夏至后防暑为先不忘养阳

夏至后防暑为先不忘养阳

夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，表示炎热的夏天已经到来，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。因此，有“夏至不过不热”的说法。夏至以后，立秋以前，暑热为盛，在高温天气下，人很容易中暑。尤其是长期在室外，需要顶着烈日工作的人们，中暑的可能性又会更大。所以，夏至以后，防暑为先，是重要的保健措施。

中医认为，暑邪，其致病具有炎热、升散，并兼有湿邪等特性的外邪。暑邪为病，具有明显的季节性。

（1） 暑为阳邪 ，其性炎热，暑邪伤人 ，可见阳热症状 ，如壮热，心烦，面赤 ，脉洪大等 。

（2） 暑多升散，耗气伤津扰神，暑为阳邪 ，阳性升发 ，故暑邪侵袭人体，多直入气分，可致腠理开泄而多汗。

（3） 暑多挟湿，暑邪为病常兼挟湿邪以侵犯人体，故除见发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦 ，胸闷呕恶 ，大使溏泻不爽等湿阻症状。

中医对中暑分阳暑和阴暑，我们平时所指的中暑大多指阳暑。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，突然出现头晕胸闷、高热汗出、体若燔炭、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗等。这种中暑往往病情重而危急。

预防阳暑要注意夏日出门要备好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，准备充足的饮用水及清凉饮料以及防暑降温药品，如十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精等，以备应急之用。避免在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品。

而阴暑更多见，夏天，我们有时会在夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。因湿性粘滞，阴暑病程比较长。同时，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。

阴暑治疗以祛暑解表，化湿和中为主，选用香薷散（香薷、白扁豆、厚朴）。中成药如藿香正气丸（液、胶囊）。

中暑急救原则：脱离热源环境、迅速降低体温、及时补充水分和盐分，中医治疗以清热解暑为主。治疗处理方法：

①将患者扶到阴凉处躺下，垫高头部解开衣裤以利于散热；

②补充水分和电解质，最好是淡盐水；以及藿香正气水和十滴水等清热解暑药。

③用湿毛巾、冰块、冰袋置于病人头部、腋窝及大腿根部，加速散热；

④如果情况严重出现休克状态，把病人脚部抬高可缓解休克症状，同时立即将患者送至医院，采取更专业的综合对症治疗措施处理并发症，防止脑水肿等情况发生。出现中暑要及时就医诊治，严重情况下可危及患者生命。

高温环境下，人们首先可能出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

夏日饮食宜清淡、易于消化，可多喝绿豆汤、赤小豆粳米粥、荷叶粥、莲子百合粥或薄荷粥等。下面再推荐几种消暑食疗方：

① 清暑益气粥： 西洋参5克，麦冬、石斛、西瓜皮各10克，粳米100克，冰糖适量。先将西洋参、麦冬、石斛用布包好，加水煎30分钟，去渣留汁500毫升左右，西瓜皮洗净后切成细丝，再将粳米加入煮成稀粥，以冰糖调味即可食用。清暑益气，生津止渴。

②芦根绿豆粥： 新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。芦根切短，加水煎煮半小时后取出渣，再加入绿豆、粳米同煮，直至绿豆煮烂为止。可在粥中加适量盐或冰糖调味即可。清热养胃、消暑解渴。

③冬瓜扁豆粥：白扁豆20克，冬瓜（带皮）适量，粳米100克。白扁豆洗净后浸泡1小时，冬瓜切片或块，与粳米同煮粥，加适量盐即可食用。健脾化湿消暑。

④ 荷叶莲藕粥：鲜荷叶1张，鲜莲藕适量，粳米100克。先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。清热解暑，和胃。

炎夏防暑，大家都能意识到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中医养生理论中有深层次的认识。中医认为，夏季阳气盛于外，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内；夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴长”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

