它含有维生素C和黄酮类化合物，能增强人体免疫系统，帮助治疗感冒和流感。此外，适量吃葡萄柚还能净化思绪，提神醒脑。

4、香蕉。香蕉含有生物碱，能够改善精神状态，缓解精神疲劳。此外，它含有色氨酸和维生素B6，促进大脑产生血清素，从而降低情绪忧郁的问题。如果人们总是能保持轻松的心情，免疫力也会增加。

上文介绍了能够增强抵抗力的几种食物。想要增强机体抵抗力，饮食是非常重要的，要多补充各种营养物质，尤其是蛋白质和维生素。我们平时要多吃新鲜的蔬菜和肉类，尽量不要吃加工食品。此外，要加强体育运动，要多锻炼，才能促进新陈代谢，增强体质。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/28460.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 可以抗过敏的三道茶饮推荐

下一篇: 能够延缓衰老的食物具体介绍(7种延缓···