秋季养肺正当时牢记2戒3补4坚持肺部会感谢你

秋季养肺正当时牢记2戒3补4坚持肺部会感谢你

中医认为秋季对应肺脏，秋天是养肺的黄金期。进入秋天后，秋燥非常明显，肺最怕燥，往往引起咳嗽、呼吸困难等，为能养好肺，必须做好生活中调理。

秋季如何养好肺？

1、戒炒菜时不用油烟机

厨房中油烟对肺部带来的伤害并不亚于香烟，其中含有太多致癌物质，会对肺部带来很大伤害。因此炒菜前五分钟把油烟机打开，炒菜后至少开油烟机20~30分钟左右，不能为了省电节约而损害身体健康，同时要保持厨房内空气流通。

2、戒掉香烟

吸烟对肺部带来的伤害是不言而喻的，肺部主要作用是负责气体交换，香烟燃烧时会产生太多有害物质，有害物质会经过肺部堆积，降低肺部活力，导致肺部病变。因此必须戒烟，远离二手烟和三手烟环境。

3、补充白色食物

中医认为白色能入肺经，不妨多吃白色食物，如莲子、梨和白萝卜、百合等。如莲子能养神和益气力，梨可达到消痰降火和润肺养心功效，白萝卜能理气健脾，减轻咽喉肿痛和咽喉炎。

4、补充营养

若想要养肺，需为肺部提供所需营养。如蛋白质能修复细胞，当肺部受到损伤时，补充足够蛋白质，有利于肺泡、上皮或黏膜细胞修复。多吃含维生素C的蔬菜水果，能减轻香烟对肺部带来的伤害，帮助排出肺部毒素。多吃菌类食物，其中含有真菌多糖，能增强抵抗力和免疫力。

5、补充水

肺部恶燥喜润，为能保持肺部健康，每天需补充足够水分，维持肺部滋润。也可以适当喝淡茶水，能促进肺部排毒素，达到养肺护肺功效。

6、坚持良好的情绪

情绪和身体健康息息相关，过度悲伤和抑郁等都会对肺部带来伤害。因此需保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁，以宽广胸怀接纳一切。

7、坚持运动

秋季不冷不热的天气正是运动的好时机，平时可以多参加户外活动，如打太极拳、骑行慢跑或散步等，能减轻身体负担，而且达到润肺强心效果，但运动不能过度剧烈，以身体稍微出汗为宜。

8、坚持大笑

笑一笑十年少，大笑能宣肺，维持肺部健康，提高肺部抵抗力。大笑也能使得肺部扩张，人们不自觉的深呼吸，帮助清理呼吸道，因此坚持大笑动作，能帮助清除肺部垃圾，利于肺部健康。

9、坚持做养肺的小动作

找到空气清新的环境做扩胸运动，首先要保持站立姿势，全身心放松，双手放在身体两侧，做均匀的扩胸运动，这样能疏通肺部经络，松弛肌肉组织，加快局部血液循环，增强肺部能力，帮助排出肺部垃圾和杂质。

温馨提示

平时多做一些有氧运动，不要去人多且脏乱的地方，避免出现交叉呼吸。少吃市场上的补品，保持积极乐观心态，多注意休息，减少熬夜，保证有充足睡眠，积极治疗跟肺相关的所有疾病。

秋季养肺正当时，秋冬不想咳，就多吃这些食物，清肺化痰又止咳

很多人一进入秋天，就容易出现皮肤干燥、瘙痒、口鼻干燥、声音沙哑、干咳、便秘等症状，这种情况其实是“秋燥伤肺”所引起的！

肺喜润恶燥，进入秋天以后，气候干燥，因此很容易伤肺。如果肺气虚弱，则无法抵御外邪，稍微不注意，就会引起的各种问题！

问题1：肺气不足，咳嗽气喘

肺主全身之气，当肺不好时，人会出现肺气不足的表现，如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。

问题2：痰多胸闷，呼吸不畅

肺主肃降，影响人体内体液代谢循环。当肺不好时，人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不畅、大小便不畅等不良表现。

问题3：气血不畅，头发失去光泽

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，皮肤、头发失去光泽、人会出现怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

中医理论认为，“秋气通于肺”，此时若能护好肺，相当于为整个秋冬的 健康 开了个好头儿。那么该如何养肺呢？在饮食上记住三蔬、三果和三茶：

养肺三蔬

1：白萝卜润肺 止咳

白萝卜具有润肺功效，能够祛痰止咳，白萝卜与蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳汤品。

白色入肺，白萝卜性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

白萝卜对脾肺都有好处，可以煮水吃，萝卜配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽，好处多多。

2：莲藕降燥止渴

中医认为藕性寒，具有养阴清热、润燥止渴的功效，而煮熟后的莲藕，则性温，具有 补心生血、滋阴养胃、健脾益气 的功效，平时用藕藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。老年人常吃莲藕，还可以 调中开胃、安神健脑、延年益寿 。

3：山药健脾润肺

《本草纲目》中说山药具有补中益气，强筋健脾的功效。

山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。山药是食中之药，其中含有的皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可 益肺气、养肺阴 ，治疗肺虚痰嗽、久咳之症。

秋季天气干燥，山药对于肺虚咳嗽具有很好的食疗效果。可以选择淮山药蒸食，或者是将其与萝卜一同煮粥

养肺三果

1：雪花梨清肺热

雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大，雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

