夏季天气热没胃口怎么办？

夏季天气热没胃口怎么办？

夏天将到，天气越来越热，很多人进入了“苦夏”的阶段。“苦夏”指的是人们天气一热就容易吃不下饭，在夏天体重减少的情况。吃不下饭就会耽误营养的吸收，让人体质变差，容易生病。那么，夏天应该如何增进食欲呢？接下来就让我们一起来了解一下。

夏天应该如何增进食欲呢？

1、尽量吃得清淡一些

夏天到了，又到了露天烧烤的好时节，下班之后约上三五好友吃一顿麻辣小龙虾，烤几串肉，是特别享受的事情。但是如果长时间吃较为油腻和刺激的食物，会给肠胃带来非常大的负担，也会影响白天正常进餐时的胃口。所以想要增进自己的食欲，要尽量吃得清淡一些，给肠胃减少一些压力。肠胃健康了，胃口自然会恢复。

2、不要吃太多冷饮

夏天天气比较炎热，很多人会选择冷饮来给自己降温，不喝常温的水或者热水。但是如果吃太多的冷饮、冰凉的食物，就会刺激肠胃，引发肠胃方面的疾病，影响食欲，让人吃不下饭。所以，为了自身的健康，在夏天也不要吃太多的冷饮，口渴的时候最好放弃冰镇饮料，多喝一些白开水才有利于身体健康。同时需要注意的是，生吃瓜果也要控制好量，要洗干净再吃，注意不要留有农药残留。

3、增加能够激发食欲的调料

夏天胃口不好，可以在饮食方面入手，比如在家里做饭的时候，除了做一些自己喜欢吃的食物以外，也可以增加一些酸和辣的调料，尤其是酸的调料，刺激胃口效果很好。不过辣的菜要少做，毕竟还是要保持饮食清淡。酸甜口的食物可以多做一些，放一些醋不仅能够刺激食欲，对于身体健康也有好处，有利于养生。另外像葱、姜、蒜之类的调味品，也可以适当放一些，但是要控制好量，不要放太多，否则会伤胃。

4、适当的增加活动

夏天天气实在是太热了，很多人都窝在空调房里不想动，但是活动不足新陈代谢就会比较慢，食物的消化也会很慢，从而让人胃口变差，不想吃东西。因此，可以适当活动活动，消耗自身的热量，加速新陈代谢，消耗的多了就会感觉到饥饿，食欲自然就打开了。

在夏天，胃口不是很好是一种正常的现象，但是吃不下饭对于身体健康有不良的影响，还是应该予以调整。以上便是增进胃口的几个方法，希望对大家有所帮助，避免“苦夏”到来。

夏季心烦，气躁，没食欲怎么办？

夏季是一年中天气最热的季节，每到夏天，很多人都会有心烦气躁、易疲乏、食欲变差、情绪起伏大、睡眠质量变差的感觉，一部分人会由于天气太热，容易出现一些胃口不好的现象。其实这主要是因为如果温度过高,会给人一种闷热的感觉，所以心情也会变得很烦躁，这时候往往也会胃口大减。所以这个时候我们要从饮食上、睡眠上、情绪上习惯上，进行适当的改变和调整，改变在夏季炎热的时候出现的心烦气躁，没有食欲的状况。

夏季心烦气躁，没食欲，可以从以下几个方面进行改变 1、饮食上 可以多食用一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝等，夏季吃苦，胜似进补。其实，要注意多食用新鲜时令的蔬果，如丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、苋菜、空心菜、西瓜、香蕉、杨桃、黄皮、青梅等。再次，夏吃豆，胜吃肉，因此，饮食上可以注意搭配豆类的食物，如眉豆、红豆、绿豆、扁豆、毛豆、黄豆等。

此外，因夏天出汗比较多，要注意多补充水分，适当吃粥喝汤等。尽量避免辛辣刺激、高糖油腻煎炸的食物，忌贪凉进食过多生冷冰冻的食物，忌盲目进补。

2、睡眠上 建议“晚睡”早起，这里的“晚睡”相对其他季节而言，并不是说让大家熬夜，尤其小朋友还是建议9点前入睡，早起，是跟随太阳升起之时起床，以吸收足够的阳气。另外，夏季白天比较容易犯困，因此，可以适当午休，这样，就可有一个精神饱满的下午。

3、调节情绪 夏天比较容易烦躁，因此要学会调节自己的情绪和心态，保持心情愉悦，宁静养心。

4、保持良好习惯 保持良好的生活习惯，适当户外运动，可以根据自己的身体状况来选择散步、慢跑、游泳等运动来锻炼身体。

夏季食欲不振该如何应对 1、首先应该做到饮食清淡，多吃水果蔬菜 盛夏天气酷热，往往会引起食欲不振，此时要饮食清淡。相对少进食大鱼大肉等肥甘厚味的食物，适当增加蔬菜和水果的摄入。可选择绿色蔬菜和瓜果等含水分较高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，适量的吃些生姜可以增进食欲，生发阳气，起到夏季保健的作用。

2、最重要的是多喝水，及时补充水分 夏季天气酷热，出汗增加不可避免，会造成体内水分的缺失。每天饮水，尤其是白开水或茶水要足够，也可以多喝些绿豆汤、酸梅汤等夏季消暑汤类的饮食，养肝排毒，消食开胃。寒凉体质的人要适当减少绿豆汤的摄入量。当然也可以通过吃西瓜等富含水分的食物来增加水的摄入量，但是也要注意不能过量食用造成对脾胃功能的伤害。特别注意的是，注意控制啤酒、甜味饮料的摄入量，尽可能少饮酒，不喝甜味饮料。

3、多熟食，少生冷 夏季人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，容易引发胃肠道疾病，因此，要多吃熟食，少食生冷。

4、夏季天气炎热，可以适当吃点醋 天热出汗多，还可多吃点醋，提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。

5、适量补钾 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬果中（如芹菜、毛豆、香蕉等）含有较多的钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

6、吃一些苦味食物 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

7、补充蛋白质 流汗而失水过多时，也会加速蛋白质的分解，所以夏天应多补充奶、蛋、鱼、肉等优良的蛋白质食物。尤其是在高温下工作的人，更需要补充蛋白质。

8、补充维生素 从蔬果中可获得维生素A、B群、C、D、E及各种矿物质的补充。尤其各种豆类、根茎类、绿黄色蔬果、海藻类及动物肝脏，都是有利夏天食用的健康食物。

小贴士：夏季高温，身体难免会出现诸多的不适症状。大家要注意及时补充水分，多吃瓜果蔬菜保持愉悦心情。

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