潮湿环境易伤身,推荐妙招祛湿通络(夏季湿气重 推荐利水祛湿食谱)

对于我们人体来说，如果长期的生活在潮湿的环境中，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，很容易就会对我们的身体健康造成一定伤害的了，所以我们就要注意及时的祛湿通络了哦，那么具体有什么好方法呢，一起看看吧。

按足三里穴

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用，足三里穴是非常优质的一个保健穴位了哦，我们在生活中经常的按摩这个穴位是可以起到祛湿通络作用的了，可以帮助我们现代人进行保健，是很有好处和意义的哦。

温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可，出汗了就可以帮助我们祛湿了，这对于我们的好处是极大的了。

保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡，虽然潮湿的环境下容易对身体造成影响，但是我们也要有足够的休息才行了，休息好才可以帮助我们更好的进行保健养生哦。

上面介绍的就是祛湿通络的妙招了，可以发现我们选择合适的方法来进行保健，这是非常有意义的，上面就给大家介绍了几个好方法了，这对于我们的好处是极大的，可以帮助我们很好的祛湿，对于经络健康也是很有好处的哦。

夏季湿气重 推荐利水祛湿食谱

夏季是一个很容易导致身体不适的季节，而且夏季也会出现体内湿气重的情况哦，因为气候的原因，会出现室内外温差大，湿气重的情况，而且整个身体也是会出现一些问题的，那么夏季湿气重应该怎么办呢，可以通过一些利水祛湿的食谱来调理，来看看这些利水祛湿的食谱介绍吧。

1、三色汤

材料：黄豆芽2两，姜丝20克，红大椒1个，植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。

做法：将油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用;将锅内放入鸡汤，姜丝，烧开后把红大椒入锅再次滚开后，将黄豆芽、盐、入锅，再用湿淀粉勾芡，淋上麻油出锅即成。

功效：祛风除湿，活血通络。对筋骨拘挛，腰膝疼痛者更为适宜。这些食物相互搭配的话可以有活血通络的作用，对于去除体内的湿气是有好处的，而且还可以有缓解体质虚弱的作用。

2、绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼

材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。

做法：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净，煎至微黄。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐、油便可。

功效：清肝热、祛湿困。绵茵陈有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用，白蛇舌草具有清热散瘀、消痈解毒的功效，鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣，使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。这样的一道食谱尅有去湿气清热解毒的作用，对于缓解肠胃不适，体内湿气重的情况有改善的效果。

夏季湿气重的话应该如何去调理的呢，上面的这些利水祛湿的食谱可以试试的哦，可以有保健养生的作用，还可以有开胃祛湿的效果，对于排毒有帮助作用，而且还是不错的利水祛湿的食谱，赶紧试试这些养生的食谱吧，对健康有好处。

驱寒祛湿的正确方法有哪些

随着冬天脚步临近，许多人发现身上有股寒气，身体发冷等现象，及时祛除寒气才能更健康。下面是我分享的驱寒祛湿的正确方法，一起来看看吧。

驱寒祛湿的正确方法 一、艾叶泡澡除湿

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，?体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气?。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

二、喝薏米红小豆粥

薏米，在中药里称?薏苡仁?，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它?久服令人瘦?，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

三、北风起时保持室内通风

其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。

一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

四、热水泡脚

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。

容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。

五、多运动也除湿

别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!

白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦!即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔!总之，有运动就是好事!

驱寒除湿中药有哪些 驱寒中药1：生姜

生姜是我们最常见的配料了，它也属于中药必备的配料，为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。

驱寒中药2：香薷

香薷为唇形科植物海州香薷及石香薷的干燥地上部分。主产于广西、湖南、河北等地。夏、秋二季采割，晒干，切段，生用。传统认为香薷有发汗解表驱寒、化湿和中、利水消肿等功效。