我国古代将夏至分为三候：一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。鹿角（鹿茸）、蝉（蝉蜕）、半夏都常用是中药，它们的生长都蕴含着大自然阴阳变化的道理。俗话说：冬至养生，夏至治病，一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。因此，这一时节的养生保健，除了一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，防暑，避免暑伤气阴，另一方面，也要注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的养生规律。

夏至养阳，谨遵“三忌”

第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等，容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

夏至养阳，避寒措施主要包括：1、防腹中寒，睡觉时一定要盖“肚子”， 尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；2。 防躯体寒，防止头、脚、躯体受寒，主要是要正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。3。 适当吃点生姜，温通阳气，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

此外，推荐夏日养阳的几种中药：

1。生姜 辛，温，归肺、脾、胃经。本品辛散温通，能发汗解表，祛风散寒，温肺散寒，温中散寒。用作用较弱，主要用于风寒感冒轻证，可煮水或配红糖、葱白煎服。夏日煲汤、煮粥均可放入生姜以助机体通阳散寒。

2。葱白 为葱近根部的鳞茎。辛，温，归肺、胃经。本品辛温不燥烈，具有发汗解表，散寒通阳的作用。药力较弱，用于风寒感冒之轻证，可以单用煮水，也可与淡豆豉同用，如葱豉汤。也可外用，捣烂后，外敷肚脐，再施温熨，能通阳散寒，治阴寒腹痛。

3。黄芪 为豆科植物蒙古黄芪或荚膜黄芪的根。甘，微温，归脾、肺经。本品甘温补脾而善升举下陷之中焦阳气，补益肺气而能“直达肤表肌肉，固护卫阳，充实表分”，不仅有止汗之效，也有助于发汗。能扶持正气，托毒外出，尚能促进气血的运行和血液的化生。生用（生黄芪）偏于走表利水，炙用（炙黄芪）偏于温补脾胃。夏日用生黄芪为好，用量5-10克，配大枣3-5枚，煮水或冲泡代茶饮。

4。五味子 为木兰科多年生落叶木质藤本植物北五味子（五味子）和南五味子（华中五味子）的成熟果实。甘、酸，温。归肺、心、肾经。本品有明显的酸味，一般视为酸温收涩药。但五味子非仅能敛肺、敛阴而已，《神农本草经》说本品“主益气”，《用药法象》又谓能“补元气不足，收耗散之气”。故本品具有益气作用，并能“酸甘养阴生津”，有较好的生津止渴之功，还能养心安神。夏日暑热耗伤气津，心烦口渴，可与山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，加水煮烂，加入适量白糖即可。

彭康教授 主任医师

南方医科大学中西医结合医院脑病科（神经内科）

擅长疾病：各种头痛及神经痛、眩晕、失眠、神经衰弱、...[详细]

夏至节气养生分享

今日夏至。

夏至是一年中最重要的两个阴阳转换的节点之一，北半球各地的白昼时间是全年最长，阳气也是一年中最旺，夏至就一阴生了。

万物至此，也是长到最大最繁盛的时期，一年最辉煌的时节。

夏至三候:

鹿角解:鹿是阳性的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。

蝉始鸣:夏蝉又叫知了，烈日当空，阳光倾瀑，蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。

半夏生:半夏是一种野生中药草，因为在夏日之半生长而得半夏之名。夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。

夏至一阴生，是阴阳转换的节点，天人相应，为了保证人体气机的顺畅转换，在这一天宜调摄心神。中午（11:00-13:00）宜午休15~30分钟，晚上尽量不要熬夜，23点前入睡。

在夏至节气之15天里，养生要注意三大重点。

一，藏精、养阴

动养阳，静养阴。因此在这个节气段应该注意调息静心，每天留出一点时间静坐、站桩，都是调养心神极好的方法。

二，暖腹

夏天天气炎热，气血都涌向体表，五脏六腑阳气弱，所以宜吃热食，睡觉要注意盖好腹部。

三，防贼风

夏季不可贪凉，尤其要注意夹道里的“穿堂风”。空调风扇不宜直接对着肩颈吹。大汗后以及沐浴后不宜立即进入空调房。晚上注意不要露宿。

下面介绍两款适合夏季食用的饮品:

1.生姜紫苏饮:鲜苏叶15-20片，生姜10g，红糖适量，加水煮开再小火煮10分钟。晾凉即可食用。

2.酸梅汤:乌梅30克，山楂30克，甘草10克，陈皮5克，桂花5克，玫瑰花适量，冰糖50克。先将除桂花以外的材料加水煮开转小火煮40分钟。煮好后过滤焖泡桂花，晾凉即可食用。

夏至，气温高，愿大家不急不躁，不烦不恼，心态好~

夏至时节，学点养生知识

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月20日、21日或22日。夏至之后，就意味着炎热天气的正式开始。天气越来越闷热，人们往往出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况，其中，最明显的不适就是胃口很差。所以，这时我们的衣食住行方面需要有所改变，以顺应气节的变化，改变 养生 的方法。

食：饮食有节 养脾祛湿

市中西医结合医院建卫院区治未病科主治中医师张智锋介绍，夏至时节，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，应该以清补、祛暑化湿、保养脾胃为大原则。

他建议，可选择一些具有清淡滋阴功效的食物，如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。

“俗话说天热食‘苦’，胜似大补。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者适量饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。”

此外，除了保养脾胃，夏季还要利湿。“冬吃萝卜夏吃姜”，可晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好办法。薏米、红豆等食物，对健脾利湿有很好的作用。

住：夜卧早起 切莫贪凉

张智锋介绍，夏至过后，应顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起。但要注意的是，再怎么晚睡，也要睡上“子午觉”，也就是晚上应尽量在11点之前入睡，中午应在午时(11时至13时)休息30分钟左右，以利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

中医认为，“子午觉”为 养生 妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴。

张智锋提醒说，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。同时，将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

行：补充水分 防晒防蚊

张智锋介绍，夏季炎热，容易使人心烦气躁，要注意调整情绪，保持神清气和、心胸开阔、精神饱满、心情豁朗，适当休息和运动，做到“心静自然凉”。

运动时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时，体内水分流失快，影响全身供血，造成头痛、乏累，应及时补充水分，可适当饮用充分饮用凉开水、淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料。切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

若出行登山游玩，要做好防晒、防蚊虫工作，如涂抹防晒霜，穿皮肤衣，喝足量水补充水分，并带上十滴水、清凉油等防暑药品以及宝宝金水等防蚊剂。

【推荐餐饮】

薏米百合绿豆粥

做法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质；百合洗净掰瓣；薏米、粳米淘洗干净；冰糖打碎；把绿豆、薏米、粳米放入锅内，加水500克，用旺火烧沸；加入百合，文火炖1小时，加入冰糖溶解即成。

全媒体编辑 贾庆森

夏至防暑养生全攻略

夏至防暑养生全攻略

? ? ? ? 夏至一到，大家要格外注重防暑养生。下面我为大家搜集的一篇?夏至防暑养生全攻略?，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友！

　　6月21日迎来一年白昼最长的一个节气??夏至。夏至起，江南、华南地区都将出现大范围持续性高温晴热天气，以闷热、多雨为主。中医认为，夏至人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节，很多人在此时都会出现身体不适、胸闷气短的现象。那么，在夏至的?烧烤模式?下，人们如何在各方面做好保健养生工作呢?

　　起居3宜3忌 身心?清凉?避免?生冷?

