女性如何清虚热,推荐饮食效果很好

现在我们马上就要到秋季了，这时候是我们最适合进行进补的季节了，在这时候，对于女性朋友们来说，就更需要重视滋补了，特别要注意的就是清虚热了吧，那么我们具体是应该怎么做比较好的呢，一起看看吃什么可以起到清虚热的作用吧。

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血，这是现在不少人都存在的问题，而且还可以选择吃当归来帮助我们清虚热了，好处无疑是极大的，是现代人要注意经常去吃的食物了，我们必须要对这样的情况重视才行了哦。

阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化，清虚热的功效是极强的，不少女性都存在这样的问题，我们还是应该选择吃清虚热的食物来解决才行。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时，这是我们很需要去注意的食物了，经常吃这样的食物是非常有好处的了，可以很好的帮助我们促进身体的健康，而且还可以很好的帮助女性清虚热哦。

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味，而且很多女性都是需要清虚热的，吃黑豆就可以很好的解决问题了，大家不妨试试。

上面我们就给大家推荐了清虚热的食物，可以发现女性是非常需要清虚热的了，上面的几款食物都是很不错的选择，不仅是可以帮助女性进行保健的了，而且好处也是极为出色的，所以大家是应该经常的吃这些食物来进行保健的了哦。

女人体质虚寒如何调理？饮食调理是关键

很多女性都有体质虚寒的毛病，那么，女人体质虚寒如何调理呢？
什么是体质虚寒
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般。

具有虚寒体质的人平时会畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。
体质虚寒如何调理
1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
哪些人最容易出现体质虚寒的情形
体型太瘦小的女生

体型太过瘦弱的人必然健康状况不是很好，从医学的角度来说，身体瘦弱，那么末梢血液循环必然不会很好，因此也就很难舒适的调节身体体温，导致身体更加易于生病，因此对于这一状况，一定要多加注意，充分的呵护自身的健康。

血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰

压力过大时

因为工作紧绷的压力或衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦，因为许多人体表的温凉点，因为太钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

长时间的呆在冷气房里，必然会导致我们的体温急速下降，致整个身体都处于不适的状况之中。而天气冷的时候长期呆在室外也是同样的状况。因此如果我们想要呵护自身的健康，就一定要做好保暖的工作。
体质虚寒的人艾灸能天天灸吗
其实，所谓的怕冷、痛经、手脚冰冷，归根结底都是阳气不足、体质虚寒的表现。

中医古书上有“阳气在人在，阳气无人亡”和“体寒是百病之源”的记载，都是在阐述阳气的重要性，告诉我们体内阳气不足，免疫力就会下降，寒湿之邪容易入侵，在体内兴风作浪，使得本来就体质虚寒的女人们更加冰冷无比，导致我们的气血无法通畅的流往全身各处，无法滋养我们的经络、肌肉皮毛，气血淤积于某处，“不通则痛”就表现得淋漓尽致。

《本草纲目》里就有记载：“(艾叶)服之则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融合;灸之则透诸经而治百种病邪”，所以艾灸可以从底子里改善体质，扶助阳气，从根本上解决问题。

艾灸需要以下几个操作：

一、准备材料。

关于艾条，每家药店都有卖，一般是一盒12块，有10支，再准备一个打火机和蜡烛。

二、取穴定位。

很多人没有中医基础，所以先教大家学习如何取穴定位。中医取穴有多种方法，推荐大家采用骨度分寸来定位。首先告诉大家，我们拇指关节宽度为1寸，以中节指横纹处为准;食指和中指并拢为1.5寸，以中指中节指横纹处为准;食指、中指、无名指三指并拢为2寸，以中指中节指横纹处为准;食指、中指、无名指及小指并拢为3寸，还是以中指中节指横纹处为准。请记住并学会使用这个取穴方法啊，艾灸疗效好不好取决于定位准不准。

女性调理气血吃什么食物好

1、黑枣
比起红枣，黑枣的营养价值其实更高，含铁元素和维生素C的量都高出红枣好几倍。平时可以在饮食里增加黑枣，或者把黑枣当成零食一样吃。不过黑枣有点不利于消化，不宜多吃，避免增加胃的负担。

2、胡萝卜
大家都知道胡萝卜里有很特别的营养素——胡萝卜素，它对很多疾病都有预防作用。其次就是胡萝卜对补血有很大的用处，很适合贫血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK，绝对是女性的好朋友。

3、菠菜
其实菠菜里也含有丰富的铁质胡萝卜素，能很好的促进补血，所以菠菜也是补血圣品哦。菠菜的膳食纤维也很多，其卡路里低，就算多吃也不用担心发胖的困恼。

4、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
5、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。
6、燕窝
燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。
7、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
8、桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
9、阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!

补血食谱
1、红豆冬瓜粥
原料：红豆100克、大米100克、冬瓜半块、红糖适量。
做法：先把红豆、大米提前泡发两个小时，然后洗干净，接着把冬瓜去皮、切片，然后同红豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜烂之后加入适当的红糖调味即。
功效：红豆具有补毒去毒之功效，而红糖也自古是女性养颜补血的最佳拍挡。冬瓜具有利水去水肿等功效，将三种材料完美的结合起来，不仅具有促进人体新陈代谢，排除湿气、降胃火等功效，同时也有效的预防夏季高发的皮肤过敏等问题。
2、猕猴桃枸杞子甜粥
原料：粳米100克、枸杞子20克、猕猴桃2个、白糖适量。
做法：先把粳米洗干净并泡一回儿备用，然后把猕猴桃切块备用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，搅拌均匀，在加入猕猴桃，然后在煮三分钟，加入白糖进行调味即可。
功效：枸杞子搭配猕猴桃是最适合女性在夏季食用的粥品。其具有稳定情绪、镇静等功效，特别是对于从事脑力工作的女性朋友尤为适用。
3、小米南瓜粥
材料：南瓜300克、小米1000克。
做法：先将小米浸洗20分钟，然后放到开水中煮开，其间用搅拌机，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜烂了即可趁热食用，如果喜欢吃甜的，也可适当加些甜的，但是一般情况下是不需要的。
功效：南瓜小米粥的制作方法非常的简单，且具有美容养颜补血等强大的功效，适合任何年龄层的女性经常食用。
4、玫瑰红枣黑米粥
材料：黑米100克、粳米100克、红枣20克、玫瑰花10克、红糖适量。
做法：先将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入开水一起熬煮，等粥开了之后，加入红枣、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入红糖，搅拌均匀即可。在这里提醒一下在熬玫瑰花红枣黑米粥时一定要不断的搅拌，尽可能不要让粥粘锅。
功效：红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。可以说这些食材都是非常适合女性平日多食用的

注意事项
女性血气差就直接影响皮肤以及身体，为了年轻漂亮，大家一定要重视！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/29990.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 痰多咳嗽怎么办

下一篇: 湿气重怎么办,推荐燥湿化痰食材(身体···