湿气重怎么办,推荐利水的食材

体内湿气重的话，要如何去调理的呢，这是痰湿体重的一种症状，湿气重，会出现各种不适的症状哦，比如说便秘啊或者是毒素堆积在体内等等，所以应该吃一些排毒的食物，下面推荐一些祛湿利水的食材，可以帮助你解决这个问题哦。让你更加的健康起来。

冬瓜

味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

黄瓜

味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。吃黄瓜的话可以有排毒的作用，对于清热解毒利尿是有好处的，而且还可以有利水的功效呢。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。西瓜含有的水分是比较多的，可以有祛湿降压的作用，而还可以有通小便的作用。

莴笋

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

吃什么可以有祛湿的作用呢，上面介绍的利水的食材可以试试了，可以有保健养生的作用，而且还可以有去湿气的功效哦，如果你的体内也有湿气不容易排除的话，这些食物不防试试吧，营养物质丰富的同时，也可以有利水的效果。

湿气重吃什么好的快？身体湿气重吃什么食物？

身体湿气重会对人体有很多不利的影响，例如头昏脑涨、浑身乏力、小腿浮肿等情况，影响人们正常的生活和工作，所以如果身体内湿气比较重则需要及时采取措施进行缓解。食疗祛湿是一种效果比较好的方法，那身体湿气重吃什么能祛湿呢？
1、除湿的蔬菜
对于身体湿气中的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。另外，如丝瓜、苦瓜、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等也具有利水化湿的作用，多吃此类食物有利于祛湿。
2、除湿的茶饮
身体湿气重的人在茶饮方面可共选择的材料也有很多，如果是气候春冬季节，建议选择偏于温性的艾叶、佩兰等即可除湿又不会过寒伤正气；如果是气候炎热的夏季，每天可以用竹叶、荷叶等清热利湿的次啊了泡水和，即可除湿又能清热。
3、除湿的粥品
对于身体湿气重的人来说，喝粥进行调理也是不错的选择，如在粥中添加茯苓、白术、红豆、薏米等可以健脾利湿的食材，每天煮这样的粥和，机能除身体里的湿气还能健脾养胃一举两得。
4、可以除湿的佐料
很多传统佐料都性味辛温，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它们都具有祛寒、除湿、发汗的等功效，每天做饭的时候适当的添加一些此类佐料可以起到温中祛湿的作用。
5、可以除湿的水果
可能很多人都不知道，其实有很多的水果也是可以帮助身体排出多余的湿气的。其中效果最为明显的当属木瓜了。木瓜不仅能够健脾消食，还能和胃化湿、消水肿，特别是身体被湿浊困扰肢体酸重痹通者，多吃木瓜还能够起到疏通经络，化湿止痛的功效。
此外西瓜、甜瓜的清热解暑、利小便、除湿气的功效的功效也是比较明显的。
6、湿气重食疗方
薏苡红豆粥
用薏苡仁和红豆各适量洗净后一起添水煎煮，先用大火煮沸后再改为小火炖至豆烂米熟时即可服用。注意，想要除湿气的话，最好不要加糖调味，因为糖味容易生痰聚湿。
薏苡仁有利水消肿，健脾化湿的作用，红豆在利湿的过程中还有清热的作用，如果你是一个湿热体质的人，而且感觉到身体肿胀，脸上也总是油腻腻的总长痘痘，就可以试试薏仁红豆汤。
7、鲫鱼陈皮豆腐粥
用鲜活鲫鱼一条，洗净后和150克豆腐、6克陈皮、生姜食盐各适量一起用清水炖汤，煮至汤色变白即可。
鲫鱼味甘，有通利小便消水肿的作用，陈皮又能行气健脾除湿，在湿气偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，连服数日可除湿气。
8、祛湿方法
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

湿气重的人怎么调理饮食

湿气重的人怎么调理饮食

你知道湿气重的人怎么调理饮食吗？很多人身体都会有一定的湿气，湿气太重会产生很多身体问题。我已经为大家搜集和整理好了湿气重的人怎么调理饮食的相关信息，一起来了解一下怎么处理湿气吧。

湿气重的人怎么调理饮食1 1、 薏仁

是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

2、绿豆

是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

3、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

4、红豆

是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

5、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

6、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

7、荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

8、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

9、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

10、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

11、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

12、芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

13、 鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

14、芹菜

可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

湿气重的人怎么调理饮食2 湿气重的人吃哪些食物能够去除湿气呢？

可以适当的吃一些红豆，红豆是一种比较常见的豆类食物，它的营养价值很高，对人体有很多的好处，而湿气重的人可以吃红豆，能够帮助人体去除湿气。这是因为经常吃红豆对脾胃有好处，能够起到保养补脾健胃的作用，而人体内的湿气主要就是脾脏的运化来排出体外的，大部分人之所以会出现湿气重的情况，就是因为脾脏出现了问题。而如果脾脏健康的话，那么就能够去除湿气，让体内的湿气恢复到正常的范围。

燕麦也是一种能够去除湿气的食物，燕麦也是一种常见的食品，燕麦的营养丰富，是一种很好的补品，有许多人都喜欢吃，并且燕麦还能够去除体内的湿气。这是因为燕麦中有大量的膳食纤维，而这种物质能够促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的作用，这样就能够使人体排便通畅，使粪便里面的水分增加，从而起到排出体内湿气的作用。

白扁豆也是很好的去除湿气的食物，白扁豆这种豆类也比较的常见，里面有许多对人体有益的营养元素，经常吃还能够帮助人体排出体内的湿气。白扁豆是一种温性的食物，能够很好的温补身体，并且白扁豆里面有多种营养成分，常吃能够起到健脾利水的作用，而脾脏健康，身体还能够排出更多的水分，自然也能够起到去除体内湿气的作用。

湿气重的表现有哪些？

可能会出现舌苔厚腻的.表现，舌苔可能生活中有许多人都不太重视，很少有人会观察舌苔，而其实舌苔的表现却会反应身体状况，如果舌苔出现厚腻的情况，就很有可能是湿气重造成的。这是因为如果体内湿气重的话，那么口腔内也会有很重的湿气，这样很可能会导致舌苔内有许多的水分，从而变得厚腻。

大便粘连也可能是湿气重的表现，正常人的大便都是比较干爽的，不会出现粘连在马桶上的情况，而如果出现这种情况的话，很有可能就是湿气重造成的。这是因为体内湿气重的话，湿气就会进入到大便中，而这样大便就会比较黏糊，容易粘连在马桶上。

总的来说，湿气重是一种比较常见的身体问题，如果身体出现了这个问题，就要注意调理，可以适当的吃一些上面的几种食物来进行调理。一般来说，身体出现上面几种表现的话，就说明你湿气重了。

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

1.绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便。

2.莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿，并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大影响。

3.冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。

4.红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血，对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆，可以加快体内湿气的排出，让身体更健康。

5.山药，山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮，山药也可以当零食，山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口，很多人都喜欢吃。除了营养丰富，你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺，还有助于排除体内湿气。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。

吃什么食物去湿气最好?吃什么食物排除湿气?

有些人体内的湿气比较重，时常出现头昏脑涨等问题，需要通过饮食来调理。那么吃什么食物去湿气最好?吃什么食物排除湿气?
吃什么食物去湿气
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

体内湿气重的表现
1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。

2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

体内湿气重怎么办
1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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