　　指穿着、生活环境和个人情绪可以保持一个适度?清凉?的状态，但要注意应把握好度，过犹不及反伤身体。

　　1、衣着清凉

　　夏季不要穿得太厚，很多年轻人为了时尚喜欢穿牛仔服饰，夏至起不适合穿这种衣物。衣服的布料宜尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。此外衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。

　　2、居室宜清凉

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　3、心静自然凉

　　夏至起天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重?心静自然凉?。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，?更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。?炎夏要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。专家建议，听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的'音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

　　4、忌夜食生冷

　　夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气。《颐身集》所说：?夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。?心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。因此，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者、年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要生冷、吃肉、面、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　5、忌彻夜开空调而眠

　　切忌晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。小儿不要在其睡着之后扇风取凉，否则易罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。谚语有?避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭?的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

　　6、忌运动过后冷水淋浴

　　夏至起天气炎热，不少人运动过后，喜欢立刻?降温?。专家建议，如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

　　饮食有节养脾胃

　　1、杂粮有益不宜肥腻

　　饮食夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　2、饮食重在养脾胃

　　?冬吃萝卜夏吃姜?，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。 在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。此外，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

　　运动锻炼选好时机

　　1、晚睡早起睡午觉

　　起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

　　2、锻炼选择好时机

　　夏季炎热，要尤其注意中暑的情况。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方。人体在夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。

　　人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气，就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。因此专家建议，夏至起，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，强度要适量不宜疲劳。

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夏季高温工作防暑温馨句子（热门80句）

??加强防暑知识宣传，提高自我防护能力。十分火辣的夏天即将来临，为了防暑降温，我们可以避免到户外长时间活动，平时还需要多补充水分。那么你知道防暑降温的温馨关心语有哪些呢？下面是我帮大家整理的夏季高温工作防暑温馨句子（热门80句），仅供参考，希望能为您提供参考！

??1.夏季养生有八“养”：养阳：核桃、苹果和百合；养阴：银耳、阿胶和椰子；养气：枇杷、蜂蜜和莲子；养脑：香蕉、芹菜和红枣；养脾：红薯、猪肝和香菇；养胃：羊肉、狗肉和兔肉；养肾：山竹、黄瓜和香瓜；养热：黄豆、花生和芝麻。

??2.夏至到，多烦恼，忙养生，很重要，多喝水，多睡觉，多清淡，少油腻，多吃苦，少吃甜。

??3.清凉夏日何处游，一缕清风消心愁。 我欲踏山钻绿水，暗香浮动花枝头。朝夕赢得好心态，赛过吃鱼撕红肉。大树底下好乘凉，清茶一杯好风流。

??4.夏季漫长又难熬，高温酷暑沙尘暴，洪水泛滥把灾闹，天气反常惹人恼，做好防备要记牢，安全第一最重要。

??5.“五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝烟酒，多吃胶原蛋白少吃膨化。

??6.夏季运动很重要，清晨傍晚时段好：湖边公园空气鲜，散步慢跑广播操：淡盐开水绿豆汤，补盐消暑不可少：冲头淋浴忌冷水，寒湿疾病会困扰：只要用心锻炼好，酷暑炎夏都吓跑。

??7.夏日养生莫忽视，健脾除湿吃莲子，连翘荷叶来祛暑，枸杞百合肾肺补，冬病夏治有招数，内服中药外针灸，送条短信情意足，夏日健康同呵护。

??8.天热脾气燥，喝茶来醒脑，遇事笑一笑，药品不依靠，秧歌闹一闹，乐呵精神好，带来十年少，自然最重要。

??9.夏至已来到，身体易疲劳；冷饮要少喝，暴食更不好；多吃瓜果棒，补水不可少；绿茶是佳品，多喝抗衰老；平时多锻炼，营养要补牢！

??10.夏季管好嘴，少吃多喝水：饮酒莫贪杯，保肝护好胃；多动别怕累，身强赛李逵：乐观烦恼没，舒畅心里美。欢喜夏又回，健康必加倍！

??11.夏季饮食宜清淡，切忌粘腻与过饥，肠胃工作很卖力，不要给它添负担。多笑多唱心情好，烦恼忧愁绕着走。饭后提倡百步走，心情舒爽最重要。一条短信值几何，觉得有理就转转，身体健康最重要。

