帮你赶走湿气清热化湿的食物(吃什么食物可以除湿？)

身体素质下降，是现在很多人都会遇到的问题，而且也会越来越严重，那么如何去改善这样的问题呢，比如说吧，身体毒素堆积比较多，很容易出现湿气重啊或者是内分泌失调的情况，如何赶走体内的湿气呢，下面的这些清热化湿的食物可以试试，可以有解毒排毒的功效。

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。经常吃些小米的话可以有排毒的作用，对于清理肠道垃圾，赶走湿气有好处。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆可以有预防便秘的作用，对于清热化湿有好处，还可以解毒补血。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜对于改善便秘有好处，还可以滋阴排毒，是具有清热化湿的食物。

吃什么可以帮助你赶走体内的湿气呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以有排毒润燥的作用，对于体内湿气重的情况有改善的作用和效果，还可以清热解毒的哦，这些食物大家可以经常吃哦，对健康有帮助。

吃什么食物可以除湿？

除湿的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海带、鲫鱼等。药食同源，具有去除湿气的食物分析如下：

1.白扁豆：具有化湿补脾、和中的功效。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等症状具有辅助的调理作用，所以能够去除湿气。

2.薏米：具有利水渗湿、健脾的功效，对于脾虚湿盛引起的腹泻有一定调理作用，所以能够去除湿气。

3.冬瓜：具有利尿祛湿的功效，对于水湿停留于体内的水肿有辅助的调理作用，所以能去湿气。

4.海带：具有利水消肿、软坚散结化痰的功效，对于水湿停留体内所引起的水肿，具有利水消肿的功效，所以能去湿气。

5.鲫鱼：具有健脾益气、利水消肿的功效。对于脾虚水湿内盛引起的疲乏无力、水肿等症状有辅助作用。
在饮食方面,可以多吃一些具有清热除湿作用的食物,如红豆薏米粥、苦瓜汤等,也可多吃一些山药、薏米,参苓白术散等,对于湿气重和个人生活环境、体质、缺乏运动等具有清热祛湿作用的中药物进行调理,比如参苓白术散等,体内湿气重与个人生活条件、体质、缺少运动等都有一定的关系,不能长期生活在潮湿阴冷环境中,多晒晒太阳,坚持适当的体育锻炼,可以促进患者血液循环,排除人体内湿气,不能吃辛辣刺激的食物。

谷雨节气湿气重，家里要吃些这几种食材，帮你轻松赶走湿气

谷雨节气，也是春季的最后一个节气，雨生百谷，“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，在我国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气，滋养万物。

谷雨节气空气中的湿度逐渐加大，此时我们最应该做的就是去湿。体内湿气重，会让人的身体出现许多问题，头痛如裹，肢体酸重疼痛，那么春季吃什么食材去湿呢？家里要吃些这几种食材，帮你轻松赶走湿气。

【薏米】

薏仁又名薏米，具有健脾渗湿、热利水的功效。早在东汉初建武17年，即公元41年，汉光武帝刘秀派马援伏波将军南征岭南时，军士就常食薏米以避免瘴气；而在公元754年（唐朝）我国即把它列为宫廷膳食之一。可以用来制作【薏米粥】【冬瓜薏米排骨汤】【薏米红豆汤】【薏米茶】【山药薏米芡实粥】等。

【红小豆】

赤小豆，又名红小豆、赤豆、朱豆，为豆科一年生半缠绕草本植物赤小豆的成熟种子，有行血补血、健脾去湿、利水消肿的功效。可以用来制作【薏米红豆汤】【淮山赤小豆鲫鱼汤】【豆沙包】【豆沙饼】等。

【白扁豆】

白扁豆原产于印度，印度尼西亚等这类热带地区，大概在汉晋时期的时候被引入我国。通常收集采摘白扁豆的时期在秋天和冬天，将扁豆收集，采摘之后将其晾晒干，再取出其中的种子，也就是白扁豆。白扁豆有解暑化湿、和中健脾的作用。可以用来做粥或者做汤食用。

【 马齿苋 】

马齿苋生于菜园、农田、路旁，为田间常见野菜。马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。马齿菜的吃法有很多种,焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以,如【大蒜拌马齿菜】【马齿菜炒鸡蛋】【马齿菜馅包子】【马齿菜粥】等。

【绿豆芽】

绿豆芽，即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍。所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。

【冬瓜】

冬瓜有利尿消肿，清热降火的功效，并且冬瓜中钠的含量比较低,对于高血压,水肿等可以起到辅助治疗的作用，所以食用冬瓜可以祛湿。不仅仅食用冬瓜肉能够祛湿，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水饮用也有祛湿,清热的功效。

【洋葱】

洋葱是一种很普通的廉价家常菜。被誉为“菜中皇后”，营养价值较高。其肉质柔嫩，汁多辣味淡，品质佳，具有和胃下气、化湿祛痰功效。洋葱可以炒食，也适于生食，可以用来做凉拌，沙拉等菜肴。

哪些食物去湿气比较好

1、绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、薏苡仁：也叫薏米，是比较缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3、红豆或赤小豆：是利水、消肿、清热之佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、健脾补心、养肝益肾。
4、黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
5、白扁豆：它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果比较理想，但其不容易熟，可以用高压锅煲汤，或是提前泡一下更容易煮烂。
6、葱、姜、蒜：春季，万物生发，顺应季节变化，应该多吃一些葱、姜、蒜。针对体内的湿气，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法还适用于淋雨后预防感冒。
7、冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，还可用来解酒。
8、芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
9、荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
10玉米：性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

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