如何预防颈椎病,试试这三招(你知道哪些方法可以预防颈椎病？)

颈椎病是一种比较常见的疾病类型，会出现在各个年龄段中，特别是一些经常对着电脑工作的人群来说更容易出现颈椎病的哦，所以预防颈椎病一定要从小事做起哦。如何预防呢，下面的这些小常识就可以帮助你得到很好的缓解哦。

每周一两次蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。蛙泳可以有缓解颈椎压力的作用，而且还可以预防颈椎病的作用，对于缓解疼痛也有好处，所以适当的运动对健康有好处。

晒脖子

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。适当的晒太阳的话可以有疏松筋骨的作用，而且还可以活血通络，对于预防颈椎病和促进颈椎病的康复有一定的好处。

按摩风池穴

风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

如何预防颈椎病的问题呢，上面的这些小常识就是不错的选择了，可以选择一些小方法，按摩啊还有疏通经络的方法，可以起到预防颈椎病的作用，而且还可以帮助你得到康复，缓解痛苦，这些小方法不妨利用起来吧。

你知道哪些方法可以预防颈椎病？

现代社会高度发展，人们的生活方式，生产方式以及生存环境都在发生巨大变化，现如今人们面临的工作压力大，对于普通的上班族只靠每个月工资买房买车养家糊口是非常困难的，因此只能加班加点的付出劳动或者在搞一个第二职业来换取更多的报酬，尤其是靠业绩吃饭的上班族，他们每天超负荷的加班加点的工作，与此同时颈椎病也随之而来，尤其是久坐电脑前面的上班族和游戏族们颈椎病会来的更早，那么我们如何来控制和预防颈椎病呢？

一、良好的习惯

? ? ?久坐电脑前面的工作人员一定要坐直不要弯着身子，也不要跷二郎腿，保持一个良好的坐姿是预防颈椎病的重要保障，为什么这样说呢，因为我们每天大约有三分之一的时间是坐在电脑前面工作的，加班不算在内，所以这一关一定要做到提前预防。上班族的颈椎病就像是工作业绩的寄生虫稍不注意就被感染上了，一旦被寄生虫感染上了就很难根治，另一类常见颈椎病人群就是“低头族”，现在的低头族可能比”上班族”还严重，几乎人人都有手机的时代，造就了一个名词“低头族”，低头族一天使用手机的时间有可能比上班时间还长，他们会利用一切可利用的零碎时间去刷朋友圈，刷微博，聊天或看新闻、电影以及其他的信息。“低头族”不仅容易带来颈椎病还会给你带来其他的危害，比如说“低头族”过马路被机动车撞飞失去生命的已经都不是什么新鲜事啦，对于这种可避免可预防的颈椎病我们一定要提前预防，这样既预防了颈椎病还养成一个好的生活习惯，这不是一件非常值得我们去做的事情吗？为了让自己的明天更健康更快乐，从现在开始行动起来吧。

二、经常运动

记得有一句箴言说的好，人一生要配备两个医生，运动和营养，经常运动不仅可以让人更加的健康还可以预防很多疾病，当然不同的运动会预防不同的疾病，那什么运动会是有效预防颈椎病的呢？其实通过运动可以预防颈椎病的有很多种，比如说登山，一路上迷人的风景会让你不停地瞭望，这就会对你的颈椎起到了保护作用，你还可以打乒乓球，打篮球，打羽毛球都可以预防颈椎病，这里我要说一下羽毛球，因为我平日里下班之后也经常打羽毛球，可以说这些运动中预防颈椎病最好的就是打羽毛球了，打羽毛球的运动量不比打篮球的运动量小，而且打羽毛球会让全身活动的特别舒展，在双方挑后场的时候让人仰视接球这个动作对保护颈椎最好，打羽毛球比赛之前的热身活动基本都是先打给对方很高很后方的球来让对方用力回球来舒展全身，所以我认为预防颈椎病打羽毛球是最佳选择。

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总之，颈椎病不可忽视，越早预防越好，工作期间要有一个良好的坐姿，更不要做一个“低头族”，经常运动才是健康的硬道理，所以要戒掉那些不利于健康的坏习惯，养成一个经常运动的好习惯。

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