??12.夏季养生要注意，啤酒清爽莫贪杯，凉水洗澡莫贪急，食欲不振莫缺顿，雪糕沁心莫贪吃，朋友消夏来聚餐，街边烧烤少为宜，关注健康在夏季，还防病从小事起。

??13.夏日养生要牢记：保持愉悦情绪，烦躁不安远离，可以晚睡早起，多动锻炼身体，聆听悠扬旋律，水果滋养有益，莫贪过多冷饮，清淡饮食为宜。荷叶薏米熬粥，消暑去除热气。养生贴士祝福，只发给最关心的你！

??14.夏之炎热应做到，心宜清静很重要，静坐台榭空敝处，神清气静可远眺。饮食清淡营养高，多吃瓜果防暑侵，主食稀干搭配好，清凉饮料不可少。林园散步空气好，室内通风最重要，吐故纳新身体好，河畔晚风暑热消。朋友请记我之言，夏日炎炎无烦恼！

??15.夏至到，防中暑，防高温，防细菌，勤通风，勤洗澡，少油腻，多果蔬，多休息，莫贪凉。清清爽爽一夏天。

??16.夏季养生要注意，健脾除湿是关键，清热解毒需重视，冬病夏治最适宜，万事小心无大错，平平安安度夏至。

??17.夏日睡觉要通风，空调不要一直开，晚睡早起较相宜，多吃瓜果少喝酒，养心安神一整夏。

??18.炎热夏至已来到，发条信息给小猫。小猫不要太贪嘴，开心健康最重要。清新健脾增食欲，苦味食物更消暑。水果蔬菜与果汁，补充盐分维生素。过食冷饮易伤胃，祛暑生津应清补。

??19.炎热夏季已来到，正确补水有妙招。热茶消暑又解渴，水果蔬菜好功效。餐前睡前要适量，补水时间更重要。

??20.夏季到，吹空调，吹多空调有烦恼，不如多通风来多喝水，绿豆熬汤暑全消：夏天热，静心好，心静自然不烦躁，修养身心赛空调，清爽夏日乐逍遥！

??21.夏至防暑可多喝一些绿豆汤有祛暑利湿、清热解毒的功效，由于出汗较多还应多补充一些盐份。多吃新鲜食品，过夜食品不要吃，保持健康好心情，清清凉凉过一夏。

??22.春走夏至，夜卧早起。饮食宜淡，生冷莫贪。固表补心，清热益脾。运动适当，防暑调息。灭却心头火，心静自然凉。

??23.炎热的夏至已来到，潮湿闷热蚊虫咬，如果你要不在乎，疾病可就把你找。预防疾病妙招多，我来跟你说一说，首先心静自然凉，吃水果喝绿豆汤。苦瓜西瓜好东西，夏至季节要备齐，身体突然觉不适，请服用霍香正气。蚊虫叮咬要注意，买来蚊香驱蚊剂，还有防蚊花露水，多层预防大家益。祝愿大家身体健康，夏季天天都有好心情！

??24.炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，去烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！

??25.夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水泡脚，喝热茶，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。夏季饮食在于清与淡，避免粘腻与过饥。夏季重视健脾与养胃，安安稳稳康自来。

??26.夏天来了温度高，防暑解渴有妙招，半杯西瓜打成汁，再兑半杯咸白水，又解渴又营养，开开心心把温降。

??27.夏季学养生，民间有妙招：若要皮肤好，粥里放红枣：润肺生津数草莓，能助消化通肠道：夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高：消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉：苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳：大家试一试，看看妙不妙。