驱寒中药3：荜澄茄

荜澄茄属温里性中药，用于胸腹疼痛，呕吐反胃，食欲不佳，寒疝腹痛，寒湿郁滞引起的小便混浊。

驱寒中药4：羌活

散寒，祛风，除湿，止痛。用于风寒感冒头痛，风湿痹痛，肩背酸痛。

驱寒中药5：苍耳子

苍耳子属祛风湿中药，主治：发散风寒，通鼻窍，祛风湿，止痛。

驱寒中药6：附子

回阳救逆，温补脾肾，散寒止痛。大辛大热，温阳逐寒。

驱寒中药7：肉桂

适宜平素畏寒怕冷，四肢手脚发凉、胃寒冷痛、食欲不振、呕吐清水、腹部隐痛喜暖、肠鸣泄泻者食用、

用什么中药泡澡驱寒 1艾草泡澡：艾草里有种芳香物质，可以活血通络，有一定的驱虫杀毒灭菌作用，煎水洗澡，可杀菌治皮肤病，艾叶有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。取新鲜艾叶30~50克，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。

2菊花泡澡：菊花有散风清热、平肝明目之功能，能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。用鲜菊花500~800克，加水放入锅内，煎成汁倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。

3葛根泡澡：葛根具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳，中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。一般每次用葛根50~100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。

4桑叶泡澡：经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能，用它熬水洗澡，护肤而不脱脂，特别是皮肤粗糙者，浴后可使皮肤变嫩。将干桑叶100克左右放入锅内，熬10~15分钟后，倒入浴盆，待水变温即可洗用。

5薄荷泡澡：薄荷叶有散风热、止痒的作用，对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症特别有效。取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内，加水熬取药液，倒入浴盆即可。

6浮萍泡澡：浮萍为浮萍科植物紫浮萍的全草，性寒，有发汗解表、透疹等功效，用浮萍来泡澡，可治疗热感冒、发热无汗、风热瘾疹、各种皮肤病，还能泄热利水，适合水肿而有表热者。将1斤浮萍研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。

夏季被褥潮湿的祛湿妙招

夏季被褥潮湿的祛湿妙招

夏季被褥潮湿的祛湿妙招，现在是夏季，天气比较热，但是夏天又是一个多雨的季节，所以夏天可以说是一年湿气最重，最潮湿的时节。那么也是最应该祛湿的季节，下面是夏季被褥潮湿的祛湿妙招。

夏季被褥潮湿的祛湿妙招1 解决被子潮湿的方法

1、晒被子

夏天被子潮湿通常与天气和人体流的汗液有关。被子潮湿可以在天气好的时候把自己的被子拿出去晾晒。晾晒时间最好是早上10点至下午三点这个时间段。晒出去的被子记得及时收回。别让晚上的湿气沾在被子上。显得更加潮湿。

2、勤通风

夏天经常吹空调也容易让被子潮潮的。如果天气晴朗。白天醒来的时候可将自己房间的门窗打开。让室内保持通风的状态。这样能让被子不那么潮湿。

3、用吹风机吹

当在夏天遇到恶劣天气没办法晒被子和通风时。在家可以借助吹风机来解决被子潮湿的问题。这个方法也比较好用。用吹风机的频率不要过勤。能拿出去晒或保持通风的就不要用吹风机。

被褥除湿小妙招是什么

1、保持通风，让风把被褥上的湿气吹走。

2、将被褥放在阳光下暴晒，并用木棍敲打。

3、利用烘被机驱除被子里的湿气。

4、使用恒温水暖床垫，调至60度，开启2-4小时，除湿烘被一步完成，让被窝不再湿漉漉，也不会有霉味。

5、吹风机也可以在一定程度上缓解被褥潮湿。

6、电暖风也可以缓解被褥潮湿，在电暖器跟前烘干。

7、干被器与暖风机配合使用。

夏季被褥潮湿的祛湿妙招2 （一）

最直接的方法是多把被子抱出去晒晒，这也是做好的方法，如果觉得麻烦，就可以去超市买些除湿剂，放在被子一起就行。

（二）

挂干燥剂。如今,超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂。最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。不少吸湿盒具有各种香味,柠檬、薰衣草、甜橙等味道,可令家居满室飘香,适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。当使用一段时间后,可以将吸湿盒里的物质取出,购买散装干燥剂装入盒中再次使用。

除此之外,以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则比较适合放置于空间较小的位置,比如衣柜、鞋柜等密闭的空间可以挂一袋除湿包以驱逐湿气。另外,动手自制干燥剂也是一件颇有趣味的事情。用小布袋装适量石灰,扎成一小袋放置于室内的各个角落,石灰本身有吸潮的作用,也可以减缓室内潮湿的状况。