2：桃子养肺润肺

桃子是我们最早食用的水果之一，以外形美观、肉质甜美而被誉为“天下第一果”。唐代名医孙思邈称桃子为“肺之果”，“肺病宜食之”。

桃子味甘酸，性温，中医认为，桃子 有养阴润肺、补益气血、活血、消积、丰肌美肤 的功效，常吃还能起到美容养颜的作用！

3：枇杷润肺止咳

《本草纲目》记载：“枇杷能润五脏，滋心肺，枇杷的全身都是宝。”中医认为，枇杷味甘、酸，性平， 有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热 等功效。

枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

养肺三茶

1.银耳茶

银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。

取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

2.罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

3.枇杷叶泡水

枇杷叶在农村十分常见，很多人都不知道它是一味 养生 良药。枇杷叶味苦而性平，宜用来止咳养肺。

中医理论认为，人体的肺部怕冷亦怕热。所以对肺部用药时，既不可过热，也不可过寒。然而，枇杷叶性平，不寒也不热，正好适合用来养肺，一般多用于治疗咳嗽。

除此饮食之外，平时还可以根据自己的身体 健康 ，选择合适的运动方式，比如户外散步、太极拳、慢跑等等，适量运动可以加强心肺功能、强健体魄。

秋季养肺正当时，这几个养肺的方法快快用起来吧~

养肺很重要，秋季该如何正确的养肺？

如果你想养你的肺，你必须远离烟草。因为吸烟对肺的伤害最大。吸烟时，烟雾中的多种致癌物质会进入呼吸道和肺部，从而破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛对呼吸道非常重要。纤毛可以帮助呼吸道清除有害物质。因此，一旦纤毛被破坏，保护效果就会更差。长期吸烟也是导致肺癌的主要因素之一。因此，如果你想养你的肺，你不能吸烟，你应该注意远离二手烟。

在秋天，你应该多喝水来养你的肺。由于秋冬相对干燥，患有呼吸系统疾病的人容易出现咳嗽等症状。因此，在秋季养肺时，你必须注意补充足够的水分。有条件的人也可以在室内使用空气净化器和加湿器来保持呼吸道湿润。在秋天，我们还应该注意适当的锻炼，这可以增强我们的免疫力和对疾病的抵抗力，包括呼吸道疾病。然而，在秋冬运动时，我们应该注意控制运动量，不要剧烈运动。

笑在不同程度上对呼吸器官、胸腔和腹腔、内脏和肌肉有一定的协调作用。特别是对呼吸系统来说，笑可以扩张肺部，人们在笑的时候会无意识地深呼吸，这有助于清洁呼吸道，使呼吸更加畅通。因此，提高肺活量和保持愉快的心情也是非常重要的。

秋天是滋养肺部的最佳时间。我们应该掌握一些滋润肺部的好方法，例如呼吸更多新鲜空气，这将有助于滋养肺部。早上起床后，你可以进行更多的户外活动。呼吸新鲜空气可以改善肺功能。但是，如果生活环境平时受到污染，经常吸入污染明显的空气，肺功能也会下降。秋天是滋润肺部的最佳时间。这时，如果你掌握了一些养肺的方法，肺功能就会得到改善。如果你注意保持身体温暖，你也可以促进肺部健康。秋天一到，气候就开始变干，气温就下降了。如果你不注意保暖，感冒可能会导致不良的呼吸道症状，这也不利于肺部的维护。如果你想促进肺部健康，你需要及时补充衣服。

秋季养肺有什么技巧吗？

秋天养肺有哪些技巧？

第一种方法就是饮食养肺。很多时候食补的效果是极佳的，特别是在秋天，以及对于肺脏来说，饮食调养是必不可少的。养肺首先要注重的是“养”与“收”，在五味之中，酸味就能过帮助养肺补肺，所以应该适当的在秋季多吃一些；而其中的辛味，则会导致肺脏发散，不利于健康，所以就要尽量的少吃些。

?
所以在秋天应该多吃一些能够酸味的食物，同时少吃一些像葱姜蒜这样味道刺激，偏辛辣的食物。还有值得注意的是，在秋天一般天气是比较的干燥的，比较的容易诱发呼吸道的不适，所以应该多吃些，像银耳、红枣、山药这样能够生津润肺的食物，避免出现干咳以及声音嘶哑的症状。再者多吃上述的食物，也能够避皮肤过于干燥，还可以预防便秘。

?
第二种就是通过起居养肺。在进入秋天之后，人体也是要根据季节的变化，来改变自己的起居的，以便自己能够适应秋季，适应自然界的阴阳变化。因为这时候阳气外泄的比较严重，所以一定要注意平时尽量的不要进行熬夜，以及在早晨的时候不要将睡懒觉，避免体内阳气过多的损伤，导致肺脏的损伤。

?
还有就是在进入秋天之后，四肢比较的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒气入侵，最后损伤到肺脏的健康。晚上睡觉之前，可以先用热水浸泡一下四肢，一般在身体微微的发热之后，就可以停止来。在睡觉的时候，尽量就不要再吹空调或者是电扇了，因为在夜间是最容易受寒的，容易损伤到肺脏。

第三种就是运动与休息相结合。平时要及时的休息，不要劳累过度；在这之余，还应该及时的进行一些运动，比如在办公之余，可以做一会扩胸运动，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的动作。都是有助于肺脏的健康的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jijieys/192407.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季养生重在排毒吃3蔬菜、喝4水做2···

下一篇: 夏季吃西瓜好处不少但这2种瓜劝你别吃···