??28.夏季最热大小暑，雨水最多湿侵入：暑气逼人心气亏，导致盛夏易中暑：乏力头昏又胸闷，恶心口渴还麻木：通风休息可用药，绿豆汤也可来解暑。

??29.夏至已来到，炎热很难熬。工作易疲劳，健康很重要。营养要均衡，碱性很必要。补水要及时，心静人自凉。

??30.夏至到，气温高，防中暑，多喝水，清热解毒靠绿豆，补充盐份很重要，多果蔬，少油腻，愿你夏至好心情。

??31.夏日炎炎酷难当，青菜水果来补胃。荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。适当运动不贪睡，养心养肝又养肺。夏日养生妙方多，伴你健康又长寿。

??32.三伏近，夏至到，天气带湿又热燥：注穿衣，防暑邪，饮食调养很重要：晚睡早起顺其然，居室舒适凉宽阔：游泳防暑又健身，养成习惯坚持好：生活品质有提高，工作顺心效率高。

??33.极热的中午，天上没有一丝云彩，空间没有一丝微风，空气仿佛凝滞了。烈日炎炎下，是每个工人们辛苦的汗水。

??34.中午没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，一切树木都无精打采地懒洋洋地站在那里。辛苦工人们了。

??35.闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。打败我的不是天真，是天真热，到今天我才明白“哪凉快哪待着去”绝不是一句骂人的话，这绝对是最真挚的关怀，最深藏不露的爱。

??36.每当想抱怨的时候，观察一下生活中的人，扫地的阿姨在烈日下很累，地铁值班的工人们一天站到晚很累，建筑工地的工人也很累，每行每业都很辛苦，或许有些工作看着很轻松，但也有你想不到的累点，既然都这么累这么苦那还是不要抱怨了，改变一下心情，转换一下思维，或许就没那么累了？

??37.江浙沪的朋友们，个月前你们苦苦要求的集中供暖终于实现了！有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??38.天气太热啦！昨天买了筐鸡蛋，到家变小鸡了！买了个凉席，一睡变成电热毯了！汽车不用点火自己发动了！在路上遇到个陌生人，相视一笑，变熟人了！桌子太烫，麻将刚码好，居然糊了！请大家注意防暑！有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??39.工人们冒高温作业辛苦了。女娲都说后悔，上次补天时咋没把太阳遮起来？

??40.高温下连续工作6个多小时，脱下防护服汗水淌了一地，嘴上却说着“不辛苦”。天使在人间，瑞丽加油！

??41.烈日炎炎，骄阳似火的盛夏，我的心也随着温度的升高，而焦急起来了。在高温下为了工作，真是辛苦了。

??42.在炎炎烈日下工作还是那么帅气 辛苦了 总是很认真对待工作和生活。

??43.辛苦工人们了。七月，透蓝的天空，悬着火球般的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。

??44.虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。受高温影响最大的是碰瓷行业，已进入全面停业！

??45.工人们冒高温作业辛苦了。打败你的不是天真！是天热！！

??46.天热苦夏，所有的室外高温工作者都辛苦了。一定要注意休息降温，多喝水，多防护。

??47.烈日当空，道路两旁，成熟的谷物热得弯下腰，低着头。蚱蜢多得像草叶，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??48.天气热的得河里的鱼不敢露出水面。工人们还在工作，太辛苦了。

??49.用时间记录我们在一起的点滴时光，感谢杨老师酷暑烈日下，辛苦工作的成果。

??50.夏天的中午的太阳，如同在天空燃烧的火焰。这时，太阳也好像觉的热极了，忙跑到云堆里，让云姐姐给她擦擦汗。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??51.天气很热，刚刚出太阳，已是火烧的云天。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??52.天气热得受不了。在仙人掌的阴影下也有华氏度。工人们冒高温作业辛苦了。

??53.中午，烈日当头，阴影变成蓝色，野草在酷热中昏睡，而飕飕寒气，却从浓林密叶下掠过。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??54.人类在进步 社会在发展，辛苦工人在37°的高温在外面奔波不容易，希望每个服务工作者都被温柔的对待，有你们真好。