梅雨季节，如果想要被褥干燥，可以选择干被器。干被器是一种有干燥袋，配合暖风机的机器，这种机器在工作的时候，高温的气压会将气流通过特殊的工艺加工制作而成，让热风在纤维组织中快速流动，这样潮湿的被子又会变得蓬松如新。

如果没有干被器，可以让室内一直保持通风，坚持打开窗子，让被子的湿气全部走掉，这样对缓解被褥潮湿也有一定的作用。

如果是晴天，可以将被子拿出去晒一晒，这样不仅可以杀死被褥中的有害生物，还可以让被褥变得更蓬松、更舒服。晒被子的时候，可以将被套拆下来再晾晒，可以确保其中一面完美接触太阳。晒被子的时候可用力拍打太阳，将被子上的'脏东西震下来。

吹风机也可以在一定程度上缓解被褥潮湿。如果被褥十分潮湿，可以稍微在被子上吹一下，每隔一段时间就吹一次，这样被子就不会很潮湿了。

夏季被褥潮湿的祛湿妙招3 方法一、预防为主

防潮除湿的最佳方法是预防为主。一般来说，家中被子、枕头等家居配件在连续使用一个月左右，就应该放置于太阳底下晒几个钟头。阳光是最环保也是最有效的杀菌剂，不但可令被子蓬松柔软，而且晒过之后的被子闻起来充满了阳光的温暖香味，准能给你带来一夜好梦。注意、蚕丝被不能在阳光下长时间曝晒，在阳光不太强烈的时候通风2-3小时即可。

方法二、早晚关窗

潮湿的梅雨时节到来，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外的湿气任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。另外，如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议大家在中午时短时间开窗通风。

方法三、挂干燥剂

如今，超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂。适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。当使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。

方法四、仪器法

防潮除湿还可以借助科技手段，动员家中一切有除湿作用的电器来降低室内的空气湿度。一般家庭使用的空调都有除湿的功能。开启空调的除湿功能大概2-3个小时即可。若不满意空调的除湿效果，不妨到商场购买专用的除湿机，见效较快但耗电也相对较大。

夏季被褥潮湿的祛湿妙招4 1、勤晒被子

被子要经常拿出去晒一下，这样能有效地去除湿气，被子变得更加干燥且具有保暖性。如果自己是居住在高楼的话，可以在阳台的地方晒一下，尽量多晒几次，这样能睡得更好，更加健康。

2、保持室内通风

如果不想被子变得潮湿的话，可以经常开窗通风，只有这样才能让被子不会很潮湿，最好在干燥的天气时才打开窗户，潮湿的阴雨天气就不要打开了，避免室外的湿气进入。

3、使用吹风机

如果住的地方没有太阳的话，也可以用其他工具使被子变得干燥一些，使用吹风机就是一种很好的方法，可以稍微在被子上吹一下，每隔一到两周就可以吹一次，这样被子就不会特别潮湿了。

4、使用电暖器

南方家庭一般都有电暖器的，因此可以用电暖器来烘干被子，这样也能让被子变得特别干燥，将电暖器打开，把被子架在一个架子上，将被子在电暖器上烘干，注意电暖器和被子的距离不要太近，避免烤坏被子。

被子发霉的危害

被子发霉说明家里的湿度大或者温度高，这样就容易在被子上面滋生一些微生物，而这些微生物对人体的皮肤以及呼吸道都不太好，发霉后的被子不仅容易出现虱子或跳蚤，还会使人皮肤长痘或者过敏。

各种材质被子潮湿如何处理

棉被、棉被晒的时候因为上面有很多灰尘和细菌可以在晒的时候用木棍轻轻敲打去除上面的灰尘以及微生物遗体。

蚕丝被、不可接受日晒，因为蚕丝蛋白会因紫外线影响而变质，使纤维脆化而缩短寿命。如有潮湿的情形，放置于通风良好的阴凉处自然风干即可。

羊毛被、晾晒时间间隔一般是一周左右，在避阳处定时晾干即可。

羽绒被、一般两星期左右，放置于通风爽处阴干即可达到干燥的效果，不要在烈日下暴晒，或是在被胎上覆盖被单再晾晒。

纤维被、纤维被建议要定期拿到阳光下暴晒，这样才能达到抗菌除湿的效果。

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