??55.八月骄阳似张火伞，中午，天空亮得耀眼，好像一大张烧烫了的白马口铁板。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??56.闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。走在大街上，一切有生命的东西都无精打采地低着头。柏油马路被火辣辣的太阳烤的有气无力的，云朵也好像被太阳烧化了似的，都无影无踪了。

??57.夏日午后，马路上的窒热的灰尘，像雾似的凝滞不动。辛苦工人们了。

??58.窗外炙热的斜阳，照着莽莽的草原，却看不见人影，使人感觉到进入了原始地带。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??59.盛夏的阳光真像蘸了辣椒水，坦荡荡的街上没有一块阴凉地。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??60.天气热，停水又停电，真是太煎熬了。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??61.夏天的脚步到了，天气热起来了，人们又该换新衣服了。虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。

??62.天气闷热得要命，一丝风也没有，稠乎乎的空气好像凝住了。工人们还在工作，太辛苦了。

??63.七月的天气，太阳正毒，晒得人汗珠往下直滚。工人们还在工作，太辛苦了。

??64.天气热得要命，我开始觉得难受起来。工人们还在工作，太辛苦了。

??65.暑假到了，天气真热啊。咦，那环卫工人肯定非常辛苦，因为他们每天都要在炎炎烈日下工作。正是因为有很多环卫工人在默默工作，上海这座城市才会这么的美丽繁华。

??66.工人们冒高温作业辛苦了。天气热的让人烦躁，总是突如其来的暴雨也让人烦燥，一照镜子看见自己就烦燥。

??67.虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。静止的柳条上，知了一动不动的趴着，沉闷的空气中，它的叫声好象在不停的说：热死了

??68.知了不住地在枝头发着令人烦躁地叫声，像是在替烈日呐喊助威。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??69.地上的土块被晒得滚烫滚烫的，几只黑褐色的大肚蟋蟀，安着弹簧似的蹦来蹦去。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??70.地上的土块被晒得滚烫滚烫的，几只黑褐色的大肚蟋蟀，安着弹簧似的蹦来蹦去。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??71.在天气热的时候，公交车各种气味俱全。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??72.夏季高温天气每位室外工人们都很辛苦，感谢所有在岗人员的付出。

??73.在高温下为了工作，真是辛苦了。烈日似火，大地像蒸笼一样，热得使人喘不过气来。

??74.你看，天上那圆圆的太阳火辣辣的，像个大火球，高高地挂在空中，把空气都晒热了，整个世界热得发狂了。大树的树叶被晒得耷拉下来，显得有气无力；它把小树晒干，竖在那里一点精神也没有；它把花晒的花瓣都垂下了头，垂头丧气；它把小草晒枯了，干巴巴的。我们新村里那些喜欢跑来跑去的狗，都在蜷在一旁睡觉，家里的小兔都热的躺者喘粗气。工人们冒高温作业辛苦了。

??75.大学四年泪千行，夏天热，冬时霜，空调冰箱全当是奢望！纵览学史以疗伤，囊映雪，壁凿光，勾践卧薪谁敢当。楚霸王，汉刘邦，纵横天下都睡行军床。莫道今年夏日长，图书馆，倍清凉。虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。

??76.永日不可暮，炎蒸毒我肠。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

??77.看着疫情反复医护人员烈日炎炎下辛苦地工作着的视频，突然泪目。感恩，感谢有你们！

??78.小小的镜头，记录着运动会的美好瞬间，薄薄的内存卡，代表这你们一天中的付出，你们无惧烈日，在阳光下，辛苦奔波，兢兢业业，只为坚持好自己的本职工作，在这短暂的一天，辛苦你们了。

??79.整个城市像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。狗趴在地上吐出鲜红的舌头，骡马的鼻孔张得特别大。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

??80.空中没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，一切树木都无精打采地懒洋洋地站在那里。虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。

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